Οι απρόσκλητες προκλήσεις της ζωής, όπως η ασθένεια και η απώλεια, μπορούν να μας βοηθήσουν να βρούμε βαθύτερη ικανοποίηση στην παρούσα στιγμή.
Όταν διαγνώστηκα με σκλήρυνση κατά πλάκας (MS) το 2015, αρχικά σοκαρίστηκα. Τελικά, παρατήρησα κάτι ακόμα πιο βαθύ: μια αίσθηση σεβασμού για την πολυτιμότητα του χρόνου που έχω σε αυτήν τη γη.
Ήμουν αντιμέτωπος με την πραγματικότητα ότι κανένας από εμάς δεν έχει όλη την ώρα στον κόσμο - γιατί γιατί να σταματήσω το νόημα και την εκπλήρωση;
Η δημιουργία νέων στόχων και ονείρων για τον εαυτό σας όταν ο κόσμος σας έχει αλλάξει με μεγάλο τρόπο μπορεί να φαίνεται τρομακτικό.
Περνώντας από μεγάλες απώλειες - όπως η απώλεια σωματικών ικανοτήτων λόγω ασθένειας, η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, η απώλεια εργασίας - ή άλλες προκλήσεις που αλλάζουν τη ζωή (μια παγκόσμια πανδημία, ίσως), μπορούν να μας κάνουν να νιώσουμε «κολλημένοι» όρους οικοδόμησης μιας θετικής σχέσης με το μέλλον μας.
Ωστόσο, η απώλεια και η αλλαγή που αλλάζει τη ζωή μας δίνει την ευκαιρία να υπολογίσουμε την βαθύτερη αίσθηση του σκοπού μας.
Τι κάνετε όταν η ζωή που έχετε σχεδιάσει για τον εαυτό σας δεν φαίνεται πλέον δυνατή;
Είμαι στην ευχάριστη θέση να αναφέρω ότι ο χρόνος που έχω περάσει στις δύσκολες, συγκεχυμένες και κολλημένες περιόδους της ζωής μου πάντα απέδωσε. Αναπόφευκτα τροφοδότησε σημαντικές πνευματικές μετατοπίσεις σε μένα, ειδικά όσον αφορά τον ορισμό της εκπλήρωσης.
Η απώλεια και η τραγωδία, όταν συνδυάζονται με το να αφήνουμε τον εαυτό μας να θρηνούν, μπορεί να είναι μια εποχή τεράστιας αλχημείας και μετασχηματισμού. Μπορεί ακόμη και να είναι μια πρόσκληση για την εξεύρεση ενός νέου τρόπου μπροστά και μια στιγμή για να εμβαθύνουμε σε αυτό που έχει νόημα για εμάς, ώστε να μπορούμε να ξεκαθαρίσουμε σε τι κινούμαστε.
Εύρεση ικανοποίησης μετά από διάγνωση χρόνιας ασθένειας
Μετά τη διάγνωση της σκλήρυνσης κατά πλάκας μου, δεν μπορούσα να δω μετά το τέλος της επόμενης εβδομάδας, πόσο μάλλον τα χρόνια και τη ζωή μπροστά μου.
Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε το σοκ μιας νέας διάγνωσης, την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, τη δουλειά ή τη σχέση σας ή κάποια άλλη πρόκληση που αλλάζει τη ζωή, φροντίστε να δώσετε στον εαυτό σας λίγο χρόνο και χώρο για να θλίψετε και απλά είναι. Όπου και αν βρίσκεστε στη διαδικασία αυτή τη στιγμή είναι σημαντικό.
Τώρα που έχω σχεδόν 6 χρόνια να ζήσω με τη διάγνωσή μου, μπορώ να κοιτάξω πίσω και να δω τους τρόπους με τους οποίους το όραμά μου για τη ζωή μου έγινε πιο ξεκάθαρο καθώς άρχισα να συντονίζομαι σε αυτό που πραγματικά έχει σημασία για μένα, σε αντίθεση με αυτό που συνήθιζα νομίζω ότι ήταν σημαντικό.
Τα δύο πιο δύσκολα κομμάτια της διάγνωσής μου έκαναν ένα αβέβαιο μέλλον όσον αφορά την κινητικότητα και τη φυσική εμβέλεια και τη διαχείριση της κόπωσης. Και τα δύο αυτά πράγματα αποδείχθηκαν σημαντικά κλειδιά για την αναδιάρθρωση της προσέγγισής μου στη ζωή.
Δεν ξέρω τι κράτησε το μέλλον μου (φυσικά, ακόμα δεν με) με βοήθησε να συνειδητοποιήσω ότι δεν ήθελα να περάσω τη ζωή μου σε κατάσταση ανησυχίας και φόβου.
Ενώ αφήνω τον εαυτό μου να νιώσει αυτά τα δύσκολα συναισθήματα όταν αναδύονται, δεν ζω μόνιμα σε αυτήν την κατάσταση. Ξέρω ότι ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει στη συνέχεια με το MS μου, θέλω να απολαμβάνω αυτό που έχω ενώ το έχω.
Έχοντας περιορισμένη ενέργεια σήμαινε ότι έπρεπε να είμαι επιλεκτικός για το πού το πέρασα. Αυτό με οδήγησε να ελέγξω μόνος μου τι πραγματικά θέλω (σε σχέση με αυτό που άλλοι ή ο πολιτισμός γενικά, μου είπε πρέπει θέλω).
Σύντομα, άρχισα να δίνω προτεραιότητα σε αυτό που με ενδιέφερε πολύ. Και άρχισα να κάνω πράγματα απλά για χάρη. Ένιωσα επίσης άνετα λέγοντας «όχι» σε πράγματα που διαφορετικά θα έφερνα τον εαυτό μου, αλλά δεν θα ήθελα πραγματικά.
Τα πράγματα που με ενδιέφεραν έπρεπε να έχουν προτεραιότητα επειδή άφησα αυτό που δεν είχε νόημα. Κοίταξα τις βαθύτερες αξίες μου και ανακάλυψα ότι το να δουλεύω για τη φυλετική δικαιοσύνη, να γίνω θεραπευτής ενός ζευγαριού και να χτίζω ένα podcast χρόνιας ασθένειας ήταν στην κορυφή της λίστας μου.
Δεν θα μπορούσα να αφοσιωθώ πραγματικά σε αυτά τα πράγματα αν ήμουν πολύ απασχολημένος με τις προτεραιότητες των άλλων αντί των δικών μου.
Ο ορισμός μου για την «εκπλήρωση» επηρεάστηκε σε μεγάλο βαθμό από την εμπειρία μου με τα κράτη μέλη.
Το συνήθιζα να το βλέπω ως μέρος που θα έφτανα κάποια μέρα. Τώρα, το βλέπω ως καθημερινή πρακτική που με απαιτεί να είμαι εδώ για τη ζωή όπως συμβαίνει - ανεξάρτητα από το τι φέρνει.
Ονειρεύεστε ξανά τη ζωή σας
Η μετάβαση από τον παλιό ορισμό της εκπλήρωσης στο νέο μου είναι μια διαδικασία που μου αρέσει να αποκαλώ «re-dreaming».
Ονειρευόμαστε πάντα τη ζωή μας, από τον καθημερινό σχεδιασμό έως τον σχεδιασμό της πορείας της ζωής. Σημαντική κρίση ζωής ή όχι, υποτίθεται ότι πρέπει να αλλάξουμε και να επανεξετάσουμε τις επιθυμίες και τα σχέδιά μας.
Είμαστε πάντα αναπτυσσόμενοι και εξελίσσονται. Οι προτιμήσεις, τα γούστα και οι χαρές μας αλλάζουν. Αυτό που ήταν συναρπαστικό μπορεί τώρα να αισθάνεται παλιό.
Πότε ήταν η τελευταία φορά που απογραφή τι σας φέρνει χαρά αυτές τις μέρες;
Τον περασμένο χρόνο, άρχισα να κάνω λίστες με τα αγαπημένα μου σκανδάλη χαράς, όπως να ανάψω το αγαπημένο μου κερί, να καλέσω τον αδερφό μου να μην μιλήσει τίποτα ειδικότερα, να ακούσω μουσική που με κάνει να θέλω να χορεύω και να περνάω χρόνο κοντά στον ωκεανό.
Τα στοιχεία της λίστας μπορεί να φαίνονται μικρά και ασήμαντα, αλλά η καταγραφή μου επέτρεψε να επιμεληθώ πιο σκόπιμα τις μέρες μου.
Άρχισα να παρατηρώ μια συσχέτιση μεταξύ της απόλαυσης των μικρών πραγμάτων στην καθημερινή μου ζωή και της δημιουργίας ενός πιο συμπαγούς, αυθεντικού και «βαθύτερου» οράματος για αυτό που πραγματικά θέλω να ζήσω στο μέλλον μου.
Το να είμαι σε κατάσταση εκπλήρωσης τη στιγμή μου επιτρέπει να βιώσω ένα επίπεδο δημιουργικότητας που με κάνει να σκέφτομαι στόχους, έργα και άλλες ιδέες που διαποτίζονται με τα ίδια συναισθήματα που βιώνω αυτήν τη στιγμή.
Με απλά λόγια: αν είμαι σε κατάσταση άγχους, πιθανότατα θα δημιουργήσω άγχος ιδέες ή στόχους με βάση το φόβο. Εάν είμαι σε κατάσταση χαράς, αυτό πιθανότατα θα επεκτείνει την ικανότητά μου για δημιουργικότητα και θα με βοηθήσει να εντοπίσω στόχους και έργα που με γεμίζουν χαρά.
Πώς να δημιουργήσετε μια βιβλιοθήκη χαράς
Ακολουθεί μια άσκηση για να καλλιεργήσετε περισσότερη ικανοποίηση στην καθημερινή σας ζωή δημιουργώντας αυτό που αποκαλώ «βιβλιοθήκη χαράς».
- Ανοίξτε ένα νέο έγγραφο στον υπολογιστή (ή χρησιμοποιήστε καλό παλιομοδίτικο χαρτί) και δημιουργήστε αρκετές λίστες ενεργοποιήσεων χαράς (πράγματα που τείνουν να σας φέρνουν χαρά όταν ασχολείστε μαζί τους). Οι τίτλοι της λίστας μπορούν να περιλαμβάνουν δραστηριότητες, μέρη, άτομα, ήχους ή οτιδήποτε άλλο.
- Περάστε λίγα λεπτά σε κάθε λίστα. Γράψτε ό, τι μπορείτε να σκεφτείτε. Μόνο εσείς γνωρίζετε τι σας φέρνει μοναδικά χαρά.
- Διατηρήστε αυτήν τη λίστα τακτικά στη διάθεσή σας και χρησιμοποιήστε την για να επιμεληθείτε τις ημέρες και τις εβδομάδες σας με ακόμα λιγότερες (αλλά επιβλητικές) χαρές.
- Να ενημερώνετε τακτικά αυτήν τη λίστα. Καταργήστε πράγματα που δεν σας φέρνουν πλέον χαρά και προσθέστε νέα σκανδάλη χαράς.
Συνιστώ να αναφέρετε τις λίστες σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε δημιουργικό έργο. Αυτό θα σας επιτρέψει να καλλιεργήσετε την κατάσταση ζωντάνιας και χαράς πριν ξεκινήσετε να δημιουργείτε - ή να χρησιμεύσετε ως καταιγισμός ιδεών για το επόμενο όνειρό σας για τη ζωή σας.
Η εκπλήρωση δεν είναι προορισμός
Το Fulfillment είναι ένα έργο που βρίσκεται σε εξέλιξη και όχι ένας στόχος στην κορυφή που θα «πετύχουμε» κάποια μέρα όταν φτάσουμε στη σύνοδο κορυφής.
Εναπόκειται σε εμάς να επιμεληθούμε ημέρες γεμάτες νόημα, απόλαυση και σύνδεση με τη ζωντάνια μας.
Πιστεύω ότι έχετε την ικανότητα, μια μικρή χαρά κάθε φορά, να δημιουργήσετε μια ζωή ακόμα πιο βαθιάς εκπλήρωσης από ό, τι θα μπορούσατε να φανταστείτε. Όπως κάνετε, ελπίζω να με ενημερώσετε τι ανακαλύπτετε για τον εαυτό σας και την ικανότητά σας να δημιουργήσετε έναν νέο τρόπο.
Η Lauren Selfridge είναι άδεια γάμου και οικογενειακού θεραπευτή στην Καλιφόρνια, συνεργάζεται στο Διαδίκτυο με άτομα που ζουν με χρόνια ασθένεια καθώς και ζευγάρια. Φιλοξενεί το podcast της συνέντευξης, «Αυτό δεν είναι αυτό που διέταξαΕπικεντρώθηκε στην πλήρη καρδιά με χρόνιες ασθένειες και προκλήσεις για την υγεία. Η Λόρεν έζησε με υποτροπιάζουσα υποχώρηση της σκλήρυνσης κατά πλάκας για πάνω από 5 χρόνια και βίωσε το μερίδιό της από χαρούμενες και δύσκολες στιγμές στο δρόμο. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τη δουλειά της Λόρεν εδώ, ή Ακολούθησέ την και αυτήν podcast στο Instagram.
