5 τρόποι για να απαλλαγείτε από την αναπνοή τσιγάρων

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Τα τσιγάρα περιέχουν περίπου 600 διαφορετικά συστατικά. Όταν καίγονται, αυτά τα συστατικά εκπέμπουν χιλιάδες χημικά, μερικά από τα οποία είναι καρκινικά, που μπορούν να προκαλέσουν πολλά προβλήματα υγείας.

Εάν καπνίζετε, γνωρίζετε ότι ένα από αυτά τα ζητήματα είναι η κακή αναπνοή.

Εδώ είναι πέντε τρόποι για να απαλλαγείτε από την αναπνοή τσιγάρων.

1. Βουρτσίστε τα δόντια σας τακτικά και προσεκτικά

Τα προϊόντα καπνού είναι σχεδόν εγγυημένη πηγή κακής αναπνοής (halitosis). Επιπλέον, τα τσιγάρα μπορούν να προκαλέσουν πολλά προβλήματα στοματικής υγείας.

Η διατήρηση της στοματικής υγιεινής μπορεί ενδεχομένως να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα της αναπνοής. Αυτό σημαίνει βούρτσισμα τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα και νήμα σε τακτική βάση.

Ίσως θέλετε επίσης να δοκιμάσετε συχνά να ξεπλένετε με στοματικό διάλυμα και να δοκιμάσετε τις ξύστρες της γλώσσας.

Υπάρχουν επίσης ειδικές οδοντόκρεμες στην αγορά για άτομα που καπνίζουν, αν και αυτές είναι συχνά πιο λειαντικές από τις συνηθισμένες οδοντόκρεμες.

Αυτά τα προϊόντα μπορούν να αντιμετωπίσουν τη χρώση των δοντιών ως αποτέλεσμα της χρήσης καπνού, αλλά μπορεί να μην είναι χρήσιμα ως μια λύση μακροχρόνιας χαλίωσης σε σύγκριση με το να σταματήσετε εντελώς.

Εάν θέλετε να δοκιμάσετε, μπορείτε να βρείτε αυτές τις ειδικές οδοντόκρεμες στο διαδίκτυο.

2. Μείνετε ενυδατωμένοι

Το σάλιο παίζει σημαντικό ρόλο στη γενική στοματική υγιεινή. Ξεπλένει το στόμα σας από τα τρόφιμα και άλλα σωματίδια που μπορεί να κολλήσουν στα δόντια και τα ούλα σας.

Για αυτόν τον λόγο, είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα. Αυτό θα μειώσει τον αριθμό των σωματιδίων στα δόντια και τα ούλα σας, τα οποία τα βακτήρια μπορούν να χτυπήσουν και πιθανώς να προκαλέσουν κακή αναπνοή.

Εάν αισθάνεστε ότι έχετε έλλειψη σάλιου πιο συχνά από ό, τι όχι, μπορεί να έχετε ξηροστομία ή ξηροστομία. Εκτός από την πρόκληση κακής αναπνοής, το ξηροστομία μπορεί να προκαλέσει:

• έναν σταθερό πονόλαιμο
• αίσθημα καύσου στο πίσω μέρος του λαιμού σας
• δυσκολία στην ομιλία
• δυσκολία στην κατάποση

Εάν δεν αντιμετωπιστεί, η έλλειψη σάλιου μπορεί επίσης να οδηγήσει σε τερηδόνα. Επισκεφτείτε έναν οδοντίατρο εάν υποψιάζεστε ότι έχετε ξηροστομία. Μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε τρόπους για να διατηρήσετε την υγρασία στο στόμα σας μέσω προϊόντων όπως ξεπλύματα από το στόμα.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε προϊόντα χωρίς συνταγή για ξηροστομία, όπως στοματικό διάλυμα, οδοντόκρεμα και παστίλιες.

3. Αντιμετωπίστε οποιαδήποτε και όλες τις οδοντικές ασθένειες

Η ασθένεια των ούλων μπορεί να προκαλέσει την απομάκρυνση των ούλων σας από τα δόντια σας. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα βαθιές τσέπες που μπορούν να γεμίσουν με βακτήρια που προκαλούν οσμές, ενισχύοντας την κακή αναπνοή.

Ένας οδοντίατρος μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε, να διαγνώσετε και να αντιμετωπίσετε οποιοδήποτε υποκείμενο ζήτημα, όπως η ασθένεια των ούλων που θα μπορούσε να κάνει την αναπνοή σας χειρότερη.

Τα προειδοποιητικά σημάδια της νόσου των ούλων περιλαμβάνουν:

• κόκκινα ή πρησμένα ούλα
• τρυφερά ή αιμορραγικά ούλα
• οδυνηρό μάσημα
• χαλαρά δόντια
• ευαίσθητα δόντια

Η ασθένεια των ούλων ξεκινά όταν τα βακτήρια πέφτουν κάτω από τα ούλα σας και παραμένουν στα δόντια σας για πολύ καιρό, σχηματίζοντας στρώματα πλάκας και ταρτάρ.

Η πρώιμη ασθένεια των ούλων είναι γνωστή ως ουλίτιδα. Ο τακτικός καθαρισμός των δοντιών, εκτός από το καθημερινό βούρτσισμα και το νήμα, μπορεί να το θεραπεύσει.

Ο οδοντίατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει βαθύ καθαρισμό κάτω από τη γραμμή των ούλων. Σε σοβαρές περιπτώσεις, απαιτείται χειρουργική επέμβαση για την απομάκρυνση του ταρτάρου βαθιά κάτω από τα ούλα ή για να βοηθήσει στην επούλωση των οστών ή των ούλων που χάθηκαν από την πάθηση.

Εάν έχετε ασθένεια των ούλων, η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να σας βοηθήσει να θεραπεύσετε τα ούλα σας μετά τη θεραπεία.

4. Μασήστε τσίχλα χωρίς ζάχαρη εάν δεν μπορείτε να βουρτσίζετε

Εάν είστε έξω και δεν μπορείτε να βουρτσίζετε τα δόντια σας, δοκιμάστε να μασάτε τσίχλα χωρίς ζάχαρη για περίπου 5 λεπτά ή λιγότερο. Το κόμμι μπορεί να ενθαρρύνει το στόμα σας να παράγει περισσότερο σάλιο, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των σωματιδίων που προκαλούν οσμές από τα δόντια σας.

Φροντίστε να επιλέξετε κόμμι χωρίς ζάχαρη. Τα βακτήρια στο στόμα σας αγαπούν τη ζάχαρη και το χρησιμοποιούν για την παραγωγή οξέος. Το υπερβολικό οξύ στο στόμα σας μπορεί να φθείρει τα δόντια σας και να προκαλέσει κακή αναπνοή.

5. Σταματήστε το κάπνισμα

Το κάπνισμα και τα προϊόντα καπνού γενικά, είναι γνωστό ότι προκαλούν κακή αναπνοή. Επιπλέον, το κάπνισμα μπορεί να λεκιάσει τα δόντια σας και να σας θέσει σε κίνδυνο για πολλά προβλήματα υγείας.

Τα άτομα που χρησιμοποιούν καπνό έχουν υψηλότερο κίνδυνο για ασθένεια των ούλων. Αυτό μπορεί δυνητικά να συμβάλει στην κακή αναπνοή. Το κάπνισμα μπορεί επίσης να βλάψει την αίσθηση της όσφρησης. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να μην γνωρίζετε πάντα πώς μυρίζει η αναπνοή σας σε άλλους.

Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί τελικά να βελτιώσει την αναπνοή σας - και τη συνολική ποιότητα ζωής.

Βασικά προϊόντα

Η φρέσκια αναπνοή ξεκινά με καλή στοματική υγιεινή. Ωστόσο, η παραμονή ενυδατωμένη και η διατήρηση της ποσότητας του σάλιου στο στόμα σας μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της κακής αναπνοής.

Τα άτομα που καπνίζουν είναι πιο πιθανό να έχουν κακή αναπνοή. Ενώ διατίθενται προϊόντα που ενδέχεται να μειώσουν την οσμή του στόματος, η γρήγορη διαδρομή για καλύτερη συνολική υγεία - και αναπνοή - σταματά εντελώς.