Ειρήνη. Ησυχια. Μοναξιά. Αυτά είναι τα πράγματα που ονειρεύονται οι γονείς - και ο λόγος που πολλοί γονείς θεωρούν μαγικό τον ύπνο. (Ακόμα κι αν αγαπάτε ένα ενεργό σπίτι τις περισσότερες μέρες, όλοι χρειάζονται την ευκαιρία να επαναφορτίσουν μερικές φορές, έτσι;)
Μία από τις λίγες φορές που μπορεί να έχετε ένα ήσυχο σπίτι είναι ενώ το μικρό σας κοιμάται γρήγορα.
Το νεογέννητο μωρό σας μπορεί να ήταν ικανοποιημένο να κοιμηθεί την ημέρα. Αλλά καθώς μεγαλώνουν, μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβουμε τις ανάγκες ύπνου, συμπεριλαμβανομένων των ύπνων. Τα χρειάζονται και πόσο συχνά;
Παρόλο που δεν μπορούμε να σας εγγυηθούμε την ειρηνική ηρεμία όλη την ώρα, μπορούμε να σας προσφέρουμε πληροφορίες σχετικά με τα αναμενόμενα χρονοδιαγράμματα για τον ύπνο και, πιο συγκεκριμένα, τη φοβερή μετάβαση από δύο υπνάκο σε έναν.
Θέλετε να προετοιμαστείτε για λίγες ώρες γαλήνης και ηρεμίας; Συνεχίστε να διαβάζετε…
Πότε τα μωρά πηγαίνουν σε έναν υπνάκο;
Ενώ υπάρχουν κάποιες γενικές ηλικίες όταν ο ύπνος αρχίζει συνήθως να ενοποιείται, δεν υπάρχει καμία συγκεκριμένη ηλικία όταν όλα τα παιδιά είναι έτοιμα να κοιμηθούν.
Είναι πιθανό ότι το μωρό σας θα πάει σε έναν υπνάκο κάπου μεταξύ 12 και 18 μηνών (τίποτα σαν το να το περιορίσετε, ε;); Η πραγματικότητα είναι ότι ο ύπνος κάθε παιδιού και οι αναπτυξιακές ανάγκες είναι διαφορετικές.
Κατά τη διάρκεια αυτών των πρώτων ετών, η ποσότητα του ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας που χρειάζεται το μικρό σας θα σχετίζεται με το πόσο καιρό κοιμούνται κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Γενικό χρονοδιάγραμμα ύπνου
Νεογέννητος
Όταν το μωρό σας γεννιέται για πρώτη φορά, χρειάζονται τουλάχιστον 15 έως 16 ώρες ύπνου την ημέρα. Επίσης, δεν κοιμούνται για μεγάλα κομμάτια τη νύχτα, οπότε πρέπει να κοιμούνται συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πιθανότατα θα νιώσετε σαν να περνάτε όλη την ημέρα να τα ταΐζετε ή να τα ξανακοιμάζετε!
4–5 μήνες
Καθώς το παιδί σας πλησιάζει τα 4 ή 5 μηνών, χρειάζεται συνολικά λίγο λιγότερο ύπνο (πλησιέστερα σε 14 ώρες) και θα κοιμάται περισσότερο τη νύχτα. Έτσι, τρεις έως τέσσερις υπνάκοι κατά τη διάρκεια της ημέρας θα είναι ένα πιο κοινό πρόγραμμα.
Η ημέρα τους μπορεί να ακολουθήσει ένα μοτίβο: ένα ξύπνιο παράθυρο διάρκειας 90 λεπτών έως 2 ωρών, ακολουθούμενο από έναν υπνάκο και μετά επαναλάβετε. Ωστόσο, αυτό μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τα αναπτυξιακά ορόσημα που επιτυγχάνει το μικρό σας και την ικανότητά του να ηρεμεί, μεταξύ άλλων.
6-8 μήνες
Μέχρι την ηλικία των 6 μηνών, το μικρό σας μπορεί να παίρνει μόνο δύο ή τρεις ύπνους την ημέρα εάν κοιμάται καλά κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Ένας άλλος παράγοντας που μπορεί να καθορίσει τον αριθμό των ύπνων είναι εάν οι υπνάκοι του μωρού βρίσκονται στη μεγαλύτερη πλευρά (1,5-συν ώρες) ή μικρότερης πλευράς (30 έως 45 λεπτά). Τα μωρά που παίρνουν μικρότερους ύπνους θα τα χρειάζονται πιο συχνά!
9–12 μήνες
Μέχρι 9 μηνών, το μωρό σας πιθανότατα κοιμάται 10 έως 12 ώρες τη νύχτα και 3 έως 4 ώρες ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας χωρίζεται μεταξύ δύο υπνάκων.
Μερικές φορές μπορεί να προσπαθήσουν να παραλείψουν έναν υπνάκο καθώς χτυπούν διάφορα ορόσημα - το σέρνεται ή το τράβηγμα γύρω από το παχνί τους είναι πολύ πιο διασκεδαστικό από τον ύπνο! Αλλά οι πιθανότητες είναι ότι θα έχετε ένα πολύ γκρινιάρη μικρό παιδί στα χέρια σας εάν δεν έχουν και τους δύο ύπνους.
Τελευταίο 1 έτος
Πολλά νήπια θα αρχίσουν να κινούνται προς έναν υπνάκο μεταξύ 14 και 18 μηνών. Ωστόσο, αυτό είναι πολύ προσωπικό. Το εάν ένα παιδί είναι έτοιμο για αυτό θα πρέπει να καθοριστεί με βάση τη συνολική ποσότητα ύπνου που παίρνει και άλλα σημάδια ότι είναι έτοιμα (περισσότερα σχετικά με αυτό παρακάτω!).
Μερικά παιδιά θα πέσουν εντελώς πριν κοιμηθούν τα προσχολικά χρόνια, ενώ άλλα θα συνεχίσουν να κοιμούνται στο νηπιαγωγείο.
Ποια είναι τα σημάδια ότι ένα μωρό είναι έτοιμο να πάει σε έναν υπνάκο;
Καθώς το παιδί σας μεγαλώνει, μπορεί να παρατηρήσετε κάποια σημάδια που δείχνουν ότι είναι καιρός να αλλάξετε από δύο υπνάκο σε έναν. Αυτά περιλαμβάνουν:
Παράλειψη ύπνου ή δυσκολία στον ύπνο ή ανάπαυση
Ίσως είναι καιρός να σκεφτείτε να πέσετε έναν υπνάκο εάν το μικρό σας παίρνει περισσότερο χρόνο για να κοιμηθεί κατά τον ύπνο και συχνά παραλείπει τουλάχιστον έναν από τους ημερήσιους ύπνους του.
Το να κοιμηθείτε μόνοι σας είναι μια ένδειξη ότι το παιδί σας χρειάζεται τα υπόλοιπα. Έτσι, αν πέφτουν εύκολα και στους δύο ύπνους, πιθανότατα θα χρειαστούν ακόμα τον δεύτερο υπνάκο!
Ακόμα κι αν το παιδί σας δεν κοιμάται πραγματικά κατά τη διάρκεια του ύπνου, μπορεί να χρειαστεί ακόμη μια περίοδο ανάπαυσης εάν εμφανίζει σημάδια κόπωσης, όπως:
- τρίψιμο των ματιών
- χασμουρητό
- χαμηλότερα επίπεδα ενέργειας
Μπορεί να μην κοιμούνται, αλλά αντ 'αυτού περνούν τον ύπνο τους απλά παίρνοντας εύκολα και ήσυχα παίζοντας χωρίς πολλή φασαρία. Και αυτό είναι εντάξει.
Οι χαμένοι υπνάκοι έχουν μικρό αντίκτυπο
Όταν χάνουν έναν υπνάκο, είναι το μικρό σας ακόμα χαρούμενο και ο φυσιολογικός τους εαυτός μέχρι την επόμενη ευκαιρία ύπνου τους; Εάν το μωρό σας είναι έτοιμο να αναλάβει με ευχαρίστηση τον κόσμο, ακόμη και σε ημέρες χωρίς δεύτερο υπνάκο, μπορεί να μην χρειάζεται πλέον αυτόν τον επιπλέον χρόνο αναβολής.
Από την άλλη πλευρά, η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε ευερέθιστη, υπερκινητική ή εντελώς μέτρια συμπεριφορά. Έτσι, το παιδί σας μπορεί να μην είναι έτοιμο για έναν υπνάκο αν φαίνεται ότι τα συναισθήματά τους αλλάζουν αργότερα μέσα στην ημέρα.
Πρόβλημα με τον νυχτερινό ύπνο
Όταν το μωρό παίρνει δύο ύπνους, δυσκολεύεται να αποκοιμηθεί τη νύχτα και εξακολουθεί να φαίνεται ξύπνιος μέχρι τον ύπνο; Ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να επηρεάσει τον νυχτερινό ύπνο.
Εάν το παιδί σας κοιμάται πολλές ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά αργότερα κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να μην είναι τόσο γρήγορα να κοιμηθούν τη νύχτα.
Αν έχετε παρατηρήσει ότι ο νυχτερινός ύπνος δεν πηγαίνει τόσο καλά όσο ήταν και θέλετε να τον βελτιώσετε, δοκιμάστε να αυξήσετε το επίπεδο δραστηριότητας του παιδιού σας κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Αν και αυτό μπορεί να βοηθήσει, ίσως θελήσετε επίσης να περιορίσετε την ποσότητα του ύπνου αργά στη διάρκεια της ημέρας που παίρνουν. Μια δύσκολη πράξη εξισορρόπησης, το ξέρουμε!
Είναι απαραίτητοι οι υπνάκοι;
Τι γίνεται αν φαίνεται ότι το παιδί σας δεν θέλει ποτέ να κοιμηθεί; Είναι πολύ σημαντικοί οι υπνάκοι;
Εκτός από την ευκαιρία στους γονείς να αναπνέουν, οι υπνάκοι διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του πλήρους εγκεφάλου ενός παιδιού! Μια ερευνητική ανασκόπηση του 2018 δείχνει ότι οι υπνάκοι είναι ο ιδανικός χρόνος για την ενοποίηση των αναμνήσεων και τη γενίκευση των πληροφοριών.
Ενώ οι υπνάκοι είναι πολύ σημαντικοί στα πρώτα χρόνια του μωρού, μπορεί να γίνουν λιγότερο σημαντικοί καθώς ωριμάζει ο εγκέφαλός τους. Είναι ασαφές, ωστόσο, σε ποιο σημείο μπορεί να είναι αυτό - και είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι κάθε άτομο είναι μοναδικό.
Έτσι, θα θελήσετε να παρακολουθήσετε το παιδί σας για ενδείξεις ότι είναι έτοιμοι για μια αλλαγή στον τρόπο ύπνου.
Πάρε μακριά
Ως γονείς, μπορεί να είναι εύκολο να συγκρίνετε το παιδί σας με ένα άλλο. Ποιο παιδί μίλησε πρώτα; Έχει περισσότερες λέξεις; Πήρε το πρώτο τους βήμα πρώτα;
Ωστόσο, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί όταν κάνετε συγκρίσεις για τον ύπνο! Κάθε παιδί έχει διαφορετικές ανάγκες ύπνου και απαιτεί διαφορετικά χρονικά διαστήματα για ξεκούραση και επαναφόρτιση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Εάν ανησυχείτε ότι το παιδί σας δεν έχει αρκετό ύπνο ή χρειάζεστε βοήθεια με τη μετάβαση σε έναν υπνάκο, ελέγξτε αν υπάρχουν τοπικές ομάδες υποστήριξης ύπνου γονέα στην κοινότητά σας.
Εάν μια ομάδα υποστήριξης δεν είναι διαθέσιμη ή χρειάζεστε επιπλέον βοήθεια, μπορείτε επίσης να απευθυνθείτε σε σύμβουλο ύπνου. Μπορούν να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ένα σχέδιο δράσης για την επίλυση των προβλημάτων ύπνου που αντιμετωπίζει το μικρό σας.
Μια τελευταία γρήγορη σημείωση: Εάν πιστεύετε ότι ο ύπνος του παιδιού σας (ή η έλλειψη ύπνου!) Οφείλεται ή οδηγεί σε προβλήματα υγείας, θα θέλατε να ειδοποιήσετε τον παιδίατρό του, ώστε να αντιμετωπιστούν τυχόν ιατρικές ανάγκες.
