Η δίαιτα hCG είναι δημοφιλής εδώ και πολλά χρόνια.
Οι υποστηρικτές ισχυρίζονται ότι προκαλεί γρήγορη απώλεια βάρους έως και 1-2 κιλά (0,5-1 κιλό) ανά ημέρα. Επιπλέον, δεν πρέπει να αισθάνεστε πεινασμένοι στη διαδικασία.
Ωστόσο, η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) θεώρησε αυτή τη διατροφή επικίνδυνη, παράνομη και δόλια.
Αυτό το άρθρο εξετάζει την επιστήμη πίσω από τη δίαιτα hCG.
Τι είναι το hCG;
Η ορμόνη hCG, ή η ανθρώπινη χοριακή γοναδοτροπίνη, υπάρχει σε υψηλά επίπεδα στις αρχές της εγκυμοσύνης.
Στην πραγματικότητα, αυτή η ορμόνη χρησιμοποιείται ως δείκτης στα τεστ εγκυμοσύνης στο σπίτι.
Χρησιμοποιήθηκε επίσης για τη θεραπεία προβλημάτων γονιμότητας σε άνδρες και γυναίκες.
Ωστόσο, τα αυξημένα επίπεδα hCG στο αίμα μπορεί επίσης να είναι σύμπτωμα διαφόρων τύπων καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του πλακούντα, των ωοθηκών και των όρχεων.
Ένας Βρετανός γιατρός με το όνομα Albert Simeons πρότεινε για πρώτη φορά το hCG ως εργαλείο απώλειας βάρους το 1954.
Η διατροφή του αποτελείται από δύο βασικά συστατικά:
- μια δίαιτα εξαιρετικά χαμηλών θερμίδων περίπου 500 θερμίδων την ημέρα
- ενέσεις ορμόνης hCG
Σήμερα, τα προϊόντα hCG πωλούνται σε διάφορες μορφές, όπως σταγόνες από το στόμα, σφαιρίδια και σπρέι. Είναι επίσης διαθέσιμα μέσω αμέτρητων ιστότοπων και ορισμένων καταστημάτων λιανικής.
ΠερίληψηΗ ορμόνη hCG παράγεται στις αρχές της εγκυμοσύνης. Η δίαιτα hCG χρησιμοποιεί έναν συνδυασμό hCG και μια εξαιρετικά χαμηλή πρόσληψη θερμίδων για να επιτύχει δραματική απώλεια βάρους.
Η λειτουργία της hCG στο σώμα
Η hCG είναι μια ορμόνη με βάση τις πρωτεΐνες που παράγει το σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Βοηθά στη διατήρηση της παραγωγής σημαντικών ορμονών όπως η προγεστερόνη για την υποστήριξη της υγιούς ανάπτυξης της μήτρας και του εμβρύου.
Μετά τους πρώτους 3 τρεις μήνες της εγκυμοσύνης, τα επίπεδα της hCG στο αίμα μειώνονται.
ΠερίληψηΗ ορμόνη hCG παράγεται σε μεγάλες ποσότητες κατά τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης. Διεγείρει την παραγωγή άλλων ουσιαστικών ορμονών εγκυμοσύνης.
hCG και απώλεια βάρους
Οι υποστηρικτές της δίαιτας hCG ισχυρίζονται ότι ενισχύει το μεταβολισμό και σας βοηθά να χάσετε μεγάλες ποσότητες λίπους - όλα χωρίς να αισθάνεστε πεινασμένοι.
Διάφορες θεωρίες προσπαθούν να εξηγήσουν τους μηχανισμούς απώλειας βάρους της hCG.
Ωστόσο, πολλές μελέτες όλα αυτά τα χρόνια κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η απώλεια βάρους που επιτεύχθηκε με τη δίαιτα hCG οφείλεται μόνο στην πρόσληψη εξαιρετικά χαμηλών θερμίδων. Δεν έχει καμία σχέση με την ορμόνη hCG.
Οι περισσότερες από αυτές τις μελέτες συνέκριναν τα αποτελέσματα των ενέσεων hCG και εικονικού φαρμάκου που δόθηκαν σε άτομα σε δίαιτα περιορισμένη σε θερμίδες. Η απώλεια βάρους ήταν ίδια ή σχεδόν ταυτόσημη μεταξύ των δύο ομάδων.
Επιπλέον, αυτές οι μελέτες έδειξαν ότι η ορμόνη hCG δεν μείωσε σημαντικά την πείνα.
ΠερίληψηΑρκετές μελέτες δείχνουν ότι η απώλεια βάρους στη δίαιτα hCG οφείλεται μόνο στον δραστικό περιορισμό των θερμίδων. Δεν έχει καμία σχέση με το hCG - το οποίο είναι επίσης αναποτελεσματικό στη μείωση της πείνας.
Επίδραση του hCG στη σύνθεση του σώματος
Μία κοινή παρενέργεια της απώλειας βάρους είναι η μειωμένη μυϊκή μάζα.
Αυτό είναι ιδιαίτερα συνηθισμένο σε δίαιτες που περιορίζουν σοβαρά την πρόσληψη θερμίδων, όπως η δίαιτα hCG.
Το σώμα σας μπορεί επίσης να πιστεύει ότι λιμοκτονεί και μειώνει τον αριθμό των θερμίδων που καίει για να εξοικονομήσει ενέργεια.
Οι υποστηρικτές της δίαιτας hCG ισχυρίζονται ότι προκαλεί μόνο απώλεια λίπους και όχι απώλεια μυών.
Ισχυρίζονται επίσης ότι η hCG αυξάνει άλλες ορμόνες, ενισχύει το μεταβολισμό και οδηγεί σε μια κατάσταση ανάπτυξης ή αναβολικής.
Ωστόσο, δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτούς τους ισχυρισμούς.
Οι δίαιτες χαμηλών θερμίδων μπορούν να προωθήσουν την ταχεία βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους, αλλά δεν είναι αποτελεσματικές για τη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους.
Όταν κάνετε δίαιτα με πολύ χαμηλές θερμίδες, το σώμα σας προσαρμόζεται αυξάνοντας τις ορμόνες πείνας και επιβραδύνοντας την κατανάλωση ενέργειας, γεγονός που καθιστά τη διατήρηση της απώλειας βάρους σας πολύ δύσκολη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ειδικοί σε θέματα διατροφής προτείνουν μικρά ελλείμματα θερμίδων λόγω υπερβολικού περιορισμού θερμίδων.
ΠερίληψηΜερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι η δίαιτα hCG βοηθά στην πρόληψη της απώλειας μυών και της μεταβολικής επιβράδυνσης ενώ περιορίζει σοβαρά τις θερμίδες. Ωστόσο, κανένα αποδεικτικό στοιχείο δεν υποστηρίζει αυτούς τους ισχυρισμούς.
Οι κανόνες της δίαιτας hCG
Η δίαιτα hCG είναι μια δίαιτα πολύ χαμηλών λιπαρών, πολύ χαμηλών θερμίδων.
Γενικά χωρίζεται σε τρεις φάσεις:
- Φάση φόρτωσης. Ξεκινήστε να παίρνετε hCG και τρώτε άφθονα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και θερμίδες για 2 ημέρες.
- Φάση απώλειας βάρους. Συνεχίστε να παίρνετε hCG και τρώτε μόνο 500 θερμίδες την ημέρα για 3 έως 6 εβδομάδες.
- Φάση συντήρησης. Σταματήστε να παίρνετε hCG. Αυξήστε σταδιακά την πρόσληψη τροφής, αλλά αποφύγετε τη ζάχαρη και το άμυλο για 3 εβδομάδες.
Ενώ τα άτομα που αναζητούν ελάχιστη απώλεια βάρους μπορεί να περάσουν 3 εβδομάδες στη μεσαία φάση, όσοι αναζητούν σημαντική απώλεια βάρους μπορεί να συμβουλευτούν να ακολουθήσουν τη διατροφή για 6 εβδομάδες - και ακόμη και να επαναλάβουν όλες τις φάσεις του κύκλου αρκετές φορές.
Κατά τη διάρκεια της φάσης απώλειας βάρους, επιτρέπεται να τρώτε μόνο δύο γεύματα την ημέρα - συνήθως μεσημεριανό και βραδινό.
Τα σχέδια γευμάτων hCG γενικά προτείνουν ότι κάθε γεύμα πρέπει να περιέχει:
- μία μερίδα άπαχης πρωτεΐνης
- ένα λαχανικό
- ένα κομμάτι ψωμί
- μια μερίδα φρούτων
Μπορείτε επίσης να λάβετε μια λίστα εγκεκριμένων τροφίμων για να επιλέξετε σε συγκεκριμένες ποσότητες.
Το βούτυρο, τα έλαια και η ζάχαρη πρέπει να αποφεύγονται, αλλά σας συνιστούμε να πίνετε πολύ νερό. Επιτρέπεται επίσης μεταλλικό νερό, καφές και τσάι.
ΠερίληψηΗ δίαιτα hCG χωρίζεται συνήθως σε τρεις φάσεις. Κατά τη φάση απώλειας βάρους, παίρνετε hCG ενώ τρώτε μόνο 500 θερμίδες την ημέρα.
Προϊόντα απάτης στην αγορά
Τα περισσότερα από τα προϊόντα hCG στην αγορά σήμερα χαρακτηρίζονται ως ομοιοπαθητικά. Γενικά, η ομοιοπαθητική περιλαμβάνει τη χρήση ισχυρών ουσιών που έχουν αραιωθεί σε μεγάλο βαθμό.
Τα ομοιοπαθητικά, εξωχρηματιστηριακά προϊόντα (OTC) δεν περιέχουν πραγματικό hCG. Το πραγματικό hCG, με τη μορφή ενέσεων, χορηγείται ως φάρμακο γονιμότητας ή θεραπεία ορμονών. Είναι διαθέσιμο μόνο με ιατρική συνταγή.
Μόνο οι ενέσεις μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα της hCG στο αίμα και όχι τα ομοιοπαθητικά προϊόντα που πωλούνται στο Διαδίκτυο.
ΠερίληψηΤα περισσότερα από τα προϊόντα hCG που διατίθενται στο διαδίκτυο επισημαίνονται ως ομοιοπαθητικά και δεν περιέχουν πραγματικό hCG.
Ασφάλεια και παρενέργειες
Το FDA δεν έχει εγκρίνει hCG ως βοήθημα απώλειας βάρους.
Αντιθέτως, η FDA αμφισβήτησε την ασφάλεια της διατροφής hCG καθώς και των προϊόντων OTC hCG. Αυτά τα προϊόντα δεν είναι ρυθμισμένα και περιέχουν άγνωστα συστατικά. Ως αποτέλεσμα, θα πρέπει να αποφεύγονται.
Υπάρχουν επίσης ορισμένες παρενέργειες που σχετίζονται με τη δίαιτα hCG, όπως:
- πονοκεφάλους
- κατάθλιψη
- κούραση
Αυτά μπορεί να οφείλονται σε μεγάλο βαθμό στην πρόσληψη θερμίδων σε επίπεδο λιμοκτονίας, η οποία είναι σχεδόν εγγυημένη για να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται άθλια.
Σε μια μελέτη περίπτωσης του 2014, μια 64χρονη γυναίκα βρισκόταν σε δίαιτα hCG όταν αναπτύχθηκαν θρόμβοι στο πόδι και στους πνεύμονες. Προσδιορίστηκε ότι η δίαιτα προκάλεσε πιθανώς τους θρόμβους και άλλες παρενέργειες.
ΠερίληψηΕπίσημες υπηρεσίες όπως η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) έχουν αμφισβητήσει την ασφάλεια των προϊόντων hCG και έχουν αναφερθεί πολλές παρενέργειες.
Η κατώτατη γραμμή
Η δίαιτα hCG περιορίζει την πρόσληψη θερμίδων σε περίπου 500 θερμίδες την ημέρα για εβδομάδες κάθε φορά, καθιστώντας την μια δίαιτα με απώλεια βάρους.
Οποιαδήποτε δίαιτα με χαμηλές θερμίδες θα σας κάνει να χάσετε βάρος.
Ωστόσο, πολλές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η ορμόνη hCG δεν έχει καμία επίδραση στην απώλεια βάρους και δεν μειώνει την όρεξή σας.
Εάν είστε σοβαροί για να χάσετε βάρος και να το κρατήσετε μακριά, υπάρχουν πολλές αποτελεσματικές μέθοδοι που είναι πολύ πιο λογικές και ασφαλέστερες από τη δίαιτα hCG.
Μιλήστε με γιατρό, διαιτολόγο ή διατροφολόγο για να προσδιορίσετε ποια μέθοδος μπορεί να είναι κατάλληλη για εσάς.
