Νιώστε το κάψιμο με ώμους ώμου που χτίζουν δύναμη

Τελειώνουμε αυτό με μια εύκολη νότα δημιουργώντας ισχυρούς ώμους. Για εμάς, πρόκειται για την αυτοπεποίθηση που παρακάμπτετε τις δυσκολίες και για να εγκαταλείψετε το άγχος. Όλοι θα μπορούσαμε να χρησιμοποιήσουμε λίγη δύναμη και υποστήριξη για να απαλλαγούμε από ασήμαντα βάρη.

Διάρκεια: 20 επαναλήψεις, επανάληψη 3 φορές

Οδηγίες:

1. Σηκωθείτε ψηλά, σηκώνοντας το πηγούνι σας.
2. Σηκώστε και τους δύο ώμους στα αυτιά σας, βεβαιωθείτε ότι ενεργοποιείτε τους μύες της πλάτης και όχι το λαιμό σας. Αυτή είναι καθαρά μια κίνηση απομόνωσης για να δείξει σε αυτούς τους δελτοειδείς και περιστροφικούς μανσέτες κάποια αγάπη.

Επιπλέον πίστωση: Κρατήστε βάρη, αφήνοντας τα χέρια σας στο πλάι, καθώς σηκώνεστε.

Εάν δεν έχετε ξεκινήσει από την αρχή μαζί μας, εργαζόμαστε για να επικεντρωθούμε στην ποιότητα και τη μορφή δημοφιλών προπονήσεων, ώστε να μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο με αυτοπεποίθηση για τις ικανότητές σας.

Και αν το γυμναστήριο εξακολουθεί να μην είναι η μαρμελάδα σας, αυτό είναι εντάξει. Έχουμε πραγματοποιήσει αυτές τις 25 κινήσεις και δημιουργήσαμε δείγματα ρουτίνας για να δοκιμάσετε στο σπίτι - απλώς επιστρέψτε στην αρχική σελίδα.

Η Kelly Aiglon είναι δημοσιογράφος τρόπου ζωής και στρατηγικός μάρκας με ιδιαίτερη έμφαση στην υγεία, την ομορφιά και την ευεξία. Όταν δεν δημιουργεί μια ιστορία, συνήθως βρίσκεται στο στούντιο χορού που διδάσκει Les Mills BODYJAM ή SH'BAM. Αυτή και η οικογένειά της ζουν έξω από το Σικάγο και μπορείτε να την βρείτε στο Instagram.