Πρέπει να περπατήσετε σε ένα σχισμένο ACL;

Εάν περπατήσετε πολύ σύντομα μετά από τραυματισμό στο ACL σας, μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο πόνο και περαιτέρω ζημιά.

Εάν ο τραυματισμός σας είναι ήπιος, μπορεί να είστε σε θέση να περπατήσετε σε ένα σκισμένο ACL μετά από αρκετές εβδομάδες θεραπείας αποκατάστασης.

Ωστόσο, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να διαγνώσετε τον τραυματισμό σας και να καθορίσετε τις επιλογές θεραπείας και ανάρρωσης.

Μάθετε περισσότερα για τα δάκρυα ACL και πόσο σύντομα μπορείτε να αρχίσετε να περπατάτε αφού το έχετε.

Τι είναι ο πρόσθιος χιαστός σύνδεσμος (ACL);

Οι δύο κύριοι σύνδεσμοι στο γόνατό σας είναι ο πρόσθιος χιαστός σύνδεσμος (ACL) και ο οπίσθιος χιαστός σύνδεσμος (PCL).

Αυτές οι ισχυρές ζώνες ιστού:

• διασχίστε στη μέση του γονάτου σας
• συνδέστε το μηρό σας (μηρό) και την κνήμη (shinbone)
• σταθεροποιήστε την άρθρωση του γόνατός σας, αποτρέποντας την υπερβολική κίνηση προς τα εμπρός και προς τα πίσω

Το ACL είναι πιο επιρρεπές σε τραυματισμό από το PCL.

Πώς ξέρετε ότι έχετε ένα σχισμένο ACL;

Τα άμεσα σημάδια τραυματισμού ACL μπορεί να είναι:

• πόνος, ο οποίος είναι συχνά σοβαρός και συνήθως αρκετά σοβαρός για να διακόψει τη δραστηριότητα που κάνατε πριν από τον τραυματισμό
• συναισθήματα ότι το γόνατο ή τα οστά σας αλέθονται
• γρήγορο πρήξιμο
• παραμόρφωση γόνατος
• μώλωπες γύρω από το γόνατο
• εύρος απώλειας κίνησης
• αστάθεια, η οποία κάνει το γόνατό σας να αισθάνεται χαλαρό, σαν να μπορεί να λυγίσει εάν βάλετε βάρος

Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται μια «αναδυόμενη» αίσθηση ή ακόμη και ακούνε ένα «ποπ» όταν συμβαίνει ένας τραυματισμός ACL.

Θεραπεία ενός σχισμένου ACL

Εάν τραυματίσετε το γόνατό σας, το πρώτο βήμα είναι να μειώσετε τον πόνο και το πρήξιμο. Το συντομότερο δυνατό μετά τον τραυματισμό:

• βάλτε πάγο στο γόνατό σας
• ξαπλώστε και σηκώστε το γόνατό σας πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας
• πάρτε ένα ανακουφιστικό, όπως η ιβουπροφαίνη (εάν είναι απαραίτητο)

Αφού λάβετε άμεση δράση για τον πόνο και τη μείωση του πρήγματος, κλείστε ραντεβού με τον γιατρό σας. Θα αναπτύξουν ένα πρόγραμμα θεραπείας που θα λαμβάνει υπόψη σας:

• τρέχουσα φυσική κατάσταση
• ηλικία
• ιατρικό ιστορικό
• σοβαρότητα του τραυματισμού

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπαιδικών Χειρουργών (AAOS), οι τραυματισμοί ACL βαθμολογούνται από ήπια έως σοβαρά σε ένα σύστημα τριών βημάτων:

• Βαθμός Ι. Πρόκειται για έναν ήπιο τραυματισμό - μικροσκοπικά δάκρυα. Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να συστήσει θεραπεία αποκατάστασης, η οποία συνήθως περιλαμβάνει ένα πρόγραμμα φυσικής θεραπείας (PT) και άσκησης. Μπορεί επίσης να απαιτεί βοηθήματα κινητικότητας, όπως τη χρήση δεκανικιών, τη χρήση στήριξης στο γόνατο ή τη χρήση συνδυασμού βοηθημάτων κινητικότητας. Αφού μειώσει το πρήξιμο και τον πόνο, το PT επικεντρώνεται στην ενίσχυση των μυών και στην αποκατάσταση του εύρους κίνησης.
• Βαθμός II. Πρόκειται για μέτριο τραυματισμό - μερική δάκρυ. Σύμφωνα με την Johns Hopkins Medicine, οι τραυματισμοί ACL βαθμού II είναι σπάνιοι. Αντιμετωπίζονται συνήθως παρόμοια είτε με τραυματισμό Βαθμού I είτε II με βάση τη συγκεκριμένη περίπτωση.
• Βαθμός III. Πρόκειται για σοβαρό τραυματισμό - πλήρες δάκρυ. Εάν ασχολείστε με τον αθλητισμό ή έχετε μια επίπονη δουλειά που περιλαμβάνει αναρρίχηση, άλματα ή περιστροφή, ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης πιθανότατα θα προτείνει χειρουργική ανακατασκευή. Μετά τη χειρουργική επέμβαση, η φυσική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της δύναμης, του εύρους κίνησης και της ισορροπίας.

Σύμφωνα με το AAOS, η πλειονότητα των τραυματισμών ACL είναι βαθμού III.

Πόσο σύντομα μπορώ να περπατήσω μετά τη θεραπεία;

Για έναν ήπιο τραυματισμό ACL, ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να συνταγογραφήσει ένα στήριγμα ή άλλη συσκευή κινητικότητας, όπως πατερίτσες ή καλάμι, για να σας βοηθήσει να περπατήσετε.

Ο χρόνος που χρειάζεται για να ανακάμψετε για ανυπόστατο και σταθερό περπάτημα θα εξαρτηθεί από τη φύση του τραυματισμού και την ανταπόκρισή σας στη θεραπεία αποκατάστασης.

Μετά τη χειρουργική επέμβαση, δεν υπάρχει καθορισμένος χρόνος για πλήρη ανάρρωση. Σύμφωνα με την Κλινική του Κλίβελαντ, η επίσημη φυσική θεραπεία μπορεί να ξεκινήσει την πρώτη εβδομάδα μετά τη χειρουργική επέμβαση.

Εάν είστε αθλητής, ενδέχεται να προστεθούν στο πρόγραμμα αθλητικές δραστηριότητες, όπως άλματα, μετά από 12 έως 16 εβδομάδες. Οι αθλητές που ανταποκρίνονται καλά στη θεραπεία μπορούν συχνά να επιστρέψουν στην φυσιολογική δραστηριότητα εντός 6 έως 9 μηνών μετά τη χειρουργική επέμβαση.

Η κλινική Mayo υποδεικνύει ότι έως και το ένα τρίτο των αθλητών θα έχουν άλλο δάκρυ ACL εντός 2 ετών μετά τη χειρουργική επέμβαση. Υποδηλώνουν ότι ο κίνδυνος εκ νέου τραυματισμού μπορεί να μειωθεί με μεγαλύτερο χρόνο ανάρρωσης.

Τι προκαλεί δάκρυα ACL;

Οι τραυματισμοί ACL συμβαίνουν συνήθως κατά τη διάρκεια σωματικών δραστηριοτήτων που ασκούν άγχος στα γόνατά σας, όπως ο αθλητισμός.

Ένας ήπιος τραυματισμός μπορεί να τεντώσει μόνο το ACL. Ένας πιο σοβαρός τραυματισμός μπορεί να οδηγήσει σε μερική ή πλήρη σχίσιμο.

Οι ενέργειες που μπορούν να προκαλέσουν τραυματισμό ACL περιλαμβάνουν:

• φύτευση σταθερά το πόδι σας και περιστροφή
• ξαφνικά αλλάζει κατεύθυνση ή σταματά
• κοπή (αλλαγή κατεύθυνσης μετά από ξαφνική επιβράδυνση)
• άλματα και προσγείωση αδέξια
• υπερέκταση (όταν το γόνατο ισιώνει περισσότερο από όσο πρέπει)
• μια σύγκρουση ή άμεσο χτύπημα που προκαλεί το γόνατό σας και το υπόλοιπο πόδι σας να απομακρυνθούν το ένα από το άλλο

Συνήθως, ένας τραυματισμός ACL δεν είναι αποτέλεσμα άμεσης επαφής.

Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου για τραυματισμό ACL;

Παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο τραυματισμού του ACL σας περιλαμβάνουν:

• συμμετοχή σε ορισμένα αθλήματα, όπως μπάσκετ, ποδόσφαιρο, γυμναστική, ποδόσφαιρο και σκι κατάβασης
• παίζοντας σε τεχνητό χλοοτάπητα
• έλλειψη φυσικής περιποίησης
• ακατάλληλος εξοπλισμός, όπως παπούτσια που δεν ταιριάζουν ή συνδέσεις σκι που δεν έχουν προσαρμοστεί σωστά

Σύμφωνα με την κλινική Mayo, οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να παρουσιάσουν τραυματισμούς ACL από τους άνδρες. Πιστεύεται ότι αυτό μπορεί να οφείλεται σε ορμονικές επιδράσεις και διαφορές στη μυϊκή δύναμη και στην ανατομία.

Πάρε μακριά

Δεν πρέπει να περπατάτε σε ένα σχισμένο ACL πολύ σύντομα αφού έχετε υποστεί τραυματισμό. Μπορεί να κάνει τον τραυματισμό πιο επώδυνο και να προκαλέσει περαιτέρω ζημιά.

Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε σκίσει το ACL σας, επισκεφτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για σωστή διάγνωση του τραυματισμού σας.

Εάν πρόκειται για ήπιο τραυματισμό, ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας αποτρέψει να το περπατήσετε χωρίς βοηθητικές συσκευές, όπως πατερίτσες, στήριγμα ή ζαχαροκάλαμο, μετά από αποκαταστατική θεραπεία.

Εάν έχετε υποστεί σοβαρό τραυματισμό, πιθανότατα θα χρειαστείτε χειρουργική επισκευή ακολουθούμενη από PT.

Με βάση την πρόοδό σας, ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα σας ενημερώσει πότε είναι εντάξει να περπατήσετε χωρίς στήριγμα ή άλλες συσκευές κινητικότητας, όπως δεκανίκια ή μπαστούνι.