Πήγα ένα ταξίδι στον γιατρό τον Μάρτιο, ακριβώς όπως άρχισε η πανδημία COVID-19 στις Ηνωμένες Πολιτείες. Ενώ τα κρούσματα μαζεύτηκαν στη Νέα Υόρκη, η παράκτια πόλη της Φλόριντα μου συνέχιζε με τη ζωή ως φυσιολογική, την άνοιξη και όλα.
Το νοσοκομείο ήταν μια άλλη ιστορία.
Απαιτήθηκαν μάσκες, το απολυμαντικό χεριών ήταν παντού και οι είσοδοι και οι έξοδοι ήταν περιορισμένες. Το προσωπικό του νοσοκομείου ήταν στολισμένο με πλήρη εξοπλισμό hazmat και μια μεγάλη κίτρινη σήραγγα υποκαπνισμού συνδέθηκε με το σύστημα εξαερισμού του νοσοκομείου.
Το ταξίδι μου δεν σχετίζεται με το COVID-19. Επρόκειτο να δω έναν ενδοκρινολόγο για μια διαβούλευση, την εργασία αίματος, έναν υπέρηχο και μια βιοψία λόγω αρκετών καλοήθων οζιδίων που βρέθηκαν στον θυρεοειδή μου πριν από χρόνια.
Αν και ρουτίνα τώρα, αυτό το είδος ταξιδιού με συγκλονίζει.
Επιπλέον, τώρα το νοσοκομείο ήταν τεταμένο με το άγχος και το φόβο γύρω από την πανδημία. Παντού που κοίταξα ήταν σαν μια σκηνή από μια αποκαλυπτική ταινία.
Σύμφωνα με τις ειδήσεις, ένα μέλος του δημοτικού συμβουλίου είχε θετικά αποτελέσματα για το COVID-19 και υποβλήθηκε σε θεραπεία στο νοσοκομείο όπου πήγαινα για το ραντεβού μου.
Ένιωσα σαν να ήμουν σωστά σε αυτό. Το άγχος μου ήταν μέσα από την οροφή.
Αυτά είναι τα εργαλεία που χρησιμοποιώ για να αντιμετωπίσω το άγχος και το φόβο από τις επισκέψεις του γιατρού στην εποχή του COVID-19.
Ανακοινώστε τις ανάγκες σας
Εάν έχετε άγχος ή ανησυχίες σχετικά με το πρωτόκολλο COVID-19, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
Ο γιατρός σας πιθανότατα περνά από τις κινήσεις των πρωτοκόλλων χωρίς να σκεφτεί πολύ τις λεπτές συνέπειες για τη συναισθηματική σας κατάσταση.
Εάν αφιερώσετε λίγο χρόνο για να ενημερώσετε το γιατρό σας ότι αυτά τα είδη διαδικασιών προκαλούν άγχος για εσάς, τους δίνει την ευκαιρία να προσαρμόσουν τον τρόπο τους στο κρεβάτι.
Μπορεί να μην λειτουργεί πάντα, αλλά αξίζει να το δοκιμάσετε.
Μπορούμε να μοιραστούμε τις σκανδάλες μας και να υποστηρίξουμε τον εαυτό μας στο όνομα του να κάνουμε τις εμπειρίες μας με τους εργαζόμενους στον τομέα της υγείας πιο ανθρώπινες.
Σε μια πανδημία ή όχι, είναι σημαντικό να αντιμετωπίσουμε τις ανησυχίες μας ως ασθενείς.
Φέρτε έναν φίλο
Η υποστήριξη ενός φίλου ή ενός αγαπημένου προσώπου μπορεί να κάνει τη διαφορά στον κόσμο όταν πρέπει να βρίσκεστε σε ένα δύσκολο περιβάλλον. Το γραφείο του γιατρού δεν διαφέρει.
Παρόλο που ενθαρρύνουμε να πηγαίνουμε σόλο αυτή τη στιγμή όσο το δυνατόν περισσότερο, η ψυχική σας υγεία έρχεται πρώτη.
Εφόσον είστε ασφαλείς, φορώντας μάσκες και πλύσιμο των χεριών, το να έχετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο να σας συνοδεύσει σε ένα δύσκολο ραντεβού μπορεί να είναι εντάξει.
Εάν η εγκατάστασή σας δεν επιτρέπει στους επισκέπτες, ενδέχεται να είναι σε θέση να περιμένουν στο αυτοκίνητο για εσάς ή να συναντηθούν μετά για καφέ.
Ρωτήστε για άλλες επιλογές
Αφού πολλές βιοψίες επέστρεψαν καλοήθεις, είπα στο γιατρό μου ότι δεν ήθελα να υποβληθώ σε άλλο γύρο. Συμφώνησε.
Ο γιατρός μου είπε ότι υπήρχαν εναλλακτικές μέθοδοι για την παρακολούθηση της υγείας του θυρεοειδούς μου.
Αυτό ήταν μια μεγάλη ανακούφιση.
Αυτό σήμαινε ότι δεν έπρεπε να πάω σε ιατρικούς χώρους που εκνευρίστηκαν το νευρικό μου σύστημα, αλλά ότι μπορούσα να φροντίσω τον εαυτό μου σε μια ασφαλή απόσταση από την πανδημία «μηδέν στο έδαφος».
Εάν δεν είναι απαραίτητο, δεν χρειάζεται να το κάνετε.
Θυμηθείτε επίσης ότι οι γιατροί είναι άνθρωποι
Δεν είναι απλοί άνθρωποι που αντιμετωπίζουν COVID-19 άγχους.
Ο Δρ Kris Harley, DO, λέει ότι οι γιατροί πρέπει να ενεργούν και να εργάζονται γρήγορα για να φροντίζουν τους ασθενείς τους ανεξάρτητα από τον κίνδυνο για τη δική τους υγεία.
«Δεν μπορούμε να καθυστερήσουμε τη φροντίδα για κάποιον που είναι σοβαρά τραυματισμένος ή σοβαρά άρρωστος μόνο και μόνο επειδή δεν γνωρίζουμε σίγουρα την κατάσταση COVID-19», λέει ο Harley. «Πρέπει να θυμόμαστε γιατί είμαστε εδώ. Είμαστε εδώ για να φροντίσουμε τους ασθενείς. Είμαστε εδώ για να κάνουμε το καλύτερο δυνατό για να γίνουμε αγωγός για τη διάσωση ζωών. Αυτό μερικές φορές μας θέτει σε κίνδυνο. "
Αυτού του είδους τα άγνωστα που συμβαίνουν επανειλημμένα σε καθημερινή βάση αποτελούν πηγή ανησυχίας για γιατρούς όπως ο Harley.
«Είμαι πολύ κοντά και προσωπικά. Όχι λιγότεροι από 2 δωδεκάδες ασθενείς με θετικό COVID. Μιλώ για τους ανθρώπους που ήταν συμπτωματικοί και χρειάζονταν κάποιο είδος παρέμβασης », λέει ο Harley.
Να θυμάστε ότι οι γιατροί πιθανότατα αντιμετωπίζουν κάποιο επίπεδο άγχους γύρω από το COVID-19, μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην εξανθρωπισμό τους και να τους κάνουν να φαίνονται πιο σχετικοί.
Μπορείτε ακόμη και να τους ρωτήσετε, "Πώς κρατάτε καθυστερημένα όλα αυτά;" Μια απλή, συναισθηματική ερώτηση όπως αυτή έχει τη δυνατότητα να αφοπλίσει ακόμη και τον πιο βίαιο επαγγελματία υγείας και να τους ενημερώσει ότι ενδιαφέρεστε επίσης.
Εστιάστε σε αυτό που μπορείτε να ελέγξετε
Προς το σκοπό αυτό, η εστίαση σε ό, τι μπορείτε να κάνετε για να αισθανθείτε ασφαλείς και να διασφαλίσετε την ασφάλεια των άλλων είναι ένας τρόπος διοχέτευσης της ανήσυχης ενέργειάς σας.
Θυμηθείτε να πλύνετε αυτά τα χέρια για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα με ζεστό νερό και σαπούνι. Χρησιμοποιήστε απολυμαντικό χεριών πριν και μετά τη μετάβαση στο μανάβικο. Φορέστε τη μάσκα σας ακόμα και όταν περπατάτε το σκυλί.
Η εστίαση στο να κάνετε το ρόλο σας μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε περισσότερο στον έλεγχο και να ασχοληθείτε με λύσεις. Αντί να αισθάνεστε αδύναμοι, η προσπάθεια να σταματήσετε την εξάπλωση μπορεί να σας δώσει μια αίσθηση σκοπού.
Να θυμάστε ότι ο καθένας έχει διαφορετικούς κανόνες
Η Danielle Porte, μια μαμά που μένει στο σπίτι στο προαστιακό Σικάγο, μοιράζεται ότι κατά τη διάρκεια ενός πρόσφατου ταξιδιού στο γραφείο της χειροπράκτη, παρατήρησε ένα διαφορετικό πρωτόκολλο COVID-19.
«Ο ρεσεψιονίστ της ρεσεψιόν… πήγε να πάρει τη θερμοκρασία μου και με ρώτησε για τον αγκώνα μου», λέει ο Porte. "Δεν κατάλαβα και είπε," Απλά επεκτείνετε το χέρι σας και θα πάρω τη θερμοκρασία σας. "Τον κοίταξα και είπε," Ε, δεν ήξερα ότι θα μπορούσατε να πάρετε τη θερμοκρασία σας εκεί. ""
Η διαφορά στην ακρίβεια μεταξύ του αγκώνα και του μετώπου για έλεγχο θερμοκρασίας είναι το δέκατο του βαθμού.
Ο Πόρτ έμαθε ότι το γραφείο άρχισε να χρησιμοποιεί ελέγχους θερμοκρασίας αγκώνα ως τρόπο μείωσης των σκανδαλισμών άγχους για ασθενείς που έχουν εμπειρία με βία όπλων.
Αυτό ήταν μέρος μιας προσπάθειας να καταστεί το περιβάλλον γραφείου πιο περιεκτικό για άτομα από όλα τα υπόβαθρα και εμπειρίες ζωής.
Ο Πόρτ είπε ότι η εξήγηση ήταν μια στιγμή «αχα».
Στην εποχή του COVID-19, όπου η βία των πυροβόλων όπλων αυξάνεται σε εθνικό επίπεδο, τα άτομα που έχουν τραύμα που σχετίζονται με όπλα μπορεί αυτόματα να έχουν άγχος όταν πηγαίνουν στο νοσοκομείο.
Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό να ληφθεί υπόψη για τα παιδιά που υποβάλλονται σε υποχρεωτικούς ελέγχους θερμοκρασίας καθημερινά για να φοιτήσουν στο σχολείο.
«Τα παιδιά, ειδικά εκείνα που μπορεί να ζουν σε κοινότητες όπου η βία των όπλων είναι πιο διαδεδομένη, τώρα πηγαίνουν καθημερινά στο ασφαλές μέρος τους, αλλά έχουν μια συμπεριφορά που τους εκτελείται που μπορεί να προκαλέσει απίστευτα και να προκαλέσει βλάβη», λέει ο Porte.
Εάν τα σχολεία μπορούν να κάνουν μικρές αλλαγές, όπως η λήψη θερμοκρασιών στον αγκώνα, πολλά παιδιά μπορούν να γλιτώσουν το άγχος της αίσθησης σαν ένα όπλο να δείχνει στο μέτωπό τους.
Η συνειδητοποίηση των σκανδαλισμών που μπορεί να έχουν οι άλλοι που είναι διαφορετικοί από τους δικούς σας μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε στην ενσυναίσθηση και όχι στον φόβο.
Είναι επίσης μια υπενθύμιση ότι, αν και ενδέχεται να έχουμε διαφορετικούς κανόνες, είμαστε όλοι στο ίδιο σκάφος.
Συνεχίστε
Καθώς οι θάνατοι από το COVID-19 στις Ηνωμένες Πολιτείες συνεχίζουν να αυξάνονται, η επόμενη εποχή της γρίπης μπορεί να επιβαρύνει περισσότερο το ήδη φορολογημένο σύστημα υγειονομικής περίθαλψης.
Ο Harley προτείνει ότι ο καλύτερος τρόπος για όλους μας να αισθανόμαστε πιο ασφαλείς, παρά τις ανησυχίες μας, είναι να συνεχίσουμε να επιμένουμε. Πρέπει να επαγρυπνούμε για να μην παραδοθούμε στην απομόνωση της καραντίνας, ακόμα κι αν άλλοι που γνωρίζουμε χαλαρώνουν.
«Η συμβουλή μου σε όλους είναι να συνεχίσει να υπομένει, να συνεχίζει να παραμένει ασφαλής… αυτό δεν είναι παιχνίδι, δεν είναι φάρσα», λέει ο Harley.
Πάρε μακριά
Αυτή τη φορά είναι μια πρόκληση για όλους, ειδικά εκείνους που αντιμετωπίζουν άγχος σχετικά με ιατρικές διαδικασίες.
Θυμηθείτε να είστε ευγενικοί στον εαυτό σας και να κάνετε ό, τι χρειάζεστε για να νιώθετε ασφαλείς ενώ συνεχίζετε να λαμβάνετε μέτρα για να σταματήσετε την εξάπλωση.
Με λίγη συμπόνια προς τον εαυτό σας και τους γύρω σας, μπορείτε να βρείτε τρόπους για να μειώσετε το άγχος ακόμα και εν μέσω αβεβαιότητας.
Nikesha Elise Williams είναι δύο φορές βραβευμένος παραγωγός ειδήσεων και συγγραφέας της Emmy. Το ντεμπούτο της Nikesha, «Τέσσερις γυναίκες, "Απονεμήθηκε το βραβείο Προέδρου του Συλλόγου Συγγραφέων και Εκδοτών Φλόριντα του 2018 στην κατηγορία της Σύγχρονης / Λογοτεχνικής Ενήλικας. Το "Four Women" αναγνωρίστηκε επίσης από την Εθνική Ένωση Μαύρων Δημοσιογράφων ως εξαιρετικό λογοτεχνικό έργο. Το τελευταίο της μυθιστόρημα, «Πέρα από την οδό BourbonΚυκλοφόρησε τον Αύγουστο του 2020. Βρες την επί Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.
-your-faqs-answered.jpg)
