Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Το σύνδρομο τακουνιού είναι μια κατάσταση που μπορεί να αναπτυχθεί λόγω αλλαγών στο πάχος και την ελαστικότητα του τακουνιού σας. Συνήθως προκαλείται από φθορά του λιπώδους ιστού και των μυϊκών ινών που απαρτίζουν το μαξιλάρι στα πέλματα των ποδιών σας.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα συμπτώματα, τις αιτίες, τη διάγνωση και τη θεραπεία του συνδρόμου τακουνιού.
Σύνδρομο τακουνιών και τακουνιών
Το τακούνι σας είναι ένα παχύ στρώμα ιστού που βρίσκεται στα πέλματα των ποδιών σας. Αποτελείται από πυκνές λιπαρές τσέπες που περιβάλλονται από σκληρές αλλά ελαστικές μυϊκές ίνες.
Κάθε φορά που περπατάτε, τρέχετε ή πηδάτε, τα τακούνια των τακουνιών σας λειτουργούν ως μαξιλάρια, κατανέμοντας το σωματικό σας βάρος, απορροφώντας σοκ και προστατεύοντας τα οστά και τις αρθρώσεις σας.
Μπορεί να μην το συνειδητοποιήσετε, αλλά τα τακούνια σας υπομένουν πολύ. Εξαιτίας αυτού, είναι φυσιολογικό να εξασθενίζουν λίγο με την πάροδο του χρόνου.
Η υπερβολική φθορά μπορεί να προκαλέσει τη συρρίκνωση του τακουνιού σας ή να χάσει την ελαστικότητά τους. Όταν συμβαίνει αυτό, γίνονται λιγότερο ικανοί να απορροφούν σοκ. Αυτό είναι γνωστό ως σύνδρομο τακουνιού.
Με το σύνδρομο τακουνιού, η στάση, το περπάτημα και άλλες καθημερινές δραστηριότητες μπορούν να προκαλέσουν πόνο, ευαισθησία και φλεγμονή σε ένα ή και στα δύο τακούνια.
Ποια είναι τα συμπτώματα του συνδρόμου τακουνιού;
Ο βαθύς πόνος στη μέση της φτέρνας σας είναι το κύριο σύμπτωμα του συνδρόμου τακουνιού. Όταν στέκεστε, περπατάτε ή τρέχετε, μπορεί να αισθάνεστε σαν να έχετε μώλωπες στο κάτω μέρος του ποδιού σας.
Το σύνδρομο ήπιου τακουνιού δεν είναι συνήθως αισθητό συνέχεια. Για παράδειγμα, μπορεί να το νιώσετε μόνο όταν περπατάτε χωρίς παπούτσια, περπατάτε σε σκληρή επιφάνεια ή τρέχετε. Πιθανότατα θα αισθανθείτε πόνο εάν πατήσετε το δάχτυλό σας στη φτέρνα του ποδιού σας.
Τι προκαλεί το σύνδρομο τακουνιού;
Το σύνδρομο τακουνιού σχετίζεται με φθορά στη φτέρνα. Πολλοί παράγοντες μπορούν να συμβάλουν στην ανάπτυξη του συνδρόμου του τακουνιού με την πάροδο του χρόνου. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Γηράσκων. Η διαδικασία γήρανσης μπορεί να προκαλέσει απώλεια ελαστικότητας στα τακούνια των τακουνιών.
- Δομή και βάδισμα ποδιών. Εάν το βάρος σας δεν κατανέμεται ομοιόμορφα στη φτέρνα σας όταν περπατάτε, μέρη του τακουνιού σας μπορεί να φθαρούν πιο γρήγορα με την πάροδο του χρόνου.
- Υπερβολικό σωματικό βάρος. Η μεταφορά επιπλέον σωματικού βάρους δίνει επιπλέον πίεση στο τακούνι. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να καταρρεύσει πιο γρήγορα.
- Plantar fasciitis. Το Plantar fasciitis καθιστά πιο δύσκολο για τη φτέρνα σας να απορροφήσει και να διανείμει τον αντίκτυπο που σχετίζεται με δραστηριότητες όπως το περπάτημα και το τρέξιμο. Ως αποτέλεσμα, το τακάκι μπορεί να φθαρεί πιο γρήγορα.
- Επαναλαμβανόμενες δραστηριότητες. Κάθε δραστηριότητα που περιλαμβάνει τη φτέρνα να χτυπάει επανειλημμένα στο έδαφος, όπως τρέξιμο, μπάσκετ ή γυμναστική, μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή που οδηγεί σε σύνδρομο τακουνιού.
- Σκληρές επιφάνειες. Το συχνό περπάτημα σε σκληρές επιφάνειες μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο συνδρόμου τακουνιού.
- Ακατάλληλα υποδήματα. Το περπάτημα ή το τρέξιμο χωρίς παπούτσια απαιτεί τα τακούνια σας να απορροφούν περισσότερο αντίκτυπο από ό, τι στα παπούτσια.
- Ατροφία λιπαρών. Ορισμένες καταστάσεις υγείας, όπως ο διαβήτης τύπου 2, ο λύκος και η ρευματοειδής αρθρίτιδα, μπορούν να συμβάλουν στη συρρίκνωση του τακουνιού.
- Σπερς. Τα τακούνια των τακουνιών μπορούν να μειώσουν την ελαστικότητα του τακουνιού και να συμβάλουν στον πόνο στη φτέρνα.
Πώς διαγιγνώσκεται;
Ο γιατρός σας θα σας ρωτήσει για τα συμπτώματά σας και το ιατρικό σας ιστορικό. Θα εξετάσουν επίσης το πόδι και τον αστράγαλο σας. Μπορεί να ζητήσουν ένα τεστ απεικόνισης, όπως μια ακτινογραφία ή υπερηχογράφημα, για να βοηθήσουν στη διάγνωση του συνδρόμου του τακουνιού ή να αποκλείσουν άλλες πιθανές αιτίες πόνου στη φτέρνα. Εάν δεν έχετε ήδη ορθοπεδικούς, το εργαλείο Healthline FindCare μπορεί να σας βοηθήσει να συνδεθείτε με γιατρούς στην περιοχή σας.
Ορισμένες εξετάσεις απεικόνισης μπορεί να επιτρέψουν στον γιατρό σας να εξετάσει τόσο το πάχος όσο και την ελαστικότητα του τακουνιού. Ένα υγιές τακούνι πάχους έχει συνήθως πάχος περίπου 1 έως 2 εκατοστά.
Η ελαστικότητα της φτέρνας αξιολογείται συγκρίνοντας το πάχος της φτέρνας όταν το πόδι στηρίζει το βάρος σας σε σχέση με ό, τι δεν είναι. Εάν το τακούνι είναι σκληρό και δεν συμπιέζεται επαρκώς όταν στέκεστε, θα μπορούσε να είναι ένδειξη χαμηλής ελαστικότητας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τον γιατρό σας να καθορίσει εάν έχετε σύνδρομο τακουνιού.
Θεραπεία
Δεν υπάρχει θεραπεία για το σύνδρομο τακουνιού. Αντ 'αυτού, ο στόχος της θεραπείας είναι η μείωση του πόνου και της φλεγμονής που προκαλείται από αυτήν την πάθηση.
Ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει ένα ή περισσότερα από τα ακόλουθα:
- Υπόλοιπο. Μπορείτε να αποφύγετε τον πόνο στη φτέρνα παραμένοντας στα πόδια σας ή περιορίζοντας τις δραστηριότητες που προκαλούν πόνο στη φτέρνα.
- Τακούνια και ορθοστατικά. Τα τακούνια είναι τα ένθετα παπουτσιών που έχουν σχεδιαστεί για να παρέχουν στήριξη και απορρόφηση των τακουνιών. Μπορείτε επίσης να βρείτε ορθοτικά πέλματα που έχουν σχεδιαστεί για να παρέχουν επιπλέον στήριξη ή απορρόφηση των τακουνιών. Τα τακούνια και τα ορθοστατικά είναι διαθέσιμα στο διαδίκτυο και στα περισσότερα φαρμακεία.
- Ορθοπεδικά υποδήματα. Επισκεφτείτε έναν ποδίατρο ή ένα κατάστημα παπουτσιών που ειδικεύεται σε ορθοπεδικά υποδήματα για να βρείτε παπούτσια με επιπλέον υποστήριξη τακουνιών.
- Φαρμακευτική αγωγή. Over-the-counter (OTC) ή συνταγογραφούμενα αντιφλεγμονώδη ή ανακουφιστικά φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου που προκαλείται από το σύνδρομο τακουνιού.
- Πάγος. Το πάγωμα της φτέρνας σας μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο και να μειώσει τη φλεγμονή. Εφαρμόστε παγοκύστη στη φτέρνα σας για διαστήματα 15 έως 20 λεπτών μετά από δραστηριότητες που προκαλούν πόνο στη φτέρνα.
Πώς διαφέρει από τις άλλες συνθήκες στη φτέρνα;
Το σύνδρομο τακουνιού δεν είναι η μόνη αιτία πόνου στη φτέρνα. Υπάρχουν άλλες κοινές καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν πόνο ή ευαισθησία στη φτέρνα σας, όπως αυτές που περιγράφονται παρακάτω.
Plantar fasciitis
Το σύνδρομο Heel pad μερικές φορές είναι λάθος για την πελματιαία fasciitis, την πιο συχνά διαγνωσμένη πηγή πόνου στη φτέρνα.
Η πελματιαία fasciitis, επίσης γνωστή ως πελματιαία περιτονία, εμφανίζεται όταν οι ίνες του συνδετικού ιστού, που ονομάζονται περιτονία, που υποστηρίζουν την αψίδα του ποδιού σας εξασθενίζουν και επιδεινώνονται.
Η πελματιαία περιτονίτιδα προκαλεί θαμπό, πόνο ή πόνο στη φτέρνα. Ωστόσο, ο πόνος είναι συνήθως πιο κοντά στο εσώρουχο και στο εσωτερικό μέρος της φτέρνας σε σχέση με το σύνδρομο τακουνιού, το οποίο επηρεάζει το κέντρο της φτέρνας.
Ένα άλλο βασικό χαρακτηριστικό της πελματιαίας fasciitis είναι ότι ο πόνος είναι χειρότερος όταν σηκώνεστε μετά από μια περίοδο ανάπαυσης, όπως το πρώτο πράγμα το πρωί. Μετά από μερικά βήματα, ο πόνος συνήθως μειώνεται, αλλά το παρατεταμένο περπάτημα μπορεί να τον κάνει να επιστρέψει.
Περίπου το 50 τοις εκατό των ατόμων με πελματιαία fasciitis έχουν επίσης γόνατα φτέρνας, τα οποία μπορούν να αναπτυχθούν καθώς επιδεινώνεται η αψίδα. Είναι επίσης πιθανό να έχετε ταυτόχρονα τόσο σύνδρομο πελματιαίας όσο και σύνδρομο τακουνιού.
Κάταγμα ασβεστίου
Ο ασβεστίου σας, επίσης γνωστός ως οστό της φτέρνας, είναι ένα μεγάλο οστό στο πίσω μέρος κάθε ποδιού. Επαναλαμβανόμενες κινήσεις που βάζουν βάρος στη φτέρνα σας, όπως το τρέξιμο, μπορούν να προκαλέσουν θραύση ή θραύση του ασβεστίου. Αυτό είναι γνωστό ως κάταγμα ασβεστίου.
Τα κατάγματα του ασβεστίου προκαλούν πόνο και πρήξιμο μέσα και γύρω από τη φτέρνα, συμπεριλαμβανομένης της πλάτης του ποδιού σας ακριβώς κάτω από τον αστράγαλο.
Ο πόνος που προκαλείται από κάταγμα ασβεστίου στρες συνήθως επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου. Αρχικά, μπορεί να αισθανθείτε πόνο μέσα και γύρω από τη φτέρνα όταν κάνετε συγκεκριμένες δραστηριότητες όπως το περπάτημα ή το τρέξιμο. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να αισθανθείτε πόνο ακόμα και όταν το πόδι σας είναι σε ηρεμία.
Άλλες αιτίες πόνου στη φτέρνα
Άλλες καταστάσεις μπορούν επίσης να επηρεάσουν τη φτέρνα. Ωστόσο, ο πόνος μπορεί να αισθάνεται διαφορετικός ή μπορεί να εμφανιστεί σε διαφορετική θέση από τον πόνο που προκαλείται από το σύνδρομο τακουνιού.
Άλλες πιθανές αιτίες πόνου στη φτέρνα περιλαμβάνουν:
- μώλωπες φτέρνα
- θυλακίτιδα
- Η παραμόρφωση του Haglund
- ένα τρυπημένο νεύρο
- νευροπόθεια
- πελματιαία κονδυλώματα
- Η νόσος του Sever
- σύνδρομο ταρσικής σήραγγας
- τενοντοπάθεια
- όγκος
Η κατώτατη γραμμή
Το τακούνι σας είναι ένα παχύ στρώμα ιστού που βρίσκεται στα πέλματα στο πίσω μέρος των ποδιών σας. Το σύνδρομο τακουνιού μπορεί να αναπτυχθεί εάν αυτά τα μαξιλάρια χάσουν την πυκνότητα και την ελαστικότητά τους.
Συνήθως συμβαίνει με την πάροδο του χρόνου από υπερβολική φθορά, επαναλαμβανόμενες δραστηριότητες, με επιπλέον βάρος ή άνιση κατανομή βάρους όταν περπατάτε.
Το κύριο σύμπτωμα του συνδρόμου τακουνιού είναι ο βαθύς πόνος ή η ευαισθησία στη μέση της φτέρνας σας, ειδικά όταν στέκεστε ή περπατάτε. Αυτά τα συμπτώματα συνήθως αντιμετωπίζονται με θεραπεία.
