Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Ίσως αναρωτιέστε αν υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε τα μαλλιά σας να μεγαλώνουν γρηγορότερα. Βοηθά κάποιο προϊόν; Μπορούν οι διαιτητικές αλλαγές να επιταχύνουν την ανάπτυξη; Και τι γίνεται με τα φάρμακα ή τις θεραπείες;
Σε αυτό το άρθρο, θα σας βοηθήσουμε να απαντήσετε σε αυτές τις ερωτήσεις. Θα ρίξουμε επίσης μια πιο προσεκτική ματιά στο τι μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη των μαλλιών και τα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την ανάπτυξη των μαλλιών σας.
Πώς μεγαλώνουν τα μαλλιά;
Εδώ είναι ένα συναρπαστικό γεγονός: Γεννηθήκατε με όλα τα θυλάκια των μαλλιών που θα έχετε ποτέ - περίπου 5 εκατομμύρια για να είμαστε ακριβείς, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας (AAD).
Από αυτά, περίπου 100.000 θυλάκια βρίσκονται στο τριχωτό της κεφαλής σας. Όταν πρόκειται για απώλεια μαλλιών, το AAD λέει ότι είναι απολύτως φυσιολογικό να χάνετε περίπου 50 έως 100 τρίχες την ημέρα.
Τα μαλλιά μεγαλώνουν από μια ρίζα στο κάτω μέρος ενός θυλακίου κάτω από το δέρμα σας. Το αίμα στο τριχωτό της κεφαλής σας πηγαίνει στο θυλάκιο και παρέχει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στη ρίζα των μαλλιών, η οποία βοηθά τα μαλλιά σας να αναπτυχθούν.
Καθώς τα μαλλιά σας μεγαλώνουν, θα σπρώξει το δέρμα σας και θα περάσει από έναν αδένα ελαίου. Σύμφωνα με το AAD, το λάδι από αυτόν τον αδένα κάνει τα μαλλιά σας λαμπερά και απαλά.
Τι μπορεί να βοηθήσει τα μαλλιά σας να αναπτυχθούν;
Ενώ η γενετική παίζει ρόλο στη διατήρηση της υγιούς ανάπτυξης των μαλλιών, πολλοί άλλοι παράγοντες συμμετέχουν επίσης στο παιχνίδι.
Αν και δεν υπάρχει μαγικό φίλτρο ή φάρμακο που θα οδηγήσει σε άμεση ανάπτυξη, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να βοηθήσετε τα μαλλιά σας να αναπτυχθούν.
Ας δούμε 10 βήματα που μπορούν να βοηθήσουν τα μαλλιά σας να μεγαλώσουν γρηγορότερα και πιο δυνατά.
1. Αποφύγετε την περιοριστική δίαιτα
Σύμφωνα με τον Δρ Lindsey Bordone, δερματολόγο στην ColumbiaDoctors και επίκουρο καθηγητή δερματολογίας στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Columbia, δεν μπορούμε να ελέγξουμε όλα όσα επηρεάζουν την ανάπτυξη των μαλλιών μας. Υπάρχουν όμως πράγματα που μπορούμε να αποφύγουμε που μπορεί να προκαλέσουν μειωμένη ανάπτυξη και αυξημένη απόρριψη.
«Η περιοριστική δίαιτα μπορεί να μειώσει τους πόρους και τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για την ανάπτυξη των μαλλιών», δήλωσε ο Bordone.
«Και δεδομένου ότι η ανάπτυξη των μαλλιών είναι σχετικά χαμηλή προτεραιότητα σε σύγκριση με άλλες σωματικές λειτουργίες, η ανάπτυξη των μαλλιών σταματά γρήγορα όταν το σώμα σας βρίσκεται υπό πίεση λόγω περιοριστικής δίαιτας», εξήγησε.
«Ακόμα και μετά την επανάληψη μιας υγιεινής διατροφής, η αποτρίχωση συνεχίζεται συνήθως για μια περίοδο μηνών», δήλωσε ο Μπορντόνε.
2. Ελέγξτε την πρόσληψη πρωτεΐνης σας
"Εάν η διατροφή σας είναι αυστηρά περιοριστική, τα μαλλιά δεν θα αναπτυχθούν βέλτιστα και μπορεί να συμβεί ρίψη", δήλωσε ο Bordone.
«Η κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής με επαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης είναι σημαντική για τη βέλτιστη ανάπτυξη των μαλλιών», πρόσθεσε. "Γενικά, συνιστούμε 50 γραμμάρια πρωτεΐνης ή περισσότερο την ημέρα."
3. Δοκιμάστε προϊόντα με έγχυση καφεΐνης
Όλοι γνωρίζουμε ότι η καφεΐνη μπορεί να σας δώσει ώθηση στην ενέργεια, αλλά μια μελέτη του 2014 διαπίστωσε ότι μπορεί επίσης να έχει επιπτώσεις στην ανάπτυξη των μαλλιών σας.
Σύμφωνα με τη μελέτη, η καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της νέας τριχοφυΐας σε μοριακό, κυτταρικό και όργανο επίπεδο τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες.
Εάν ενδιαφέρεστε για προϊόντα που εγχέονται με καφεΐνη, αυτά τα προτεινόμενα προϊόντα είναι διαθέσιμα στο διαδίκτυο:
- Το Glimmer Goddess ’Organic Caffeine Hair Growth Conditioner έχει ένα μείγμα συστατικών, όπως καφεΐνη, βιταμίνες, premium έλαια και οργανικά φυτικά υλικά.
- Το σαμπουάν TruePure Natural Caffeine εγχύεται με καφεΐνη και άλλα συστατικά όπως νιασίνη, κόκκινο τριφύλλι και βιταμίνες.
4. Εξερευνήστε αιθέρια έλαια
Τα αιθέρια έλαια όχι μόνο μυρίζουν καλά, αλλά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην προώθηση της ανάπτυξης των μαλλιών.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι μια ημερήσια δόση 400 χιλιοστόγραμμα σπόρου κολοκύθας σε μορφή κάψουλας είχε ως αποτέλεσμα την αύξηση της τριχοφυΐας στους άνδρες. Μετά από 24 εβδομάδες, οι άντρες που έλαβαν λάδι σπόρου κολοκύθας παρουσίασαν αύξηση 40% στον αριθμό των μαλλιών.
Μια άλλη μελέτη εξέτασε τέσσερις ομάδες ποντικών, καθεμία από τις οποίες έλαβε διαφορετική θεραπεία μαλλιών. Οι θεραπείες αποτελούνταν από αλατούχο, έλαιο jojoba, 3 τοις εκατό μινοξιδίλη ή 3 τοις εκατό έλαιο μέντας.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι η ομάδα που έλαβε μέντα μέντας έδειξε την μεγαλύτερη ανάπτυξη μαλλιών. Αυτό περιελάμβανε σημαντική αύξηση του πάχους του δέρματος, του αριθμού των ωοθυλακίων και του βάθους των ωοθυλακίων.
Η έρευνα έχει επίσης δείξει ότι το έλαιο δεντρολίβανου μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικό με το minoxidil, το δραστικό συστατικό του Rogaine, στην αποκατάσταση της ανάπτυξης των μαλλιών.
5. Ενισχύστε το θρεπτικό σας προφίλ
Συγκεκριμένες βιταμίνες, μέταλλα και λιπαρά οξέα είναι ιδιαίτερα σημαντικά για τη γενική υγεία σας και επίσης παίζουν βασικό ρόλο στην παροχή στο σώμα σας της ενέργειας που απαιτείται για την ανάπτυξη των μαλλιών. Αυτό περιλαμβάνει:
- βιοτίνη
- βιταμίνη C
- βιταμίνη D
- βιταμίνη Ε
- ψευδάργυρος
- σίδερο
- ωμέγα-3 και ωμέγα-6
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η λήψη συμπληρωμάτων ωμέγα-3 και ωμέγα-6 για 6 μήνες μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από την τριχόπτωση.
Δεδομένα από άλλη μελέτη έδειξαν ότι τα χαμηλότερα επίπεδα ψευδαργύρου μπορεί να διαδραματίσουν βασικό ρόλο στην απώλεια μαλλιών.
Ενώ η έρευνα που αποδεικνύει την αποτελεσματικότητα της βιοτίνης είναι περιορισμένη, μια ανασκόπηση της βιβλιογραφίας διαπίστωσε 18 αναφερόμενες περιπτώσεις που έδειξαν κλινική βελτίωση τόσο στην υγεία των μαλλιών όσο και των νυχιών μετά από συμπλήρωση βιοτίνης.
Εάν σας ενδιαφέρει τα συμπληρώματα βιταμινών, αυτά τα προϊόντα είναι διαθέσιμα στο διαδίκτυο.
- Το LesLabs Hair Health περιέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την υποστήριξη της ανάπτυξης των μαλλιών. Αυτό το συμπλήρωμα διατροφής περιέχει βιταμίνη Α, βιταμίνη Ε, θειαμίνη, βιοτίνη, παντοθενικό οξύ, ψευδάργυρο, ψευδάργυρο, εκχύλισμα σπόρου κολοκύθας, MSM και εκχύλισμα βλαστικών μπαμπού.
- Οι βιταμίνες μαλλιών Sugarbear είναι ένα χορτοφάγο συμπλήρωμα gummy που περιέχει βιταμίνες A, C, D, E, βιταμίνες B-6 και B-12, φυλλικό οξύ, ψευδάργυρο, βιοτίνη, παντοθενικό οξύ και πολλά άλλα.
6. Απολαύστε ένα μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής
Ένα μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής μπορεί να βοηθήσει στην προαγωγή της χαλάρωσης και στην ανακούφιση του στρες. Ωστόσο, σύμφωνα με μια μικρή μελέτη του 2016, μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ενίσχυση της υγείας των μαλλιών σας.
Η μελέτη εξέτασε την αποτελεσματικότητα των καθημερινών μασάζ τριχωτού της κεφαλής. Μετά από 24 εβδομάδες, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι εννέα άνδρες που συμμετείχαν στη μελέτη είχαν πιο παχιά μαλλιά από ό, τι στην αρχή.
Ενώ η μελέτη δεν έδειξε καμία σημαντική διαφορά στην ανάπτυξη των μαλλιών, πιστεύεται ότι ένα μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής μπορεί να βοηθήσει στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων κάτω από το δέρμα. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να οδηγήσει σε παχύτερα, ισχυρότερα μαλλιά που είναι λιγότερο πιθανό να σπάσουν ή να καταστραφούν.
Μπορείτε να πάρετε ένα επαγγελματικό μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής ή να απολαύσετε ένα μασάζ στο σπίτι.
7. Εξετάστε τη θεραπεία με πλάσμα πλούσια σε αιμοπετάλια (PRP)
Ο δερματολόγος που είναι πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο, Δρ. Sapna Palep της Spring Street Dermatology, λέει ότι η χρήση θεραπείας PRP με ασθενείς που έχουν τριχόπτωση έχει δείξει υπόσχεση.
Ενώ απαιτούνται περισσότερες ελεγχόμενες μελέτες, μία μελέτη διαπίστωσε ότι το PRP μπορεί να χρησιμεύσει ως αποτελεσματική θεραπευτική επιλογή κατά της τριχόπτωσης.
«Το PRP είναι μια πρωτοποριακή θεραπεία που χρησιμοποιεί ενέσεις συγκέντρωσης αιμοπεταλίων του ασθενούς για να αποκαταστήσει και να επιταχύνει την ανάπτυξη των μαλλιών», είπε. «Τα αιμοπετάλια είναι πρωτεΐνες που προέρχονται από την κυκλοφορία του αίματος και το DNA που μπορούν να λειτουργήσουν σαν βλαστικά κύτταρα όταν τοποθετηθούν πίσω στο σώμα», δήλωσε ο Palep.
Οι ενέσεις PRP στο τριχωτό της κεφαλής μπορούν να προκαλέσουν αφύπνιση των αδρανείς θυλάκων των τριχών, με αποτέλεσμα μεγαλύτερη ανάπτυξη των μαλλιών.
Οι θεραπείες είναι μία φορά το μήνα, για 3 μήνες και στη συνέχεια κάθε 6 μήνες στη συνέχεια για συντήρηση.
8. Κρατήστε τη φωτιά
Η θερμότητα από σίδερα μπούκλας, στεγνωτήρες μαλλιών και ίσιωμα μπορεί να βλάψει τα μαλλιά σας και να προκαλέσει θραύση. Παρόλο που η αποφυγή του στυλ θερμότητας εντελώς δεν μπορεί να είναι μια επιλογή, ίσως θελήσετε να προσπαθήσετε να περιορίσετε τη συχνότητα χρήσης αυτών των εργαλείων. Η μείωση της θερμοκρασίας των θερμαινόμενων εργαλείων styling μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της βλάβης των μαλλιών.
Επιπλέον, σύμφωνα με μια μελέτη του 2011, η χρήση ενός προϊόντος προστασίας από τη θερμότητα πριν από τη χρήση ενός θερμαινόμενου εργαλείου styling μπορεί να μειώσει σημαντικά το θραύσμα των μαλλιών.
Οι θερμικές επεξεργασίες λειτουργούν σχηματίζοντας ένα προστατευτικό φράγμα που βοηθά στην πρόληψη της απώλειας υγρασίας όταν χρησιμοποιείτε θερμαινόμενα εργαλεία.
Εάν ενδιαφέρεστε για προστατευτικά θερμότητας, αυτά τα προτεινόμενα προϊόντα είναι διαθέσιμα στο διαδίκτυο:
- Το HSI Professional Argan Oil Thermal Protector είναι μια ελαφριά ομίχλη που μπορεί να βοηθήσει στην προστασία των μαλλιών σας από έκθεση σε θερμότητα έως 450ºF (232,2ºC).
- Το Kenra Platinum Blow-Dry Spray είναι μια πιο ακριβή επιλογή που μπορεί να μειώσει το χρόνο στεγνώματος και να προστατεύσει τα μαλλιά σας από τη ζέστη ταυτόχρονα.
9. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη μινοξιδίλη
Η Vanessa Thomas, χημική αισθητική και ιδρυτής των Freelance Formulations, λέει ότι υπάρχουν ορισμένα συστατικά, όπως η μινοξιδίλη, τα οποία έχουν κλινικά ελεγχθεί για την ανάπτυξη των μαλλιών και έχουν δείξει θετικά αποτελέσματα.
Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της κληρονομικής τριχόπτωσης στο πίσω μέρος του κεφαλιού, η μινοξιδίλη είναι το δραστικό συστατικό του Rogaine.
«Ορισμένα προϊόντα που περιέχουν μινοξιδίλη δεν χρειάζονται συνταγή εάν η συγκέντρωση της μινοξιδίλης είναι κάτω από ένα ορισμένο ποσοστό», δήλωσε ο Τόμας. Ωστόσο, κάθε προϊόν που χρησιμοποιεί αυτό το φάρμακο πρέπει να εγγραφεί στην Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA).
Η Rogaine δεν λειτουργεί για όλους και μπορεί να χρειαστούν έως και 4 μήνες για να δείτε αποτελέσματα.
10. Πηγαίνετε εύκολα στο χρωματισμό των μαλλιών σας
«Όταν βάφουμε τα μαλλιά μας και αλλάζουμε την υφή με χημικές ουσίες, αυτές οι διεργασίες μπορούν να ασκήσουν άγχος στα μαλλιά και να την κάνουν να σπάσει», δήλωσε ο Τόμας.
«Αλλά όταν μετριάζουμε αυτές τις διαδικασίες, τα μαλλιά σπάνε λιγότερο και φαίνεται ότι μεγαλώνουν γρηγορότερα», πρόσθεσε.
Η κατώτατη γραμμή
Ενώ η γενετική παίζει ρόλο στην ανάπτυξη των μαλλιών, πολλοί άλλοι παράγοντες συμμετέχουν επίσης στο παιχνίδι. Και ενώ δεν υπάρχει μαγική φόρμουλα για την άμεση ανάπτυξη των μαλλιών, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσετε την υγεία και την ανάπτυξη των μαλλιών σας.
Η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής που περιλαμβάνει βασικά θρεπτικά συστατικά καθώς και επαρκή πρωτεΐνη είναι το κλειδί. Η χρήση ορισμένων προϊόντων και θεραπειών μπορεί να προωθήσει την ανάπτυξη των μαλλιών, ενώ η επανάληψη των θερμικών θεραπειών και η χημική επεξεργασία μπορούν επίσης να βοηθήσουν.
Εάν ανησυχείτε για την τριχόπτωση ή έχετε πρόβλημα να μεγαλώσετε τα μαλλιά σας, ίσως θελήσετε να μιλήσετε με το γιατρό σας για το γιατί μπορεί να συμβαίνει αυτό.
