ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Ο σίδηρος είναι ένα μέταλλο που παράγει ερυθρά αιμοσφαίρια και βοηθά στη μεταφορά οξυγόνου γύρω από το σώμα. Όταν τα επίπεδα σιδήρου σας είναι χαμηλά, οδηγεί σε αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου. Υπάρχει μείωση της ροής οξυγόνου στα όργανα και τους ιστούς σας. Η αναιμία με ανεπάρκεια σιδήρου είναι μια από τις πιο συχνές διατροφικές διαταραχές στον κόσμο.
Η λήψη καθημερινών συμπληρωμάτων σιδήρου είναι ένα σημαντικό μέρος της διαχείρισης της αναιμίας με ανεπάρκεια σιδήρου. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τους διαφορετικούς τύπους συμπληρωμάτων σιδήρου που διατίθενται και τις συστάσεις δοσολογίας τους.
Θα εξετάσουμε επίσης τη σχέση μεταξύ αναιμίας και εγκυμοσύνης και θα διερευνήσουμε μερικές φυσικές λύσεις που μπορεί να βοηθήσουν στην αύξηση των επιπέδων σιδήρου σας.
Τύποι
Προφορικά συμπληρώματα
Τα συμπληρώματα σιδήρου από το στόμα είναι οι πιο συνηθισμένες θεραπείες για αναιμία. Μπορούν να ληφθούν ως χάπι, υγρό ή αλάτι.
Υπάρχει μια ποικιλία διαφορετικών τύπων διαθέσιμων, όπως:
- θειικός σίδηρος
- γλυκονικός σίδηρος
- κιτρικός σίδηρος
- θειικός σίδηρος
Υψηλές δόσεις συμπληρωμάτων σιδήρου από το στόμα μπορεί να οδηγήσουν σε συμπτώματα του γαστρεντερικού (GI) όπως ναυτία, έμετος, διάρροια, δυσκοιλιότητα και σκούρα κόπρανα.
Ενδοφλέβια συμπληρώματα
Ορισμένα άτομα μπορεί να χρειαστεί να λαμβάνουν σίδηρο ενδοφλεβίως. Οι λόγοι για τους οποίους μπορεί να χρειαστεί να πάρετε ενδοφλέβιο σίδηρο περιλαμβάνουν:
- το σώμα σας δεν μπορεί να ανεχθεί τα συμπληρώματα από του στόματος
- υποφέρετε από χρόνια απώλεια αίματος
- το γαστρεντερικό σας σύστημα έχει πρόβλημα να απορροφήσει σίδηρο
Υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι τύποι, όπως:
- δεξτράνη σιδήρου
- σακχαρόζη σιδήρου
- γλυκονικός σίδηρος
Ο ενδοφλέβιος σίδηρος μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση, οπότε ο γιατρός σας πιθανότατα θα προτείνει εναλλαγή παρασκευασμάτων. Αν και οι σοβαρές παρενέργειες από τον ενδοφλέβιο σίδηρο είναι σπάνιες, μπορεί να περιλαμβάνουν κνίδωση, κνησμό και πόνο στους μύες ή τις αρθρώσεις.
Δοσολογία
Η δοσολογία για συμπληρώματα σιδήρου ποικίλλει από άτομο σε άτομο. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το ποσό που πρέπει να πάρετε.
Παραδοσιακά, δίνεται μια ημερήσια δόση 150 έως 200 mg σιδήρου, συνήθως κατανεμημένη σε τρεις μικρότερες δόσεις των 60 mg περίπου. Διατίθενται επίσης συμπληρώματα σιδήρου με απελευθέρωση χρόνου. Αυτά πρέπει να λαμβάνονται μόνο μία φορά την ημέρα.
Ωστόσο, μια νεότερη έρευνα δείχνει ότι η λήψη σιδήρου μία φορά κάθε δεύτερη μέρα είναι εξίσου αποτελεσματική και έχει καλύτερη απορρόφηση. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με ποια στρατηγική δοσολογίας είναι καλύτερη για εσάς.
Ορισμένα τρόφιμα όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αυγά, το σπανάκι, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και η καφεΐνη μπορούν να προκαλέσουν απώλεια θρεπτικής αξίας από τον σίδηρο. Προσπαθήστε να αποφύγετε να έχετε αυτά τα τρόφιμα τουλάχιστον μία ώρα πριν και μετά τη λήψη των συμπληρωμάτων σας. Τα αντιόξινα και τα συμπληρώματα ασβεστίου πρέπει επίσης να λαμβάνονται τουλάχιστον μία ώρα εκτός του σιδήρου σας.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι είναι πιθανό τα άτομα με αναιμία να λαμβάνουν πάρα πολύ συμπληρωματικό σίδηρο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η υπερβολική ποσότητα σιδήρου μπορεί να προκαλέσει προβλήματα ΓΕ, ναυτία, κοιλιακό άλγος ή λιποθυμία. Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρές παρενέργειες όπως ανεπάρκεια οργάνων, κώμα, ακόμη και θάνατο.
Φυσικά συμπληρώματα σιδήρου
Εάν ζείτε με ήπια αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου, είναι δυνατόν να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματά σας φυσικά μέσω μιας υγιεινής, ισορροπημένης διατροφής που περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε σίδηρο.
Υπάρχουν δύο βασικοί τύποι σιδήρου στη διατροφή σας:
- Ο σίδηρος αίματος βρίσκεται στο κόκκινο κρέας, τα πουλερικά και τα θαλασσινά.
- Ο σίδηρος χωρίς αίμα βρίσκεται σε ξηρούς καρπούς, φασόλια, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.
Ο σίδηρος από αίμα είναι πιο εύκολο να απορροφήσει το σώμα από ό, τι το μη αίμα, αν και οι δύο τύποι αποτελούν μέρος ενός ισορροπημένου γεύματος. Η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της απορρόφησης σιδήρου χωρίς αίμα. Είναι καλό να συμπεριλαμβάνετε προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C σε ένα γεύμα με βάση τα φυτά.
Στην εγκυμοσύνη
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα μιας γυναίκας χρειάζεται διπλάσια ποσότητα σιδήρου που συνήθως κάνει για την παροχή οξυγόνου στο μωρό. Αυτή η επιπλέον ζήτηση αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης αναιμίας ανεπάρκειας σιδήρου.
Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές στην εγκυμοσύνη όπως πρόωρη γέννηση, χαμηλό βάρος μωρού και κατάθλιψη μετά τον τοκετό.
Μερικοί άλλοι παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης αναιμίας ανεπάρκειας σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης περιλαμβάνουν:
- να είσαι έγκυος με πολλά μωρά
- έχοντας δύο εγκυμοσύνες σε στενή απόσταση
- έχοντας συχνά επεισόδια πρωινής αδιαθεσίας
Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο για τις έγκυες γυναίκες να γνωρίζουν εάν έχουν αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου. Πολλά από τα κοινά συμπτώματα είναι παρόμοια με αυτά της εγκυμοσύνης. Περιλαμβάνουν:
- αδυναμία
- κούραση
- δυσκολία στην αναπνοή
- ζάλη
- πονοκέφαλο
- χλωμό δέρμα
- πόνος στο στήθος
Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) προτείνουν ότι οι έγκυες γυναίκες αρχίζουν να λαμβάνουν ένα συμπλήρωμα από του στόματος χαμηλής δόσης σιδήρου (περίπου 30 mg την ημέρα) και να υποβάλλονται σε έλεγχο για αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου κατά την πρώτη τους προγεννητική επίσκεψη.
Ενθαρρύνουν επίσης τις γυναίκες που παρουσιάζουν θετική αναιμία να αυξήσουν τη δόση τους σε 60 έως 120 mg την ημέρα. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να μιλήσουν με το γιατρό τους για να καθορίσουν τη συγκεκριμένη συνιστώμενη δοσολογία τους.
Το πακέτο
Ο σίδηρος είναι ένα απαραίτητο μέταλλο για τη διατήρηση της καλής υγείας. Τα συμπληρώματα σιδήρου είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για την πρόληψη επιπλοκών της αναιμίας με ανεπάρκεια σιδήρου. Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με το εάν τα συμπληρώματα σιδήρου είναι κατάλληλα για εσάς.
.jpg)
