ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Η ηπατίτιδα C μπορεί να οδηγήσει σε ηπατικές επιπλοκές. Ο ιός της ηπατίτιδας C (HCV) προκαλεί φλεγμονή του ήπατος που μπορεί να προχωρήσει σε μόνιμες ουλές ή κίρρωση.
Παρά αυτούς τους κινδύνους, μπορείτε να κάνετε συγκεκριμένες αλλαγές τώρα για να προστατέψετε το συκώτι σας. Η φροντίδα του ήπατος μπορεί να αποτρέψει περαιτέρω βλάβες, ενώ ταυτόχρονα αυξάνει τη συνολική ποιότητα ζωής σας.
Λόγω της προόδου στις αντιιικές θεραπείες, η ηπατίτιδα C έχει καλύτερες προοπτικές σε σύγκριση με τα προηγούμενα χρόνια. Ωστόσο, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει αλλαγές στον τρόπο ζωής εκτός από τα τυπικά φάρμακα.
Εξετάστε τα ακόλουθα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για την προστασία της υγείας του ήπατος.
Διαχειριστείτε το βάρος σας
Η ηπατίτιδα C μπορεί να προκαλέσει αρχική απώλεια βάρους καθώς το σώμα σας προσπαθεί να καταπολεμήσει τον ιό. Αλλά η ασθένεια μπορεί να έχει μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην αύξηση βάρους.
Είναι πιθανό το βάρος σας να κυμαίνεται καθώς αρχίζετε να παίρνετε την όρεξή σας μετά από συμπτώματα όπως ναυτία και αδυναμία να διατηρήσετε την τροφή σας κάτω.
Η αύξηση του βάρους μπορεί να μην σας απασχολεί. Αλλά τα άτομα με υπέρβαρο ή παχυσαρκία μπορεί να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ηπατικής βλάβης. Η ηπατίτιδα C θεωρείται ότι είναι πιο επιζήμια για το συκώτι σας εάν έχετε υπερβολικό σωματικό βάρος.
Η μακροχρόνια διαχείριση βάρους μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην προστασία του ήπατος. Η απώλεια βάρους μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη μη αλκοολούχων λιπαρών ηπατικών νόσων (NAFLD).
Εάν δυσκολεύεστε να διατηρήσετε το βάρος σας, ζητήστε από το γιατρό σας χρήσιμους πόρους. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να ορίσετε εφικτούς στόχους βάρους που είναι κατάλληλοι για την ηλικία, το ύψος και τη συνολική υγεία σας.
Τρώτε τρόφιμα φιλικά προς το συκώτι
Πέρα από τη διαχείριση του βάρους σας, εάν χρειαστεί, ίσως θελήσετε επίσης να επανεξετάσετε τα τρόφιμα που καταναλώνετε για τη συνολική υγεία του ήπατος.
Μια φιλική προς το συκώτι δίαιτα είναι αυτή που εστιάζει σε φρούτα και λαχανικά, άπαχες πηγές πρωτεϊνών και σύνθετους υδατάνθρακες που προέρχονται από δημητριακά ολικής αλέσεως. Μειωμένες μερίδες όλων των τροφίμων - ειδικά λιπαρών - μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να προστατέψετε το συκώτι σας.
Ακολουθούν μερικές άλλες διατροφικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να προστατέψετε το συκώτι σας επιτυγχάνοντας ταυτόχρονα τους στόχους βάρους σας:
- Αποφύγετε την προσθήκη σακχάρων.
- Επιλέξτε φυτικά έλαια, όπως ελαιόλαδο, πάνω από βούτυρο.
- Σνακ σε ξηρούς καρπούς και σπόρους.
- Επιλέξτε γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.
- Αποφύγετε τα κορεσμένα λίπη που βρίσκονται στην ξινή κρέμα, τα συσκευασμένα κρέατα και τα τρόφιμα σε κουτί.
- Μειώστε την πρόσληψη νατρίου.
- Πίνετε τουλάχιστον 8 έως 10 ποτήρια νερό την ημέρα, εκτός εάν ο γιατρός σας σας έχει συμβουλεύσει να περιορίσετε την πρόσληψη υγρών.
Περιορίστε την πρόσληψη αλκοόλ
Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει αρνητικά ένα ήδη κατεστραμμένο ήπαρ. Είναι σημαντικό να μειώσετε την ποσότητα αλκοόλ που καταναλώνετε σε τακτική βάση. Ο γιατρός σας μπορεί ακόμη και να σας συστήσει να αποφύγετε εντελώς το αλκοόλ.
Το ήπαρ σας είναι το κύριο όργανο που είναι υπεύθυνο για το μεταβολισμό των θρεπτικών ουσιών και άλλων ουσιών που καταναλώνετε. Εάν υπάρχει πάρα πολύ αλκοόλ στο σύστημά σας, τα ένζυμα του ήπατος μπορεί να μην είναι καλά εξοπλισμένα για να το επεξεργαστούν. Με τη σειρά του, η περίσσεια αλκοόλ κυκλοφορεί στο υπόλοιπο σώμα σας.
Κατά κανόνα, είναι σημαντικό να πίνετε με μέτρο. Αυτό ισοδυναμεί με δύο ποτά την ημέρα για τους άνδρες και ένα την ημέρα για τις γυναίκες.
Ωστόσο, η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να είναι επικίνδυνη όταν ζείτε με ηπατίτιδα C. Ρωτήστε το γιατρό σας για συγκεκριμένες συστάσεις.
Αυξήστε το επίπεδο δραστηριότητάς σας
Εάν ο γιατρός σας συστήσει απώλεια βάρους για τη βελτίωση της υγείας του ήπατος σας, η άσκηση είναι μια μέθοδος για να το κάνετε αυτό. Αλλά τα οφέλη της άσκησης υπερβαίνουν την απώλεια βάρους και τη διαχείριση βάρους.
Εκτός από τη μείωση του συνολικού σωματικού λίπους, η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του λίπους γύρω από το συκώτι σας. Η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να ενισχύσει τη διάθεσή σας, καθώς και τα επίπεδα ενέργειας.
Για καλύτερα αποτελέσματα, στοχεύστε σε 150 λεπτά καρδιαγγειακής άσκησης ανά εβδομάδα συν προπόνηση δύναμης. Ξεκινήστε σταδιακά και εστιάστε στις δραστηριότητες που απολαμβάνετε. Για παράδειγμα, συμπεριλάβετε έναν συνδυασμό τρεξίματος ή περπατήματος, μαθήματα ομαδικής άσκησης ή ομαδικά αθλήματα και μηχανήματα στο γυμναστήριο.
Να είστε προσεκτικοί με φάρμακα και συμπληρώματα
Το συκώτι σας παίζει κρίσιμο ρόλο στην επεξεργασία φαρμάκων, βοτάνων και συμπληρωμάτων. Είναι σημαντικό να λάβετε επιπλέον προφυλάξεις με αυτά όταν το συκώτι σας εξασθενεί λόγω ηπατίτιδας C. Αυτό περιλαμβάνει φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, όπως φάρμακα αλλεργίας και ανακούφιση πόνου, συμπληρώματα διατροφής και φυτικά φάρμακα.
Συζητήστε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε νέα φάρμακα ή συμπληρώματα. Επίσης, αποφύγετε το αλκοόλ ενώ παίρνετε φάρμακα. Αυτό μπορεί να αυξήσει ακούσια βλάβη στο ήπαρ.
Το πακέτο
Η προστασία της συνολικής υγείας του ήπατος όταν έχετε ηπατίτιδα C μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην πρόληψη επιπλοκών. Αυτό είναι σημαντικό γιατί εάν το ήπαρ σας φτάσει σε κατάσταση κίρρωσης, προκαλεί μη αναστρέψιμες ουλές. Σοβαρή ηπατική βλάβη από ηπατίτιδα C μπορεί τελικά να απαιτεί μεταμόσχευση ήπατος.
Αν και οι αντιιικές θεραπείες μπορούν να καθαρίσουν τον ιό της ηπατίτιδας C από το σώμα σας, εξακολουθεί να είναι πιθανό να παραμείνει ηπατική βλάβη. Διατρέχετε επίσης μεγαλύτερο κίνδυνο κίρρωσης εάν έχετε χρόνια ηπατίτιδα C. χωρίς θεραπεία.
Η προστασία του ήπατός σας είναι σημαντική για όλους, αλλά είναι ιδιαίτερα ζωτικής σημασίας εάν έχετε μια πάθηση που επηρεάζει το ήπαρ σας όπως η ηπατίτιδα C.
.jpg)
