Ρεφλεξολογία 101

Τι είναι η ρεφλεξολογία;

Η ρεφλεξολογία είναι ένας τύπος μασάζ που περιλαμβάνει την εφαρμογή διαφορετικών ποσοτήτων πίεσης στα πόδια, τα χέρια και τα αυτιά. Βασίζεται σε μια θεωρία ότι αυτά τα μέρη του σώματος συνδέονται με ορισμένα όργανα και συστήματα του σώματος. Οι άνθρωποι που ασκούν αυτήν την τεχνική ονομάζονται ρεφλεξολόγοι.

Οι ρεφλεξολόγοι πιστεύουν ότι η άσκηση πίεσης σε αυτά τα μέρη προσφέρει μια σειρά από οφέλη για την υγεία.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς λειτουργεί η ρεφλεξολογία και αν αξίζει να δοκιμάσετε.

Πώς λειτουργεί η ρεφλεξολογία;

Υπάρχουν μερικές διαφορετικές θεωρίες για το πώς λειτουργεί η ρεφλεξολογία.

Στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική

Η ρεφλεξολογία βασίζεται στην αρχαία κινεζική πίστη στο qi (προφέρεται «chee») ή «ζωτική ενέργεια». Σύμφωνα με αυτήν την πεποίθηση, το qi διατρέχει κάθε άτομο. Όταν ένα άτομο αισθάνεται άγχος, το σώμα του μπλοκάρει το τσι.

Αυτό μπορεί να προκαλέσει ανισορροπία στο σώμα που οδηγεί σε ασθένεια. Η ρεφλεξολογία στοχεύει να διατηρήσει το qi που ρέει μέσα από το σώμα, διατηρώντας το ισορροπημένο και χωρίς ασθένειες.

Στην κινεζική ιατρική, διαφορετικά μέρη του σώματος αντιστοιχούν σε διαφορετικά σημεία πίεσης στο σώμα. Οι ρεφλεξολόγοι χρησιμοποιούν χάρτες αυτών των σημείων στα πόδια, τα χέρια και τα αυτιά για να προσδιορίσουν πού πρέπει να ασκήσουν πίεση.

Πιστεύουν ότι η αφή τους στέλνει ενέργεια που ρέει μέσα από το σώμα ενός ατόμου μέχρι να φτάσει στην περιοχή που χρειάζεται θεραπεία.

Άλλες θεωρίες

Στη δεκαετία του 1890, Βρετανοί επιστήμονες διαπίστωσαν ότι τα νεύρα συνδέουν το δέρμα και τα εσωτερικά όργανα. Διαπίστωσαν επίσης ότι ολόκληρο το νευρικό σύστημα του σώματος τείνει να προσαρμόζεται σε εξωτερικούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της αφής.

Ένα άγγιγμα ρεφλεξολόγου μπορεί να βοηθήσει στην ηρεμία του κεντρικού νευρικού συστήματος, προωθώντας τη χαλάρωση και άλλα οφέλη όπως κάθε μορφή μασάζ.

Άλλοι πιστεύουν ότι ο εγκέφαλος δημιουργεί πόνο ως υποκειμενική εμπειρία. Μερικές φορές, ο εγκέφαλος αντιδρά στον σωματικό πόνο.Αλλά σε άλλες περιπτώσεις, μπορεί να δημιουργήσει πόνο ως απάντηση στη συναισθηματική ή ψυχική δυσφορία.

Μερικοί πιστεύουν ότι η ρεφλεξολογία μπορεί να μειώσει τον πόνο μέσω της ηρεμιστικής αφής, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσης κάποιου και στη μείωση του στρες.

Η θεωρία της ζώνης είναι μια άλλη πεποίθηση ότι ορισμένοι χρησιμοποιούν για να εξηγήσουν πώς λειτουργεί η ρεφλεξολογία. Αυτή η θεωρία υποστηρίζει ότι το σώμα περιέχει 10 κάθετες ζώνες. Κάθε ζώνη περιέχει διαφορετικά μέρη του σώματος και αντιστοιχεί σε συγκεκριμένα δάχτυλα και δάχτυλα.

Οι ασκούμενοι της θεωρίας ζώνης πιστεύουν ότι αγγίζοντας αυτά τα δάχτυλα και τα δάχτυλα των ποδιών τους επιτρέπει να έχουν πρόσβαση σε κάθε μέρος του σώματος σε μια συγκεκριμένη ζώνη.

Ποια είναι τα πιθανά οφέλη της ρεφλεξολογίας;

Η ρεφλεξολογία συνδέεται με πολλά πιθανά οφέλη, αλλά μόνο μερικά από αυτά έχουν αξιολογηθεί σε επιστημονικές μελέτες.

Μέχρι στιγμής, υπάρχουν περιορισμένες ενδείξεις ότι η ρεφλεξολογία μπορεί να βοηθήσει:

• μειώστε το άγχος και το άγχος
• μείωση του πόνου
• ανυψωτική διάθεση
• βελτίωση της γενικής ευημερίας

Επιπλέον, οι άνθρωποι ανέφεραν ότι η ρεφλεξολογία τους βοήθησε:

• ενισχύουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα
• καταπολέμηση του καρκίνου
• ξεπεράστε τα κρυολογήματα και τις βακτηριακές λοιμώξεις
• εκκαθάριση προβλημάτων κόλπων
• ανακάμψει από προβλήματα στην πλάτη
• σωστές ορμονικές ανισορροπίες
• ενισχύουν τη γονιμότητα
• βελτιώνει την πέψη
• ελαφρύνει τον πόνο της αρθρίτιδας
• αντιμετώπιση νευρικών προβλημάτων και μούδιασμα από καρκινικά φάρμακα (περιφερική νευροπάθεια)

Τι λέει η έρευνα;

Δεν υπάρχουν πολλές μελέτες σχετικά με τη ρεφλεξολογία. Και πολλοί ειδικοί θεωρούν ότι εκείνοι που υπάρχουν είναι χαμηλής ποιότητας. Επιπλέον, μια ανασκόπηση του 2014 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η ρεφλεξολογία δεν είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για οποιαδήποτε ιατρική πάθηση.

Αλλά μπορεί να έχει κάποια αξία ως συμπληρωματική θεραπεία για τη μείωση των συμπτωμάτων και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής κάποιου, όπως το μασάζ. Δεδομένου ότι η περιοχή μασάζ είναι τα πόδια, για μερικούς ανθρώπους που θα προσφέρουν ακόμη μεγαλύτερη ανακούφιση από το άγχος ή την ταλαιπωρία.

Ακολουθεί μια ματιά στο τι λέει η έρευνα σχετικά με τη χρήση ρεφλεξολογίας για τη διαχείριση του πόνου και του άγχους.

Πόνος

Σε μια μελέτη του 2011 που χρηματοδοτήθηκε από το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου, ειδικοί μελέτησαν πώς οι θεραπείες ρεφλεξολογίας επηρέασαν 240 γυναίκες με προχωρημένο καρκίνο του μαστού. Όλες οι γυναίκες υποβλήθηκαν σε ιατρική θεραπεία, όπως χημειοθεραπεία, για τον καρκίνο τους.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι η ρεφλεξολογία βοήθησε στη μείωση ορισμένων από τα συμπτώματά τους, συμπεριλαμβανομένης της δύσπνοιας. Οι συμμετέχοντες ανέφεραν επίσης βελτιωμένη ποιότητα ζωής. Αλλά δεν είχε καμία επίδραση στον πόνο.

Οι ειδικοί εξέτασαν επίσης τις επιπτώσεις της ρεφλεξολογίας στον πόνο σε γυναίκες που βιώνουν προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS). Σε μια παλαιότερη μελέτη, οι ερευνητές εξέτασαν τις επιπτώσεις της ρεφλεξολογίας του αυτιού, των χεριών και των ποδιών σε 35 γυναίκες που προηγουμένως ανέφεραν ότι είχαν συμπτώματα PMS.

Διαπίστωσαν ότι εκείνοι που έλαβαν δύο μήνες θεραπείας ρεφλεξολογίας ανέφεραν σημαντικά λιγότερα συμπτώματα PMS από τις γυναίκες που δεν το έκαναν. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι αυτή η μελέτη ήταν πολύ μικρή και πραγματοποιήθηκε πριν από δεκαετίες.

Απαιτούνται μεγαλύτερες, μακροπρόθεσμες μελέτες για να κατανοήσουμε πλήρως εάν η ρεφλεξολογία βοηθά στη μείωση του πόνου.

Ανησυχία

Σε μια μικρή μελέτη από το 2000, οι ερευνητές εξέτασαν τα αποτελέσματα μιας θεραπείας ρεφλεξολογίας ποδιών 30 λεπτών σε άτομα που υποβάλλονται σε θεραπεία για καρκίνο του μαστού ή του πνεύμονα. Όσοι έλαβαν θεραπεία ρεφλεξολογίας ανέφεραν χαμηλότερα επίπεδα άγχους από εκείνα που δεν έλαβαν θεραπεία ρεφλεξολογίας.

Σε μια μελέτη του 2014 που ήταν ελαφρώς μεγαλύτερη, οι ερευνητές έδωσαν στους ανθρώπους που υποβλήθηκαν σε χειρουργική επέμβαση 20 λεπτά θεραπεία ρεφλεξολογίας ποδιών μία φορά την ημέρα για τέσσερις ημέρες.

Διαπίστωσαν ότι όσοι έλαβαν θεραπεία ρεφλεξολογίας ανέφεραν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα άγχους από εκείνα που δεν το έκαναν. Το άγγιγμα ενός άλλου ανθρώπου είναι μια χαλαρωτική, φροντίδα, μείωση του άγχους για τους περισσότερους ανθρώπους.

Είναι ασφαλές να δοκιμάσετε τη ρεφλεξολογία;

Γενικά, η ρεφλεξολογία είναι πολύ ασφαλής, ακόμη και για άτομα που ζουν με σοβαρές καταστάσεις υγείας. Είναι μη επεμβατικό και άνετο να λαμβάνετε, οπότε ίσως αξίζει να δοκιμάσετε αν είναι κάτι που σας ενδιαφέρει.

Ωστόσο, θα πρέπει πρώτα να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν έχετε κάποιο από τα ακόλουθα προβλήματα υγείας:

• κυκλοφοριακά προβλήματα στα πόδια
• θρόμβοι αίματος ή φλεγμονή των φλεβών των ποδιών σας
• αρθρίτιδα
• έλκη ποδιών
• μυκητιασικές λοιμώξεις, όπως το πόδι του αθλητή
• ανοίξτε πληγές στα χέρια ή τα πόδια σας
• προβλήματα θυρεοειδούς
• επιληψία
• χαμηλός αριθμός αιμοπεταλίων ή άλλα προβλήματα αίματος, τα οποία μπορούν να σας κάνουν να μώλωπες και να αιμορραγείτε πιο εύκολα

Μπορεί να εξακολουθείτε να μπορείτε να δοκιμάσετε τη ρεφλεξολογία εάν έχετε κάποιο από αυτά τα ζητήματα, αλλά ίσως χρειαστεί να λάβετε μερικές προφυλάξεις για να αποφύγετε τυχόν δυσμενείς επιπτώσεις.

Προειδοποίηση

1. Εάν είστε έγκυος, φροντίστε να ενημερώσετε τον ρεφλεξολόγο σας πριν από τη συνεδρία σας, καθώς ορισμένα σημεία πίεσης στα χέρια και τα πόδια μπορεί να προκαλέσουν συσπάσεις. Εάν προσπαθείτε να χρησιμοποιήσετε ρεφλεξολογία για να προκαλέσετε τοκετό, κάντε το μόνο με την έγκριση του γιατρού σας. Υπάρχει κίνδυνος πρόωρης παράδοσης και τα μωρά είναι πιο υγιή εάν γεννηθούν σε 40 εβδομάδες κύησης.

Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν επίσης ότι έχουν ήπιες παρενέργειες μετά από θεραπεία ρεφλεξολογίας, όπως:

• ζαλάδα
• τρυφερά πόδια
• συναισθηματική ευαισθησία

Αλλά αυτές είναι βραχυπρόθεσμες παρενέργειες που τείνουν να εξαφανιστούν λίγο μετά τη θεραπεία.

Η κατώτατη γραμμή

Η ρεφλεξολογία μπορεί να μην είναι μια επιστημονικά αποδεδειγμένη ιατρική θεραπεία για ασθένειες, αλλά μελέτες δείχνουν ότι είναι μια χρήσιμη συμπληρωματική θεραπεία, ειδικά για το άγχος και το άγχος.

Αν σας ενδιαφέρει η ρεφλεξολογία, αναζητήστε έναν κατάλληλα εκπαιδευμένο ρεφλεξολόγο που έχει εγγραφεί στο Συμπληρωματικό Συμβούλιο Φυσικής Υγείας, στην Αμερικανική Επιτροπή Πιστοποίησης Ρεφλεξολογίας ή σε άλλον αξιόπιστο οργανισμό πιστοποίησης.

Συζητήστε με το γιατρό σας εάν έχετε σοβαρές υπάρχουσες καταστάσεις προτού αναζητήσετε θεραπεία.