Η παλινδρόμηση ύπνου 12 μηνών: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Εάν έχετε 12 μηνών, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να είστε ήδη εξοικειωμένοι με την παλινδρόμηση του ύπνου. Το φαινόμενο, που αναγκάζει τα μωρά που προηγουμένως κοιμόταν καλά να ξυπνούν σε συχνά και μη προγραμματισμένα διαστήματα, είναι σχετικά συχνό.

Πολλά παιδιά αντιμετωπίζουν μερικές παλινδρόμηση ύπνου πριν από τα πρώτα τους γενέθλια. Φυσικά, μέχρι τώρα, ίσως έχετε σκεφτεί ότι τα νυχτερινά ξυπνητήρια ήταν παρελθόν. Σε τελική ανάλυση, στους 12 μήνες, τα περισσότερα μωρά μπορούν να χαλαρώσουν και να κοιμηθούν όλη τη νύχτα.

Ωστόσο, οι παλινδρομήσεις του ύπνου μπορούν να συμβούν ανά πάσα στιγμή. Οι ανήσυχες νύχτες μπορούν (και πιθανότατα) να εμφανιστούν ξανά.

Τα καλά νέα είναι ότι οι παλινδρομήσεις του ύπνου είναι προσωρινές - οπότε μην ανησυχείτε! Όλη η σκληρή δουλειά σας δεν έχει χαθεί. Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με την παλινδρόμηση 12 μηνών.

Τι είναι η παλινδρόμηση ύπνου 12 μηνών;

Σύμφωνα με τον Corey Fish, MD, επικεφαλής ιατρό της Brave Care στο Πόρτλαντ του Όρεγκον, η παλινδρόμηση του ύπνου είναι «ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει μια εποχή όπου ένα βρέφος που προηγουμένως κοιμόταν για μεγάλα τεντώματα ξαφνικά αγωνίζεται να πέσει ή να μείνει κοιμισμένο ή / και έχει πιο παρατεταμένες περιόδους αφύπνισης στη μέση της νύχτας. "

Οπισθοδρόμηση ύπνου μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε ηλικία, συμπεριλαμβανομένων 4 μηνών, 6 μηνών, 8 μηνών, 18 μηνών και 2 ετών. Η παλινδρόμηση 12 μηνών συμβαίνει στα πρώτα γενέθλια του μωρού ή κοντά, αν και μερικά παιδιά αρχίζουν να υποχωρούν στους 10 ή 11 μήνες.

Πόσο διαρκεί?

Το μήκος κάθε παλινδρόμησης του ύπνου ποικίλλει, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού σας και την κοινωνική και συναισθηματική ανάπτυξη. Οι περισσότερες παλινδρόμηση ύπνου επιλύονται γρήγορα, με την παλινδρόμηση 12 μηνών ύπνου να διαρκεί 2 εβδομάδες (ή λιγότερο).

Εάν τα προβλήματα ύπνου διαρκούν περισσότερο, ίσως θελήσετε να επικοινωνήσετε με το γιατρό του παιδιού σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκλείσετε ασθένεια ή υποκείμενη κατάσταση υγείας.

Τι το προκαλεί;

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους τα παιδιά υποχωρούν σε 12 μήνες. Σύμφωνα με τον Fish, η διαταραχή συνήθως συμπίπτει με ένα αναπτυξιακό ορόσημο.

«Τα μωρά συνήθως εμφανίζουν παλινδρόμηση ύπνου ακριβώς πριν από μια περίοδο έντονης νευρολογικής ανάπτυξης», εξηγεί ο Fish.

«Με την παλινδρόμηση του ύπνου 12 μηνών, πιστεύουμε ότι αυτό συνδέεται με την εκμάθηση της κρουαζιέρας καθώς και τη γλώσσα και την κοινωνική ανάπτυξη. Πολλά μωρά θα αρχίσουν να έχουν οπουδήποτε μεταξύ μιας έως τριών λέξεων σε αυτήν την ηλικία, και η ανάπτυξη του εγκεφάλου όσον αφορά την ικανότητα έκφρασης γλώσσας είναι περίπλοκη και μοναδική σε αυτόν τον αναπτυξιακό χρόνο στη ζωή ενός παιδιού. "

Ωστόσο, άλλες αναπτυξιακές αλλαγές ή περιστάσεις μπορεί να επηρεάσουν τις συνήθειες ύπνου του παιδιού σας, όπως:

• το περπάτημα
• ομιλία
• αλλαγές στις ανάγκες ύπνου
• εφιάλτες ή τρόμο νύχτα
• μεγαλύτερη σωματική, συναισθηματική και χωρική συνειδητοποίηση
• οδοντοφυΐα
• άγχος χωρισμού

Τι μπορείτε να κάνετε για αυτό;

Ο καλύτερος τρόπος για τη διαχείριση της παλινδρόμησης ύπνου είναι να είστε υπομονετικοί. Γνωρίστε ότι θα περάσει αυτή η περίοδος.

Φυσικά, αυτό είναι πιο εύκολο να λέτε παρά να το κάνετε - ειδικά όταν είστε συναισθηματικοί και εξαντλημένοι - αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διευκολύνετε αυτήν την περίοδο για εσάς και το παιδί σας.

• Διατηρήστε το πρόγραμμα και ακολουθήστε τις ρουτίνες ύπνου. Τα παιδιά ευδοκιμούν με συνέπεια. Οι αποκλίσεις από τον «κανόνα» μπορούν να κάνουν τις μεταβάσεις πιο γρήγορες και να προκαλέσουν παλινδρόμηση να διαρκέσουν περισσότερο.
• Βρείτε τρόπους για να χαλαρώσετε το παιδί σας χωρίς άλλη σίτιση. Ορισμένες επιλογές περιλαμβάνουν το κουνιστό ή / και το κράτημα του παιδιού σας μέχρι να κοιμηθεί σχεδόν, τρίβοντας την πλάτη ή δίνοντας λεκτικά στοιχεία, όπως, "Είναι εντάξει. Ξαπλωνω. Η μαμά είναι εδώ. "
• Εάν έχετε χρησιμοποιήσει το cry-it-out στο παρελθόν, μπορείτε να το δοκιμάσετε ξανά. Ωστόσο, γνωρίζετε ότι κατά τη διάρκεια της παλινδρόμησης το παιδί σας μπορεί να δυσκολευτεί να ανακουφιστεί. Μπορεί να χρειαστεί πρόσθετη υποστήριξη.
• Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας είναι πολύ ενεργό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα μικρά παιδιά έχουν πολλή ενέργεια και χρειάζονται χρόνο για να την κάψουν - και να δοκιμάσουν τις νέες δεξιότητές τους.
• Αντιμετωπίστε πιθανό πόνο στην οδοντοφυΐα. Εάν νομίζετε ότι μπορεί να είναι οδοντοφυΐα, ίσως θελήσετε να δοκιμάσετε να τους δώσετε ένα κρύο λουτρό ή ένα δακτύλιο οδοντοφυΐας.

Ανάγκες ύπνου για παιδιά 12 μηνών

Ενώ οι ώρες ύπνου και οι ανάγκες ύπνου θα διαφέρουν από οικογένεια σε οικογένεια και παιδί σε παιδί, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής, οι περισσότεροι ηλικίας 12 μηνών κοιμούνται 11 έως 14 ώρες κάθε 24 ώρες.

Όταν το παιδί σας κοιμάται μπορεί να διαφέρει από τα άλλα παιδιά. Μερικά παιδιά κοιμούνται όλη τη νύχτα αλλά αρνούνται να κοιμηθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενώ άλλα ξυπνούν στις 5 π.μ. και στη συνέχεια παίρνουν δύο μεγάλους ύπνους. Απλώς θυμηθείτε: το πότε δεν έχει σημασία όσο ο συνολικός ύπνος που παίρνει.

Συμβουλές ύπνου

Εκτός από τις παραπάνω προτάσεις, υπάρχουν μερικές γενικές συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βοηθήσετε εσάς και το παιδί σας να κοιμηθείτε καλύτερα.

• Δημιουργήστε μια χαλαρωτική νυχτερινή τελετή και κολλήστε με αυτό. Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν το μπάνιο σας, την ανάγνωση ενός βιβλίου ή / και το τραγούδι ενός τραγουδιού.
• Αποφύγετε τις οθόνες πριν από το κρεβάτι.Το ηλεκτρονικό φως διεγείρει τον εγκέφαλο και μπορεί να διαταράξει τον ύπνο.
• Εξετάστε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε ένα "OK για να ξυπνήσετε" φως Ένα ειδικό ρολόι που φωτίζει όταν έρθει η ώρα να σηκωθεί μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να διακρίνει τη μέρα από τη νύχτα.
• Καλύψτε τα βασικά. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας είναι στεγνό και τρέφεται πριν το ξαπλώσετε.
• Τείνει στο περιβάλλον ύπνου. Χρησιμοποιήστε λευκά μηχανήματα θορύβου, σάκους ύπνου, μουσική και / ή κουρτίνες συσκότισης, όταν χρειάζεται.

Πάρε μακριά

Η παλινδρόμηση του ύπνου μπορεί να είναι δύσκολη και η παλινδρόμηση του ύπνου 12 μηνών δεν διαφέρει. Για μερικές εβδομάδες, εσείς και το μικρό παιδί σας θα είστε κουρασμένοι, τρελοί, εξαντλημένοι και απογοητευμένοι.

Αλλά αυτή η περίοδος είναι σημαντική. Τα ορόσημα που μπορεί να συμβάλουν στην παλινδρόμηση του ύπνου είναι απαραίτητα για την κοινωνική, συναισθηματική και σωματική ανάπτυξη του παιδιού σας και είναι εντελώς φυσιολογικά. Αυτή η περίοδος είναι επίσης προσωρινή - θα περάσει.

Εν τω μεταξύ, κάντε υπομονή με το μικρό σας και τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να παραμείνετε συνεπείς και ζητήστε βοήθεια. Δεν χρειάζεται να το πας μόνο.