Οι διακοπές πλησιάζουν - και πάνω από το να σκεφτόμαστε πώς να γιορτάζουμε με ασφάλεια κατά τη διάρκεια του COVID-19 - εάν έχετε φλεγμονώδη νόσο του εντέρου (IBD), ίσως αρχίσετε να ανησυχείτε για το αν θα αισθανθείτε αρκετά καλά για να συμμετάσχετε οποιεσδήποτε εκδηλώσεις λαμβάνουν χώρα.
Αν φοβάσαι τις διακοπές και πανικοβάλλεσαι για το πώς θα αντιδράσει το σώμα σου στο άγχος του, δεν είσαι μόνος.
Ευτυχώς, υπάρχουν μερικοί τρόποι για να περάσετε τις διακοπές σας με ελάχιστη πίεση στο σώμα σας (χρόνια άρρωστος).
Ας μιλήσουμε για αυτά.
1. Αγοράστε στο διαδίκτυο, όχι στο κατάστημα
Ίσως θελήσετε να αποθηκεύσετε δώρα για τα αγαπημένα σας πρόσωπα (και για τον εαυτό σας), αλλά εμμείνετε να το κάνετε online - ειδικά στη μέση μιας πανδημίας.
Το IBD μπορεί να σας θέσει σε μεγαλύτερο κίνδυνο για επιπλοκές του COVID-19, επομένως είναι καλύτερο να λάβετε προφυλάξεις για να παραμείνετε ασφαλείς.
Δεν πρόκειται μόνο για την αποφυγή του κοροναϊού, αλλά για τα δικά σας επίπεδα στρες.
Οι διακοπές είναι μια εξαιρετικά απασχολημένη στιγμή και το άγχος μπορεί να αποτελέσει έναυσμα για IBD. Εάν δεν ξέρετε πού βρίσκεται το πλησιέστερο μπάνιο όταν ψωνίζετε, αυτό το άγχος μπορεί να αυξηθεί μαζικά.
Η αγορά των δώρων σας στο διαδίκτυο θα είναι χωρίς άγχος και γρήγορη, και θα σας σώσει από την αίσθηση αδιαθεσίας σε ένα τεράστιο πλήθος ανθρώπων.
2. Πάρτε το φάρμακό σας νωρίς
Παρακαλώ, θυμηθείτε να πάρετε τα φάρμακά σας πριν οι διακοπές.
Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το άνοιγμα των φαρμάκων σας μόνο για να συνειδητοποιήσετε ότι δεν έχετε αρκετά ή ότι ξεχάσατε να πάρετε μια νέα συνταγή.
Είναι εντελώς άβολο να προσπαθείτε να πάρετε ό, τι χρειάζεστε όταν υπάρχουν περιορισμένα ανοιχτά φαρμακεία - και εντελώς τρομακτικό όταν δεν έχετε πραγματικά τρόπο να το παραλάβετε.
Κανείς δεν θέλει να διακινδυνεύσει μια φρικτή φλεγμονή.
Εάν βοηθά, πάρτε έναν οργανωτή χαπιών. Αυτά μπορεί να είναι πραγματικά χρήσιμα για να μετρήσετε τα χάπια σας και να σας υπενθυμίσω πότε πρέπει να πάρετε περισσότερα.
3. Προγραμματίστε μπροστά για να μάθετε πού βρίσκεται η πλησιέστερη τουαλέτα
Αν πρόκειται να γιορτάσετε, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε πού βρίσκονται οι πλησιέστερες τουαλέτες.
Φυσικά, θα είναι προφανείς στο εσωτερικό - αλλά αν βρεθείτε σε κάποιο μέρος που δεν γνωρίζετε ή αγωνίζεστε κατά τη διάρκεια ενός ταξιδιού με αυτοκίνητο, είναι καλύτερο να σχεδιάσετε μπροστά και να σημειώσετε πού βρίσκονται οι πλησιέστεροι πρατήρια καυσίμων.
Μια εφαρμογή εντοπισμού μπάνιου, όπως το SitOrSquat και το Flush, μπορεί να βοηθήσει σε αυτόν τον τομέα.
4. Δώστε προτεραιότητα στην αυτο-φροντίδα
Η αυτοεξυπηρέτηση δεν έχει πάντα ένα αφρόλουτρο και μια μπάρα σοκολάτας (ειδικά αν η σοκολάτα είναι τροφή για εσάς). Αφορά επίσης τη σωματική φροντίδα του σώματός σας.
Βεβαιωθείτε ότι δεν θα χάσετε καμία δόση φαρμάκων, θα παραμείνετε ενυδατωμένοι και θα ξεκουραστείτε όσο μπορείτε - χωρίς να αισθάνεστε ένοχοι γι 'αυτό.
Οι διακοπές μπορεί να είναι αρκετά χαοτικές, οπότε είναι σημαντικό το σώμα σας να είναι ξεκούραστο για να το χειριστεί.
5. Τρώτε μικρότερες μερίδες και αποφύγετε τη δημιουργία τροφών
Οι διακοπές είναι γνωστές ως μια στιγμή για υπερβολική αποδοχή. Ενώ το φαγητό είναι πάντα καταπληκτικό, προσπαθήστε να τρώτε μικρότερες μερίδες, ώστε να αποφύγετε τον κοιλιακό άλγος, το φούσκωμα και τα πεπτικά προβλήματα.
Δεν είναι διασκεδαστικό να είσαι άβολα όταν όλοι γύρω σου περνούν καλά.
Είναι επίσης σημαντικό να αποφύγετε τις τροφές που προκαλούν.
Ανεξάρτητα από το πόσες φορές κάποιος προσπαθεί να σας δελεάσει με σπιτική πουτίγκα, αν γνωρίζετε ότι θα σας επηρεάσει άσχημα, πείτε όχι. Μπορεί να είναι περίεργο για μια στιγμή, αλλά είναι καλύτερο από το να κολλάτε στην τουαλέτα για ώρες αργότερα.
6. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ
Εκτός από την υπερβολική κατανάλωση φαγητού, οι διακοπές τείνουν να βρίσκουν ανθρώπους να αυξάνουν επίσης την κατανάλωση αλκοόλ.
Ωστόσο, αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο για άτομα με IBD, καθώς το αλκοόλ μπορεί να είναι έναυσμα για ορισμένους IBD. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ ή σκεφτείτε να μεταβείτε σε κοκτέιλ για τους εορτασμούς.
7. Εάν πρόκειται να ντύσετε, κάντε το άνετο
Είναι ωραίο να έχετε μια ευκαιρία να ντύσετε (ακόμα και μια εικονική), αλλά προσπαθήστε να την κάνετε άνετη.
Φορέστε ελαστικά φορέματα ή παντελόνια αντί για σφιχτό και περιοριστικό υλικό. Εάν είστε επιρρεπείς σε φούσκωμα ή κοιλιακό άλγος, φορώντας κάτι που σας κάνει να νιώθετε άβολα - και στην πραγματικότητα αυξάνει τον πόνο - δεν είναι ιδανικό.
8. Πείτε «όχι» όταν χρειάζεται
Μπορεί να είναι δύσκολο να το κάνετε, ειδικά αν είστε εσωστρεφής, αλλά πείτε "όχι" σε άτομα όταν το χρειάζεστε.
Εάν πρέπει να ξεκουραστείτε, μην επιτρέπετε σε κάποιον να σας κάνει να νιώθετε άσχημα γι 'αυτό. Εάν αισθάνεστε πολύ αδιαθεσία για να βγείτε για αυτό το οικογενειακό γεύμα, πείτε τους.
Εάν κάποιος προσπαθήσει να σας αναγκάσει να πιείτε ή να φάτε κάτι που θα μπορούσε να προκαλέσει συμπτώματα IBD, σηκωθείτε για τον εαυτό σας και πείτε όχι.
Δεν οφείλετε τίποτα σε κανέναν και πρέπει να κάνετε ό, τι είναι καλύτερο για εσάς και την υγεία σας.
Ήρθε η ώρα να σταματήσουμε να βάζουμε τις ανάγκες άλλων ανθρώπων πριν από τις δικές μας, ειδικά όταν μας κάνει να μην είμαστε καλά. Είναι σημαντικό να φροντίζουμε τον εαυτό μας - όχι μόνο γιατί μας ωφελεί τόσο σωματικά όσο και διανοητικά, αλλά γιατί αυτό αξίζει το σώμα μας.
9. Να θυμάστε ότι έχετε χρόνια ασθένεια
Το πιο σημαντικό, να θυμάστε ότι έχετε μια χρόνια ασθένεια!
Τόσο συχνά, υποτιμούμε τα συμπτώματά μας για να φιλοξενήσουμε άλλους ανθρώπους. Αλλά αρκετά από αυτό. Φιλοξενήστε τον εαυτό σας. Σταματήστε να αισθάνεστε ένοχοι για αδιαθεσία.
Σταματήστε να ελαχιστοποιείτε τα συμπτώματά σας για να κάνετε τους άλλους ευτυχισμένους.
Μην πιέζετε τον εαυτό σας να κάνει κάτι αν πρόκειται να σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα ή εάν θα σας κάνει να ανησυχείτε υπερβολικά. Εάν πρέπει να ξεκουραστείτε, κάντε το.
Κάντε ό, τι πρέπει να κάνετε για να απολαύσετε τις διακοπές και μην αισθάνεστε άσχημα γι 'αυτό για ένα δευτερόλεπτο.
Η Hattie Gladwell είναι δημοσιογράφος, συγγραφέας και υποστηρικτής ψυχικής υγείας. Γράφει για την ψυχική ασθένεια με την ελπίδα να μειώσει το στίγμα και να ενθαρρύνει τους άλλους να μιλήσουν.
-behind-them.jpg)
