Για μερικούς από εμάς, η μέρα δεν μπορεί να ξεκινήσει μέχρι να πάρουμε αυτό το πρώτο φλιτζάνι καφέ. Είμαστε τακτικοί στα τοπικά καφενεία μας στη γωνία, όπου οι baristas μας γνωρίζουν (και τις παραγγελίες μας) με το όνομα.
Αλλά το να έχεις ένα μωρό μπορεί να αλλάξει τις συνήθεις συνήθειές σας, καθώς αρχίζετε να αναρωτιέστε: Είναι εντάξει να πίνετε καφέ ενώ θηλάζετε; Και τι γίνεται αν το μωρό ή το μικρό παιδί σας φαίνεται να θέλει μια γουλιά;
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς η καφεΐνη στον καφέ μπορεί να επηρεάσει το μωρό ή το παιδί σας.
Μερικά μωρά και νήπια πίνουν καφέ;
Υπάρχουν μωρά και μικρά παιδιά που πίνουν καφέ; Η σύντομη απάντηση σε αυτήν την ερώτηση είναι Ναί - η έρευνα δείχνει ότι ορισμένοι γονείς μοιράζονται τον καφέ τους με τα μωρά και τα μικρά παιδιά τους.
Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του 2015 για 315 ζευγάρια μητέρων-μωρών στη Βοστώνη της Μασαχουσέτης, διαπίστωσε ότι το 15,2 τοις εκατό των μητέρων αφήνουν τα νήπια τους να καταναλώνουν καφέ τη στιγμή που έφτασαν τα δεύτερα γενέθλιά τους.
Και οι αριθμοί αυξάνονται καθώς τα παιδιά μεγαλώνουν. Η έρευνα δείχνει ότι το 75% των παιδιών άνω των 5 ετών καταναλώνουν ήδη καφεΐνη σε τακτική βάση. Τα περισσότερα από αυτά πίνουν σόδα, αλλά μερικά από αυτά αγαπούν επίσης τον καφέ ή τα ποτά με βάση τον καφέ. Μερικοί αποσπώνται επίσης ενεργειακά ποτά.
Πρέπει τα μωρά και τα νήπια να πίνουν καφέ;
Αλλά τότε τίθεται το ερώτημα εάν αυτά τα μικρά παιδιά πρέπει να πίνουν καφέ ή όχι. Εδώ, η σύντομη απάντηση είναι πιθανώς όχι.
Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) υποστηρίζει ότι τα παιδιά και οι έφηβοι πρέπει να προσπαθούν να απέχουν από ποτά που περιέχουν καφεΐνη. Αυτό περιλαμβάνει μωρά.
Στην πραγματικότητα, η Επιτροπή Διατροφής και το Συμβούλιο Αθλητικής Ιατρικής και Γυμναστικής του AAP κατέληξε στο 2018 ότι η καφεΐνη «δεν έχει θέση στη διατροφή των παιδιών και των εφήβων».
Κολλήστε με γάλα και μια υγιεινή διατροφή
Οι γονείς πρέπει να δουν ότι τα μωρά και τα μικρά παιδιά τρώνε μια υγιεινή διατροφή σε τακτική βάση. Αυτό περιλαμβάνει τη διασφάλιση ότι λαμβάνουν την κατάλληλη ποσότητα γάλακτος.
Το γάλα είναι μια σημαντική πηγή βιταμίνης D και ασβεστίου που χρειάζεται το μωρό σας για να μεγαλώσει και να χτίσει ισχυρά οστά. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας παίρνει όλα τα καλά πράγματα στα φλιτζάνια του και στα πιάτα του κάθε μέρα και παραλείψτε τα ποτά με καφεΐνη.
Επιδράσεις του καφέ στα μωρά και τα μικρά παιδιά
Η καφεΐνη μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο άγρυπνοι - ανανεωμένοι, ομοιόμορφοι - και έτοιμοι να αντιμετωπίσετε τη μακρά λίστα υποχρεώσεων που πρέπει να κάνετε. Αλλά έχετε το πλεονέκτημα ενός σώματος μεγέθους ενηλίκου που μπορεί να επεξεργαστεί την καφεΐνη πιο αποτελεσματικά.
Το σώμα του μωρού σας δεν μπορεί να το χειριστεί τόσο εύκολα και μια μικρότερη ποσότητα μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του. Ενώ μπορεί να αισθάνεστε ενεργοποιημένοι, το μωρό σας μπορεί να αντιδράσει στην καφεΐνη ενεργώντας νευρικός, ανήσυχος ή ευερέθιστος. Το μωρό σας μπορεί ακόμη και να εμφανίσει συμπτώματα που μοιάζουν με κολικούς.
Τι γίνεται αν το μωρό ή το μικρό παιδί σας κατά λάθος έχει καφέ;
Πολλοί από εμάς μπορούν να πάρουν ένα φλιτζάνι καφέ χωρίς κανένα πρόβλημα, εκτός από ίσως να μας κρατάνε ξύπνιοι τη νύχτα αν το πιούμε το βράδυ. Στην πραγματικότητα, ένας υγιής ενήλικας μπορεί πιθανότατα να καταναλώνει έως και 400 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης σε καθημερινή βάση χωρίς καμία δυσμενή επίδραση.
Τα παιδιά δεν είναι μόνο μικρά ενήλικα. Μαθαίνουμε ακόμα περισσότερα σχετικά με το πώς η καφεΐνη επηρεάζει τα παιδιά και ποια ποσότητα θεωρείται ασφαλής και απαιτείται περισσότερη έρευνα.
Είναι πιθανό για ένα παιδί να καταναλώνει μια τοξική ποσότητα καφεΐνης, αλλά η έρευνα δείχνει ότι είναι πολύ πιο πιθανό να συμβεί με ενεργειακά ποτά με υψηλή καφεΐνη και φάρμακα που περιέχουν καφεΐνη παρά με τον καφέ.
Μια πολύ μικρή ποσότητα καφέ είναι απίθανο να προκαλέσει μόνιμη βλάβη στο παιδί σας.
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να πίνετε σκόπιμα στο μωρό ή στο παιδί σας, φυσικά. Εάν όμως το υγιές μικρό παιδί σας πιάσει την κούπα καφέ σας (ελπίζουμε να μην ζεσταίνει) και πάρετε έναν κόλπο, είναι πιο πιθανό να καταλήξετε με λεκέ στα ρούχα σας παρά με πρόβλημα υγείας.
Είναι εντάξει να πίνετε καφέ ενώ θηλάζετε;
Μπορεί επίσης να αναρωτιέστε εάν είναι ασφαλές να πίνετε καφέ ενώ θηλάζετε.
Μπορεί να έχετε σταματήσει τον καφέ - ή τουλάχιστον να αλλάξετε σε καφεδάκι - ενώ ήσασταν έγκυος. Πολλοί γιατροί συμβουλεύουν τους εγκύους να μειώσουν ή ακόμη και να εξαλείψουν την κατανάλωση καφεΐνης. Αλλά τι συμβαίνει μετά το μωρό εδώ, και λαχταράτε πραγματικά ένα ζεστό φλιτζάνι από τα καλά πράγματα;
Μπορεί να απολαύσετε την ώθηση της ενέργειας που λαμβάνετε από την καφεΐνη που περνά μέσα από το σώμα σας, αλλά μια μικρή ποσότητα μπορεί να περάσει στο μητρικό γάλα σας - και στο μωρό σας. Είναι μόνο μια μικρή ποσότητα, αληθινή, αλλά το σώμα του μωρού σας δεν μπορεί να επεξεργαστεί την καφεΐνη όσο πιο γρήγορα και αποτελεσματικά μπορεί.
Η έρευνα δείχνει ότι ο χρόνος ημιζωής της καφεΐνης στα νέα μωρά κυμαίνεται μεταξύ 65 και 130 ωρών λόγω των ανώριμων νεφρών και συκωτιών τους, σε σύγκριση με 3 έως 7 ώρες για τους ενήλικες. Ουσιαστικά, η καφεΐνη παραμένει μόνο στο σύστημά σας για ένα κλάσμα του χρόνου που μπορεί να παραμείνει στο μωρό σας.
Εφ 'όσον πλησιάζετε την κατανάλωση καφέ σας με στόχο τη μετριοπάθεια, θα πρέπει να είναι εντάξει. Δηλαδή, εάν η συνολική ημερήσια κατανάλωση καφεΐνης είναι μικρότερη από 300 mg καφεΐνης (2 έως 3 φλιτζάνια καφέ), δεν θα πρέπει να έχει δυσμενείς επιπτώσεις στο μωρό σας.
Συμβουλές για το τι πρέπει να κάνετε εάν το μικρό παιδί σας θέλει να είναι ακριβώς όπως η μαμά ή ο μπαμπάς
Όταν το μικρό σας ζητά να πιει καφέ επειδή το έχετε, πώς αντιδράτε; Είναι δύσκολο να αντισταθείς σε ένα παχουλό παιδί που θέλει να είναι ακριβώς όπως η μαμά ή ο μπαμπάς. (Τόσο χαριτωμένο, σωστά;)
Ευτυχώς, έχετε μερικές επιλογές όσον αφορά τα νήπια άνω των 1 ετών.
Δοκιμάστε να προσφέρετε ένα υποκατάστατο ποτό χωρίς καφεΐνη σε μια αγαπημένη κούπα καφέ κατάλληλη για παιδιά. Σκεφτείτε τσάι από βότανα χωρίς καφεΐνη, χυμό (χωρίς προσθήκη ζάχαρης και ακόμη αραιωμένο με νερό εάν είναι δυνατόν), ζεστό νερό με μια συμπίεση λεμονιού ή την πάντα αξιόπιστη κατάσταση αναμονής: γάλα.
Θα μπορούσατε ακόμη και να αφήσετε το παιδί σας να διαλέξει μια νέα κούπα «καφέ» για να πιει έξω. (Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν είναι εύκολα σπασμένο.) Μια άλλη επιλογή: Πάρτε ένα προσποιητικό πάρτι τσαγιού. Εάν το παιδί σας διαθέτει ήδη ένα σετ τσαγιού, ξεσκονίστε το, βγάλτε το στο τραπέζι και απλώς προσποιηθείτε ότι πίνετε καφέ ή τσάι.
Ένα ακόμη πράγμα που πρέπει να θυμάστε: Μην ανταλλάσσετε μόνο τον καφέ με σόδα. Είναι εύκολο να ξεχνάμε ότι ο καφές δεν είναι το μόνο ποτό που περιέχει καφεΐνη. Πολλές σόδες, τσάι και ενεργειακά ποτά περιέχουν επίσης καφεΐνη.
Ακόμη και ορισμένα ποτά που διαφημίζονται ως καφεΐνη περιέχουν μικρές ποσότητες καφεΐνης. Φροντίστε να διαβάσετε τις ετικέτες για να βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τη βαθμολογία.
Ηλικία όταν είναι εντάξει για το παιδί σας να έχει καφέ
Λοιπόν, πότε είναι μια καλή ηλικία για να επιτρέψετε επιτέλους στο παιδί σας να πίνει καφέ; Δεν φαίνεται να υπάρχει μια δύσκολη και γρήγορη απάντηση σε αυτήν την ερώτηση, καθώς όταν είναι «ασφαλές» και όταν είναι «έξυπνο» μπορεί να είναι δύο διαφορετικές ηλικίες.
Ως γονέας, πρέπει να αποφασίσετε τι είδους όριο πρέπει να τοποθετήσετε στο παιδί σας, με βάση την υγεία και τις συγκεκριμένες ανάγκες του.
Ένα πράγμα που θα θέλατε να λάβετε υπόψη είναι η πολιτική του AAP που δεν χρειάζεται να καταναλώνουν τα παιδιά όποιος καφεΐνη. Μπορείτε επίσης να εξετάσετε εάν το παιδί σας έχει κάποια υποκείμενα προβλήματα υγείας που θα απαιτούσαν από την αποφυγή της καφεΐνης.
Μπορείτε να επιλέξετε να καθυστερήσετε να αφήνετε καφέ και άλλα ποτά με καφεΐνη έως ότου το παιδί σας είναι μεγαλύτερο. Μπορείτε να επιλέξετε να τους επιτρέψετε να πιουν καφέ ή σόδα σε μια ειδική περίσταση, ή ίσως το σαββατοκύριακο.
Αλλά ακόμη και όταν επιτρέπετε στο παιδί σας να έχει καφέ ή άλλα ποτά με καφεΐνη, σκεφτείτε το: Σε γενικές γραμμές, όπως και με πολλά άλλα πράγματα, η μετριοπάθεια είναι το κλειδί.
Σύμφωνα με μια ανασκόπηση της ερευνητικής βιβλιογραφίας το 2019, υψηλότερες δόσεις καφεΐνης, στο εύρος των 400 mg ανά ημέρα, μπορεί να οδηγήσουν σε μια σειρά πιθανών προβλημάτων, ειδικά σε παιδιά με καρδιακά προβλήματα ή ορισμένα ψυχιατρικά προβλήματα.
Η κατώτατη γραμμή
Το παιδί σας έχει αρκετό χρόνο αργότερα στη ζωή του για να αναπτύξει μια γεύση για τον καφέ. Μην ανησυχείτε αν τους αρέσει να δοκιμάζουν το ποτό σας, αλλά μην προσπαθείτε να τους προσφέρετε ποτά με καφεΐνη. Φροντίστε να τους ενθαρρύνετε να πίνουν τις κατάλληλες ποσότητες γάλακτος και νερού.
-your-faqs-answered.jpg)
