Το ύψος σας δεν είναι σταθερό και αλλάζει καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας.
Μέσα από την παιδική ηλικία και την εφηβεία, τα οστά σας συνεχίζουν να μεγαλώνουν μέχρι να φτάσετε το ενήλικο ανάστημα σας στην εφηβεία ή στις αρχές της δεκαετίας του '20. Κατά τη μέση ηλικία, το σώμα σας αρχίζει συνήθως να συρρικνώνεται αργά λόγω ετών συμπίεσης στη σπονδυλική σας στήλη. Οι άνθρωποι συνήθως χάνουν περίπου 2 έως 4 εκατοστά (0,8 έως 1,6 ίντσες) καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους σε σύγκριση με το μέγιστο ύψος των ενηλίκων.
Το ύψος σας καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από τη γενετική σας και δεν υπάρχει εφικτός τρόπος να κάνετε τον εαυτό σας πιο σύντομο. Ωστόσο, είναι μόνο μία από τις πολλές ιδιότητες που σας κάνει να είστε ποιοι είστε και δεν υπάρχουν οφέλη για την υγεία για να είστε πιο σύντομοι.
Πολλοί άνθρωποι πολύ κάτω και πάνω από το μέσο ύψος συνεχίζουν να ζουν επιτυχημένες και ευτυχισμένες ζωές. Η αποδοχή του ύψους σας δεν είναι πάντα εύκολη, αλλά είναι τελικά η καλύτερη επιλογή εάν δεν είστε ικανοποιημένοι με το ανάστημα σας.
Ας δούμε τι επηρεάζει το ύψος σας και τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να δημιουργήσετε την ψευδαίσθηση ότι είστε πιο σύντομοι από ό, τι στην πραγματικότητα.
Είναι δυνατόν να έχετε μικρότερο ύψος;
Δεν υπάρχει εφικτός τρόπος να κάνετε τον εαυτό σας συντομότερο κοντό. Τα μακριά οστά που απαρτίζουν τα χέρια και τα πόδια σας παραμένουν σχετικά το ίδιο μήκος σε όλη σας τη ζωή. Το μεγαλύτερο μέρος της απώλειας ύψους που σχετίζεται με την ηλικία θα αντιμετωπίσετε από τη συμπίεση των δίσκων μεταξύ των σπονδύλων σας.
Η συμπίεση των νωτιαίων δίσκων σας μπορεί επίσης να προκαλέσει καθημερινές διακυμάνσεις στο ύψος σας. Αν σας αρέσουν ορισμένα άτομα, το ύψος σας μπορεί να αλλάξει περισσότερο από μια ίντσα από τη στιγμή που θα ξυπνήσετε μέχρι τη στιγμή που θα κοιμηθείτε. Για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτή η αλλαγή είναι πιο πιθανό να είναι πιο κοντά σε μισή ίντσα.
Υπάρχουν χειρουργικές επεμβάσεις μείωσης των οστών, αλλά είναι εξαιρετικά σπάνιο να εκτελούνται με μοναδική πρόθεση να σας κάνουν πιο σύντομους. Αυτές οι χειρουργικές επεμβάσεις συνήθως προορίζονται για αντισταθμιστικές διαφορές μήκους ποδιών.
Υπάρχουν ασκήσεις για μικρότερη διάρκεια;
Είναι ένας κοινός μύθος ότι η άρση βαρών στην παιδική ηλικία ή στην εφηβεία αναστατώνει την ανάπτυξή σας. Αλλά δεν υπάρχουν αποδείξεις ότι αυτό συμβαίνει. Ένα σωστά σχεδιασμένο πρόγραμμα άσκησης μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των οστών σας και να προστατεύσει τις αρθρώσεις σας από τραυματισμούς.
Ακόμα κι αν η ανύψωση των βαρών δεν οδηγεί σε καταστολή της ανάπτυξης, η άσκηση αντοχής με κακή τεχνική - ή με βάρη που είναι πολύ βαριά - μπορεί να βλάψει τις πλάκες ανάπτυξης σας. Οι πλάκες ανάπτυξης είναι τα μαλακά μέρη των μακριών οστών από τα οποία μεγαλώνουν.
Οι τραυματισμοί στην πλάκα ανάπτυξης δεν είναι μοναδικοί στην άρση βαρών. Περίπου 15 έως 30 τοις εκατό των καταγμάτων των οστών στην παιδική ηλικία επηρεάζουν την πλάκα ανάπτυξης. Με τη σωστή θεραπεία, οι σοβαρές επιπλοκές είναι σπάνιες.
Τρόποι να φαίνεται πιο σύντομος
Παρόλο που δεν υπάρχει εφικτός τρόπος να κάνετε τον εαυτό σας πιο κοντό, υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας την ψευδαίσθηση ότι είστε πιο σύντομοι. Η ντουλάπα σας παίζει μεγάλο ρόλο στον καθορισμό του ύψους σας. Αν θέλετε να είστε πιο κοντοί, είναι γενικά καλή ιδέα να φοράτε μεγάλα ρούχα και ρούχα που προσθέτουν όγκο στο σχήμα σας.
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η χρήση οριζόντιων λωρίδων μπορεί να σας κάνει να φαίνεται πιο φαρδύ και ότι οι κάθετες ρίγες μπορεί να σας κάνουν να φαίνετε ψηλότεροι Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι το αντίθετο μπορεί να ισχύει.
- Επίπεδα παπούτσια. Δοκιμάστε να φορέσετε παπούτσια με επίπεδο πάτο και αποφύγετε τα παπούτσια με τακούνια ή ανελκυστήρες.
- Αποφύγετε τα μυτερά παπούτσια. Το να φοράτε μυτερά παπούτσια μπορεί να κάνει τα πόδια σας να φαίνονται πιο μακριά
- Φορέστε μακρύτερες κορυφές ή μπουφάν. Πουκάμισα και σακάκια που είναι μακριά ή φαρδιά μπορούν να κάνουν τα πόδια σας να φαίνονται πιο κοντά. Μπορείτε επίσης να αποφύγετε τις στενές κορυφές, καθώς θα έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα.
- Φούστες πάνω από το γόνατο. Το να φοράτε μακρύτερες φούστες μπορεί να δώσει την ψευδαίσθηση ότι τα πόδια σας είναι κοντύτερα.
- Αποκλεισμός χρωμάτων. Φορώντας μπλουζάκια και κατώτατα σημεία με διαφορετικά χρώματα μπορούν να χωρίσουν το σώμα σας και να σας δώσουν την ψευδαίσθηση ότι είστε πιο κοντοί.
- Φορέστε τα μαλλιά σας κάτω. Η φθορά των μαλλιών σας και η ανάπτυξη των μαλλιών σας τείνει να σας κάνει να φαίνεστε πιο κοντά.
- Μεταφέρετε ένα μεγαλύτερο πορτοφόλι. Η μεταφορά ενός μεγάλου πορτοφολιού μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε πιο κοντά σε σύγκριση.
Τι επηρεάζει την ανάπτυξη;
Η γενετική παίζει τον μεγαλύτερο ρόλο στον καθορισμό του ύψους σας. Η συνολική υγεία, η ποιότητα του ύπνου και η διατροφή σας είναι επίσης σημαντικά.
Γενεσιολογία
Οι ερευνητές εκτιμούν ότι το 80 τοις εκατό του ύψους σας καθορίζεται από τη γενετική σας. Το υπόλοιπο 20 τοις εκατό αποτελείται από περιβαλλοντικούς παράγοντες όπως η διατροφή σας, ο ύπνος και οι συνήθειες άσκησης.
Γένος
Οι άνδρες είναι κατά μέσο όρο ψηλότεροι από τις γυναίκες. Σύμφωνα με την Έκθεση Εθνικής Στατιστικής Υγείας του CDC για το 2018, το μέσο ύψος των ανδρών στις Ηνωμένες Πολιτείες άνω των 20 ετών είναι 5 πόδια, 9 ίντσες. Το μέσο ύψος για τις γυναίκες είναι 5 πόδια, 3,6 ίντσες
Κατάσταση υγείας
Οι καταστάσεις που επηρεάζουν την ανάπτυξη των οστών σας κατά την παιδική ηλικία μπορούν να επηρεάσουν το ύψος σας ως ενήλικας. Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν:
- αχονδροπλασία (νανισμός)
- Σύνδρομο Down
- Σύνδρομο Russell-Silver
- υποπολιτισμός
- καθυστερημένη εφηβεία
Θρέψη
Τα παιδιά που υποσιτίζονται συνήθως εμφανίζουν αναστατωμένη ανάπτυξη λόγω έλλειψης ασβεστίου, πρωτεΐνης, βιταμίνης D και άλλων θρεπτικών συστατικών. Εκτιμάται ότι το ένα τρίτο των 155 εκατομμυρίων παιδιών με αναισθητοποίηση ζουν στην υποσαχάρια Αφρική.
Παιδιά και έφηβοι με διατροφικές διαταραχές όπως η νευρική ανορεξία μπορεί επίσης να παρουσιάσουν αναστατωμένη ανάπτυξη λόγω έλλειψης διατροφής. Εάν η διατροφική διαταραχή είναι βραχύβια, το άτομο μπορεί να παρουσιάσει αύξηση της προειδοποίησης. Αλλά ο χρόνιος υποσιτισμός μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμη ανάπτυξη.
Υπνος
Η υπόφυση σας απελευθερώνει αυξητική ορμόνη ενώ κοιμάστε. Η αυξητική ορμόνη είναι μια αναβολική ορμόνη, που σημαίνει ότι διεγείρει τη σύνθεση πρωτεϊνών σημαντική για τους μυς, τον συνδετικό ιστό και την ανάπτυξη των οστών.
Τόσο η ποιότητα όσο και η ποσότητα του ύπνου σας παίζουν ρόλο στην ανάπτυξη των οστών σας.
Αποδοχή του ύψους σας
Παρόλο που δεν υπάρχει εφικτός τρόπος να κάνετε τον εαυτό σας πιο κοντό, μπορεί να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε ότι το ύψος σας είναι μόνο ένα μέρος του εαυτού σας και δεν σας εμποδίζει να ζήσετε μια ευτυχισμένη ζωή.
Ίσως σας φανεί χρήσιμο να δημιουργήσετε μια λίστα με όλες τις καλύτερες ιδιότητές σας για να βοηθήσετε να εστιάσετε στο ύψος σας. Μπορεί επίσης να σας φανεί χρήσιμο να δημιουργήσετε μια λίστα με τα πλεονεκτήματα του να είσαι ψηλός για να αποφύγεις το μυαλό σου από τις αρνητικές πτυχές.
Πάρε μακριά
Το ύψος σας καθορίζεται κυρίως από τη γενετική σας και δεν υπάρχει πρακτικός τρόπος να κάνετε τον εαυτό σας πιο σύντομο. Ακόμα κι αν είναι δύσκολο, η καλύτερη επιλογή σας αν δεν είστε ικανοποιημένοι με το ύψος σας, να το αποδεχτείτε και να προσπαθήσετε να αξιοποιήσετε στο έπακρο.
Το να φοράτε ρούχα που είναι χαλαρά και να προσθέτει όγκο στο σώμα σας μπορεί να σας βοηθήσει να δώσετε την ψευδαίσθηση ότι είστε μικρότεροι.
