6 τρόποι επιστροφής αν αποτύχουν οι στόχοι της Πρωτοχρονιάς σας

Οι στόχοι της Πρωτοχρονιάς δεν πάνε πάντα όπως έχουν προγραμματιστεί, αλλά οι αποτυχίες οδηγούν στη μάθηση.

«Ξεκινήστε οπουδήποτε», λέει ο φιλόσοφος Τζον Κέιτζ. Σε κάθε σημείο, μας λέει ο Cage, μπορούμε να επιλέξουμε να ξεκινήσουμε από την αρχή.

Ωστόσο, για πολλούς από εμάς, είναι η νέα χρονιά που οι ειδήσεις αλλάζουν και μας δίνουν την ευκαιρία για μια νέα αρχή. Μπορεί να έχετε ξεκινήσει τη χρονιά με νέους συναρπαστικούς στόχους και την αποφασιστικότητα και τον ενθουσιασμό για να τους κάνετε να συμβούν.

Συχνά, σε λίγες μόνο εβδομάδες, ο ενθουσιασμός ξεθωριάζει και τα προσεκτικά διαμορφωμένα σας σχέδια δεν πηγαίνουν ακριβώς όπως έχει προγραμματιστεί.

Μπορώ να παραδεχτώ ότι είναι ένα πολύ αποθαρρυντικό συναίσθημα όταν οι στόχοι σας αποτύχουν. Είτε σκοπεύατε να φροντίσετε καλύτερα την υγεία σας ή ορκίζατε να αρχίσετε να εξοικονομείτε περισσότερα χρήματα, το να μην είστε σε θέση να επιτύχετε τους στόχους σας μπορεί να προκαλέσει ένα αρκετά καταστροφικό πλήγμα στην αυτοεκτίμησή σας. Μπορεί ακόμη και να σας εμποδίσει να δοκιμάσετε ξανά στο μέλλον.

Σύμφωνα με μια μελέτη που διενήργησε η Strava, οι περισσότεροι άνθρωποι παραιτούνται από τους στόχους της Πρωτοχρονιάς πριν από το τέλος Ιανουαρίου. Εάν αισθάνεστε αποπληθωρισμένοι, ίσως είναι καλό να γνωρίζετε ότι δεν είστε μόνοι.

Η αποτυχία δεν είναι πάντα ένα σημάδι που πρέπει να εγκαταλείψετε, και σίγουρα δεν είναι λόγος να ξεπεράσετε τον εαυτό σας. Στην πραγματικότητα, η αποτυχία μπορεί να είναι μια εξαιρετική ευκαιρία για να μάθετε τα όριά σας και τα δυνατά σας σημεία. Αυτό μπορεί να σας προετοιμάσει για μελλοντική επιτυχία.

Μπορείτε να μάθετε να αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας με καλοσύνη ενόψει της αποτυχίας, καθιστώντας πιο πιθανό να δοκιμάσετε ξανά.

Γιατί οι στόχοι της Πρωτοχρονιάς συχνά αποτυγχάνουν

Το πρώτο βήμα για τη θεραπεία του εαυτού σας με καλοσύνη είναι να αναγνωρίσετε γιατί οι στόχοι της Πρωτοχρονιάς ενδέχεται να είχαν αποτύχει στην πρώτη θέση. Ειδοποίηση για σπόιλερ: δεν είναι επειδή το πιπιλίζεις.

«Ο καθορισμός στόχων για μια νέα χρονιά μπορεί να είναι προβληματικός», λέει η Fiona Hall, ψυχοθεραπευτής. «Ο Δεκέμβριος μπορεί να είναι ένας πολύ απασχολημένος και αγχωτικός χρόνος για τους ανθρώπους. Μπορεί να είναι δύσκολο να βρεις τον χρόνο να καθίσεις, να βρεις συναφείς στόχους και να δεσμευτείς πλήρως να κάνεις αλλαγές. "

Οι άνθρωποι συχνά δαγκώνουν περισσότερο από ό, τι μπορούν να μασήσουν.

«Για μερικούς ανθρώπους, οι στόχοι τους είναι φιλόδοξοι. Σκέφτονται να εφαρμόσουν στόχους για να αλλάξουν σε κάποιον που τελικά δεν είναι ο αυθεντικός τους εαυτός », λέει ο Hall. "Σε αυτές τις περιπτώσεις, μπορεί να είναι δύσκολο για τα άτομα να διατηρήσουν τη δέσμευσή τους για στόχους που τελικά θα τους φέρουν πιο μακριά από τον πραγματικό τους εαυτό."

Ο Hall σημειώνει επίσης ότι τα περισσότερα επιτεύγματα στην πραγματικότητα αποτελούνται από πολλούς μικρότερους στόχους. «Ο κύριος στόχος χωρίζεται σε μικρότερες εργασίες, γεγονός που καθιστά τον στόχο πιο διαχειρίσιμο», λέει.

Διαφορετικά, μια νέα δέσμευση μπορεί να γίνει συντριπτική. Αυτό μπορεί να οδηγήσει τους ανθρώπους να σταματήσουν.

«Ένας κοινός αμυντικός μηχανισμός για την αντιμετώπιση στόχων που δεν έχουν επιτευχθεί είναι η« ασπρόμαυρη »σκέψη», λέει ο Hall.

Αυτό συνεπάγεται την εστίαση στο αρνητικό και την επισήμανση των προσπαθειών τους ως αποτυχία παρά την επινόηση μιας εναλλακτικής στρατηγικής για την επιτυχία.

Πώς να δημιουργήσετε αντίγραφα ασφαλείας

Μπορεί να είναι δύσκολο να πάρετε τη λεγόμενη αποτυχία στο πηγούνι. Εάν διαπιστώσετε ότι εξακολουθείτε να χτυπάτε για να μην επιτύχετε τους στόχους σας, εστιάστε στην οικοδόμηση συμπόνιας και εμπιστοσύνης.

Ανανέωση αποτυχίας

Αλλάζοντας την προοπτική σας, μπορείτε να αρχίσετε να βλέπετε την αποτυχία ως πλεονέκτημα. Είναι μια ευκαιρία να μάθετε, να βελτιώσετε και ενδεχομένως να δοκιμάσετε ξανά.

Μπορείτε να σκεφτείτε πού πήγε στραβά και να συγκεντρώσετε σημαντικές πληροφορίες σχετικά με τα όρια και τα δυνατά σας σημεία.

«Τα πάντα είναι καλά για το μύλο», λέει ο Hall. "Δεν θα επιτευχθούν όλα τα αξιόλογα με την πρώτη προσπάθεια."

Ακόμα και όταν τα πράγματα δεν είναι καλά, μπορείτε να ρωτήσετε τι έχετε μάθει για την κατάσταση και για τον εαυτό σας.

Επιπλέον, ο Hall σημειώνει ότι το να σηκωθείτε και να δοκιμάσετε ξανά είναι ένα σημάδι ανθεκτικότητας. «Η μη επίτευξη και η προσπάθεια ξανά είναι αυτό που δημιουργεί την ανθεκτικότητα πρώτα», λέει.

Επικεντρωθείτε στη διαδικασία

«Πιστεύω ότι οι στόχοι είναι ο προορισμός και η διαδικασία προς αυτούς τους στόχους είναι το ταξίδι. Το ταξίδι είναι όπου μαθαίνουμε περισσότερα για τον εαυτό μας », λέει ο Hall.

Όταν το κάνετε για τη διαδικασία και όχι για το τελικό αποτέλεσμα, μεγεθύνετε όλα τα θετικά οφέλη των προσπαθειών σας. Είναι πιθανό να μαθαίνετε, να μεγαλώνετε και να αλλάζετε προς το καλύτερο, ακόμη και αν πέσετε λίγο από τον στόχο σας.

Δεν χρειάζεται να αφορά το ίδιο το επίτευγμα. Υπάρχουν πολλά στην πράξη να φτάσετε εκεί.

Αναγνωρίστε τις δυνάμεις και τις αδυναμίες σας

Σε αυτήν τη διαδικασία αυτο-μάθησης, μπορεί να ανακαλύψετε τα πλεονεκτήματα για τον εαυτό σας που δεν γνωρίζετε ότι είχατε. Ο Hall προτείνει τη δημιουργία ενός νέου σχεδίου που παίζει με τις δυνάμεις σας, αναγνωρίζοντας ταπεινά τα όριά σας.

«Εξερευνήστε διαφορετικούς τρόπους για να επαναφέρετε τους στόχους σας με καλό τρόπο. Αν ένας στόχος αξίζει να επιτευχθεί, αξίζει να προσπαθήσετε ξανά να φτάσετε εκεί », λέει. «Αναγνωρίστε το χρόνο και την προσπάθεια που έχετε θέσει στη διαδικασία και πώς αυτές οι δεξιότητες μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε άλλους τομείς της ζωής σας.»

Κοιτάξτε πόσο μακριά έχετε φτάσει

Στη συνέχεια, θυμηθείτε την πρόοδο που έχετε σημειώσει. Ακόμα κι αν δεν σας αρέσει, πιθανότατα κάνατε μερικά βήματα προς τα εμπρός.

«Πιστεύω ακράδαντα ότι τα βήματα του μωρού επιφέρουν διαρκή αλλαγή στη ζωή. Παρόλο που [κάποιος] μπορεί να μην έχει επιτύχει τον επιδιωκόμενο στόχο του, θα έχει σημειώσει κάποια πρόοδο και θα μάθει περισσότερα για τον εαυτό του κατά τη διάρκεια της διαδικασίας », λέει ο Hall. «Αυτές οι νέες πληροφορίες μπορούν να αξιοποιηθούν… για να εργαστούν προς την ευτυχία και την εκπλήρωση στη ζωή τους.»

Δώστε στον εαυτό σας κάποια πίστωση

Τέλος, συγχαίρετε τον εαυτό σας.

Μπορεί να πιστεύετε ότι δεν υπάρχει τίποτα που αξίζει να γιορτάσετε, αλλά το να γνωρίζετε ότι αξίζετε ένα χτύπημα στην πλάτη είναι ένα κρίσιμο βήμα.

Ετοιμαστείτε για επιτυχία

Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, ενδέχεται να συνειδητοποιήσετε ότι οι στόχοι σας δεν είναι πραγματικά ευθυγραμμισμένοι με αυτό που θέλετε. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι εντάξει να τους αφήσετε να φύγουν.

Εάν αποφασίσετε να δοκιμάσετε ξανά, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να εξασφαλίσετε μεγαλύτερη επιτυχία την επόμενη φορά.

«Αξιολογήστε τη διαδικασία και δείτε αν μπορεί να αλλάξει ή να βελτιωθεί κατά την υλοποίηση μελλοντικών στόχων», λέει ο Hall.

Ο Hall προτείνει να προγραμματίσετε τη διαδρομή σας και να περιμένετε ότι θα υπάρξουν μερικές προσκρούσεις στο δρόμο. Αυτές οι ρεαλιστικές προσδοκίες μπορούν να σας βοηθήσουν να το κάνετε πλήρως.

«Αν ένας στόχος είναι σημαντικός για εμάς, αξίζει να επενδύσουμε χρόνο και προσπάθεια για να σχεδιάσουμε ένα ρεαλιστικό ταξίδι για να φτάσουμε εκεί. Πάρτε το χρόνο σας και να γνωρίζετε ότι μπορεί να υπάρχουν οπισθοδρόμηση », λέει.

Σε τελική ανάλυση, οι αποτυχίες είναι εκεί όπου συμβαίνει η πραγματική μάθηση.

Πάρε μακριά

Είναι πολύ συνηθισμένο για τους στόχους της Πρωτοχρονιάς να μην πάνε όπως είχε προγραμματιστεί. Η αποτυχία δεν είναι ένας λόγος για να δυσκολευτείτε. Αντ 'αυτού, είναι μια ευκαιρία να βελτιωθείτε και να ξεκινήσετε ξανά όταν είστε έτοιμοι.

Κοιτάξτε το με αυτόν τον τρόπο: δεν έχετε αποτύχει, έχετε ξεκινήσει τον εαυτό σας.

Η Victoria Stokes είναι συγγραφέας από το Ηνωμένο Βασίλειο. Όταν δεν γράφει για τα αγαπημένα της θέματα, την προσωπική ανάπτυξη και την ευημερία της, συνήθως έχει τη μύτη της κολλημένη σε ένα καλό βιβλίο. Η Βικτώρια παραθέτει καφέ, κοκτέιλ και ροζ χρώμα ανάμεσα σε μερικά από τα αγαπημένα της πράγματα. Βρείτε την Ίνσταγκραμ.