Η άσκηση μπορεί να είναι εξαιρετικά ωφέλιμη για άτομα που ζουν με ψωρίαση, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Αλλά όταν είστε νέοι για να ασκηθείτε, η έναρξη μπορεί να είναι τρομακτική. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν έχετε ψωρίαση και προσπαθείτε να επιλέξετε τι να φορέσετε.
Εδώ είναι μερικές από τις καλύτερες συμβουλές μου για το χτύπημα στο γυμναστήριο όταν ζείτε με ψωρίαση.
Επιλέξτε το ύφασμά σας με σύνεση
Συνήθως όταν πρόκειται για ντύσιμο με ψωρίαση, τα ρούχα από 100% βαμβάκι είναι ο καλύτερος φίλος σας. Αλλά όταν πρόκειται για ντύσιμο για άσκηση με ψωρίαση, το βαμβάκι μπορεί να είναι ο εχθρός. Μπορεί πραγματικά να προκαλέσει πρόσθετο ερεθισμό στα σημεία σας. Ο λόγος για τον οποίο θέλετε να αντικαταστήσετε το βαμβάκι κατά την άσκηση είναι επειδή απορροφά την υγρασία γρήγορα, οπότε το πουκάμισό σας θα καταλήξει βαρύ και κολλώδες στο δέρμα σας μέχρι να τελειώσετε με την ιδρωμένη προπόνηση σας.
Κανονικά, θα συνιστούσα επίσης να μένετε μακριά από συνθετικά και πολύ σφιχτά υλικά σε καθημερινή βάση με ψωρίαση. Είναι δύσκολο για το δέρμα σας να αναπνέει κάτω από αυτά τα υλικά. Συνθετικό σημαίνει ότι κατασκευάζονται από τεχνητές ίνες και όχι από φυσικές ίνες.
Όμως, όταν πρόκειται για ντύσιμο για άσκηση, απορρίψτε τη συνηθισμένη συμβουλή μου. Το βασικό σας στρώμα (ή μόνο το στρώμα) του ρουχισμού πρέπει να στεγνώνει την υγρασία. Τα ρούχα που είναι υγρασία τείνουν να κατασκευάζονται από συνθετικά υλικά. Αυτό σημαίνει ότι ο ιδρώτας προέρχεται από το δέρμα σας, κάνοντάς σας πιο άνετο όταν είστε δραστήριοι.
Βεβαιωθείτε ότι τα ρούχα δεν είναι πολύ σφιχτά ή πολύ χαλαρά
Υπάρχει επίσης μια διαφορά μεταξύ σφιχτά και εντοιχισμένα ρούχα. Η επιλογή ενδυμάτων οδηγεί σε λιγότερες πιθανότητες ερεθισμού του δέρματος. Κάτι που είναι πολύ σφιχτό θα προκαλέσει τριβή.
Ξέρω ότι είναι απίστευτα δελεαστικό να ρίχνετε χαλαρά, φαρδιά ρούχα για να κρύψετε το δέρμα σας, αλλά μπορεί να εμποδίσει την άσκησή σας και ενδεχομένως να παγιδευτεί σε οποιονδήποτε εξοπλισμό εργάζεστε.
Ψωρίαση και ιδρώτα
Προσωπικά, νομίζω ότι αυτό είναι αυτονόητο, αλλά αν εργάζεστε σε γυμναστήριο ή στούντιο, παρακαλώ κρατήστε το πουκάμισό σας! Το να κάνετε τον ιδρώτα και τα μικρόβια άλλων ανθρώπων στο δέρμα σας είναι βλαβερό για όλους, αλλά μπορεί να είναι ιδιαίτερα ενοχλητικό για την ψωρίασή σας.
Στην αντίθετη πλευρά, όταν τελειώσετε με την προπόνησή σας, μπείτε στο ντους για να ξεπλύνετε τον ιδρώτα από το σώμα σας μόλις μπορέσετε. Για να αποφύγετε τον ερεθισμό, μην τρίβετε το δέρμα σας πολύ σκληρά. Επίσης, μην γυρίζετε τη θερμότητα του νερού πολύ ψηλά. Εάν δεν μπορείτε να μπείτε αμέσως στο ντους, βγείτε αμέσως από τα ρούχα προπόνησης και στεγνώστε το δέρμα σας προτού ντυθείτε με κάτι στεγνό.
Το πακέτο
Ενώ η άσκηση είναι καταπληκτική για τη συνολική σας ευεξία, ορισμένα ρούχα προπόνησης μπορούν να κάνουν την ψωρίαση χειρότερη. Ρίξτε μια ματιά στο ντουλάπι σας για να δείτε εάν υπάρχουν υφάσματα ή φαρδιά ρούχα που πρέπει να αποφύγετε. Αλλά θυμηθείτε, το πιο σημαντικό πράγμα για το τι φοράτε όταν ασκείστε είναι να επιλέξετε κάτι που θα σας κάνει να νιώσετε άνετα και δυνατά.
Η Joni Kazantzis είναι η δημιουργός και blogger για το justagirlwithspots.com, ένα βραβευμένο blog ψωρίασης αφιερωμένο στη δημιουργία ευαισθητοποίησης, στην εκπαίδευση για την ασθένεια και στην ανταλλαγή προσωπικών ιστοριών για το ταξίδι της πάνω από 19 ετών με ψωρίαση. Η αποστολή της είναι να δημιουργήσει μια αίσθηση κοινότητας και να μοιραστεί πληροφορίες που μπορούν να βοηθήσουν τους αναγνώστες της να αντιμετωπίσουν τις καθημερινές προκλήσεις της ζωής με ψωρίαση. Πιστεύει ότι με όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες, τα άτομα με ψωρίαση μπορούν να εξουσιοδοτηθούν να ζήσουν την καλύτερη ζωή τους και να κάνουν τις σωστές επιλογές θεραπείας για τη ζωή τους.
