Τα στεροειδή παίρνουν ένα κακό ραπ - αλλά το αξίζουν;
Από τα σκάνδαλα στεροειδών που μαστίζουν το μεγάλο μπέιζμπολ του πρωταθλήματος μέχρι τα αστεία που περιβάλλουν τις στεροειδείς παρενέργειες μεταξύ των ανυψωτών και των bodybuilders, η χρήση στεροειδών δεν έχει καλή φήμη.
Είναι αλήθεια ότι η χρήση ορισμένων στεροειδών σε μικρές ποσότητες υπό ιατρική επίβλεψη δεν θα σας βλάψει. Ωστόσο, η χρήση μεγάλων ποσοτήτων αναβολικών στεροειδών για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να σας βλάψει.
Ας δούμε ποια είναι τα στεροειδή, ποια είναι η χρήση τους (νόμιμα και παράνομα) και πώς να βρούμε μερικές ασφαλείς εναλλακτικές λύσεις για τα στεροειδή που θα σας δώσουν τα ίδια αποτελέσματα.
Τι είναι τα αναβολικά στεροειδή;
Τεχνικά αποκαλούμενα αναβολικά-ανδρογόνα στεροειδή (AAS), τα στεροειδή είναι ένας τύπος τεχνητής τεστοστερόνης. Μπορούν να ληφθούν ως συμπλήρωμα για αντικατάσταση ή προσθήκη στα φυσικά επίπεδα τεστοστερόνης του σώματός σας.
Η τεστοστερόνη (Τ) είναι μια ορμόνη που συνήθως σχετίζεται με το ανδρικό σώμα. Ο μέσος άνδρας έχει περίπου 300 έως 1.000 νανογραμμάρια ανά δεκαδικό (ng / dL) αυτής της ορμόνης στο σώμα τους.
Η τεστοστερόνη είναι πιο γνωστή για την πρόκληση αλλαγών στο ανδρικό σώμα κατά την εφηβεία, κάνοντας τη φωνή βαθύτερη και το σώμα πιο τριχωτό. Αυξάνει επίσης την παραγωγή σπέρματος στους όρχεις.
Το γυναικείο σώμα παράγει επίσης Τ. Αλλά συνήθως βρίσκεται σε μικρότερες ποσότητες, όπου χρησιμοποιείται για να διατηρεί τα οστά δυνατά και τη σεξουαλική λειτουργία υγιή.
Και έχοντας επίπεδα τεστοστερόνης που είναι υψηλότερα από το κανονικό, όπως μέσω της χρήσης στεροειδών, μπορούν να βοηθήσουν στη δημιουργία πρωτεϊνών που χρησιμοποιούνται για την υποστήριξη:
- ανάπτυξη μυών
- ανάπτυξη μαλλιών
- σεξουαλικές λειτουργίες
- οστική πυκνότητα
Γι 'αυτό τα στεροειδή συνδέονται με αθλητές όπως bodybuilders. Πιστεύεται ότι όσο περισσότερα αναβολικά στεροειδή παίρνετε, τόσο περισσότερες πιθανότητες για δύναμη και μυϊκή ανάπτυξη έχετε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορείτε να ακούσετε αυτά που αναφέρονται ως φάρμακα που βελτιώνουν την απόδοση (PED).
Σε τι χρησιμοποιούνται τα αναβολικά στεροειδή;
Τα στεροειδή δεν είναι πάντα επιβλαβή όταν χρησιμοποιούνται σωστά. Χρησιμοποιούνται για διάφορους λόγους υγείας και αθλητισμού, όπως:
- κερδίζοντας σωματική μάζα από περισσότερη παραγωγή πρωτεϊνών στο σώμα (περίπου 4,5 έως 11 λίβρες)
- μειώνοντας το συνολικό ποσοστό σωματικού λίπους
- κερδίζοντας μυϊκή δύναμη και αντοχή
- αυξάνοντας πόσο πυκνά είναι τα οστά σας
- αυξημένη παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων
- βελτίωση της απόδοσης σε αθλήματα που σχετίζονται με τη δύναμη, όπως η άρση βαρών
- «Στοίβαγμα» στεροειδών με άλλες ουσίες, όπως αυξητικές ορμόνες και ινσουλίνη, για αυξημένη μυϊκή μάζα
- διατήρηση της μυϊκής μάζας όταν έχετε μια κατάσταση όπως ηπατική νόσο ή καρκίνο που προκαλεί την απώλεια των μυών σας
Ποιες είναι οι παρενέργειες των αναβολικών στεροειδών;
Σε μικρές δόσεις για μικρό χρονικό διάστημα, όταν η χρήση τους παρακολουθείται από γιατρό, τα αναβολικά στεροειδή έχουν μικρότερο κίνδυνο μακροχρόνιων ή επιβλαβών παρενεργειών.
Τα γονίδια σας μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο σας επηρεάζουν τα στεροειδή.
Υπάρχει επίσης μια αναλογία ανδρογόνων προς αναβολικά συστατικά για τα περισσότερα στεροειδή:
- τα αναβολικά συστατικά βοηθούν στην ανάπτυξη μυών
- ανδρογόνα συστατικά επηρεάζουν αρσενικά χαρακτηριστικά φύλου όπως τρίχες σώματος ή παραγωγή σπέρματος
Αλλά η χρήση υψηλών ποσοτήτων στεροειδών, ακόμη και για μικρό χρονικό διάστημα, ή η χρήση τους για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει σε πολλές παρενέργειες, όπως:
- αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και καρδιακών προσβολών
- σε κάνει να ενεργείς πιο επιθετικά και παρορμητικά
- σε κάνει να νιώθεις χειρότερα για το σώμα σου (σωματική δυσμορφία)
- βλάπτοντας το συκώτι σας
- προκαλώντας ανάπτυξη λιπώδους ιστού στο στήθος σας (που ονομάζεται γυναικομαστία στους άνδρες) λόγω της απώλειας της ισορροπίας των ορμονών, ειδικά εάν σταματήσετε να παίρνετε στεροειδή
- μειώνοντας την τεστοστερόνη που κάνει το σώμα σας φυσικά (υπογοναδισμός), καθώς το σώμα σας συνηθίζει στην επιπλέον δόση από στεροειδή και σταματά να παράγει τόσο πολύ
- μειώνοντας την πιθανότητά σας να αποκτήσετε παιδιά λόγω της χαμηλότερης παραγωγής σπέρματος
- προκαλώντας φαλάκρα ανδρικού μοτίβου ή να ξεκινήσει νωρίτερα στη ζωή
Παρενέργειες για τις γυναίκες
Η χρήση στεροειδών μπορεί να έχει συγκεκριμένες παρενέργειες στο γυναικείο σώμα εκτός από τις άλλες που αναφέρονται παραπάνω, όπως:
- βαθύτερη φωνή
- αλλαγές στο σχήμα του προσώπου
- ανάπτυξη τριχών του προσώπου
- η κλειτορίδα μεγαλώνει περισσότερο από το κανονικό
- περίοδος που γίνεται παράτυπη
- συρρικνωμένο στήθος
- αγονία
Πώς χρησιμοποιούνται τα αναβολικά στεροειδή;
Πολλοί άνθρωποι που χρησιμοποιούν αναβολικά στεροειδή παίρνουν ψυχαγωγικά πολύ περισσότερα από αυτά που συνήθως χρησιμοποιούνται για ιατρικές παθήσεις. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν τα στεροειδή είναι σε συμπλήρωμα ή ένεση που περιέχει υψηλές συγκεντρώσεις.
Ο τρόπος κατάχρησης μπορεί να τους κάνει επίσης επικίνδυνους:
- ποδηλασία: χρήση μεγάλης ποσότητας στεροειδών και στη συνέχεια σταματήστε για λίγο πριν τα χρησιμοποιήσετε ξανά
- στοίβαγμα: χρησιμοποιήστε πολλούς τύπους στεροειδών ταυτόχρονα ή χρησιμοποιώντας διαφορετικές μορφές παράδοσης (όπως ενέσεις και συμπληρώματα μαζί)
- πυραμίδη: ξεκινώντας με μικρές δόσεις και μετά παίρνοντας όλο και περισσότερο, ακολουθούμενη από μείωση της ποσότητας ξανά
- πλατώ: αλλαγή σε άλλο στεροειδές ξαφνικά για να αποτρέψει το στεροειδές να καταστεί αναποτελεσματικό και στη συνέχεια να επιστρέψει
Μερικοί άνθρωποι μπορούν να συνηθίσουν στο αίσθημα της δύναμης ή της αντοχής που τα στεροειδή τους δίνουν και να γίνουν επικίνδυνα εθισμένοι.
Υπάρχουν ασφαλείς εναλλακτικές λύσεις για τα αναβολικά στεροειδή;
Υπάρχουν πολλοί ασφαλείς, φυσικοί τρόποι για να αποκτήσετε την απόδοση, τη δύναμη και τον όγκο που αναζητάτε:
- Φάτε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και υγιή λίπη. Προσθέστε τρόφιμα όπως αυγά, ψάρι, ελληνικό γιαούρτι και δημητριακά όπως το quinoa.
- Εργαστείτε στενά σε διαφορετικές ομάδες μυών. Εστιάστε σε σύνολα μυών όπως δικέφαλου, τρικέφαλου μυός ή τετράκλινα κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης. Εναλλακτικά μεταξύ των ομάδων μυών για τα καλύτερα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα.
- Πάρτε ένα συνεπές πρόγραμμα άσκησης. Χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή γυμναστικής ή συνεργαστείτε με έναν προσωπικό προπονητή για να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε καλό δρόμο και υπεύθυνο εάν προσπαθείτε να ταιριάξετε, να ανταγωνιστείτε ή να μαζέψετε.
Πάρε μακριά
Όταν χρησιμοποιούνται με μέτρο υπό ιατρική επίβλεψη, τα αναβολικά στεροειδή δεν είναι επικίνδυνα.
Όμως, όπως οποιοδήποτε τεχνητό συμπλήρωμα, μπορεί να είναι επικίνδυνα ή ακόμη και θανατηφόρα όταν κακοποιούνται, είτε χρησιμοποιείτε υπερβολικά πολύ ή για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Μιλήστε με έναν γιατρό προτού προσθέσετε στεροειδή στη ρουτίνα της προπόνησής σας ή απλώς και μόνο επειδή θέλετε να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα. Τα στεροειδή έχουν τα καλύτερα αποτελέσματα εάν η δοσολογία σας συνιστάται ειδικά για το σώμα σας από έναν ειδικό.
