Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Τι είναι το στόμα;
Το μαγνητοσκοπικό στόμα είναι μια οικιακή θεραπεία που υποτίθεται ότι βοηθά στη θεραπεία της αναπνοής του στόματος όταν κοιμάστε. Η ίδια η αναπνοή του στόματος σχετίζεται με πολλές καταστάσεις υγείας, όπως ροχαλητό, αλλεργίες και στοματική υγεία.
Ενώ μερικοί άνθρωποι στο διαδίκτυο ορκίζονται πατώντας το στόμα τους ως λύση στην αναπνοή από το στόμα, η επιστήμη πίσω από αυτήν την τεχνική λείπει. Επιπλέον, μπορεί να υπάρχουν κάποιες ακούσιες ανεπιθύμητες ενέργειες.
Εάν αναρωτιέστε εάν η μαγνητοσκόπηση στο στόμα είναι μια βιώσιμη μόδα, εδώ πρέπει να γνωρίζετε για τα πιθανά οφέλη και τους κινδύνους που κρύβονται πίσω από αυτό.
Πώς λειτουργεί η μαγνητοσκόπηση;
Η διαδικασία πίσω από τη μαγνητοσκόπηση στο στόμα λειτουργεί ακριβώς όπως ακούγεται: Κολλάτε κυριολεκτικά το στόμα σας πριν πάτε για ύπνο.
Εάν κάνετε τακτική αναπνοή στο στόμα, τότε θεωρητικά, θα πρέπει να αναπνέετε αυτόματα από τη μύτη σας εάν δεν μπορείτε να περάσετε από το στόμα σας.
Αυτό είναι το ακριβές αντίστροφο του τι συμβαίνει όταν έχετε ρινική συμφόρηση, όπου αναπνέετε από το στόμα σας επειδή δεν μπορείτε να αναπνεύσετε μέσω της μύτης σας.
Ενώ μπορεί να χρειαστεί να αναπνέετε περιστασιακά από το στόμα σας κατά τη διάρκεια της άσκησης ή εάν έχετε ρινική συμφόρηση, είναι σημαντικό να αναπνέετε τη μύτη σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Η αναπνοή μύτης βοηθά:
- λιπάνετε τα ρουθούνια σας και αποτρέψτε το στέγνωμα των κόλπων σας
- Κάντε τον αέρα που αναπνέετε πιο υγρό, το οποίο μπορεί να βοηθήσει χρόνιες πνευμονικές παθήσεις όπως το άσθμα
- εξισορροπήστε τα επίπεδα pH στο στόμα σας, αποτρέποντας την οδοντική φθορά, την ξηροστομία και την ουλίτιδα
- Αυξήστε την πρόσληψη νιτρικού οξειδίου, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για τη λειτουργία του εγκεφάλου, την καρδιαγγειακή υγεία και τα συνολικά επίπεδα οξυγόνου στο αίμα
- μειώνοντας την πιθανότητα ροχαλητού
Ενώ μερικές φορές διατίθεται στο εμπόριο ως πιθανή θεραπεία για άπνοια ύπνου, το ίδιο το μαγνητογράφηση του στόματος μπορεί να μην βοηθήσει στη θεραπεία των παύσεων στην αναπνοή που σχετίζονται με αυτήν την πάθηση.
Αντ 'αυτού, μπορεί να χρειαστείτε πιο παραδοσιακές θεραπείες άπνοιας ύπνου, όπως θεραπεία οξυγόνου μέσω μηχανών συνεχούς θετικής πίεσης των αεραγωγών (CPAP).
Παρενέργειες και κίνδυνοι από το στόμα
Ενώ τα οφέλη της αναπνοής μέσω της μύτης σας έχουν καθιερωθεί, υπάρχουν επίσης πιθανές παρενέργειες που σχετίζονται με το στόμα.
Επίσης, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε αυτήν τη μέθοδο εάν έχετε σοβαρή ρινική συμφόρηση από αλλεργίες ή ασθένειες.
Συζητήστε με έναν γιατρό σχετικά με τους ακόλουθους κινδύνους στοματικής εγγραφής:
- ερεθισμός του δέρματος στα χείλη σας και γύρω από το στόμα
- υπόλοιπο κολλώδες κατά την επόμενη μέρα
- αϋπνία και διαταραχές του ύπνου
Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι τυχόν οφέλη που παρατηρούνται από το στόμα είναι βασισμένα μόνο σε ανεκδοτικά στοιχεία. Μέχρι σήμερα, δεν έχουν πραγματοποιηθεί κλινικές μελέτες για να αποδειχθεί ότι αυτή η τεχνική αντιμετωπίζει οποιαδήποτε υποκείμενη κατάσταση υγείας.
Πώς να δοκιμάσετε το στόμα
Εάν σας ενδιαφέρει να δοκιμάσετε το στόμα, μιλήστε πρώτα με έναν γιατρό για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές για εσάς. Δείτε πώς μπορείτε να ξεκινήσετε:
- Απλώστε βαζελίνη στα χείλη σας και στη γύρω περιοχή του δέρματος. Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη του ερεθισμού του δέρματος και των υπολειμμάτων από την ταινία.
- Στη συνέχεια, πάρτε ένα κομμάτι της ταινίας που θέλετε και τοποθετήστε το οριζόντια πάνω από τα χείλη σας. Βεβαιωθείτε ότι καλύπτει ολόκληρη την περιοχή του στόματος.
- Για ευκολότερη απόρριψη το επόμενο πρωί, πάρτε λίγο επιπλέον ταινία έτσι ώστε να εκτείνεται λίγο πέρα από το στόμα σας. Στη συνέχεια, διπλώστε κάθε άκρο για να δημιουργήσετε μικρές λαβές.
Πριν χτυπήσετε το στόμα σας πριν από τον ύπνο, εξετάστε το ενδεχόμενο να δοκιμάσετε αυτήν την τεχνική για μικρό χρονικό διάστημα κατά τη διάρκεια της ημέρας για να εξοικειωθείτε με τη διαδικασία. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να εξασκηθείτε στην αναπνοή κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Πού να πάρετε ταινία ύπνου
Ενώ η ταινία στο στόμα είναι μια σχετικά μοντέρνα μόδα, η ταινία από μόνη της είναι ευρέως διαθέσιμη. Πολλές μάρκες εμπορεύονται τα προϊόντα τους ως κασέτα και πωλούνται στο διαδίκτυο και σε φαρμακεία.
Εάν δεν είστε έτοιμοι να δεσμευτείτε για κασέτα ύπνου επωνυμίας, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε την παραδοσιακή χειρουργική ταινία για τον ίδιο σκοπό. Μπορείτε να βρείτε χειρουργική ταινία στο τοπικό φαρμακείο σας.
Λάβετε υπόψη ότι η χειρουργική ταινία μπορεί να μην είναι υποαλλεργική και έτσι μπορεί να ερεθίσει το δέρμα σας.
Αγοράστε ταινίες ύπνου για το στόμα σας στο διαδίκτυο.
Άλλοι τρόποι για να σταματήσετε την αναπνοή στο στόμα ενώ κοιμάστε
Η σκέψη να χτυπάς το στόμα σου τη νύχτα μπορεί να προκαλέσει άγχος στην αρχή, αλλά πιστεύεται ότι μπορεί να συνηθίσεις να χτυπάς το στόμα με το χρόνο. Εάν όχι, υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αποτρέψετε την αναπνοή του στόματος ενώ κοιμάστε.
OTC αλλεργικά φάρμακα
Εάν οι αλλεργίες ευθύνονται για τα προβλήματα αναπνοής στο στόμα σας, μπορείτε να ρωτήσετε έναν γιατρό για φάρμακα αλλεργίας χωρίς συνταγή (OTC).
Όταν λαμβάνεται τακτικά, τα αντιισταμινικά όπως η σετιριζίνη (Zyrtec) και η φεξοφεναδίνη (Allegra) μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη αλλεργικών αντιδράσεων που σχετίζονται με εποχιακές αλλεργίες, σκύλους κατοικίδιων ζώων και ακάρεα σκόνης.
Τα αποσυμφορητικά μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των ρινικών διόγκων από τις ασθένειες και τον αλλεργικό πυρετό. Εάν οι αλλεργίες είναι το βασικό ζήτημα, εξετάστε ένα διπλό προϊόν, όπως το Allegra-D ή το Zyrtec-D.
Η γουαϊφενεσίνη (Mucinex) είναι μια άλλη επιλογή για όλες τις αιτίες συμφόρησης.
Ρινικές λωρίδες
Οι ρινικές λωρίδες δεν θα βοηθήσουν σε αναπνευστικά προβλήματα που προκαλούνται από άπνοια ύπνου, αλλά μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του ροχαλητού.
Μελέτες έχουν επίσης αποδείξει ότι οι ρινικές λωρίδες μπορούν να μειώσουν την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και την ξηροστομία. Αυτά τα προϊόντα διατίθενται στα φαρμακεία και τοποθετούνται πάνω από τη μύτη σας κάθε βράδυ πριν από το κρεβάτι.
Ο τρόπος ζωής αλλάζει
Ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη βελτίωση της αναπνοής του στόματος τη νύχτα. Αυτά περιλαμβάνουν:
- σταματώντας το κάπνισμα
- αποφυγή αλκοόλ πριν από το κρεβάτι
- μείωση της κατανάλωσης καφεΐνης
Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά ένας γιατρός μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα σχέδιο διακοπής που να σας ταιριάζει.
Εάν είστε υπέρβαροι, η απώλεια βάρους μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο άπνοιας ύπνου.
Ασκήσεις αναπνοής
Η μαγνητογράφηση του στόματος σας αναγκάζει να αναπνέετε από τη μύτη σας ενώ κοιμάστε. Ένας άλλος τρόπος για να συνηθίσετε την αναπνοή της μύτης είναι μέσω αναπνευστικών ασκήσεων όλη την ημέρα.
Αναπνεύστε βαθιά μέσα από τη μύτη σας, έτσι ώστε η κοιλιά σας να ανεβαίνει και, στη συνέχεια, να εκπνεύσετε τη μύτη σας τραβώντας την κοιλιά σας προς τη σπονδυλική σας στήλη.
Όσο περισσότερο ασκείτε βαθιά ρινική αναπνοή, τόσο καλύτερη είναι η πιθανότητα να εξοικειωθείτε με αυτές τις τεχνικές ενώ κοιμάστε.
Παρενέργειες της αναπνοής του στόματος
Συνολικά, το να πατήσετε το στόμα σας υπονοεί ότι βοηθά στην αποτροπή ορισμένων παρενεργειών της αναπνοής του στόματος, όπως:
- παροξύνσεις συμπτωμάτων άσθματος, όπως βήχας κατά τη διάρκεια της νύχτας
- οδοντικές παθήσεις, όπως ξηροστομία, αιμορραγικά ούλα, άλεση δοντιών και κοιλότητες
- υψηλή πίεση του αίματος
- αυξημένος καρδιακός ρυθμός
- άπνοια ύπνου, η οποία μπορεί στη συνέχεια να αυξήσει τον κίνδυνο υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας και καρδιαγγειακών παθήσεων
- διαταραχές του ύπνου, οι οποίες μπορεί να σας κάνουν να ξυπνάτε συχνά τη νύχτα και να χάνετε τους απαραίτητους κύκλους βαθύ ύπνου
- πονόλαιμος
Η στοματική αναπνοή λέγεται επίσης ότι αυξάνει τη φλεγμονή στο σώμα σας. Η χρόνια φλεγμονή σχετίζεται με μακροπρόθεσμες συνέπειες, όπως:
- καρδιαγγειακή νόσο
- καρκίνοι
- μειωμένη γνωστική λειτουργία
- διαβήτης τύπου 2
- αύξηση βάρους και παχυσαρκία
Πάρε μακριά
Η στοματική αναπνοή είναι μια δυνητικά σοβαρή ιατρική ανησυχία, ειδικά εάν αρχίζετε να παρατηρείτε τα συνεχιζόμενα συμπτώματα.
Η μαγνητοσκόπηση στο στόμα μπορεί ενδεχομένως να βοηθήσει, αλλά θα πρέπει να προσαρμοστείτε στη διαδικασία και να έχετε τη σωστή ταχύτητα.
Πριν ξεκινήσετε, είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν γιατρό. Μπορούν επίσης να σας παραπέμψουν σε έναν ειδικό ύπνου για περαιτέρω θεραπεία.
.jpg)
