Μιλάτε για κράμπες περιόδου και για το πώς κάνετε PMS με φίλους. Οι πιθανότητες είστε ακόμη συνδεδεμένοι με έναν τυχαίο ξένο σε ένα δημόσιο χώρο ανάπαυσης για τα δεινά που ξεχάσατε να φυλάξετε ένα εμμηνορροϊκό προϊόν στην τσάντα σας πριν βγείτε.
Είναι εύκολο να γίνεις πραγματικός για τις περιόδους, αλλά δεν γίνεται πιο πραγματικός από τις κηλίδες περιόδου. Ναι, κηλίδες περιόδου. Γνωρίζουμε ότι είναι κάτι. Και το κάνετε. Ήρθε η ώρα να μιλήσουμε για αυτά.
Το να είσαι ιδιαίτερα αέριο στην περίοδό σου είναι συνηθισμένο και έτσι είναι και αυτή η μυρωδιά. Αυτή η μυρωδιά που σε κάνει να νιώθεις συνειδητοποιώντας ότι κάτι τέτοιο θα μπορούσε πιθανότατα να βγει από το σώμα σου.
Γιατί συμβαίνει
Το αέριο πριν από την περίοδο σας καθώς και κατά τη διάρκεια συνήθως προκαλείται από διακυμάνσεις των ορμονών, ιδιαίτερα των οιστρογόνων και της προγεστερόνης.
Η αύξηση των επιπέδων ορμονών κατά τις ημέρες που προηγούνται της περιόδου σας μπορεί να κάνει έναν αριθμό στο στομάχι και στο λεπτό έντερο. Αυτά τα υψηλότερα επίπεδα οιστρογόνων προκαλούν αέριο, δυσκοιλιότητα και παγιδευμένο αέρα και αέριο στην εντερική σας οδό.
Πριν ξεκινήσει η περίοδος σας, τα κύτταρα στην επένδυση της μήτρας σας παράγουν προσταγλανδίνες. Αυτά είναι λιπαρά οξέα που λειτουργούν σαν ορμόνες.
Οι προσταγλανδίνες βοηθούν τη μήτρα σας να συστέλλεται για να ρίξει την επένδυση κάθε μήνα.Εάν το σώμα σας παράγει πάρα πολλά, η περίσσεια προσταγλανδινών εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματός σας και προκαλεί τη σύσπαση άλλων λείων μυών στο σώμα σας - συμπεριλαμβανομένων αυτών που βρίσκονται στο έντερο.
Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μετεωρισμό και αλλαγές στις συνήθειες του εντέρου σας, κάτι που είναι φανταχτερό να μιλάτε για μυρμηγκιάδες περιόδους και τα φοβερά άτομα.
Μπορεί επίσης να είναι ένα σύμπτωμα κάτι άλλο
Τα προβλήματα με το αέριο και άλλα γαστρεντερικά (GI) κατά τη διάρκεια ορισμένων σταδίων του εμμηνορροϊκού κύκλου σας είναι αρκετά κοινά.
Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να αποτελούν ένδειξη υποκείμενης κατάστασης.
Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS)
Το IBS είναι μια κοινή κατάσταση του παχέος εντέρου που προκαλεί:
- κράμπες
- φούσκωμα
- αέριο
- κοιλιακό άλγος
Αρκετές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι τα συμπτώματα του IBS, συμπεριλαμβανομένου του αερίου, είναι χειρότερα κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Τα άτομα με IBS τείνουν επίσης να έχουν πιο έντονα συμπτώματα που σχετίζονται με την περίοδο, όπως σοβαρές κράμπες και βαριές περιόδους.
Ενδομητρίωση
Η ενδομητρίωση προκαλεί τον ιστό που ευθυγραμμίζει τη μήτρα να αναπτύσσεται έξω από τη μήτρα, μερικές φορές ακόμη και έξω από τη λεκάνη. Τα συμπτώματα της γαστρεντερικής νόσου είναι κοινά σε άτομα με ενδομητρίωση.
Όπως τα συμπτώματα IBS, τα συμπτώματα της ενδομητρίωσης τείνουν επίσης να επιδεινωθούν κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Αυτά τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- αέριο
- φούσκωμα
- δυσκοιλιότητα
Οδυνηρές περίοδοι, πόνος κατά τη διάρκεια του σεξ και βαριές περιόδους είναι επίσης κοινά συμπτώματα.
Γιατί μυρίζουν τόσο άσχημα
Η μυρωδιά. Ω, η μυρωδιά.
Υπάρχουν μερικοί λόγοι για τους οποίους η μυρωδιά των κονδυλωμάτων περιόδου έχει ένα τέτοιο… μοναδικό άρωμα. Ο κύριος λόγος είναι ότι τα βακτήρια του εντέρου σας αλλάζουν κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, γεγονός που μπορεί να κάνει τον μετεωρισμό επιπλέον αρωματικό.
Το φαγητό που τρώτε συμβάλλει επίσης στη μυρωδιά. Αλλά δεν είναι μόνο δικό σας λάθος που θέλετε - και ίσως να κάνετε - να φάτε όλα τα σκουπίδια όταν βρίσκεστε στην περίοδο.
Οι πόθοι της περιόδου είναι πολύ πραγματικοί. Υπάρχουν ενδείξεις ότι τα υψηλά επίπεδα προγεστερόνης που σχετίζονται με την περίοδό σας προκαλούν καταναγκαστική διατροφή και δυσαρέσκεια με το σώμα σας. Μαζί, αυτά μπορεί να είναι δύσκολο να συγκεντρωθεί η ενέργεια για να νοιάζεται για το τι τρώτε.
Η επίτευξη γαλακτοκομικών, αμυλούχων υδατανθράκων και γλυκών αλλάζει τη μυρωδιά των κονδυλωμάτων σας για το χειρότερο και μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα.
Μιλώντας για δυσκοιλιότητα, η συσσώρευση κοπράνων μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη βακτηρίων και μυρωδιών, κάνοντας και μερικά μυρωδικά toots.
Τι μπορείς να κάνεις
Το Farting είναι μια βιολογική διαδικασία από την οποία δεν μπορούμε να ξεφύγουμε. Ακόμα και οι μυρωδιές κηλίδες είναι αρκετά φυσιολογικές. Αυτό δεν σημαίνει ότι προορίζεστε να καθαρίσετε ένα δωμάτιο για τρεις έως οκτώ ημέρες κάθε μήνα μέχρι την εμμηνόπαυση.
Βάλτε έναν φελλό σε αυτόΕδώ είναι μερικοί τρόποι για να βάλετε ένα kibosh σε κηλίδες περιόδου ή τουλάχιστον να τα κάνετε λιγότερο δύσοσμα:
- Πίνετε άφθονο νερό για να μεταφέρετε τα απόβλητα στο σώμα σας πιο αποτελεσματικά.
- Άσκηση για να σας βοηθήσει να παραμείνετε κανονικοί και να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα.
- Τρώτε μικρότερες μερίδες με πιο αργό ρυθμό για να βελτιώσετε την πέψη και να περιορίσετε την παραγωγή αερίου.
- Πάρτε ένα μαλακτικό ή καθαρτικό κόπρανα εάν έχετε την τάση να δυσκοιλιείτε κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.
- Προσπαθήστε να αντισταθείτε στην επιθυμία να γευματίσετε πιο συχνά από ό, τι όταν βρίσκεστε στο θυμό του PMS και της περιόδου σας.
- Μείνετε μακριά από ανθρακούχα ποτά. Μπορούν να σας κάνουν πιο αέριους.
- Αποφύγετε τα τρόφιμα που κάνουν τη μυρωδιά αερίου χειρότερη, όπως λάχανο και λαχανάκια Βρυξελλών.
- Πάρτε ένα αντιφλεγμονώδες εξωχρηματιστηριακό (OTC), όπως το ibuprofen (Advil) για να μειώσετε την παραγωγή προσταγλανδινών που προκαλούν κηλίδες και κηλίδες.
- Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα αντισυλληπτικά χάπια. Μπορεί να μειώσουν ή να εξαλείψουν τα άβολα συμπτώματα περιόδου.
Η κατώτατη γραμμή
Το κάπνισμα είναι απολύτως φυσικό. Σας υποσχόμαστε ότι δεν είστε ο μόνος που βιώνει μερικές πολύ φοβερές κάλτσες κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.
Μερικές τροποποιήσεις στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας που είναι καλές για την υγεία σας ούτως ή άλλως μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεστε για να τερματίσετε τις κηλίδες της περιόδου.
Μιλήστε στον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για ιατρικές επιλογές, όπως χάπια ελέγχου των γεννήσεων, εάν αντιμετωπίζετε άλλα συμπτώματα που μπορεί να υποδηλώνουν μια υποκείμενη κατάσταση.
