Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Γρήγορη ματιά στα καλύτερα στρώματα για πόνο στην πλάτη
- Καλύτερο ρυθμιζόμενο στρώμα για πόνο στην πλάτη: Στρώμα Saatva Solaire
- Καλύτερο στρώμα για κοιμισμένους στομάχι με πόνο στην πλάτη: Saatva Loom & Leaf Mattress
- Καλύτερο στρώμα για πλευρικούς κοιμώμενους με πόνο στην πλάτη: Helix Midnight Luxe
- Καλύτερο στρώμα για άτομα με μεγαλύτερο βάρος και πόνο στην πλάτη: Helix Plus Mattress
- Καλύτερο στρώμα ψύξης για ζεστά κρεβάτια με πόνο στην πλάτη: Birch Natural Mattress
- Καλύτερο στρώμα για πόνο στην πλάτη και τον αυχένα: Casper Original Foam Mattress
- Καλύτερο στρώμα με δυνατότητα flipable για πόνο στην πλάτη: Idle Sleep Idle Hybrid Mattress
- Καλύτερο στρώμα για κρεβάτια πολλαπλών θέσεων με πόνο στην πλάτη: Το DreamCloud Luxury Hybrid Mattress
- Καλύτερο υβριδικό στρώμα για πόνο στην πλάτη: Amerisleep AS2 Hybrid Mattress
- Καλύτερο στρώμα για πόνο στην πλάτη και ισχιαλγία: Σφάλμα Puffy
Ενώ ο ύπνος σε ένα καλό στρώμα είναι ένας τρόπος για να σας βοηθήσει να έχετε έναν καλύτερο ύπνο το βράδυ, ένα κακό μπορεί να οδηγήσει σε μια σοβαρή πληγή κάτω το πρωί. Όλα έρχονται για υποστήριξη και ευθυγράμμιση.
Αν έχετε να αντιμετωπίσετε πόνους το πρωί και νομίζετε ότι το στρώμα σας μπορεί να είναι ο ένοχος, διαβάστε παρακάτω. Θα σας βοηθήσουμε να περιορίσετε τη λίστα αγορών σας με αυτά τα 10 καλύτερα στρώματα για πόνο στην πλάτη.
Τύποι στρωμάτων
Ένα στρώμα είναι μια μεγάλη αγορά και θα σας κρατήσει αρκετά χρόνια. Τούτου λεχθέντος, μπορεί να έχει περάσει λίγη ώρα από τότε που αγοράσατε καινούργιο και όλο το γλωσσικό μπορεί να είναι λίγο μπερδεμένο.
Οι κύριοι τύποι στρωμάτων που θα δείτε στην αγορά είναι:
- Καινοτομία. Είναι κατασκευασμένα με τυλιγμένα πηνία ή ελατήρια, τα οποία χρησιμεύουν ως το κύριο σύστημα στήριξης. Είναι στυλ παλιού σχολείου και συνήθως είναι αρκετά φθηνά.
- Αφρός. Το απόλυτο αντίθετο των εσωτερικών στρωμάτων αφρού περιέχει μηδενικά πηνία. Αντίθετα, χρησιμοποιούν τον αφρό μνήμης ή τον αφρό λατέξ ως την κύρια υποστήριξη.
- Υβρίδιο. Τα υβριδικά στρώματα συναντούν εσωτερικά στρώματα και αφρώδη στρώματα στη μέση. Χρησιμοποιούν τόσο πηνία είτε ελατήρια και αφρώδη στρώματα για άνεση.
- Airbed. Για να μην συγχέεται με τα στρώματα αέρα, τα airbeds προσφέρουν ρυθμιζόμενη υποστήριξη με την ικανότητα να σφίγγει ή να μαλακώνει το στρώμα κατόπιν εντολής.
Πώς επιλέξαμε τα καλύτερα στρώματα για πόνο στην πλάτη
Μια μελέτη του 2015 υποδηλώνει ότι τα μεσαία ή ρυθμιζόμενα στρώματα είναι αποτελεσματικά για την ελαχιστοποίηση του πόνου στην πλάτη, οπότε αναζητήσαμε αυτά που συγκεντρώθηκαν στη λίστα μας.
Θεωρήσαμε επίσης:
- Ασφάλεια. Κάθε κοινόχρηστο στρώμα συμμορφώνεται με τους ομοσπονδιακούς κανονισμούς ευφλεκτότητας.
- Φήμη μάρκας. Όλα αυτά τα στρώματα κατασκευάζονται από εταιρείες με καλή φήμη, που καθορίζονται από το προφίλ του Better Business Bureau και την έλλειψη διαφορών.
- Πιστοποιήσεις υλικών. Δώσαμε προτεραιότητα στις επιλογές με πιστοποιήσεις υλικού τρίτων, όπως CertiPUR-US και OEKO-TEX.
- Εταιρικές πολιτικές. Είναι κοινή σοφία ότι το καλύτερο τεστ ενός στρώματος κοιμάται πάνω του για τουλάχιστον μερικές εβδομάδες. Όλες οι προτάσεις μας προσφέρουν δωρεάν δοκιμές και εγγυήσεις στο σπίτι.
Οδηγός τιμολόγησης
Οι τιμές στη λίστα μας βασίζονται σε στρώμα queen size.
- $ = κάτω από 1200 $
- $$ = $1200–$1600
- $$$ = πάνω από 1600 $
Οι επιλογές της Healthline από τα καλύτερα στρώματα για πόνο στην πλάτη
Καλύτερο ρυθμιζόμενο στρώμα για πόνο στην πλάτη
Στρώμα Saatva Solaire
- Τιμή: $$$
- Τύπος: Airbed
- Ύψος: 13 ίντσες
Με 50 επιλογές σταθερότητας, το στρώμα Solaire της Saatva σημαίνει πραγματικά εξατομικευμένη άνεση. Το στρώμα είναι φτιαγμένο με διπλούς θαλάμους αέρα και διαθέτει ατομικά χειριστήρια που επιτρέπουν σε εσάς και τον σύντροφό σας να επιλέξετε το επίπεδο υποστήριξής σας κάθε δεδομένη νύχτα. Ένα στρώμα λατέξ πέντε ζωνών προσφέρει επίσης ανυψωτική υποστήριξη στην οσφυϊκή περιοχή.
Η Saatva προσφέρει μια δοκιμή 180 διανυκτερεύσεων και δωρεάν παράδοση λευκών γαντιών, η οποία περιλαμβάνει την αφαίρεση του παλιού σας στρώματος. Το Solaire διαθέτει επίσης εγγύηση 25 ετών.
Αγοράστε το στρώμα Saatva Solaire online.
Καλύτερο στρώμα για κοιμισμένους στομάχι με πόνο στην πλάτη
Saatva Loom & Leaf στρώμα
- Τιμή: $$$
- Τύπος: Αφρός
- Ύψος: 12 ίντσες
Οι κοιμισμένοι στομάχι χρειάζονται ένα στρώμα που προσφέρει επαρκή στήριξη της σπονδυλικής στήλης και ακόμη και κατανομή βάρους. Με μια επιλογή χαλαρής εταιρείας ή εταιρείας, το στρώμα Loom & Leaf της Saatva είναι κατασκευασμένο με στρώματα αφρού CertiPUR-US υψηλής πυκνότητας για περίγραμμα και ανακούφιση από την πίεση. Ένα αναπνέον στρώμα ψύξης γέλης συμπυκνώνεται στην οσφυϊκή περιοχή για μέγιστη στήριξη της σπονδυλικής στήλης.
Το στρώμα Loom & Leaf έχει δοκιμαστική κατοικία 180 διανυκτερεύσεων, εγγύηση 15 ετών και δωρεάν υπηρεσία παράδοσης λευκών γαντιών.
Αγοράστε Saatva Loom & Leaf Mattress online.
Καλύτερο στρώμα για πλευρικούς κοιμώμενους με πόνο στην πλάτη
Helix Midnight Luxe Στρώμα
- Τιμή: $$$
- Τύπος: Υβριδικό
- Ύψος: 14 ίντσες
Η Helix έκανε ξανά τη λίστα μας με το στρώμα Midnight Luxe, το οποίο προσφέρει ανακούφιση στους πλευρικούς κοιμώμενους που αντιμετωπίζουν πόνο στην πλάτη. Τα στρώματα αφρού μνήμης με πιστοποίηση CertiPUR-US έχουν σχεδιαστεί για ανακούφιση της πίεσης στους γοφούς και τους ώμους και για σωστή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης. Τα ζωνάκια οσφυϊκής στήριξης προσφέρουν επιπλέον λίκνο και άνεση ακριβώς εκεί που τη χρειάζεστε.
Με πρόσθετη επένδυση μαξιλαριού, προσφέρει βελούδινη άνεση και συνολική μεσαία αίσθηση σταθερότητας.
Μπορείτε να δοκιμάσετε το στρώμα στο σπίτι για 100 νύχτες. Στέλνει δωρεάν στις Ηνωμένες Πολιτείες και έχει 15 χρόνια εγγύηση.
Αγοράστε το Helix Midnight Luxe online.
Καλύτερο στρώμα για άτομα με μεγαλύτερο βάρος και πόνο στην πλάτη
Στρώμα Helix Plus
- Τιμή: $$
- Τύπος: Υβριδικό
- Ύψος: 12 ίντσες
Σχεδιασμένο με ένα επιπλέον στρώμα στήριξης και τον αφρό υψηλότερης πυκνότητας, αυτό το στρώμα είναι κατασκευασμένο για άνεση και στήριξη. Ένας μοναδικός συνδυασμός αφρών μνήμης, καθώς και υπερμεγέθη περιτυλιγμένα πηνία με ενισχυμένη περίμετρο, προσφέρουν ανώτερη ανακούφιση από την πίεση και λίκνο για άτομα με μεγαλύτερο βάρος.
Αυτό το στρώμα κλίνει προς τη σταθερή πλευρά του στηρίγματος, με ένα εξαιρετικά αναπνεύσιμο κάλυμμα για πιο δροσερό ύπνο. Είναι κατασκευασμένο στις Ηνωμένες Πολιτείες με πιστοποιημένο υλικό OEKO-TEX Standard 100.
Η Helix έχει δοκιμαστική περίοδο ύπνου 100 διανυκτερεύσεων με δωρεάν αποστολή στις ΗΠΑ και εγγύηση 15 ετών.
Αγοράστε στρώμα Helix Plus online.
Καλύτερο στρώμα ψύξης για ζεστά κρεβάτια με πόνο στην πλάτη
Φυσικό στρώμα σημύδας
- Τιμή: $$
- Τύπος: Υβριδικό
- Ύψος: 11 ίντσες
Εάν αντιμετωπίζετε διπλά προβλήματα ιδρώτα ύπνου και πόνο στην πλάτη, σκεφτείτε το μη τοξικό στρώμα Birch. Είναι κατασκευασμένο με φυσικά υλικά, όπως οργανικό βαμβάκι, οργανικό μαλλί και OEKO-TEX, eco-INSTITUT και πιστοποιημένο από λατέξ Rainforest Alliance για μέγιστη αναπνοή και υποστήριξη.
Το στρώμα προσφέρει ανώτερη ρύθμιση ροής αέρα και θερμοκρασίας, καθώς και ανακούφιση πίεσης και περίγραμμα, χάρη σε ένα συνδυασμό αφρωδών στρωμάτων και ατομικά τυλιγμένων πηνίων.
Η Birch προσφέρει δοκιμή ύπνου 100 διανυκτερεύσεων και δωρεάν αποστολή, με εγγύηση 25 ετών.
Αγοράστε Birch Natural Mattress online.
Καλύτερο στρώμα για πόνο στην πλάτη και τον αυχένα
Γνήσιο στρώμα από αφρώδες υλικό Casper
- Τιμή: $
- Τύπος: Αφρός
- Ύψος: 11 ίντσες
Το αυθεντικό στρώμα αφρού της Casper είναι μεσαίου μεγέθους, με τρεις ζώνες στοχευμένης στήριξης για να διατηρείται η σπονδυλική σας στήλη ευθυγραμμισμένη. Ο αφρός Softer CertiPUR-US γύρω από τους ώμους αγκαλιάζει το πάνω μέρος του σώματος, ενώ πιο σφικτός αφρός στηρίζει τους γοφούς, τη μέση και το κάτω μέρος της πλάτης.
Το στρώμα συνοδεύεται από δοκιμή 100 διανυκτερεύσεων, δωρεάν αποστολή και επιστροφές, καθώς και περιορισμένη εγγύηση 10 ετών.
Αγοράστε το Kasper Original All-Foam στρώμα online.
Καλύτερο αναδιπλούμενο στρώμα για πόνο στην πλάτη
Idle Sleep Idle Hybrid στρώμα
- Τιμή: $$
- Τύπος: Υβριδικό
- Ύψος: 13 ίντσες
Με το συνδυασμό υποστηρικτικών πηνίων και ψύξης, αφρού πιστοποιημένου από CertiPUR-US, το Idle Hybrid έχει σχεδιαστεί για άνεση και μακροζωία. Η αναδιπλούμενη σχεδίαση σημαίνει περιορισμένη χαλάρωση και διπλάσια διάρκεια ζωής.
Θα έχετε επίσης την επιλογή να επιλέξετε ένα διαφορετικό επίπεδο σταθερότητας και στις δύο πλευρές, ώστε να μπορείτε να απολαμβάνετε τη σωστή υποστήριξη κάθε βράδυ - ακόμα και αν οι προτιμήσεις σας αλλάξουν.
Το Idle Sleep προσφέρει μια γενναιόδωρη δοκιμαστική περίοδο 18 μηνών με δωρεάν αποστολή και επιστροφές, καθώς και εγγύηση διάρκειας ζωής.
Αγοράστε Idle Sleep Idle Hybrid στρώμα online.
Καλύτερο στρώμα για κρεβάτια πολλαπλών θέσεων με πόνο στην πλάτη
Το πολυτελές υβριδικό στρώμα DreamCloud
- Τιμή: $
- Τύπος: Υβριδικό
- Ύψος: 14 ίντσες
Οι κοιμισμένοι που πηγαίνουν από την πλευρά τους στο στομάχι στην πλάτη τους μπορούν να καταλήξουν με πόνο στην πλάτη, εάν το στρώμα δεν προσαρμόζεται στο μεταβαλλόμενο σχήμα ύπνου τους.
Το στρώμα DreamCloud διαθέτει αφρό μνήμης γέλης και σπείρες που τυλίγονται ξεχωριστά. Μαζί, περιβάλλουν απαλά το σώμα σας και εξαλείφουν τον πόνο στο σημείο πίεσης για να διατηρήσουν το σώμα σας σωστά στηριζόμενο, ανεξάρτητα από το πώς κοιμάσαι.
Το DreamCloud έρχεται με μια πλήρη δοκιμή 365 διανυκτερεύσεων και το στρώμα είναι εγγυημένο για όλη τη ζωή.
Αγοράστε το The DreamCloud Luxury Hybrid Mattress online.
Καλύτερο υβριδικό στρώμα για πόνο στην πλάτη
Amerisleep AS2 Υβριδικό Στρώμα
- Τιμή: $$
- Τύπος: Υβριδικό
- Ύψος: 12 ίντσες
Το στρώμα AS2 Hybrid της Amerisleep συνδυάζει τα ανακουφιστικά οφέλη του αφρού μνήμης με την υποστήριξη των πηνίων με τσέπες. Το αποτέλεσμα είναι ένα στρώμα μεσαίας αντοχής που περιβάλλει το σώμα σας και ανακουφίζει τα σημεία πίεσης που προκαλούν πόνο.
Η εταιρεία λέει ότι ο ιδιόκτητος αφρός μνήμης του είναι πιο ανταποκρινόμενος από τον παραδοσιακό αφρό, οπότε δεν παίρνετε αυτήν την «κολλημένη» αίσθηση εάν τείνετε να κυλήσετε ενώ κοιμάστε.
Το στρώμα διαθέτει δοκιμαστική περίοδο 100 διανυκτερεύσεων και δωρεάν αποστολή και επιστροφή. Έχει επίσης 20ετή εγγύηση.
Αγοράστε το Amerisleep AS2 Hybrid online.
Καλύτερο στρώμα για πόνο στην πλάτη και ισχιαλγία
Σφάλμα
- Τιμή: $
- Τύπος: Αφρός
- Ύψος: 10 ίντσες
Όπως ο πόνος στην πλάτη, ο ισχιακός πόνος μπορεί να επωφεληθεί από ένα στρώμα μεσαίου μεγέθους που υποστηρίζει τη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις. Το στρώμα Puffy προσφέρει σταθερή πυρήνα στήριξης με παχιά στρώματα αφρού απορρόφησης κραδασμών που λικνίζουν το σώμα και διατηρούν τη σπονδυλική σας στήλη ευθυγραμμισμένη, ακόμη και όταν κινείστε όλη τη νύχτα.
Το στρώμα υποστηρίζεται με εγγύηση διάρκειας ζωής και μπορείτε να το δοκιμάσετε στο σπίτι με δοκιμή 101 διανυκτερεύσεων.
Αγοράστε Puffy Mattress online.
Τι να ψάξετε σε ένα στρώμα
Εάν αντιμετωπίζετε πόνο στη μέση, το σωστό στρώμα μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.
«Ένα στρώμα που δεν συγκρατεί το σώμα μας θα προκαλέσει πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης», εξηγεί η Dr. Lynelle McSweeney, χειροπράκτη στο Ρίνο της Νεβάδας. «Χρειαζόμαστε υποστήριξη για να αποτρέψουμε τις αρθρώσεις μας από το να φτάσουν σε ένα σημείο στρες, το οποίο ασκεί πίεση στα νεύρα και τεντώνει τους μυς».
Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να βρείτε ένα στρώμα που να είναι αρκετά σταθερό για να υποστηρίζει τις ώρες στο τέλος αλλά αρκετά άνετο για να σας κρατάει σε αναβολή.
Δεν υπάρχει ένα μόνο «σωστό» στρώμα για όλους, αλλά μπορείτε να αρχίσετε να περιορίζετε τις επιλογές σας λαμβάνοντας υπόψη την προτιμώμενη θέση ύπνου σας και αν τείνετε να κοιμάστε ζεστά. Είναι επίσης καλή ιδέα να ελέγξετε τις κριτικές, ώστε να μπορείτε να δείτε τι λένε οι προηγούμενοι αγοραστές για ένα στρώμα που σκέφτεστε.
Η άνεση είναι ιδιαίτερα ατομική, οπότε επωφεληθείτε από τις δωρεάν δοκιμές στο σπίτι που προσφέρουν οι κατασκευαστές για να βρουν ένα στρώμα που ισορροπεί την υποστήριξη και την άνεση. Ελέγξτε επίσης την πολιτική επιστροφής και την εγγύηση.
Τελικά, οι προσωπικές σας προτιμήσεις και τάσεις θα καθορίσουν ποιο στρώμα είναι κατάλληλο για εσάς.
Ποιες είναι οι καλύτερες θέσεις ύπνου για πόνο στην πλάτη;
«Ο ύπνος στην πλάτη σου θεωρείται γενικά ο καλύτερος για το σώμα», λέει ο McSweeney. «Αλλά η υποστήριξη του σώματός σας στην προτιμώμενη θέση ύπνου μπορεί επίσης να λειτουργήσει. Ο ύπνος είναι το πιο σημαντικό πράγμα για την υγεία και την ευημερία σας. "
Όποια και αν είναι η προτιμώμενη θέση ύπνου, υπάρχουν μερικά κόλπα που μπορούν να ελαχιστοποιήσουν τον πόνο στην πλάτη.
Εάν κοιμάσαι στην πλάτη σου, μπορείς να δοκιμάσεις να βάλεις ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σου. Θα βοηθήσει στη διατήρηση της φυσικής καμπύλης της σπονδυλικής στήλης. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε μια μικρή, τυλιγμένη πετσέτα κάτω από τη μικρή πλάτη σας για επιπλέον υποστήριξη.
Εάν κοιμάσαι στο πλάι, δοκιμάστε να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας για να διατηρήσετε την ισορροπία των γοφών, της λεκάνης και της σπονδυλικής στήλης σας. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να κυρτώσετε τη θέση του εμβρύου, με τα γόνατά σας στραμμένα προς το στήθος σας και την πλάτη σας ελαφρώς καμπυλωμένη προς τα εμπρός, για να βοηθήσετε να δημιουργήσετε χώρο μεταξύ των σπονδύλων. Θυμηθείτε να αλλάξετε πλευρά για να αποφύγετε ανισορροπίες.
Για να αποφευχθεί ο πόνος στην πλάτη, οι κοιμισμένοι στομάχι μπορούν να δοκιμάσουν να χρησιμοποιήσουν ένα μαξιλάρι κάτω από τη λεκάνη και την κάτω κοιλιακή χώρα. Η επιπλέον υποστήριξη μπορεί να ανακουφίσει κάποια από την πίεση που μπορεί να συσσωρευτεί στην πλάτη σας όταν κοιμάστε στο στομάχι σας.
Πάρε μακριά
Ο πόνος στη μέση είναι ένα συνηθισμένο παράπονο και ένα στρώμα που δεν προσφέρει αρκετή υποστήριξη θα το κάνει χειρότερο, ανεξάρτητα από το πώς κοιμάσαι.
Αναζητήστε ένα στρώμα που προσφέρει μεσαία σταθερή υποστήριξη με στρώματα αφρού ή υβριδικό σύστημα και πάντα επιλέγετε μια εταιρεία που έχει μια γενναιόδωρη δοκιμαστική περίοδο στο σπίτι.
Η Jessica Timmons εργάζεται ως ανεξάρτητος συγγραφέας από το 2007, καλύπτοντας τα πάντα, από την εγκυμοσύνη και τη γονική μέριμνα έως την κάνναβη, τη χειροπρακτική, την κωπηλασία, το γυμναστήριο, τις πολεμικές τέχνες, τη διακόσμηση σπιτιού και πολλά άλλα. Η δουλειά της έχει εμφανιστεί στο mindbodygreen, Pregnancy & Newborn, Modern Parents Messy Kids και Coffee + Crumbs. Δείτε τι είναι τώρα στο jessicatimmons.com.
-our-diabetes-lives.jpg)
