Πρέπει να βγάλεις κάτι από το στήθος σου; Η Rage Yoga μπορεί να αξίζει μια δοκιμή

Εάν επιθυμείτε να μπείτε στη γιόγκα αλλά να βρείτε όλα αυτά τα σοβαρά ήρεμα, τότε το Rage Yoga μπορεί να είναι η απάντηση.

Τι είναι το Rage Yoga; Είναι μια εναλλακτική γιόγκα badass που ιδρύθηκε από τον Lindsay Istace. Σκεφτείτε ότι η γιόγκα ποζάρει με μια πλευρά ορκωμοσίας, μεσαία δάχτυλα και καλές μελωδίες. Και μερικές φορές μπύρα. Και κρασί.

Πλησιάσαμε στον εκπαιδευτή της Rage Yoga, Ashley Duzich του Ashley Duzich Wellness στο Χιούστον του Τέξας, για να μάθουμε περισσότερα.

Πώς συγκρίνεται με την παραδοσιακή γιόγκα

Αν και μπορείτε να περιμένετε κάποιες παραδοσιακές στάσεις γιόγκα και αναπνοή, το Rage Yoga δεν είναι η τυπική σας γιόγκα.

Ξεκινά με το σύνθημα, το οποίο είναι «Μην βλάπτεις, μην σκατά», σύμφωνα με τον Duzich.

Όσον αφορά τις λεπτομέρειες; Ο Duzich προσθέτει ότι οι εκπαιδευτές χρησιμοποιούν έναν συνδυασμό παραδοσιακών και νέων κινήσεων γιόγκα. Αυτά τα στοιχεία συνδυάζονται με «ουρλιάζοντας και απελευθερώνοντας αρνητική ενέργεια για να επιτευχθεί αυτό το επίπεδο κεφάλι, που δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί με την κατάσταση του νου».

Ενώ η ατμόσφαιρα απέχει πολύ από την παραδοσιακή, μπορείτε να περιμένετε μια τάξη με επικεφαλής έναν εκπαιδευμένο και πιστοποιημένο εκπαιδευτή. Για να λάβουν το πρόγραμμα πιστοποίησης εκπαιδευτών Rage Yoga, οι εκπαιδευτές πρέπει να έχουν ολοκληρώσει μια 200ωρη εκπαίδευση εκπαιδευτικών γιόγκα.

Πολιτιστικό πλαίσιο που πρέπει να λάβετε υπόψη

Ενώ το Rage Yoga ενσωματώνει μερικές παραδοσιακές πόζες γιόγκα, είναι μια σημαντική απόκλιση από την πολιτιστική και πνευματική προέλευση της γιόγκα.

Πρώτον, κάποιο σημείο επισημαίνει ότι η προσθήκη ορκωμοσίας και φωνάζοντας δεν είναι συγχρονισμένη με τις παραδοσιακές γιογκικές αρχές της ειρήνης και της καλοσύνης.

Δεύτερον, πολλά αρχαία γιογκικά κείμενα αποθαρρύνουν την κατανάλωση αλκοόλ, κυρίως επειδή μπορεί να διαταράξει τη σύνδεση νου-σώματος.

Αυτό δεν σημαίνει ότι το Rage Yoga δεν έχει οφέλη (θα το φτάσουμε σε λίγο). Απλά προσέξτε αυτό το πλαίσιο εάν το δοκιμάσετε.

Έχει πραγματικά οφέλη;

Η σωματική δραστηριότητα οποιουδήποτε είδους είναι ευεργετική για τη σωματική και ψυχική σας υγεία, ενώ η γιόγκα και ορκισμένος ο καθένας προσφέρει και τα δικά του οφέλη.

Αυξημένη αντοχή

Η γιόγκα είναι γνωστό από καιρό ότι αυξάνει τη δύναμη μέσω των κινήσεών της.

Η έρευνα δείχνει ότι ορκισμένος κατά την άσκηση αυξάνει επίσης την απόδοση δύναμης και δύναμης σε σχέση με τη χρήση λέξεων μη ορκωμοσίας.

Η ορκωμοσία ενεργοποιεί την απόκριση μάχης και πτήσης, προκαλώντας κύμα ενδορφινών και αυξημένη κυκλοφορία, κάτι που μπορεί να εξηγήσει τη βελτιωμένη ισχύ και ισχύ. Είναι παρόμοιο με το φαινόμενο της υστερικής δύναμης.

Έχετε πιθανώς ακούσει ιστορίες για μητέρες που αναπτύσσουν υπεράνθρωπη ή υστερική δύναμη για να σηκώσουν αυτοκίνητα για να σώσουν ένα παγιδευμένο παιδί.

Μειωμένο άγχος και άγχος

Η γιόγκα έχει τη φήμη ως τεχνική διαχείρισης του άγχους και του άγχους. Η ορκωμοσία έχει επίσης διαπιστωθεί ότι έχει καθαρτικό αποτέλεσμα επιτρέποντάς σας να εκφράσετε συναισθήματα, οδηγώντας σε χαμηλότερα επίπεδα στρες.

Ανακούφιση από τον πόνο

Πολλοί άνθρωποι κάνουν γιόγκα για να βοηθήσουν στον χρόνιο πόνο.

Αποδεικνύεται ότι η ορκωμοσία προσφέρει επίσης ανακούφιση από τον πόνο.

Αυτή η ώθηση των ενδορφινών για την οποία μόλις μιλήσαμε παράγει επίσης μια υποαλλεργική, ή μείωση του πόνου, αποτέλεσμα, σύμφωνα με μια μελέτη που έδειξε ότι οι συμμετέχοντες ήταν σε θέση να κρατήσουν τα χέρια τους στο παγωμένο κρύο νερό περισσότερο όταν χρησιμοποιούσαν δυνατή γλώσσα.

Καλύτερος ύπνος

Οι επιπτώσεις της γιόγκα και της ορκωμοσίας στο άγχος και το άγχος μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα, καθώς το άγχος και το άγχος είναι γνωστό ότι διαταράσσουν τον ύπνο και συμβάλλουν στην αϋπνία.

Η γιόγκα έχει επίσης αποδειχθεί ότι αυξάνει την έκκριση της μελατονίνης, μιας ορμόνης που ρυθμίζει τον ύπνο και την εγρήγορση.

Επειδή το Rage Yoga μπορεί να κάνει την καρδιά να αντλεί λίγο περισσότερο από την παραδοσιακή γιόγκα, κάντε το νωρίτερα την ημέρα για να αποκομίσετε τα οφέλη χαλάρωσης, ώστε να μην είστε πολύ ενσύρματοι πριν από το κρεβάτι.

Συντροφιά

Το να αισθάνεσαι συνδεδεμένος με άλλους είναι ένα μερικές φορές παραβλεπόμενο όφελος της ομαδικής άσκησης, είτε συμμετέχεις ουσιαστικά είτε στο IRL.

Επιπλέον, υπάρχουν ενδείξεις ότι η ορκωμοσία σε ένα ομαδικό περιβάλλον συνδέεται με συναισθήματα εγγύτητας και αλληλεγγύης. Όταν η ορκωμοσία συμβαίνει συλλογικά, ελαφρύνει επίσης τη διάθεση και μπορεί να βελτιώσει μια κατά τα άλλα δυσάρεστη ή αρνητική ατμόσφαιρα.

Μειωμένη επιθετικότητα

Ξέρετε πώς λένε οι άνθρωποι ότι κάνουν γιόγκα - ή κάποια άλλη δραστηριότητα - επειδή το γροθιά κάποιον στο λαιμό είναι ενοχλητικό; Είναι αστείο γιατί είναι αλήθεια.

Η σωματική δραστηριότητα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεφύγετε από την απογοήτευση. Ρίξτε μια ενθουσιώδη κατάρα στο μείγμα και μπορείτε να μειώσετε την πιθανότητα να χτυπήσετε, σύμφωνα με στοιχεία ότι η ορκωμοσία αναστέλλει την επιθετικότητα.

Ορκισμένος είναι ένας τρόπος να εκτοξευτεί ο ατμός και να εκνευριστεί ο θυμός και η απογοήτευση, γεγονός που μειώνει την πιθανότητα να γίνετε σωματικά επιθετικοί.

Τι γίνεται με τους κινδύνους;

Εκτός από την πιθανότητα να τεντώσετε έναν μυ εάν πιέζετε μια στάση πολύ σκληρά ή υπερβολικά το ποτό, δεν υπάρχουν πραγματικά κίνδυνοι που πρέπει να ανησυχείτε.

Τούτου λεχθέντος, ορισμένοι απογοητεύονται κατάρα, και το ποτό και ορκωμοσία δεν είναι ακριβώς φιλικές προς τα παιδιά δραστηριότητες, οπότε λάβετε υπόψη αυτό προτού εγγραφείτε για ένα sesh.

Πώς να το δοκιμάσετε στο σπίτι

Εάν θέλετε να κάνετε την οργή σας στο σπίτι, ο δημιουργός του Rage Yoga προσφέρει μαθήματα βίντεο στο διαδίκτυο, συμπεριλαμβανομένων μιας σειράς μαθημάτων βίντεο από τον Duzich και άλλους εκπαιδευτές που μπορούν να μεταδοθούν ή να μεταφορτωθούν.

Εύρεση τοπικού στούντιο

Ο ιστότοπος Rage Yoga διαθέτει μια λίστα πιστοποιημένων εκπαιδευτών. Προς το παρόν, τα προσωπικά μαθήματα είναι διαθέσιμα μόνο σε ορισμένα μέρη στις Ηνωμένες Πολιτείες και τον Καναδά.

Η κατώτατη γραμμή

Το Rage Yoga μπορεί να μην είναι φλιτζάνι τσάι για όλους. Όσο οι λέξεις με τέσσερα γράμματα και ορισμένες χειρονομίες δεν προσβάλλουν τις αισθήσεις σας, μπορεί να είναι μια διασκεδαστική εναλλακτική λύση για τα παραδοσιακά μαθήματα γιόγκα.

Η Adrienne Santos-Longhurst είναι ανεξάρτητος συγγραφέας και συγγραφέας με έδρα τον Καναδά που έχει γράψει εκτενώς για όλα τα πράγματα την υγεία και τον τρόπο ζωής για περισσότερο από μια δεκαετία. Όταν δεν είναι τρυπημένη στα γραπτά της για να ερευνήσει ένα άρθρο ή να μην πάρει συνέντευξη από επαγγελματίες του τομέα της υγείας, μπορεί να βρεθεί να τσακίζει γύρω από την παραλιακή πόλη της με συζύγους και σκύλους ή να πιτσιλίζει τη λίμνη προσπαθώντας να κυριαρχήσει στο stand-up paddleboard.