Τα καυτά πόδια μπορεί να έχουν πολλές αιτίες, που κυμαίνονται από διαβητική νευροπάθεια έως μια σπάνια κατάσταση που ονομάζεται ερυθρομεγαλία. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα καυτά πόδια μπορεί να γίνουν οδυνηρά, καθιστώντας δύσκολο τον ύπνο τη νύχτα.
Σε αυτό το άρθρο, θα ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο τι μπορεί να προκαλέσει ζεστά πόδια, καθώς και στρατηγικές για να διατηρήσετε τα πόδια σας δροσερά τη νύχτα.
Τι μπορεί να προκαλέσει ζεστά πόδια;
Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες καυτού ή καψίματος ποδιών.
Η βλάβη των νεύρων ή η νευροπάθεια είναι η πιο κοινή αιτία των καυτών ποδιών. Η περιφερική νευροπάθεια μπορεί να επηρεάσει τα πόδια και τα πόδια σας, προκαλώντας κάψιμο, μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα.
Η βλάβη των νεύρων έχει πολλές πιθανές αιτίες, όπως:
- κατάχρηση αλκοόλ
- Νόσος Charcot-Marie-Tooth
- χημειοθεραπεία
- σύνδρομο περιφερειακού πόνου
- έκθεση σε τοξίνες
- περιφερική αρτηριακή νόσος
- μικρή αισθητική νευροπάθεια ινών
- σύνδρομο ταρσικής σήραγγας
- ανεπεξέργαστος διαβήτης
- ιογενείς και βακτηριακές λοιμώξεις όπως HIV, ηπατίτιδα Β, ηπατίτιδα C και ιός Epstein-Barr
- ανεπάρκειες βιταμινών
Άλλες καταστάσεις που σχετίζονται με τα καυτά πόδια περιλαμβάνουν:
- Ορμονικές αλλαγές. Καταστάσεις που επηρεάζουν τα επίπεδα ορμονών, όπως ένας υπολειτουργικός θυρεοειδής (υποθυρεοειδισμός), η εγκυμοσύνη ή η εμμηνόπαυση, μπορούν να προκαλέσουν καυτά πόδια.
- Ερυθρομυαλγία. Αυτή η σπάνια κατάσταση χαρακτηρίζεται από συμπτώματα όπως ερυθρότητα, κάψιμο και πόνο στα πόδια και τα χέρια, που προκαλούνται συχνά από την αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος.
- Πόδι αθλητή. Επίσης γνωστό ως tinea pedis, το πόδι του αθλητή είναι μια μυκητιασική λοίμωξη που σχετίζεται με κάψιμο, μυρμήγκιασμα και φαγούρα στα πόδια.
- Νεφρική Νόσος. Η χρόνια νεφρική νόσος επηρεάζει την ικανότητα του σώματός σας να φιλτράρει τις τοξίνες από το αίμα σας. Οι τοξίνες μπορούν να συσσωρευτούν στα πόδια σας, προκαλώντας υπερβολική θερμότητα.
Μερικές φορές άλλοι παράγοντες μπορούν να συμβάλουν στην αίσθηση των καυτών ποδιών τη νύχτα. Τα πόδια σας μπορεί να αισθάνονται ζεστά εάν φοράτε κάλτσες στο κρεβάτι, χρησιμοποιείτε θερμαντικό κάλυμμα ή μπουκάλι ζεστού νερού ή κοιμάστε κάτω από παχιά καλύμματα.
Τι μπορείτε να κάνετε για να κρυώσετε τα πόδια σας τη νύχτα;
Δοκιμάστε αυτές τις προσεγγίσεις και θεραπείες για να διατηρήσετε τα πόδια σας δροσερά τη νύχτα.
1. Προσδιορίστε την αιτία των καυτών ποδιών
Η αντιμετώπιση της υποκείμενης αιτίας των καυτών ποδιών σας μπορεί συχνά να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Για παράδειγμα, εάν έχετε διαβήτη, ίσως χρειαστεί να αλλάξετε τη διατροφή σας ή να πάρετε φάρμακα.
Εάν η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ή ο εθισμός στο αλκοόλ είναι ένας παράγοντας, υπάρχουν πολλές διαθέσιμες θεραπείες, όπως αποκατάσταση, θεραπεία και φαρμακευτική αγωγή.
Κλείστε ραντεβού με το γιατρό σας για να μιλήσετε για τα συμπτώματά σας και να κάνετε διάγνωση για τα καυτά πόδια σας.
2. Φάρμακα
Τα εξωχρηματιστηριακά παυσίπονα όπως η ακεταμινοφαίνη, η ασπιρίνη και η ιβουπροφαίνη μπορούν να βοηθήσουν με ήπια έως μέτρια ζεστά πόδια.
Άλλα φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν στοχεύοντας καταστάσεις και συμπτώματα που σχετίζονται με καυτά πόδια περιλαμβάνουν:
- αντιβιοτικά
- αντισπασμωδικά
- αντικαταθλιπτικά
- παυσίπονα με συνταγή (αν και αυτά χρησιμοποιούνται μόνο σε σοβαρές περιπτώσεις)
3. Βιταμίνες και συμπληρώματα
Ανάλογα με την αιτία των καυτών ποδιών σας, τα συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσουν στη θεραπεία της υποκείμενης κατάστασης.
Μερικά συμπληρώματα που είναι γνωστό ότι βοηθούν στη νευρική βλάβη στα πόδια περιλαμβάνουν:
- Αλφα λιποϊκό οξύ. Αυτό το αντιοξειδωτικό μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της λειτουργίας των νεύρων. Ωστόσο, δεν είναι πάντα κατάλληλο για άτομα με διαβήτη και μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες.
- Αμινοξέα. Ορισμένα συμπληρώματα αμινοξέων, όπως η L-καρνιτίνη, μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της νευρικής βλάβης σε άτομα που έχουν διαβήτη ή υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία. Αλλά αυτά τα συμπληρώματα μπορούν να προκαλέσουν παρενέργειες.
- Ρίζες και βότανα. Ο κουρκουμάς, μια ρίζα, έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες και μπορεί να βοηθήσει στον πόνο των νεύρων. Το έλαιο νυχτολούλουδου είναι ένα βότανο που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με νευρική βλάβη, όπως μούδιασμα, μυρμήγκιασμα και αδυναμία.
- Βιταμίνες. Εάν μια διατροφική ανεπάρκεια προκαλεί τα καυτά πόδια σας, η λήψη συμπληρώματος βιταμίνης Β ή σιδήρου μπορεί να βοηθήσει.
Πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας πριν πάρετε ένα νέο συμπλήρωμα. Τα συμπληρώματα μπορεί να προκαλέσουν ανεπιθύμητες ενέργειες ή να επηρεάσουν τα φάρμακα που παίρνετε.
4. Θεραπείες διέγερσης νεύρων
Οι θεραπείες διέγερσης των νεύρων μπορούν να αντιμετωπίσουν συμπτώματα που προκαλούνται από βλάβη των νεύρων, όπως μυρμήγκιασμα, κάψιμο και πόνο.
Η διαδερμική διέγερση ηλεκτρικών νεύρων είναι μια κοινή τεχνική που περιλαμβάνει τη χρήση ηλεκτροδίων για την παροχή ενός ήπιου ηλεκτρικού ρεύματος στην πληγείσα περιοχή.
Άλλες θεραπείες διέγερσης νεύρων περιλαμβάνουν:
- θεραπεία μαγνητικού πεδίου
- θεραπεία με λέιζερ
- ελαφριά θεραπεία
5. Τοπικές κρέμες και αλοιφές
Μια σειρά από τοπικές κρέμες μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των ποδιών που καίγονται. Και πάλι, εξαρτάται από την αιτία των συμπτωμάτων σας.
Εάν έχετε πόδι αθλητή, αντιμυκητιασικές κρέμες ποδιών και άλλες τοπικές αλοιφές μπορεί να σας βοηθήσουν να καθαρίσετε τα συμπτώματά σας.
Η κρέμα καψαϊκίνης είναι μια άλλη επιλογή. Περιέχει μια χημική ένωση που βρίσκεται σε καυτερή πιπεριά. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2014, η κρέμα καψαϊκίνη μπορεί να βοηθήσει με συμπτώματα περιφερικής νευροπάθειας.
Παρόλο που λείπει η τρέχουσα έρευνα, μια έκθεση περίπτωσης του 2002 δείχνει ότι τα μπαλώματα και οι κρέμες που περιέχουν λιδοκαΐνη θα μπορούσαν να είναι χρήσιμα στην περίπτωση της ερυθρομελαγίας.
6. Βελονισμός, βελονισμός και μασάζ
Ο βελονισμός διεγείρει το νευρικό σύστημα και αυξάνει τη ροή του αίματος. Μπορεί να είναι μια χρήσιμη εναλλακτική θεραπεία για συμπτώματα νευροπάθειας, συμπεριλαμβανομένων καυτών ή καψίματος ποδιών.
Το Acupressure και το μασάζ είναι άλλες χειροκίνητες τεχνικές που μπορούν να βελτιώσουν τη ροή του αίματος, βοηθώντας στην ανακούφιση των συμπτωμάτων των ποδιών, όπως θερμότητα, μυρμήγκιασμα και μούδιασμα
Και οι τρεις τεχνικές ενέχουν μικρό κίνδυνο παρενεργειών.
7. Βελτιώστε την κυκλοφορία των ποδιών
Τα καυτά πόδια συνδέονται μερικές φορές με κακή κυκλοφορία. Για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια σας, δοκιμάστε τα εξής:
- Φορέστε άνετα παπούτσια όλη την ημέρα.
- Φορέστε ένθετα τζελ φιλικά προς την κυκλοφορία στα παπούτσια σας.
- Κάντε ένα ποδόλουτρο με άλατα Epsom πριν από το κρεβάτι.
- Χρησιμοποιήστε μια σφήνα κρεβατιού για να ανυψώσετε τα πόδια σας στο επίπεδο της καρδιάς σας.
- Φορέστε τζελ ή κάλτσες συμπίεσης όλη την ημέρα ή τη νύχτα.
- Κάντε μασάζ στα πόδια σας πριν από το κρεβάτι.
8. Τεχνικές ψύξης ποδιών
Ορισμένες καταστάσεις, όπως η ερυθρομεγαλία, δεν έχουν γνωστή θεραπεία. Όταν η υποκείμενη αιτία των καυτών ποδιών είναι άγνωστη ή μη θεραπεύσιμη, οι ακόλουθες τεχνικές ψύξης ποδιών μπορούν να σας βοηθήσουν να κρυώσετε τα πόδια σας τη νύχτα:
- Κοιμηθείτε με τα πόδια σας έξω από τα καλύμματα.
- Τοποθετήστε έναν μικρό ανεμιστήρα στο τέλος του κρεβατιού σας.
- Γεμίστε ένα μπουκάλι ζεστού νερού με παγωμένο νερό και τοποθετήστε το κοντά στα πόδια σας.
- Κρατήστε ένα ζευγάρι κάλτσες στο ψυγείο ή τον καταψύκτη και βάλτε τα πριν πάτε για ύπνο.
9. Αλλαγές στον τρόπο ζωής
Ορισμένες καταστάσεις που προκαλούν καυτά πόδια μπορεί να συνδέονται με τις καθημερινές συνήθειες. Κάνοντας μικρές αλλαγές στη ρουτίνα σας μπορεί να βοηθήσει σταδιακά να βελτιώσετε τα συμπτώματα των καυτών ποδιών.
Ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορεί να σας βοηθήσουν περιλαμβάνουν:
- κάνοντας τακτικές βόλτες
- προσπαθώντας να σταματήσετε το κάπνισμα εάν καπνίζετε αυτήν τη στιγμή
- τρώει μια ισορροπημένη διατροφή
- αποφεύγοντας την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
Συζητήστε με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις συνήθειες του τρόπου ζωής που μπορεί να σας βοηθήσουν.
Πότε να δείτε γιατρό
Προγραμματίστε ένα ραντεβού με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν η καυτή αίσθηση στα πόδια σας δεν εξαφανιστεί μετά από αρκετές εβδομάδες. Επίσης, φροντίστε να επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν το κάψιμο εξαπλώνεται στα κάτω πόδια σας ή εάν χάσετε την αίσθηση στα πόδια σας.
Εάν αναπτύξετε καυτά πόδια μετά από μολύνσεις μιας πληγής ή μετά από έκθεση σε μια τοξίνη, μεταβείτε αμέσως σε ένα δωμάτιο έκτακτης ανάγκης.
Η κατώτατη γραμμή
Τα καυτά πόδια μπορεί να είναι κάτι παραπάνω από μια απλή ταλαιπωρία, ειδικά αν σας ξυπνήσουν τη νύχτα.
Οι περιφερικές νευροπάθειες (νευρική βλάβη) είναι η πιο κοινή αιτία των καυτών ποδιών. Οι νευροπάθειες έχουν πολλές πιθανές αιτίες, όπως διαβήτη, κατάχρηση αλκοόλ και λοιμώξεις. Η αντιμετώπιση της υποκείμενης αιτίας της βλάβης των νεύρων μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των καυτών ή καψίματος των ποδιών.
Άλλοι τρόποι για να διατηρήσετε τα πόδια σας δροσερά τη νύχτα περιλαμβάνουν το πάγωμα των καλτσών σας, τη χρήση κρύου πακέτου ή μπουκάλι κρύου νερού και την κατεύθυνση ενός ανεμιστήρα προς τα πόδια σας.
-what-to-expect.jpg)
