Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Όχι ο βασικός σας βασιλικός
Ιερός βασιλικός (Ocimum tenuiflorum) δεν σας αρέσει το γλυκό βασιλικό στη σάλτσα μαρινάρα της μαμάς σας ή το ταϊλανδέζικο βότανο που χρησιμοποιείτε για να δοκιμάσετε ένα ατμό μπολ pho
Αυτό το πράσινο φυλλώδες φυτό, επίσης γνωστό ως Ocimum sacum L. και tulsi, προέρχεται από τη Νοτιοανατολική Ασία. Έχει ιστορικό στην ινδική ιατρική ως θεραπεία για πολλές καταστάσεις, από οφθαλμικές παθήσεις έως δακτυλίους.
Από τα φύλλα μέχρι το σπόρο, ο ιερός βασιλικός θεωρείται τονωτικό για το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα. Συνιστώνται διαφορετικά μέρη του φυτού για τη θεραπεία διαφορετικών παθήσεων:
- Χρησιμοποιήστε τα φρέσκα άνθη της για βρογχίτιδα.
- Χρησιμοποιήστε τα φύλλα και τους σπόρους, με μαύρο πιπέρι, για την ελονοσία.
- Χρησιμοποιήστε ολόκληρο το φυτό για διάρροια, ναυτία και έμετο.
- Χρησιμοποιήστε τη μορφή χαπιού και αλοιφής για έκζεμα.
- Χρησιμοποιήστε εκχύλισμα αλκοόλης για έλκη στομάχου και ασθένειες των ματιών.
- Χρησιμοποιήστε ένα αιθέριο έλαιο από τα φύλλα για τσιμπήματα εντόμων.
Πολλές μελέτες υποστηρίζουν τη χρήση ολόκληρου του φυτού του ιερού βασιλικού για ανθρώπινη χρήση και τη θεραπευτική του αξία. Η θρεπτική αξία είναι επίσης υψηλή, καθώς περιέχει:
- βιταμίνη Α και C.
- ασβέστιο
- ψευδάργυρος
- σίδερο
- χλωροφύλλη
Πάντα να μιλάτε στο γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα. Όπως πολλά συμπληρώματα, ο ιερός βασιλικός δεν έχει εγκριθεί ως θεραπεία πρώτης γραμμής. Μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει με φάρμακα που παίρνετε ήδη.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε γιατί ο ιερός βασιλικός ονομάζεται «βασίλισσα βοτάνων».
Μειώστε το άγχος και το άγχος
Όλα τα μέρη του ιερού βασιλικού φυτού δρουν ως προσαρμογόνο. Το προσαρμογόνο είναι μια φυσική ουσία που βοηθά το σώμα σας να προσαρμοστεί στο στρες και προάγει την ψυχική ισορροπία.
Η έννοια του προσαρμογόνου είναι μια ολιστική προσέγγιση. Αλλά η επιστημονική έρευνα δείχνει ότι ο ιερός βασιλικός έχει φαρμακολογικές ιδιότητες για να βοηθήσει το μυαλό σας να αντιμετωπίσει πολλούς τύπους στρες.
Η πηγή του άγχους σας μπορεί να είναι:
- χημική ουσία
- φυσικός
- μολυσματικός
- Συναισθηματική
Στην περίπτωση του σωματικού στρες, ο ιερός βασιλικός είναι γνωστό ότι αυξάνει την αντοχή στα ζώα. Τα ζώα που είχαν εκχυλίσματα φύλλων ιερού βασιλικού και πέρασαν από σενάρια που προκαλούνται από το περιβάλλον έδειξαν:
- ενισχυμένος μεταβολισμός
- βελτιωμένος χρόνος κολύμβησης
- λιγότερη βλάβη στους ιστούς
- χαμηλότερα επίπεδα άγχους σε δυνατά περιβάλλοντα
Μελέτες σε ανθρώπους και ζώα μειώθηκαν:
- στρες
- σεξουαλικά προβλήματα
- προβλήματα ύπνου
- αμνησία
- εξάντληση
Σύμφωνα με το Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, ο ιερός βασιλικός έχει αντικαταθλιπτικές και αντικαταθλιπτικές ιδιότητες συγκρίσιμες με τις διαζεπάμες και τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα. Αυτές οι μελέτες εξέτασαν τα φύλλα.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έπαιρναν 500 χιλιοστόγραμμα (mg) εκχυλίσματος ιερού βασιλικού κάθε μέρα ένιωθαν λιγότερο ανήσυχοι, άγχος και κατάθλιψη. Οι άνθρωποι ένιωθαν επίσης πιο κοινωνικοί.
Οι επαγγελματίες της Αγιουρβέδας προτείνουν να πίνουν ιερό βασιλικό ως τσάι χρησιμοποιώντας τα φύλλα. Και επειδή δεν περιέχει καφεΐνη, είναι εντάξει και συνιστάται να πίνετε καθημερινά. Η πράξη της κατανάλωσης τσαγιού μπορεί να είναι τελετουργική και ηρεμιστική όπως η γιόγκα. Προωθεί σαφείς σκέψεις, χαλάρωση και αίσθηση ευεξίας.
Αλλά αν η πικρή και πικάντικη γεύση του βασιλικού δεν είναι το φλιτζάνι του τσαγιού σας, διατίθεται ένα συμπλήρωμα σε μορφή χαπιού ή ως εκχύλισμα αλκοόλ. Υπάρχει λιγότερος κίνδυνος μόλυνσης όταν παίρνετε ένα βότανο στη φυσική του μορφή.
ΠερίληψηΈχει αποδειχθεί ότι ο ιερός βασιλικός έχει αντικαταθλιπτικές και κατά του άγχους ιδιότητες παρόμοιες με τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα. Μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο κοινωνικοί και λιγότερο ανήσυχοι.
Τόνωση και ενεργοποίηση του σώματός σας
Το ιερό βασιλικό έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και βοηθά στην αποτοξίνωση του σώματός σας. Μελέτες δείχνουν ότι ο ιερός βασιλικός μπορεί να προστατεύσει το σώμα σας από τοξικές χημικές ουσίες. Μπορεί επίσης να αποτρέψει τον καρκίνο μειώνοντας την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων.
Προστατέψτε από τη μόλυνση και θεραπεύστε τις πληγές
Εκχυλίσματα φτιαγμένα από τα φύλλα του πιστεύεται ότι ενισχύουν την ταχύτητα και τη δύναμη της επούλωσης των πληγών. Ο ιερός βασιλικός είναι:
- αντιβακτηριακό
- αντιικό
- αντιμυκητιασικό
- αντιφλεγμονώδες
- αναλγητικό (παυσίπονο)
Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν ακόμη και τον ιερό βασιλικό μετά από χειρουργική επέμβαση για να θεραπεύσουν και να προστατεύσουν τις πληγές τους. Το ιερό βασιλικό αυξάνει τη δύναμη θραύσης του τραύματος, τον χρόνο επούλωσης και τη συστολή. Η δύναμη θραύσης αναφέρεται σε πόση πίεση ή βάρος μπορεί να πάρει μια πληγή πριν σπάσει.
Η έρευνα δείχνει ότι ο ιερός βασιλικός μπορεί να λειτουργήσει κατά των λοιμώξεων και των πληγών, όπως:
- στοματικά έλκη
- χηλοειδή
- σήκωσε τα σημάδια
- ακμή
Μειώστε το σάκχαρο στο αίμα σας
Εάν έχετε διαβήτη τύπου 2 ή διαβήτη τύπου 2, όλα τα μέρη του ιερού βασιλικού φυτού μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του σακχάρου στο αίμα σας. Μελέτες σε ζώα και ανθρώπους έχουν δείξει ότι ο ιερός βασιλικός μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη συμπτωμάτων διαβήτη όπως:
- αύξηση βάρους
- υπερινσουλιναιμία ή περίσσεια ινσουλίνης στο αίμα
- υψηλή χοληστερόλη
- αντίσταση στην ινσουλίνη
- υπέρταση
Στην αρχική μελέτη σε ζώα που αναφέρεται, οι αρουραίοι που έλαβαν εκχύλισμα ιερού βασιλικού σημείωσαν μείωση 26,4% του σακχάρου στο αίμα μετά από 30 ημέρες. Το σάκχαρο στο αίμα σε αρουραίους που έλαβαν σκόνη φύλλων ιερού βασιλικού επίσης μειώθηκε μετά από ένα μήνα.
Συζητήστε με το γιατρό σας πριν προσθέσετε ιερό βασιλικό στη διατροφή σας. Εάν παίρνετε ήδη φάρμακα για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, μπορεί να μειώσει ακόμη περισσότερο τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.
Μειώστε τη χοληστερόλη σας
Δεδομένου ότι ο ιερός βασιλικός στοχεύει στο μεταβολικό στρες, μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και στα επίπεδα χοληστερόλης.
Μελέτες σε ζώα διαπίστωσαν σημαντικές αλλαγές στα μόρια λίπους των κουνελιών όταν έτρωγαν φρέσκα ιερά φύλλα βασιλικού. Είχαν χαμηλότερη «κακή» χοληστερόλη (LDL-χοληστερόλη) και υψηλότερη «καλή» χοληστερόλη (HDL-χοληστερόλη).
Μια μελέτη σε ζώα διαπίστωσε ότι το λάδι σε ιερό βασιλικό (ευγενόλη) μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης που προκαλούνται από το στρες. Υπήρξε μείωση της ολικής χοληστερόλης στους νεφρούς, το συκώτι ή την καρδιά σε αρουραίους με και χωρίς διαβήτη αφού έτρωγαν σκόνη φύλλων ιερού βασιλικού.
Διευκολύνει τη φλεγμονή και τον πόνο στις αρθρώσεις
Φανταστείτε να είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε το άγχος, το άγχος και τη φλεγμονή με ένα χαλαρωτικό φλιτζάνι τσάι φτιαγμένο με φύλλα ιερού βασιλικού.
Ως προσαρμογόνο με αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες, ο ιερός βασιλικός παρέχει όλα αυτά τα οφέλη. Μπορεί ακόμη και να βοηθήσει άτομα με αρθρίτιδα ή ινομυαλγία.
Προστατέψτε το στομάχι σας
Ο ιερός βασιλικός μπορεί να εξουδετερώσει τα αποτελέσματα των ελκών που προκαλούνται από το στρες. Αυξάνει φυσικά την άμυνα του στομάχου σας με:
- μείωση του οξέος του στομάχου
- αυξάνοντας την έκκριση βλέννας
- αύξηση των βλεννογόνων κυττάρων
- παράταση της διάρκειας ζωής των βλεννογόνων κυττάρων
Πολλά φάρμακα για πεπτικά έλκη έχουν παρενέργειες και μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία σε ορισμένα άτομα. Ο ιερός βασιλικός μπορεί να είναι μια προτιμώμενη εναλλακτική λύση. Μια μελέτη σε ζώα έδειξε ότι 200 mg εκχυλίσματος ιερού βασιλικού μείωσε τόσο τον αριθμό όσο και τον δείκτη ελκών σημαντικά στα δύο τρίτα των ζώων.
ΠερίληψηΤο ιερό βασιλικό έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει την υγεία του σώματός σας με διάφορους τρόπους. Μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από λοιμώξεις, να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα σας, να μειώσει τη χοληστερόλη σας, να μειώσει τον πόνο στις αρθρώσεις και να προστατεύσει το στομάχι σας.
Προσθέτοντας ιερό βασιλικό στην αυτο-φροντίδα σας
Τα συμπληρώματα εκχυλίσματος ιερού βασιλικού διατίθενται σε μορφή χαπιού ή κάψουλας. Η προτεινόμενη δοσολογία κυμαίνεται από 300 mg έως 2.000 mg ανά ημέρα για γενικούς προληπτικούς σκοπούς.
Όταν χρησιμοποιείται ως θεραπεία, η συνιστώμενη δόση είναι 600 mg έως 1.800 mg που λαμβάνεται σε πολλαπλές δόσεις όλη την ημέρα. Όλα τα μέρη του φυτού μπορεί να χρησιμοποιηθούν σε συμπληρώματα και τοπικές αλοιφές.
Το αιθέριο έλαιο του ιερού βασιλικού αποστάζεται από φύλλα και άνθη του φυτού.
Μπορείτε επίσης να φτιάξετε ιερό βασιλικό τσάι χρησιμοποιώντας φύλλα, λουλούδια ή αποξηραμένα φύλλα σε σκόνη. Το βότανο μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την παρασκευή φρεσκοπαρασκευασμένου τσαγιού τοποθετώντας 2-3 κουταλάκια του γλυκού βασιλικό σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό και αφήστε το να βυθιστεί για 5-6 λεπτά.
Τα φύλλα χρησιμοποιούνται επίσης συνήθως στο μαγείρεμα, αν και μερικοί άνθρωποι τρώνε τα φύλλα ωμά. Ο ιερός βασιλικός έχει πικάντικη και πικρή γεύση.
ΠερίληψηΥπάρχουν πολλοί τρόποι για να ενσωματώσετε τον ιερό βασιλικό στην καθημερινή σας ζωή. Μπορείτε να το μαγειρέψετε, να το πάρετε σε μορφή συμπληρώματος ή να φτιάξετε ένα τσάι μαζί του. Το ιερό βασιλικό διατίθεται επίσης ως αιθέριο έλαιο.
Ασφαλής χρήση
Πάντα φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν ενσωματώσετε το ιερό βασιλικό ή οποιοδήποτε άλλο συμπλήρωμα στη διατροφή σας.
Δεν υπάρχει αρκετή έρευνα που να προτείνει τη χρήση για βρέφη, παιδιά και έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες. Το FDA δεν παρακολουθεί την επεξεργασία, την ποιότητα, την καθαρότητα και την αποτελεσματικότητα των βοτάνων ή συμπληρωμάτων.
Αγοράστε ιερό βασιλικό που καλλιεργείται βιολογικά από μια αξιόπιστη πηγή σε ένα αγροτικό, μη μολυσμένο περιβάλλον. Ο ιερός βασιλικός που καλλιεργείται σε μολυσμένη περιοχή μπορεί να περιέχει διπλάσια τοξικότητα.
Δεν έχουν αναφερθεί αρνητικές παρενέργειες κατά τη διάρκεια κλινικών δοκιμών σε ανθρώπους. Ωστόσο, θα πρέπει να αποφύγετε τον ιερό βασιλικό εάν θηλάζετε, είστε έγκυος ή προσπαθείτε να συλλάβετε.
ΠερίληψηΔεν έχουν αναφερθεί αρνητικές ανεπιθύμητες ενέργειες σε ανθρώπινες δοκιμές, αλλά συνιστάται να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν ενσωματώσετε τον ιερό βασιλικό στη διατροφή σας. Προσπαθήστε να το αγοράσετε από μια αξιόπιστη πηγή όταν είναι δυνατόν.
