Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Η γρίπη (ή γρίπη) προκαλείται από ιό. Διάφορα είδη ιών μπορούν να σας δώσουν τη γρίπη. Ενώ δεν υπάρχει θεραπεία για τη γρίπη, υπάρχουν φυσικές θεραπείες που μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της γρίπης. Μπορούν επίσης να μειώσουν το χρονικό διάστημα που έχετε τη γρίπη.
Θα εξετάσουμε 10 φυσικές θεραπείες και θα εξηγήσουμε πώς να τις χρησιμοποιήσουμε και γιατί μπορούν να βοηθήσουν.
Πίνετε νερό και υγρά
Το πόσιμο νερό και άλλα υγρά είναι ακόμη πιο σημαντικό όταν έχετε τη γρίπη. Αυτό ισχύει αν έχετε γρίπη του αναπνευστικού ή γρίπη του στομάχου.
Το νερό βοηθά στη διατήρηση της υγρασίας της μύτης, του στόματος και του λαιμού. Αυτό βοηθά το σώμα σας να απαλλαγεί από τους συσσωρευμένους βλεννογόνους και φλέγμα.
Μπορείτε επίσης να αφυδατωθείτε εάν δεν τρώτε ή πίνετε κανονικά. Η διάρροια και ο πυρετός (δύο κοινά συμπτώματα γρίπης), μπορούν επίσης να προκαλέσουν απώλεια νερού.
Μπορείτε να μείνετε ενυδατωμένοι καταναλώνοντας πολλά:
- νερό
- νερό καρύδας
- αθλητικά ποτά
- τσάι βοτάνων
- φρέσκος χυμός
- σούπα
- ζωμός
- ωμά φρούτα και λαχανικά
Θα γνωρίζετε ότι πίνετε αρκετό νερό και υγρά εάν:
- πρέπει να ουρείτε τακτικά
- το χρώμα των ούρων σας είναι σχεδόν διαυγές ή ανοιχτό κίτρινο
Εάν τα ούρα σας έχουν βαθύ κίτρινο έως πορτοκαλί χρώμα, μπορεί να αφυδατωθείτε.
Είναι επίσης χρήσιμο να αποφεύγετε το κάπνισμα όσο το δυνατόν περισσότερο, καθώς μπορεί να ερεθίσει περαιτέρω τη μύτη, το λαιμό και τους πνεύμονες.
Να ξεκουραστείς αρκετά
Είναι σημαντικό να ξεκουραστείτε και να κοιμηθείτε περισσότερο όταν έχετε γρίπη. Ο ύπνος μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Αυτό βοηθά το σώμα σας να καταπολεμήσει τον ιό της γρίπης. Ακυρώστε τη συνηθισμένη σας ρουτίνα και κάντε τον ύπνο προτεραιότητα για να σας βοηθήσουμε να ξαναγυρίσετε.
Πιείτε ζεστό ζωμό
Η κατανάλωση ζεστού κοτόπουλου ή ζωμού οστών βοδινού είναι ένας καλός τρόπος για να σας βοηθήσει να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Βοηθά να χαλαρώσει και να διαλύσει τη συμφόρηση της μύτης και των κόλπων.
Ο ζωμός των οστών έχει επίσης φυσικά υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και μέταλλα όπως νάτριο και κάλιο. Η κατανάλωση ζωμού είναι ένας καλός τρόπος για να αναπληρώσετε αυτά τα θρεπτικά συστατικά ενώ έχετε τη γρίπη. Επιπλέον, η πρωτεΐνη είναι σημαντική για την ανοικοδόμηση των ανοσοκυττάρων.
Μπορείτε να αγοράσετε έτοιμες ποικιλίες, αλλά φροντίστε να αναζητήσετε αυτές που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο (αλάτι). Μπορείτε επίσης να φτιάξετε το δικό σας ζωμό βράζοντας κοτόπουλο ή βόειο κρέας. Μπορείτε να παγώσετε μερίδες ζωμού για μελλοντική χρήση.
Μπορείτε να ψωνίσετε online για ζωμό οστών.
Αυξήστε την πρόσληψη ψευδαργύρου
Ο ορυκτός ψευδάργυρος είναι σημαντικός για το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Αυτή η θρεπτική ουσία βοηθά το σώμα σας να δημιουργήσει λευκά αιμοσφαίρια που καταπολεμούν τα μικρόβια. Η έρευνα δείχνει ότι ο ψευδάργυρος μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος και της γρίπης. Ο ψευδάργυρος βοηθά το σώμα σας να καταπολεμήσει τον ιό της γρίπης και μπορεί να επιβραδύνει πόσο γρήγορα πολλαπλασιάζεται.
Μπορείτε να πάρετε ένα συμπλήρωμα ψευδάργυρου ή μια πολυβιταμίνη με ψευδάργυρο κατά τη διάρκεια της περιόδου γρίπης. Συνήθως, μπορείτε να πάρετε άφθονο ψευδάργυρο από μια ισορροπημένη καθημερινή διατροφή. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο περιλαμβάνουν:
- κόκκινο κρέας
- οστρακόδερμο
- φακές
- ρεβύθια
- φασόλια
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
- σπόροι
- γαλακτοκομείο
- αυγά
Μπορείτε να αγοράσετε συμπληρώματα ψευδαργύρου στο διαδίκτυο.
Ξεπλύνετε με θαλασσινό νερό
Ένα ζεστό νερό και ξέβγαλμα αλατιού (μερικές φορές ονομάζεται γαργάρες αλμυρού νερού) μπορεί να καταπραΰνει τον πονόλαιμο. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στον καθαρισμό των βλεννογόνων. Δείτε πώς να ξεπλύνετε με θαλασσινό νερό:
- Βράζουμε ή ζεσταίνουμε νερό και αφήστε το να κρυώσει μέχρι να ζεσταθεί ή σε θερμοκρασία δωματίου. Ανακατέψτε 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε 8 ουγκιές ζεστό νερό.
- Τραβήξτε το αλατισμένο νερό στο πίσω μέρος του λαιμού σας και γαργάρετε για περίπου 10 έως 30 δευτερόλεπτα, έτσι ώστε να ξεπλένει το στόμα και το λαιμό σας.
- Ρίξτε το νερό σε νεροχύτη και επαναλάβετε 2 έως 4 φορές.
Μην καταπιείτε το αλμυρό νερό. Μην αφήνετε τα παιδιά να γαργάρουν έως ότου μπορούν να γαργάρουν με ασφάλεια με απλό νερό.
Πιείτε τσάι από βότανα
Αρκετά βότανα έχουν φυσικές αντιιικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες. Το γλυκάνισο Star είναι ένα μπαχαρικό σε σχήμα αστεριού από το οποίο εξήχθη παραδοσιακά το oseltamivir.
Το φωσφορικό Oseltamivir (γνωστότερο ως Tamiflu) είναι ένα συνταγογραφούμενο φάρμακο που χρησιμοποιείται για να επιταχύνει την ανάρρωση από ή για να αποτρέψει τη γρίπη. Οι αντιιικές του ιδιότητες είναι αποτελεσματικές έναντι ορισμένων ειδών ιών της γρίπης. Άλλα βότανα και πράσινα φύλλα τσαγιού έχουν επίσης καταπολέμηση των μικροβίων και αντιοξειδωτικά οφέλη.
Ένα τσάι από βότανα μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να καταπολεμήσει τον ιό της γρίπης. Ένα ζεστό ρόφημα από βότανα είναι επίσης καταπραϋντικό για το λαιμό και τους κόλπους σας.
Μπορείτε να φτιάξετε ένα τσάι βοτάνων για την καταπολέμηση της γρίπης με αστεροειδή γλυκάνισο και άλλα βότανα όπως:
- πράσινο ή μαύρο τσάι
- κουρκούμη
- φρέσκο ή αποξηραμένο τζίντζερ ή πάστα τζίντζερ
- φρέσκο σκόρδο
- γαρίφαλο
Γλυκάστε αφεψήματα με αγνό μέλι. Έχει διαπιστωθεί ότι το μέλι, ο βασιλικός πολτός και άλλα προϊόντα μελισσών έχουν φυσικές αντιιικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες.
Πολλά τσάγια σε σάκους διατίθενται μαζί με αυτά ως αποξηραμένα συστατικά σε συνδυασμό.
Εφαρμόστε αιθέρια έλαια
Ορισμένοι τύποι αιθέριων ελαίων μπορεί να σας βοηθήσουν να προστατευτείτε από ορισμένους ιούς και βακτήρια. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το έλαιο τσαγιού βοηθά στην καταπολέμηση του ιού της γρίπης επιβραδύνοντας ή σταματώντας τον ρυθμό πολλαπλασιασμού του ιού. Σύμφωνα με τη μελέτη, το έλαιο τσαγιού λειτουργεί καλύτερα όταν χρησιμοποιείται εντός δύο ωρών από τη μόλυνση. Αυτό δείχνει ότι μπορεί να βοηθήσει στον αποκλεισμό του ιού της γρίπης από τον πολλαπλασιασμό.
Στην πράξη, μπορείτε να προσθέσετε μερικές σταγόνες λάδι δέντρου τσαγιού σε υγρό σαπούνι χειρός όταν πλένετε τα χέρια σας ή αναμιγνύετε σε λοσιόν που χρησιμοποιείτε. Ορισμένα εμπορικά στοματικά στοματικά διαλύματα το συμπεριλαμβάνουν ως συστατικό.
Άλλα φυτικά και φυτικά αιθέρια έλαια μπορεί επίσης να λειτουργήσουν ως φυσικά αντιβιοτικά και αντιιικά. Αυτά περιλαμβάνουν:
- λάδι κανέλας
- μινθέλαιο
- λάδι ευκάλυπτου
- λάδι γερανίου
- λάδι λεμονιού
- λάδι θυμάρι
- λάδι ρίγανης
Χρησιμοποιήστε αιθέρια έλαια μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες. Μην καταναλώνετε αιθέρια έλαια, πολλά είναι τοξικά. Τα περισσότερα αιθέρια έλαια μπορούν να χρησιμοποιηθούν στο δέρμα αφού αναμιχθούν με έλαια όπως αμύγδαλο ή ελαιόλαδο. Μπορείτε να προσθέσετε φρέσκα και αποξηραμένα βότανα και μπαχαρικά στα τρόφιμα για να πάρετε παρόμοια οφέλη.
Η διάχυση αιθέριων ελαίων στον αέρα με ένα διαχύτη μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταπολέμηση ορισμένων ειδών ιών και βακτηρίων. Να γνωρίζετε ότι η αρωματοθεραπεία επηρεάζει τα παιδιά, τις εγκύους και τις θηλάζουσες γυναίκες και τα κατοικίδια ζώα.
Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα
Ο ιός της γρίπης επιβιώνει περισσότερο στον ξηρό εσωτερικό αέρα. Αυτό μπορεί να κάνει τον ιό να εξαπλωθεί πιο εύκολα. Οι ψυχρότερες, εξωτερικές θερμοκρασίες γενικά μειώνουν την υγρασία στον αέρα. Ο εσωτερικός αέρας μπορεί να στεγνώσει από τη χρήση θέρμανσης και κλιματισμού. Η χρήση υγραντήρα για την προσθήκη υγρασίας στο σπίτι και στο χώρο εργασίας σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των ιών της γρίπης στον αέρα.
Εισπνεύστε ατμό
Η αναπνοή με ατμό από ένα ζεστό δοχείο νερού μπορεί να καταπραΰνει τη μύτη, τους κόλπους, το λαιμό και τους πνεύμονες. Η εισπνοή με ατμό ή η θεραπεία με ατμό χρησιμοποιεί υδρατμούς για να χαλαρώσει τη συμφόρηση των βλεννογόνων.
Ο ζεστός υγρός αέρας μπορεί επίσης να ανακουφίσει το πρήξιμο στη μύτη και τους πνεύμονες. Η εισπνοή με ατμό μπορεί να βοηθήσει να καταπραΰνει τον ξηρό βήχα, την ερεθισμένη μύτη και τη σφίξιμο στο στήθος.
Τρόποι με τους οποίους μπορείτε να θερμάνετε νερό για ατμό:
- σε μια κατσαρόλα στη σόμπα
- σε ένα μπολ με φούρνο μικροκυμάτων ή κούπα στο φούρνο μικροκυμάτων
- σε έναν ψεκαστήρα
Αποφύγετε τον ατμό από βραστό νερό. Προσέξτε να ελέγξετε τη θερμοκρασία του ατμού προτού τον εισπνεύσετε. Κρατήστε το πρόσωπο και τα χέρια σας αρκετά μακριά για να αποφύγετε τα εγκαύματα ή τον εαυτό σας. Προσθέστε μερικές σταγόνες αιθέριων ελαίων ή ένα φαρμακευτικό τρίψιμο ατμών στο νερό για πρόσθετα αντιιικά και αντιοξειδωτικά οφέλη.
Φάτε μια ήπια διατροφή
Εάν έχετε γρίπη του στομάχου, τρώτε μικρές ποσότητες τροφής κάθε φορά. Δοκιμάστε μερίδες σε μέγεθος χεριού.
Η γρίπη του στομάχου μπορεί να σας δώσει ναυτία, κράμπες και διάρροια. Τα αδέσποτα τρόφιμα είναι πιο εύπεπτα και μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του στομάχου σας.
Τρόφιμα που είναι εύκολο στο στομάχι
- Διατροφή BRAT (μπανάνες, ρύζι, σάλτσα μήλου, τοστ)
- κράκερ
- μαγειρεμένα δημητριακά (πλιγούρι βρώμης και κρέμα σίτου)
- ζελατίνη (Jell-O)
- βραστές πατάτες
- κοτόπουλο σχάρας ή βραστό
- σούπα και ζωμό
- ποτά πλούσια σε ηλεκτρολύτες
Αποφύγετε τρόφιμα που μπορεί να ερεθίσουν το στομάχι και την πέψη.
Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε ενώ έχετε γρίπη στο στομάχι
- γάλα
- τυρί
- καφεΐνη
- κρέατα
- πικάντικα τρόφιμα
- τηγανητά φαγητά
- παχυντικά φαγητά
- αλκοόλ
Συμπτώματα γρίπης
Η γρίπη προκαλεί συνήθως αναπνευστικά συμπτώματα - μύτη, λαιμό και πνεύμονα. Τα κορυφαία συμπτώματα γρίπης είναι:
- πυρετός
- κρυάδα
- πονοκέφαλο
- σωματικός πόνος
- καταρροή ή βουλωμένη μύτη
- πονόλαιμος
- ξηρός βήχας
- κούραση και κόπωση
Η γρίπη του στομάχου είναι ένας ιός της γρίπης που προκαλεί πεπτικά συμπτώματα. Ισως να έχεις:
- κρυάδα
- πυρετός
- ναυτία
- εμετος
- κράμπες στο στομάχι
- διάρροια
Επιπλοκές της γρίπης
Η γρίπη μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε επιπλοκές στην υγεία. Μπορεί να προκαλέσει άλλες ιογενείς και βακτηριακές λοιμώξεις στους πνεύμονες, το λαιμό, τα αυτιά και άλλες περιοχές. Αυτά περιλαμβάνουν:
- πνευμονία
- βρογχίτιδα
- ιγμορίτιδα
- μόλυνση αυτιού
- εγκεφαλίτιδα (λοίμωξη του εγκεφάλου)
Τα άτομα που διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο επιπλοκών από τη γρίπη περιλαμβάνουν:
- παιδιά κάτω των 5 ετών
- ενήλικες 65 ετών και άνω
- άτομα με άλλες καταστάσεις υγείας
Γρίπη και άλλες συνθήκες υγείας
Εάν έχετε γρίπη, μιλήστε με έναν γιατρό εάν έχετε επίσης χρόνια πάθηση. Αυτά περιλαμβάνουν:
- βρογχικο Ασθμα
- καρδιακή ασθένεια
- πνευμονικές καταστάσεις
- Διαβήτης
- Νεφρική Νόσος
- ηπατική νόσος
- Εγκεφαλικό
- επιληψία
- δρεπανοκυτταρική αναιμία
Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αντιιικά φάρμακα που βοηθούν στη μείωση των συμπτωμάτων και της διάρκειας της γρίπης. Αυτά τα φάρμακα λειτουργούν καλύτερα όταν λαμβάνονται εντός δύο ημερών από τη λήψη της γρίπης.
Επισκεφτείτε έναν γιατρό πότε
Ενημερώστε το γιατρό σας εάν έχετε πυρετό υψηλότερο από 100,4 ° F (38 ° C). Επίσης, ζητήστε επείγουσα ιατρική βοήθεια εάν τα συμπτώματά σας δεν βελτιωθούν μετά από μία έως δύο εβδομάδες.
Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν έχετε:
- ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΑΝΑΠΝΟΗΣ
- πόνος στο στήθος
- πυρετός υψηλότερος από 100,4 ° F (38 ° C)
- ρίγη ή εφίδρωση
- βλέννα που είναι παράξενο χρώμα
- αίμα στο βλεννογόνο σας
- σοβαρός βήχας
Γρίπη έναντι κρύου
Οι ιοί προκαλούν τη γρίπη και το κοινό κρυολόγημα. Και τα δύο είδη λοιμώξεων μπορούν να σας προκαλέσουν πυρετό. Οι ιοί του κρυολογήματος και της γρίπης προκαλούν παρόμοια συμπτώματα. Οι κύριες διαφορές μεταξύ γρίπης και κρυολογήματος είναι πόσο άσχημα είναι τα συμπτώματα και πόσο καιρό τα έχετε.
Τα συμπτώματα της γρίπης ξεκινούν ξαφνικά και είναι συνήθως σοβαρά. Η γρίπη μπορεί να διαρκέσει μία έως δύο εβδομάδες. Τα ψυχρά συμπτώματα είναι συνήθως πιο ήπια. Μπορεί να έχετε κρυολόγημα για μια εβδομάδα ή περισσότερο.
Διαβάστε περισσότερα για τις διαφορές μεταξύ συμπτωμάτων γρίπης και κρυολογήματος εδώ.
Το πακέτο
Στις περισσότερες περιπτώσεις της γρίπης, πιθανότατα δεν θα χρειαστεί να επισκεφθείτε γιατρό. Μείνετε σπίτι και μην το φέρετε στο χώρο εργασίας ή στο σχολείο σας. Πάρτε έναν ετήσιο εμβολιασμό κατά της γρίπης. Πίνετε υγρά και ξεκουραστείτε.
Οι θεραπείες στο σπίτι μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων, ώστε να μπορείτε να είστε πιο άνετοι και να ξεκουράζεστε πιο εύκολα ενώ έχετε τη γρίπη - και η ανάπαυση έχει μεγάλο αντίκτυπο στο να γίνετε ταχύτεροι.
.jpg)
