Εγκυος? Αναρωτιέστε πιθανώς ποια συμπληρώματα μπορείτε να συνεχίσετε να παίρνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Και αν δεν είστε συνήθως άτομο συμπληρώματος, μπορεί να είστε περίεργοι εάν ορισμένα άτομα μπορεί να σας βοηθήσουν να υποστηρίξετε εσάς και το μωρό σας τους επόμενους 9 μήνες.
Το Chlorella είναι ένα πράσινο, μονοκύτταρο, άλγη γλυκού νερού που μοιάζει με τη σπιρουλίνα. Είναι γνωστό για την υψηλή συγκέντρωση βιταμινών και μετάλλων, καθώς και για τις αποτοξινωτικές του ιδιότητες, μεταξύ άλλων πιθανών οφελών.
Μπορείτε να πάρετε chlorella κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Μπορεί. Να τι πρέπει να γνωρίζετε για αυτό το δημοφιλές συμπλήρωμα, την έρευνα πίσω από αυτό και την ασφάλειά του για εσάς και το μωρό σας.
Ισχυρισμένα οφέλη της chlorella κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Μόνο 2 κουταλάκια του γλυκού σκόνη chlorella περιέχουν 2.920 διεθνείς μονάδες (IU) βιταμίνης Α, ή 60 τοις εκατό της ημερήσιας αξίας (DV) αυτής της βιταμίνης. Άλλα αξιοσημείωτα θρεπτικά συστατικά περιλαμβάνουν 12 χιλιοστόγραμμα σιδήρου (70 τοις εκατό του DV) και 15 μικρογραμμάρια βιταμίνης Β12 (250 τοις εκατό του DV).
Πέρα από τα διατροφικά στατιστικά στοιχεία, η chlorella μπορεί να έχει ιδιαίτερα οφέλη όταν πρόκειται για εγκυμοσύνη. Οι ισχυρισμοί σχετικά με το superfood περιβάλλουν οτιδήποτε από την πρόληψη της αναιμίας, η οποία μπορεί να εμφανιστεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, στη μείωση του πρήξιμου και του οιδήματος στα χέρια και τα πόδια.
Ορισμένοι ιστότοποι και εταιρείες συμπλήρωσης ενθαρρύνουν τους ανθρώπους να πάρουν το συμπλήρωμα για να «αποτοξινώσουν» το σώμα τους από βαρέα μέταλλα και άλλες τοξίνες πριν προσπαθήσουν να συλλάβουν. Υπάρχουν επίσης ισχυρισμοί ότι η chlorella μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή της υπέρτασης που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη.
Η Katie Wells, ιδρυτής του blog Wellness Mama, μοιράζεται ότι η chlorella μπορεί επίσης να υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Άλλα πιθανά οφέλη της chlorella περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
- ρυθμίζει το σάκχαρο στο αίμα
- χαμηλότερη χοληστερόλη
- καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών (αντιοξειδωτικές ιδιότητες)
- χαμηλή πίεση αίματος
- υποστηρίζουν την αναπνευστική υγεία
- βελτιώστε την αερόβια αντοχή
Τι λέει η έρευνα;
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι υπάρχουν περισσότερες από 30 ποικιλίες chlorella. Το μεγαλύτερο μέρος της σχετικής έρευνας επικεντρώθηκε σε δύο βασικούς τύπους - Chlorella vulgaris και Chlorella pyrenoidosa.
Μια μελέτη στις Chlorella pyrenoidosa και η εγκυμοσύνη διαπίστωσε ότι η συμπλήρωση μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο ορισμένων παθήσεων, όπως αναιμία, πρωτεΐνη στα ούρα (πρωτεϊνουρία) και πρήξιμο (οίδημα).
Επιπλέον, οι ερευνητές δήλωσαν ότι η χλωρέλα μπορεί να δώσει στις γυναίκες μια χρήσιμη ώθηση του φυλλικού οξέος, της βιταμίνης Β12 και του σιδήρου - όλα αυτά είναι βασικά για μια υγιή εγκυμοσύνη. Για αναφορά, στις γυναίκες στη μελέτη δόθηκαν 6 γραμμάρια ημερησίως από την 12η έως την 18η εβδομάδα της εγκυμοσύνης τους έως ότου γεννήθηκαν.
Μια άλλη μελέτη σε έγκυες ποντίκια έδειξε ότι η συμπλήρωση με σκόνη chlorella μείωσε τα επίπεδα υδραργύρου που μεταφέρθηκαν από τις μητέρες στα μωρά τους μέσω του πλακούντα.
Επιπλέον, τα ποντίκια είχαν χαμηλότερα επίπεδα υδραργύρου στον εγκεφαλικό τους ιστό, σε σύγκριση με αυτά της ομάδας ελέγχου. Αυτή η έρευνα αναφέρεται στις υποτιθέμενες ιδιότητες αποτοξίνωσης του συμπληρώματος.
Ασφάλεια της chlorella κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Δυστυχώς, δεν υπάρχουν οριστικές πληροφορίες που να υποδηλώνουν ότι η λήψη chlorella είναι ασφαλής (ή μη ασφαλής, εν προκειμένω) κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Ωστόσο, οι μελέτες έχουν δείξει οφέλη χωρίς σημαντικές παρενέργειες ή κινδύνους. Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι τα μεγέθη των δειγμάτων ήταν σχετικά μικρά και ορισμένες από αυτές τις μελέτες πραγματοποιήθηκαν σε ζώα - όχι σε ανθρώπους.
Φροντίστε να συζητήσετε τυχόν νέα συμπληρώματα με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν τα ξεκινήσετε, ειδικά εάν είστε έγκυος.
Μορφές χλωρίλλας
Εάν επιλέξετε να συμπληρώσετε με chlorella, μπορείτε να το βρείτε σε τέσσερις κύριες μορφές. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα:
- Κάψουλα: Nutricost Chlorella Capsules (14 $ ανά 240 κάψουλες)
- Tablet: Sunlit Chlorella Tablets (30 $ ανά 1.000 δισκία)
- Σκόνη: Βιολογική σκόνη Chlorella του Anthony (13 $ ανά 8 ουγκιές)
- Απόσπασμα: Μυστικά της φυλής Chlorella Tincture (30 $ ανά 4 ουγγιές υγρού)
Με βάση τον αριθμό των αξιολογήσεων προϊόντων, οι μορφές κάψουλας, δισκίου και σκόνης φαίνεται να είναι πιο δημοφιλείς από τη μορφή βάμματος.
Ανεξάρτητα από τον τύπο που θα επιλέξετε, ρωτήστε τον OB-GYN πόσο πρέπει να πάρετε. Μπορεί να εμφανίσετε δυσάρεστες παρενέργειες εάν πάρετε πάρα πολύ σύντομα.
Κίνδυνοι από τη λήψη chlorella ενώ είστε έγκυος
Και πάλι, πρέπει πάντα να μιλάτε με το OB-GYN σας προτού προσθέσετε νέα συμπληρώματα στη ρουτίνα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η Chlorella μπορεί να είναι ασφαλής, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα πριν προταθεί γενικά.
Συγκεκριμένα, η chlorella μπορεί να θέσει ορισμένους κινδύνους σε όσους έχουν αλλεργία ή ευαισθησία στο ιώδιο, καθώς και σε άτομα με αυτοάνοσες διαταραχές.
Επιπλέον, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε βιταμίνη Κ, μπορεί επίσης να αναστέλλει τις επιδράσεις των φαρμάκων που αραιώνουν το αίμα, όπως η βαρφαρίνη. Ωστόσο, η βαρφαρίνη αντενδείκνυται κατά την εγκυμοσύνη, οπότε οι περισσότεροι έγκυοι θα έχουν σταματήσει να το παίρνουν ή θα έχουν αλλάξει σε άλλη θεραπεία ενώ είναι έγκυος.
Τέλος, η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων δεν ρυθμίζει τα συμπληρώματα διατροφής τόσο στενά όσο ρυθμίζει τα συνταγογραφούμενα φάρμακα, οπότε διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν πρόσθετα συστατικά με τα οποία ενδέχεται να έχετε αλληλεπιδράσεις.
Παρενέργειες
Μπορεί να εμφανίσετε κάποιες ανεπιθύμητες ενέργειες ενώ προσθέτετε chlorella στη ρουτίνα σας. Αυτά περιλαμβάνουν προβλήματα στο στομάχι, συγκεκριμένα κοιλιακή δυσφορία και ναυτία.
Ωστόσο, αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι σπάνια. Σε μια μελέτη για το συμπλήρωμα, μόνο ένας από τους 150 συμμετέχοντες ανέφερε ανεπιθύμητες ενέργειες αρκετά σοβαρές για να αποσυρθούν.
Τι γίνεται με το θηλασμό;
Μια ιαπωνική μελέτη σχετικά με τη χλωρέλλα και το θηλασμό διαπίστωσε ότι η χορρέλα μείωσε τη συγκέντρωση διοξίνης στο μητρικό γάλα έως και 30 τοις εκατό. Οι διοξίνες είναι το αποτέλεσμα ανθεκτικών περιβαλλοντικών ρύπων και μπορεί να είναι εξαιρετικά τοξικές για τον άνθρωπο.
Όταν οι διοξίνες συλλέγονται στο σώμα, μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα υγείας όπως ο καρκίνος, οι ορμονικές ανισορροπίες και η δυσλειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Επιπλέον, η λήψη chlorella μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να υποστηρίξετε τις αυξημένες διατροφικές σας απαιτήσεις κατά τη διάρκεια του θηλασμού.
Όσον αφορά την ασφάλειά του κατά το θηλασμό, οι κατασκευαστές λένε ότι είναι εντάξει και μελέτες δεν έχουν φέρει σημαντικές κόκκινες σημαίες. Ωστόσο, όπως συμβαίνει με τη χρήση του κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης του παιδιού σας ή του παιδιού σας πριν από την αποθήκευση.
Το πακέτο
Μιλήστε με το OB-GYN για να δείτε εάν η συμπλήρωση με chlorella μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για εσάς. Ενώ οι ισχυρισμοί είναι αρκετά δελεαστικοί, απαιτείται περισσότερη έρευνα σχετικά με τη χρήση αυτού του συμπληρώματος ενώ είστε έγκυος ή θηλάζετε.
Μπορείτε επίσης να υποστηρίξετε μια υγιή εγκυμοσύνη τρώγοντας μια ισορροπημένη διατροφή γεμάτη πρωτεΐνες και λαχανικά, πίνοντας 10 φλιτζάνια υγρών κάθε μέρα και ασκώντας περίπου 30 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Και φροντίστε να ακολουθείτε τα προγραμματισμένα προγεννητικά ραντεβού σας.
-affect-your-period.jpg)
