Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Μια ματιά στα καλύτερα υβριδικά στρώματα για πλαϊνά κρεβάτια
- Υβριδικό στρώμα με κορυφαία βαθμολογία για πλαϊνά κρεβάτια: Saatva Classic Mattress
- Καλύτερο υβριδικό στρώμα λατέξ για πλαϊνά κρεβάτια: Brooklyn Bedding Brooklyn Bloom Hybrid
- Καλύτερο υβριδικό στρώμα προϋπολογισμού για πλαϊνά κρεβάτια: Helix Midnight
- Καλύτερο υβριδικό στρώμα για πλευρικούς κοιμώμενους με πόνο στην πλάτη: Υβριδικό στρώμα Casper Wave
- Καλύτερο υβριδικό στρώμα για στρωτάκια: Το DreamCloud Luxury Hybrid Mattress
- Καλύτερο πολυτελές υβριδικό στρώμα για πλαϊνά κρεβάτια: Amerisleep AS5
- Καλύτερο οργανικό υβριδικό στρώμα για πλαϊνά κρεβάτια: Avocado Green Mattress
- Καλύτερο υβριδικό στρώμα για άτομα που κοιμούνται σε κουτί: Leesa Hybrid Mattress
- Καλύτερο υβριδικό στρώμα για πλαϊνά κρεβάτια με υψηλότερο σωματικό βάρος: The Big Fig
Ο πλευρικός ύπνος είναι η πιο κοινή θέση ύπνου για ενήλικες. Στην πραγματικότητα, περισσότεροι από τους μισούς συμμετέχοντες σε μια μελέτη του 2017 πέρασαν το μεγαλύτερο μέρος του ύπνου τους στο πλευρό τους.
Όταν πρόκειται για την επιλογή ενός στρώματος για ένα πλαϊνό κρεβάτι, θα θέλατε έναν συνδυασμό περιγράμματος ανακούφισης πίεσης και απόκρισης υποστήριξης. Αυτό θα διασφαλίσει ότι η σπονδυλική στήλη, οι ώμοι και οι γοφοί σας θα παραμείνουν σε ουδέτερη θέση.
Τα υβριδικά στρώματα - τα οποία είναι ένας συνδυασμός κλασικών στρωμάτων εσωτερικού και αφρού - μπορεί να είναι μια καταπληκτική επιλογή για τους πλευρικούς κοιμώμενους που αναζητούν αυτό το χαρούμενο μέσο. Μια βάση σπειροειδούς ελατηρίου καλύπτεται με στρώματα αφρού για ένα κρεβάτι με ένα μείγμα από μαξιλάρι και στήριγμα.
Φυσικά, οι άνθρωποι μπορούν να βιώσουν το ίδιο στρώμα με διαφορετικούς τρόπους ανάλογα με τον τύπο του σώματος, οπότε είναι σημαντικό να κάνετε την έρευνά σας προτού επιλέξετε αυτό που είναι καλύτερο για εσάς.
«Είναι τόσο προσωπικό πράγμα», δήλωσε ο Δρ Andrew Williams, πρόεδρος της Ένωσης Χειροπρακτικής της Καλιφόρνια. «Κάθε άτομο είναι λίγο διαφορετικό όταν κοιμάται, ανάλογα με το στυλ του σώματος και τους τύπους του σώματος. Οι πλευρικοί κοιμώμενοι χρειάζονται εντελώς διαφορετική υποστήριξη από κάποιον που κοιμάται στην πλάτη τους. "
Ευτυχώς, κάναμε την έρευνα για να βρούμε μερικές εξαιρετικές επιλογές που πρέπει να λάβετε υπόψη καθώς αναζητάτε το τέλειο υβριδικό στρώμα για ύπνο στο πλάι σας.
Πώς επιλέξαμε
- Υλικά. Οι πλευρικοί κοιμώμενοι θέλουν ένα στρώμα που θα καλύψει τις καμπύλες των ώμων και των γοφών, γι 'αυτό ψάξαμε επιλογές με αρκετό αφρό για να επιτρέψουμε το λίκνο, αλλά όχι τόσο πολύ που θα βυθιστείτε. Διαφορετικά συστήματα πηνίων (π.χ. συνδεδεμένα πηνία ή πηνία με ξεχωριστή τσέπη) προσφέρουν επίσης διαφορετικά επίπεδα υποστήριξης και απόκρισης, οπότε φροντίσαμε να συμπεριλάβουμε και αυτές τις επιλογές.
- Κριτικές πελατών. Αναζητήσαμε αστρικές κριτικές από πλαϊνούς στρωτήρες σε πλατφόρμες όπως οι Αγορές Google, το Amazon και οι ιστότοποι της εταιρείας. Όταν κάποιος αισθάνεται υποχρεωμένος να γράψει μια κριτική 5 αστέρων για το νέο του στρώμα, γνωρίζουμε ότι είναι κορυφαία.
- Εταιρική φήμη και διαφάνεια. Όλες οι εταιρείες που προτείνουμε συμμορφώνονται με τα ομοσπονδιακά πρότυπα ασφάλειας και λαμβάνουν υπέροχα σχόλια για την εξυπηρέτηση και τη διαφάνεια των πελατών τους.
- Εταιρικές πολιτικές. Κάθε στρώμα έχει τουλάχιστον δοκιμαστική περίοδο 100 διανυκτερεύσεων και εγγύηση 10 ετών, ώστε να μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι είναι η σωστή εφαρμογή.
Οδηγός τιμολόγησης
Οι τιμές στη λίστα μας βασίζονται σε στρώμα queen size.
- $ = κάτω από 1.000 $
- $$ = $1,000–$1,500
- $$$ = πάνω από 1.500 $
Οι επιλογές της Healthline για τα καλύτερα υβριδικά στρώματα για πλαϊνά κρεβάτια
Υβριδικό στρώμα με καλύτερη βαθμολογία για πλαϊνά κρεβάτια
Saatva Classic Στρώμα
- Τιμή: $$
- Υλικό: Αφρός μνήμης, ατομικά τυλιγμένα πηνία
- Ύψος: 11,5 ή 14,5 ίντσες
Το βραβευμένο Saatva Classic έχει σχεδόν τέλεια βαθμολογία με πάνω από 40.000 κριτικές.
Αυτό το υβριδικό στρώμα διαθέτει ένα μαξιλάρι Euro, ατομικά τυλιγμένα πηνία σχεδιασμένα για να περιβάλλουν το σώμα σας και ένα άλλο κάτω στρώμα πηνίων στήριξης. Υπάρχει επίσης ένα επιπλέον στρώμα αφρού μνήμης στη μέση του στρώματος για να παρέχει επιπλέον ανακούφιση από την πίεση.
Οι σχολιαστές αναφέρουν συχνά την ανακούφιση από τον πόνο που βιώνουν μετά τη μετάβαση σε αυτό το στρώμα. Επαινούν επίσης την εξυπηρέτηση πελατών που λαμβάνουν όταν ψωνίζουν με τη Saatva.
Το Saatva Classic διατίθεται σε τρία επίπεδα σταθερότητας. Ενώ πρέπει να λάβετε υπόψη τις προτιμήσεις σας και τον τύπο του αμαξώματος, η βελούδινη απαλή επιλογή είναι μια καταπληκτική επιλογή για ύπνο στο πλάι.
Αγοράστε το στρώμα Saatva Classic σε απευθείας σύνδεση.
Καλύτερο υβριδικό στρώμα λατέξ για πλαϊνά κρεβάτια
Brooklyn Bedding Brooklyn Bloom Hybrid
- Τιμή: $$
- Υλικό: Αφρός λατέξ, τυλιγμένα μεμονωμένα πηνία
- Ύψος: 13,5 ίντσες
Ο αφρός λατέξ, κατασκευασμένος από το χυμό που εξάγεται από καουτσούκ, είναι γνωστός για την αίσθηση της αντοχής και την αντοχή του. Το στρώμα λατέξ στο Brooklyn Bloom Hybrid είναι κατασκευασμένο από λατέξ Talalay 3 ιντσών που παρέχει μια αίσθηση μεσαίας σταθερότητας και αρκετή αναπήδηση για αλλαγή θέσης.
Η βάση αποτελείται από πάνω από 1.000 τυλιγμένα μεμονωμένα πηνία (κινούνται ξεχωριστά αντί για μία μονάδα), τα οποία παρέχουν πιο στοχευμένη υποστήριξη στους γοφούς και τους ώμους σας. Οι σχολιαστές λένε ότι το στρώμα αισθάνεται υποστηρικτικό ενώ παραμένει απαλό.
Αγοράστε το Brooklyn Bedding Brooklyn Bloom Hybrid online.
Καλύτερο υβριδικό στρώμα για πλαϊνά κρεβάτια
Έλικα μεσάνυχτα
- Τιμή: $
- Υλικό: Αφρός μνήμης, ατομικά τυλιγμένα πηνία
- Ύψος: 12 ίντσες
Το Helix Midnight διαθέτει στρώμα αφρού μνήμης ειδικά σχεδιασμένο για να απορροφά τα σημεία πίεσης ενός πλευρικού υπνοδωματίου στους γοφούς και τους ώμους. Τα ατομικά τυλιγμένα πηνία παρέχουν στοχευμένη υποστήριξη για τους γοφούς και τους ώμους σας.Οι κριτικοί λατρεύουν αυτό το στρώμα τόσο για την άνεση όσο και για την ποιότητα.
Ορισμένοι σχολιαστές αποκαλούν αυτό το στρώμα «παράδεισο κοιμώμενου» και ως η φθηνότερη επιλογή μας, το Helix είναι ένα πραγματικό κλέψιμο.
Αγοράστε το Helix Midnight online.
Καλύτερο υβριδικό στρώμα για πλευρικούς κοιμώμενους με πόνο στην πλάτη
Υβριδικό στρώμα Casper Wave
- Τιμή: $$$
- Υλικό: Αφρός μνήμης, ατομικά τυλιγμένα πηνία
- Ύψος: 13 ίντσες
Το Casper Wave Hybrid σχεδιάστηκε με γνώμονα την ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη: Η εταιρεία σημειώνει στην περιγραφή του προϊόντος ότι μια τυχαιοποιημένη έρευνα των ιδιοκτητών προϊόντων Casper τον Ιανουάριο του 2020 διαπίστωσε ότι 9 στους 10 εμφάνισαν λιγότερο πόνο στην πλάτη μετά τον ύπνο στο στρώμα.
Το βασικό χαρακτηριστικό είναι μια ζώνη υποστηρικτικών πηκτωμάτων κάτω από τη μέση και το κάτω μέρος της πλάτης για να διατηρείται η σπονδυλική σας στήλη ευθυγραμμισμένη. Μαλακότερος αφρός γύρω από τους ώμους παρέχει επίσης περιγράμματα όπου οι πλευρικοί κοιμώμενοι το χρειάζονται περισσότερο.
Οι σχολιαστές επιβεβαιώνουν ότι ξυπνούν με λιγότερο πόνο στην πλάτη και στον ώμο - ένα τεράστιο πλεονέκτημα για τους πλευρικούς κοιμώμενους.
Αγοράστε το Casper Wave Hybrid Mattress online.
Το καλύτερο υβριδικό στρώμα για συνδυασμούς κρεβατιών
Το πολυτελές υβριδικό στρώμα DreamCloud
- Τιμή: $$
- Υλικό: Αφρός μνήμης, ατομικά τυλιγμένα πηνία
- Ύψος: 14 ίντσες
Το DreamCloud είναι ένα μείγμα αφρού μνήμης και μεμονωμένων τυλιγμένων πηνίων. Υπάρχουν δύο στρώματα αφρού που έχουν σχεδιαστεί για να διατηρούν το στρώμα απόκριση και αναπήδηση, που σημαίνει ότι μπορείτε να κυλήσετε κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Το πρώτο στρώμα αφρού μνήμης γέλης υψηλής πυκνότητας εξασφαλίζει ανακούφιση από πίεση και περίγραμμα, ενώ το δεύτερο στρώμα σας εμποδίζει να αισθανθείτε σαν να βυθίζετε στο στρώμα. Ακόμα καλύτερα, οι αναθεωρητές επιβεβαιώνουν ότι αυτό το στρώμα παρέχει καλύτερη υποστήριξη από οποιοδήποτε άλλο στρώμα αφρού μνήμης που έχουν δοκιμάσει.
Κάτι που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι ότι οι κοιμισμένοι με υψηλότερο σωματικό βάρος μπορεί να βυθιστούν σε αυτά τα μαλακότερα στρώματα αφρού και να μην έχουν αρκετή υποστήριξη.
Αγοράστε το DreamCloud Luxury Hybrid Mattress online.
Το καλύτερο βελούδινο υβριδικό στρώμα για πλαϊνά κρεβάτια
Amerisleep AS5
- Τιμή: $$$
- Υλικό: Αφρός μνήμης, ατομικά τυλιγμένα πηνία
- Ύψος: 14 ίντσες
Το AS5 είναι το πιο απαλό, πολυτελές μοντέλο της Amerisleep. Είναι ένα εξαιρετικό μεσαίο έδαφος για ένα πλευρικό κρεβάτι που θέλει την αίσθηση ενός μαλακού στρώματος χωρίς να αισθάνεται κολλημένο, καθώς τα πηνία προσφέρουν απόκριση υποστήριξης.
Το AS5 έχει τρεις ξεχωριστές ζώνες άνεσης που υποστηρίζουν την πλάτη σας, αλλά προσφέρουν επιπλέον μαξιλάρι στους ώμους και τους γοφούς σας, βοηθώντας το σώμα σας να ευθυγραμμιστεί. Οι αναθεωρητές γενικά λατρεύουν αυτό το στρώμα και επαινούν την ικανότητά του να αισθάνεται εξαιρετικά απαλό και να υποστηρίζει.
Αγοράστε το Amerisleep AS5 online.
Καλύτερο οργανικό υβριδικό στρώμα για πλαϊνά κρεβάτια
Πράσινο στρώμα αβοκάντο
- Τιμή: $$ ($$$ με μαξιλάρι)
- Υλικό: Οργανικός αφρός λατέξ, μεμονωμένα τυλιγμένα πηνία
- Ύψος: 13 ίντσες (με μαξιλάρι)
Σχεδόν κάθε πτυχή αυτού του στρώματος λατέξ είναι οργανική και βιώσιμη. Είναι κατασκευασμένο με πιστοποιημένο λατέξ Global Organic Latex Standard αντί για αφρούς πολυουρεθάνης, οργανικό οργανικό υφασμάτινο Global Organic Standard και μαλλί πιστοποιημένο από OEKO-TEX Standard 100 και βαμβάκι πιστοποιημένο από GOTS.
Όλες αυτές οι φανταχτερές πιστοποιήσεις σημαίνουν βασικά ότι έχουν περάσει αυστηρά πρότυπα τρίτων για φιλική προς το περιβάλλον κατασκευή.
Είναι επίσης, το πιο σημαντικό, ένα άνετο στρώμα ιδανικό για πλευρικούς κοιμώμενους. Οι αναθεωρητές προτείνουν να αποκτήσετε το προαιρετικό κάλυμμα μαξιλαριού - το οποίο προσθέτει άλλα 2 ίντσες λατέξ - για πρόσθετη ανακούφιση και ανακούφιση πίεσης.
Αγοράστε το Avocado Green Mattress online.
Καλύτερο υβριδικό στρώμα σε κουτί για πλαϊνά κρεβάτια
Υβριδικό στρώμα Leesa
- Τιμή: $$$
- Υλικό: Αφρός μνήμης, ατομικά τυλιγμένα πηνία
- Ύψος: 11 ίντσες
Οι επιλογές κρεβατιού σε κουτί είναι εξαιρετικά βολικές και συχνά προσιτές. Το Leesa Hybrid είναι μια μεσαία εταιρεία με τρία στρώματα πυκνού αφρού μνήμης και ένα κάτω στρώμα 1.000 κουλουριασμένων σπειρών.
Ο αφρός που ανακουφίζει την πίεση περιβάλλει το σώμα σας και μπορεί να ανακουφίσει την πίεση στους γοφούς και τους ώμους.
Οι αναθεωρητές διαφωνούν για αυτό το στρώμα που έχει τον σωστό συνδυασμό στήριξης, απαλότητας και αναπήδησης, το οποίο είναι απαραίτητο για μια άνετη βραδιά για έναν πλαϊνό ύπνο.
Αγοράστε το Leesa Hybrid online.
Καλύτερο υβριδικό στρώμα για πλαϊνά κρεβάτια με υψηλότερο σωματικό βάρος
Το μεγάλο σύκο
- Τιμή: $$$
- Υλικό: Αφρός λατέξ, πολυφόρος υψηλής πυκνότητας, μεμονωμένα τυλιγμένα πηνία
- Ύψος: 13 ίντσες
Το Big Fig έχει σχεδιαστεί ειδικά για άτομα με υψηλότερο σωματικό βάρος. Η ανθεκτική κατασκευή και τα μοναδικά χαρακτηριστικά του αντιμετωπίζουν κοινά θέματα στρώματος. Για παράδειγμα, τα τρία στρώματα αφρού υψηλής πυκνότητας διασφαλίζουν την απορρόφηση των κραδασμών και το υποστηρικτικό περίγραμμα χωρίς το κρεμά που είναι χαρακτηριστικό των άλλων στρωμάτων.
Ο αφρός στην άκρη του στρώματος ενισχύεται με αφρό υψηλότερης πυκνότητας για να διευκολύνει την είσοδο και την έξοδο από το κρεβάτι. Διαθέτει επίσης ένα επιβλητικό 1.600 πηνία - το οποίο η μάρκα λέει ότι είναι 50 τοις εκατό περισσότερο από το βιομηχανικό πρότυπο - για να διασφαλίσει ότι δεν ασχολείστε με αυτήν την αίσθηση βύθισης στο στρώμα σας.
Αγοράστε το Big Fig online.
Πώς να ψωνίσετε
Όταν βγείτε για να αγοράσετε το νέο σας υβριδικό στρώμα, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε υπόψη.
Υλικά
Τα υβριδικά στρώματα είναι κατασκευασμένα από στοιχεία στήριξης πηνίου και αφρού. Τα περισσότερα υβριδικά στρώματα διαθέτουν πολλαπλά στρώματα αφρού - συνήθως αφρού μνήμης ή λατέξ - πάνω από μια βάση με πηνίο με τσέπη (γνωστή και ως μεμονωμένη συσκευασία).
Ο αφρός μνήμης δίνει περισσότερο μια αίσθηση «βύθισης» και μπορεί να είναι εξαιρετικός για την ανακούφιση της πίεσης, ενώ το λατέξ είναι μια φυσική εναλλακτική που ανταποκρίνεται περισσότερο.
Σε νεότερα στρώματα, το στρώμα στήριξης πηνίου αποτελείται συνήθως από εκατοντάδες - ή ακόμα περισσότερο από αυτό - μεμονωμένων περιτυλιγμένων πηνίων που δίνουν στο στρώμα την πλειοψηφία της υποστήριξής του. Η υποστήριξη σας εμποδίζει να βυθιστείτε, βοηθά στην ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και επίσης βοηθά στην ελαχιστοποίηση της μεταφοράς κίνησης όταν μετακινείστε.
Σταθερότητα
Ο Ουίλιαμς συνήθως προτείνει μέτρια σταθερότητα στους ασθενείς που κοιμούνται στο πλάι, επειδή είναι εύκολο να προσθέσετε αφρώδη στρώματα έναντι διόρθωσης στρώματος που είναι πολύ μαλακό.
"Δεν θέλετε κάτι που είναι πολύ μαλακό επειδή πρόκειται να βυθιστείτε σε αυτό. Πολλοί άνθρωποι μπορεί να τους αρέσει αυτό αρχικά, αλλά το σώμα τους αντιδρά αρνητικά σε αυτό για μια περίοδο 4 έως 6 εβδομάδων », λέει.
Στο άλλο άκρο του φάσματος, ένα στρώμα που είναι πολύ στιβαρό μπορεί να δώσει πρόσθετο στρες στη σπονδυλική στήλη και να επιδεινώσει τα σημεία πίεσης.
Ανακούφιση από την πίεση
Οι πλευρικοί κοιμώμενοι θα πρέπει να αναζητήσουν επιλογές που ανακουφίζουν την πίεση στις περιοχές που πιέζουν βαθύτερα στο στρώμα: τους ώμους και τους γοφούς.
Τα υβριδικά στρώματα μπορούν να έχουν μεγάλη ανακούφιση από την πίεση ανάλογα με τα στρώματα αφρού, οπότε βεβαιωθείτε ότι ελέγχετε τις περιγραφές προϊόντων και τις κριτικές των πελατών για να βρείτε επιλογές στρωμάτων γνωστές για την ενσωμάτωση αφρών που ανακουφίζουν την πίεση.
Άλλα ζητήματα απόδοσης στρώματος
Λάβετε υπόψη άλλες ιδιότητες που είναι σημαντικές για εσάς. Εάν κοιμάστε με έναν σύντροφο, η απομόνωση κίνησης είναι σημαντική για να αποφύγετε την ενοχλητική λειτουργία τους κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ορισμένα στρώματα διαθέτουν επίσης τεχνολογία ψύξης μέσω ειδικών υφασμάτων ή ειδικών πηκτωμάτων ενσωματωμένων στα στρώματα αφρού.
Εταιρικές πολιτικές
Μια αξιόπιστη εταιρεία θα σας προσφέρει μια εκτεταμένη δοκιμή στο σπίτι - αναζητήστε τουλάχιστον 100 διανυκτερεύσεις - και εγγύηση. Σε περίπτωση που το στρώμα δεν λειτουργεί, αναζητήστε εταιρείες που προσφέρουν πολιτικές επιστροφής και επιστροφής χρημάτων χωρίς προβλήματα.
Οφέλη από τον ύπνο στο πλάι σας
Όχι μόνο κοιμάται στο πλευρό σας, αλλά μπορεί να έχει και κάποια οφέλη για την υγεία. Όταν γίνει σωστά ή με τα πρόσθετα οφέλη ενός μαξιλαριού ανάμεσα στα γόνατα, μπορεί να μειώσει τον πόνο στην πλάτη και την άρθρωση.
Πιστεύεται εδώ και πολύ καιρό ότι ο παράπλευρος ύπνος βοηθά στη μείωση του ροχαλητού, ένα σύνηθες σύμπτωμα στην αποφρακτική άπνοια ύπνου.
Επιπλέον, μια μελέτη του 2015 διαπίστωσε ότι η ξαπλωμένη στην αριστερή πλευρά - εκτός από την ανύψωση της κεφαλής και του κορμού - μειώνει την έκθεση στο οισοφάγο οξύ, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης (GERD) ή της παλινδρόμησης οξέος.
Μειονεκτήματα του ύπνου στο πλάι σας
Ο πιθανός ύπνος στο πλάι σας μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στον ώμο ή μούδιασμα, καθώς ασκείτε αυξημένη πίεση σε αυτήν την περιοχή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η επιλογή ενός στρώματος που έχει επαρκές περίγραμμα στις καμπύλες σας είναι το κλειδί.
Πάρε μακριά
Ένα υβριδικό στρώμα μπορεί να προσφέρει το μείγμα πολυτέλειας και στήριξης που λαχταρούν οι πλευρικοί κοιμώμενοι. Αναζητήστε επιλογές που υποστηρίζουν τους ώμους, τη σπονδυλική στήλη και τους γοφούς σας, ώστε να μπορείτε να ξεκουραστείτε εύκολα και χωρίς πόνο.
Η Sara Wilson είναι ανεξάρτητος δημοσιογράφος που ενδιαφέρεται για την πολιτική υγείας, την ευεξία και την πολιτική. Η δουλειά της έχει εμφανιστεί σε Morning Consult, MarketWatch, Sojourners και άλλους. Είναι απόφοιτος του Πανεπιστημίου της Αλαμπάμα και του Πανεπιστημίου Northwestern. Λατρεύει την ιστορική μυθοπλασία, τα μεγάλα ταξίδια σε ένα μουσείο και συνομιλεί με την 8χρονη γάτα της Ethel. Ακολουθήστε την στο Twitter.
