Συγκρίνετε τα αξιολάτρευτα μικρά μάγουλα του μωρού σας με τα παχουλά μάγουλα του μωρού στο διάδρομο του παντοπωλείου, έξω από το γραφείο του παιδίατρου σας και στο εξώφυλλο κάθε περιοδικού γονέων που βλέπετε; Και αναρωτιέστε εάν παίρνουν αρκετό φαγητό και πώς να βοηθήσουν το μωρό σας να αυξήσει το βάρος;
Πολλοί γονείς το κάνουν. Αλλά αυτό που πρέπει να θυμάστε: τις πρώτες ημέρες μετά τη γέννηση του μωρού σας, θα χάσουν κάποιο βάρος. Στην πραγματικότητα, αναμένεται. Ένα μωρό που τρέφεται με φόρμουλα χάνει περίπου 3 έως 4 τοις εκατό του βάρους γέννησής του κατά τις πρώτες ημέρες της ζωής. Ένα μωρό που θηλάζει χάνει μεταξύ 6 και 7 τοις εκατό.
Μέχρι το τέλος των 2 εβδομάδων, τα περισσότερα μωρά θα έχουν ανακτήσει αυτό το βάρος. Και μέχρι το τέλος του πρώτου έτους, πιθανότατα θα παρατηρήσετε ότι το μωρό σας έχει τριπλασιάσει το βάρος του. Τρόπος για να κερδίσετε!
Αλλά ας πούμε ότι δεν θέλετε να παίξετε το παιχνίδι αναμονής. Ή ότι εξακολουθείτε να κοιτάζετε τα παχουλά μάγουλα κάθε μωρού που σας κυλά. Τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε το μωρό σας να αυξήσει το βάρος;
Το μωρό σας πρέπει να αυξήσει το βάρος;
Εάν πιστεύετε ότι το μωρό σας δεν αυξάνει το βάρος, το πρώτο σας βήμα είναι να ζητήσετε καθοδήγηση από τον παιδίατρό σας και, ενδεχομένως, έναν συμβουλευτικό σύμβουλο γαλουχίας.
Μπορούν να συνεργαστούν μαζί σας για να καταγράψουν την ανάπτυξη του μωρού σας έναντι των μέσων διαγραμμάτων ανάπτυξης για να δουν πού βρίσκονται. Βεβαιωθείτε ότι αναφέρονται στα αναθεωρημένα διαγράμματα ανάπτυξης του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, επειδή αυτά τα γραφήματα αναθεωρήθηκαν για να αντικατοπτρίζουν τα πρότυπα ανάπτυξης των μωρών που θηλάζουν.
Αυτά είναι επίσης τα διαγράμματα που προτείνει το CDC για ηλικίες 0 έως 2 ετών και είναι αυτά που χρησιμοποιούν οι παιδίατροι στις Ηνωμένες Πολιτείες.
Πιθανότατα, θα σας καθησυχάσουν. Κάθε μωρό είναι μοναδικό, αλλά πρέπει να ακολουθεί τη δική του καμπύλη ανάπτυξης.
Αύξηση βάρους και προσδοκίες διατροφής για το πρώτο έτος του μωρού σας
0 έως 3 μήνες
Προσδοκίες ανάπτυξης: Από τη γέννηση έως 3 μήνες, μπορείτε να περιμένετε το μωρό σας να μεγαλώσει 1/2 έως 1 ίντσα (περίπου 1,5 έως 2,5 εκατοστά) ανά μήνα. Θα κερδίσουν πιθανώς 5 έως 7 ουγγιές (περίπου 140 έως 200 γραμμάρια) την εβδομάδα. Ναι, αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτά τα νεογέννητα δεν διαρκούν πολύ.
Προσδοκίες διατροφής: Εάν θηλάζετε το μωρό σας, φροντίστε να τα ταΐζετε κάθε 2 έως 3 ώρες. Αυτό είναι 8 έως 12 φορές κάθε 24 ώρες… αλλά ποιος μετράει;
Εάν τροφοδοτείτε το μωρό σας με φόρμουλα, υπολογίστε σε 1 έως 2 ουγγιές για βρέφη κάθε 2 έως 3 ώρες για αυτές τις πρώτες ημέρες. Ο χρόνος μεταξύ των ταΐσεων θα διαρκέσει (3 έως 4 ώρες) καθώς η κοιλιά του μωρού σας μεγαλώνει και μπορεί να διατηρήσει περισσότερη φόρμουλα σε κάθε σίτιση.
3 έως 7 μήνες
Προσδοκίες ανάπτυξης: Καθώς το μωρό σας πλησιάζει το ορόσημο των 3 μηνών, η αύξηση του βάρους του θα επιβραδυνθεί λίγο. Πιθανότατα θα δείτε αύξηση περίπου 4 ουγγιές την εβδομάδα (110 γραμμάρια). Σε 5 μήνες (ή νωρίτερα), μπορείτε να κάνετε πάρτι, γιατί το μωρό σας πιθανότατα θα έχει διπλασιάσει το βάρος του.
Προσδοκίες διατροφής: Μερικά μωρά μπορεί να δείχνουν ενδιαφέρον για τη στερεά τροφή περίπου στους 4 μήνες, αλλά η βέλτιστη πρακτική είναι να περιμένετε μέχρι τον 6μηνο δείκτη για να το εισαγάγετε στο μωρό σας. Παρά τα όσα έχετε ακούσει για την έναρξη με πουρέ φρούτων, ίσως θελήσετε να ξεκινήσετε με κρέας. Διαβάστε εδώ.
7 έως 12 μήνες
Προσδοκίες ανάπτυξης: Το μωρό σας κερδίζει τώρα περίπου 3 έως 5 ουγγιές (85 έως 140 γραμμάρια) την εβδομάδα. Αυτό είναι περίπου 2 κιλά (900 γραμμάρια) το μήνα. Μέχρι τη γιορτή των πρώτων γενεθλίων, το μωρό σας πιθανότατα θα έχει τριπλασιάσει το βάρος γέννησής του.
Προσδοκίες τροφοδοσίας: Έχετε τώρα έναν μικρό επισκέπτη στο τραπέζι τις ώρες γεύματος. Διασκεδάστε (και πάρτε την ευκαιρία να φάτε το δικό σας γεύμα) προσφέροντας στο μωρό σας τροφές με δάχτυλα ώστε να μπορούν να ταΐσουν τον εαυτό τους. Φροντίστε να προσέχετε για κινδύνους πνιγμού!
Είτε θηλάζετε είτε προσφέρετε φόρμουλα, το μωρό σας θα πρέπει να εξακολουθεί να πίνει τις περισσότερες θερμίδες του έως το τέλος του πρώτου έτους.
Πώς μπορείτε να αυξήσετε το βάρος του μωρού σας;
Μερικά μωρά δυσκολεύονται να τρώνε και απλά δεν φαίνεται να συμβαδίζουν όταν πρόκειται για αύξηση βάρους. Επικοινωνήστε με τον παιδίατρό σας εάν αισθάνεστε ότι το μωρό σας δυσκολεύεται να καταπιεί, κάνει εμετό μεταξύ των τροφών, φαίνεται να έχει τροφική αλλεργία, έχει παλινδρόμηση ή έχει συνεχή διάρροια.
Αυτά τα ζητήματα θα μπορούσαν να εμποδίσουν το μωρό σας να απορροφήσει τις θερμίδες που χρειάζονται. Μόλις ακυρώσετε αυτές τις δυνατότητες, εάν εσείς και ο παιδίατρος του μωρού σας αποφασίσετε ότι είναι απαραίτητο, μπορείτε να βρείτε τη σωστή στρατηγική για να επιτύχετε αυτήν την πολυπόθητη αύξηση βάρους.
Θυμηθείτε, εάν ο παιδίατρός σας αισθάνεται άνετα με την τρέχουσα αύξηση βάρους του μωρού σας και μπορεί να σας δείξει την κατάλληλη καμπύλη ανάπτυξής του, εμπιστευτείτε το γεγονός ότι εσείς και το μωρό σας τα πάει καλά και δεν χρειάζονται αλλαγές.
Η προσπάθεια αύξησης της αύξησης του βάρους ενός μωρού όταν δεν είναι απαραίτητη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανθυγιεινών συμπεριφορών σίτισης και διατροφής και ανθυγιεινής αύξησης βάρους αργότερα.
Εάν θηλάζετε:
Τι θα κάνατε για να δείτε αυτά τα σπασμένα ρολά στα χέρια και τα πόδια του μωρού σας και να γνωρίζετε ότι η πίστωση πηγαίνει στο γάλα σας; Μάλλον αρκετά. Αλλά μερικά μωρά δεν κερδίζουν τον ίδιο τρόπο. Τι μπορείς να κάνεις? Ακολουθούν μερικές προτάσεις:
- Πρακτική, εξάσκηση, πρακτική: Το θηλασμό ενός μωρού είναι μια τέχνη που πρέπει να μάθει. Δεν γεννηθήκατε να ξέρετε πώς να κρατάτε πινέλο περισσότερο από ότι γεννηθήκατε γνωρίζοντας πώς να θηλάζετε. Επικοινωνήστε με έναν σύμβουλο γαλουχίας που μπορεί να ελέγξει εάν το μωρό σας ασφαλίζει σωστά, έχει μια κατάσταση που καθιστά δύσκολη τη σίτιση στο στήθος ή χρειάζεται να ξυπνήσει.
- Ενισχύστε την παροχή γάλακτος: Εάν ανησυχείτε ότι η παροχή γάλακτος δεν επαρκεί για να ικανοποιήσει τις απαιτήσεις του μωρού σας, χαλαρώστε. Οι περισσότερες μητέρες έχουν αυτόν τον φόβο. Για να αυξήσετε την παροχή γάλακτος, κρατήστε το μωρό σας κοντά, θηλάζετε κάθε μία ή δύο ώρες και προσπαθήστε να ξεκουραστείτε. Όσο περισσότερο τρέφετε τόσο περισσότερο υπάρχει.
Εάν τροφοδοτείτε τον τύπο:
Μετά τους πρώτους δύο μήνες, τα μωρά που τρέφονται με φόρμουλα συνήθως κερδίζουν περισσότερο βάρος ταχύτερα από τα μωρά που θηλάζουν. Αλλά τι θα συμβεί εάν το μωρό σας που τρέφεται με φόρμουλα δεν ευδοκιμεί;
- Εξετάστε το ενδεχόμενο αλλαγής της φόρμουλας: Εάν το μωρό σας εμφανίζει σημάδια ευαισθησίας ή αλλεργίας στη φόρμουλα που χρησιμοποιείτε, ίσως θελήσετε να δοκιμάσετε να αλλάξετε μάρκες ή να πάρετε μητρικό γάλα από μια τράπεζα γάλακτος. Συζητήστε με τον παιδίατρό σας εάν το μωρό σας παρουσιάζει σημάδια παλινδρόμησης, έκζεμα, διάρροια, δυσκοιλιότητα ή άλλα προβλήματα. Μπορούν να προτείνουν τη χρήση γάλακτος δότη ή πρωτεΐνης-υδρολυμένου τύπου.Δεδομένου ότι αυτός ο τύπος φόρμουλας είναι δαπανηρός, συνιστάται μόνο για μωρά που έχουν αλλεργία στο γάλα αγελάδας ή σόγιας.
- Βεβαιωθείτε ότι ο τύπος σας αναμιγνύεται σωστά: Η τήρηση των οδηγιών ανάμιξης στον τύπο σας είναι πολύ σημαντική. Η σωστή ισορροπία νερού με σκόνη είναι απαραίτητη. Η υπερβολική ποσότητα νερού μπορεί να σημαίνει ότι το μωρό σας δεν παίρνει επαρκείς θερμίδες και μπορεί να είναι επικίνδυνο.
- Μιλήστε με τον παροχέα σας: Πριν προσθέσετε οτιδήποτε στα μπουκάλια του μωρού σας, όπως περισσότερη συνταγή ή δημητριακά ρυζιού, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον παιδίατρο. Μπορούν να σας συμβουλέψουν για το τι είναι ασφαλές και υγιές για το μωρό σας.
Εάν τροφοδοτείτε στερεά:
Έχετε περάσει το ορόσημο των 6 μηνών και έχετε εισαγάγει το μωρό σας σε στερεά, αλλά δεν κερδίζουν βάρος όπως ελπίζατε. Αφού εισαγάγετε τρόφιμα ενός συστατικού με ασφάλεια και έχετε την ευκαιρία να ενσωματώσετε περισσότερες γεύσεις, μπορείτε να χωρέσετε σε μερικές επιπλέον θερμίδες και λίπη.
Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις σχετικά με τον τρόπο αύξησης του βάρους του μωρού σας:
- Προσθέστε υγιή λίπη: Το ελαιόλαδο και το αβοκάντο είναι γεμάτα με θερμίδες και οφέλη για την υγεία. Το ελαϊκό οξύ και στα δύο μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή, καθώς και μερικά από αυτά τα λιπαρά ωμέγα-3 που είναι πολύ καλά για τον εγκέφαλο.
- Επιλέξτε κρέατα με περισσότερες θερμίδες: Το χοιρινό, τα πόδια κοτόπουλου και η γαλοπούλα είναι επιλογές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
- Προσφέρετε γαλακτοκομικά προϊόντα με πλήρη λιπαρά: Προσθέστε τριμμένο τυρί σε σούπες ή πασπαλίστε το με ρύζι και ζυμαρικά για να προσθέσετε τις θερμίδες που ψάχνετε. Ψάξτε για γιαούρτι με πλήρη λιπαρά, αλλά παραλείψτε αυτά που είναι φορτωμένα με ζάχαρη.
- Επιλέξτε τα φρούτα σας: Προσφέρετε στο μωρό σας μπανάνες, αχλάδια και αβοκάντο αντί για μήλα και πορτοκάλια. Αυτά τα φρούτα έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε θερμίδες.
Συμβουλές για υγιές βάρος για το μωρό σας
Η πρόσληψη τροφής δεν περιορίζεται σε γεύματα και σνακ. Θα θελήσετε να λάβετε υπόψη τις μοναδικές σας περιστάσεις ζωής όταν αναζητάτε επιπλέον τρόπους για να αυξήσετε το βάρος του μωρού σας, αλλά εδώ είναι μερικές προτάσεις που μπορεί να σας βοηθήσουν.
Βιταμίνες και συμπληρώματα
Αν και τα περισσότερα μωρά γεννιούνται με επαρκή αποθέματα σιδήρου στο σώμα τους για να τα διαρκέσουν για τους πρώτους 4 μήνες της ζωής τους, καθώς το μητρικό γάλα περιέχει πολύ λίγο σίδηρο, η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) συνιστά στα μωρά που θηλάζουν να λαμβάνουν συμπλήρωμα σιδήρου (1 mg σιδήρου για κάθε κιλό σωματικού βάρους) από την ηλικία των 4 μηνών.
Τα μωρά που τρέφονται με φόρμουλα λαμβάνουν αρκετό σίδηρο από τη φόρμουλα. Είναι επίσης καλή ιδέα να παρέχετε πολλά τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο. Πριν ξεκινήσετε το μωρό σας με βιταμίνες ή συμπληρώματα, θα πρέπει να μιλήσετε με τον παιδίατρό σας.
Προγράμματα γεύματος
Για τους πρώτους μήνες της ζωής σας, θυμηθείτε ότι το μωρό σας είναι πιο συντονισμένο με τις δικές του ανάγκες από το ρολόι. Εάν πεινάνε, τα ταΐζετε. Καθώς μεγαλώνουν, μπορείτε να αρχίσετε να καθορίζετε καθορισμένα γεύματα.
Μετά από 6 μήνες περίπου, περισσότερο από ένα πρόγραμμα μπορεί να συμβάλει στην ενθάρρυνση υγιεινών διατροφικών συνηθειών. Αυτή είναι η ώρα να αρχίσετε να αφιερώνετε χρόνο για να φάτε προσεκτικά. Φροντίστε να προγραμματίσετε την ώρα του σνακ στα μεσημέρια και τα μεσημέρια, επειδή οι μικρές κοιλίες δεν έχουν πολλά αποθέματα.
Συνδυασμός γεύματος
Το φαγητό ως οικογένεια συμβάλλει στην κατανάλωση περισσότερων και τη δοκιμή νέων τροφίμων. Μειώστε στο ελάχιστο τις περισπασμούς σας απενεργοποιώντας το τηλέφωνό σας και την τηλεόραση. Μερικές φορές, ωστόσο, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η ανάγνωση μιας ιστορίας στο παιδί σας ενώ το ταΐζετε είναι ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε να φάει.
Διασκέδαση στο γεύμα
Χωρίς αμφιβολία σχετικά με αυτό - το παιδί σας μπορεί να είναι πιο πιθανό να τρώει τρόφιμα που συνήθως αρνείται όταν συμμετέχει σε μια ειδική εκδήλωση. Πάρτε δείπνο σε εξωτερικούς χώρους όταν ο καιρός είναι καλός. Αφήστε τους να κάνουν βόλτα στο γρασίδι για επιπλέον όρεξη.
Προγραμματίστε μια ποικιλία γευμάτων για να ενθαρρύνετε να δοκιμάσετε νέες γεύσεις, θυμηθείτε να εισαγάγετε νέα τρόφιμα ένα κάθε φορά. Δημιουργήστε πιατέλες δειγματοληψίας με ντιπ και μπιμπερό για δοκιμή γεύσης χωρίς πίεση.
Μην αφήσετε μια άρνηση να σας εμποδίσει να προσφέρετε νέο φαγητό. Μπορεί να χρειαστούν έως και 10 φορές πριν το μωρό σας αποφασίσει να το δοκιμάσει.
Πάρε μακριά
Κάνετε εξαιρετική δουλειά δίνοντας στο παιδί σας τα δομικά στοιχεία για ένα δυνατό, υγιές σώμα. Βεβαιωθείτε ότι φροντίζετε τον εαυτό σας με τον ίδιο τρόπο.
Καθώς το παιδί σας μεγαλώνει και συνειδητοποιεί, η θετική αυτο-φροντίδα σας θα κάνει ένα αποτύπωμα και θα υιοθετήσει τις καλές σας συνήθειες. Μπράβο - τα έχετε ρυθμίσει για μια ζωή.
.jpg)
