Πώς να επιλέξετε το καλύτερο στρώμα για εσάς

Πώς αισθάνεται το στρώμα σας αυτές τις μέρες;

Ίσως τα ελατήρια να τρεμοπαίζουν όταν γυρίζετε, ή, ακόμη χειρότερα, σας σπρώχνουν και σας εμποδίζουν εντελώς να βρείτε μια άνετη θέση ύπνου.

Ίσως να αισθάνεται πολύ αναπηδώντας, πολύ μαλακό ή πολύ σκληρό και σε κρατά να ξαπλώνεις ξύπνιος. Ίσως ακόμη και να κρεμά όταν κοιμάστε - ένα σίγουρο σημάδι ότι ένα στρώμα είναι στα τελευταία του πόδια (ή ελατήρια, όπως ήταν).

Μπορεί να ξυπνήσετε το πρωί αισθάνεστε κουρασμένοι και δύσκαμπτοι. Θα μπορούσατε επίσης να αρχίσετε να παρατηρείτε πόνο στην πλάτη, στον αυχένα και στις αρθρώσεις, μαζί με ευερεθιστότητα, κόπωση και άλλες επιδράσεις του κακού ύπνου.

Χωρίς στρώμα καλής ποιότητας, ο ύπνος σας τελικά υποφέρει. Εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα παραπάνω, ίσως είναι καιρός για ένα νέο στρώμα. Ωστόσο, η προοπτική για ψώνια στρωμάτων μπορεί να φαίνεται αρκετά τρομακτική για να σας κάνει να καθυστερήσετε την αναζήτησή σας.

Η παραλαβή ενός μεταχειρισμένου στρώματος στο Craigslist ή η αποδοχή ενός hand-me-down από έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας μπορεί να φαίνεται σαν μια γρήγορη λύση, αλλά θα κοιμηθείτε πολύ καλύτερα σε ένα στρώμα που σας ταιριάζει.

Ναι, θα πρέπει να αφιερώσετε λίγο χρόνο λαμβάνοντας υπόψη διαφορετικούς παράγοντες, αλλά ο οδηγός μας μπορεί να απλοποιήσει τη διαδικασία. Συνεχίστε να διαβάζετε για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το τι πρέπει να λάβετε υπόψη όταν ψωνίζετε για ένα νέο στρώμα.

Πριν ξεκινήσετε να ψωνίζετε για ένα στρώμα

Είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε τις αγορές σας; Ίσως έχετε ήδη κάποια συγκεκριμένα χαρακτηριστικά στο στρώμα. Μην κατευθυνθείτε προς το τοπικό κατάστημα λιανικής ή τη μηχανή αναζήτησης σας ακόμα. Ξεκινήστε την αναζήτησή σας λαμβάνοντας υπόψη μερικά ακόμη προσωπικά χαρακτηριστικά:

Θέση ύπνου

Η προτιμώμενη θέση ύπνου σας μπορεί να συμβάλει στην επιλογή του σωστού στρώματος. Ο ύπνος σε ένα στρώμα που δεν προσφέρει τη σωστή υποστήριξη για τη συνήθη θέση σας μπορεί να συμβάλει στον πόνο και τον κακό ύπνο.

Πίσω κρεβάτι

Εάν κοιμάσαι κυρίως στην πλάτη σου, τα μαλακότερα στρώματα πιθανότατα δεν θα παρέχουν αρκετή υποστήριξη για να διατηρηθεί η σπονδυλική σου στήλη σωστά ευθυγραμμισμένη καθώς κοιμάσαι. Ένα πιο στιβαρό αφρό ή υβριδικό στρώμα, που συνδυάζει πηνία και αφρό, μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκουραστείτε καλύτερα.

Πλευρικά κρεβάτια

Ο ύπνος στο πλάι σας ασκεί πίεση στους ώμους και τους γοφούς σας, οπότε θα θελήσετε να ψάξετε για ένα πιο μαλακό στρώμα που απορροφά το σώμα σας και βοηθά στην ανακούφιση της πίεσης σε αυτά τα βασικά σημεία. Πολλοί πλευρικοί υπνοδωμάτια θεωρούν ότι ο αφρός μνήμης ή τα στρώματα με μαξιλάρι παρέχουν ιδανικό συνδυασμό άνεσης και υποστήριξης.

Κοιμωμένοι στο στομάχι

Οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης συνιστούν γενικά τους κοιμισμένους στομάχι να αλλάζουν σε θέση ύπνου που προσφέρει καλύτερα οφέλη για την υγεία. Σύμφωνα με τον Michael J. A. Longo, DC, χειροπράκτη στο Renaissance Chiropractic Center στην Ουάσινγκτον, ο ύπνος στο στομάχι βάζει άγχος στη σπονδυλική σας στήλη. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη και τον αυχένα.

Τούτου λεχθέντος, εάν μπορείτε να κοιμηθείτε μόνο έναν καλό βραδινό ύπνο στο στομάχι σας, θα θελήσετε να βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε στο σωστό στρώμα.

Ένα ιδανικό στρώμα για κοιμισμένους στομάχι πρέπει να στηρίζει σταθερά τη σπονδυλική στήλη. Εάν το στρώμα σας είναι αρκετά μαλακό για να βυθιστείτε, ίσως να ξυπνήσετε με πόνο και δυσκαμψία. Ένα σταθερό υβριδικό ή αφρώδες στρώμα συνήθως λειτουργεί καλύτερα.

Συνδυασμοί συνδυασμού

Τα άτομα που αλλάζουν θέσεις καθ 'όλη τη διάρκεια της νύχτας θεωρούνται συνδυασμένοι υπνοδωματίων. Εάν γυρίζετε συχνά, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να νιώσετε άνετα στο στρώμα σας σε οποιαδήποτε θέση. Ένα μεσαίου μεγέθους στρώμα μπορεί να προσφέρει το σωστό μείγμα άνεσης και στήριξης.

Ίσως θελήσετε να παραλείψετε τα στρώματα αφρού μνήμης, καθώς τα οφέλη περιγράμματος του σώματος που λειτουργούν τόσο καλά για τους πλευρικούς κοιμώμενους μπορεί να δυσκολευτούν να αλλάξουν θέσεις και να σας αφήσουν να κολλήσετε.

Εναλλακτικές λύσεις που πρέπει να εξεταστούν περιλαμβάνουν το λατέξ και άλλους τύπους αφρού που ανταποκρίνονται καλά στην κίνηση. Τα υβρίδια τείνουν επίσης να δημιουργούν πιο ευαίσθητα κρεβάτια, καθώς συνδυάζουν στήριξη εσωτερικής άνοιξης με στρώματα αφρού άνεσης.

Σωματότυπος

Ο τύπος του σώματός σας μπορεί επίσης να επηρεάσει το επίπεδο στήριξης που χρειάζεστε από το στρώμα σας. "Κάθε σώμα έχει διαφορετικό σχήμα, το οποίο μπορεί να επηρεάσει τη φόρτωση στη σπονδυλική σας στήλη καθώς προσπαθείτε να κοιμηθείτε", λέει ο Longo.

Οι κοιμισμένοι με χαμηλότερο σωματικό βάρος ή άτομα που ζυγίζουν λιγότερο από περίπου 130 κιλά, πιθανότατα θα βρουν ένα στρώμα μεσαίου μεγέθους στρώματος από ένα άτομο που ζυγίζει περισσότερο. Είναι καλό αν προτιμάτε ένα πιο σταθερό κρεβάτι, αλλά αν κοιμάστε στο πλάι σας ή χρειάζεστε πόνο και ανακούφιση από την πίεση, πιθανότατα θα θελήσετε να αναζητήσετε ένα πιο μαλακό στρώμα.

Άτομα που ζυγίζουν πάνω από 230 κιλά περίπου θα χρειαστούν γενικά ένα πιο σταθερό κρεβάτι για να λάβουν αρκετή υποστήριξη. Τα υβρίδια, που συνδυάζουν υποστηρικτικά εσωτερικά ελατήρια με την άνεση του αφρού, μπορούν να προσφέρουν διαρκή ανθεκτικότητα. Αναζητήστε στρώματα ψηλότερα από 12 ίντσες, ειδικά αν προτιμάτε αφρώδη κρεβάτια, καθώς τα στρώματα μικρότερα από 12 ίντσες ενδέχεται να μην προσφέρουν αρκετή υποστήριξη.

Μην ξεχάσετε να λάβετε υπόψη το μέγεθος του στρώματος. Τα πλήρη στρώματα δεν διαρκούν περισσότερο από τα διπλά στρώματα, επομένως τα άτομα ύψους άνω των 6 ποδιών μπορεί να δυσκολευτούν να νιώσουν άνετα σε οτιδήποτε μικρότερο από ένα στρώμα queen. Οι περισσότεροι άνθρωποι δυσκολεύονται να κοιμηθούν με τα πόδια τους να κρέμονται από την άκρη του κρεβατιού.

Εάν έχετε μεγαλύτερο πλαίσιο και δυσκολεύεστε να νιώσετε αρκετά άνετα για ύπνο, ίσως είναι καιρός να αναβαθμίσετε το κρεβάτι σας καθώς και το στρώμα σας.

Πόνος

Εάν ξυπνάτε τακτικά με πόνο στην πλάτη ή στον αυχένα, το στρώμα σας μπορεί να έχει χάσει την ικανότητά του να στηρίζει το σώμα σας και να διατηρεί τη σπονδυλική σας στήλη σε ουδέτερη θέση, εξηγεί ο Longo. Η συνέχιση του ύπνου σε ένα στρώμα που δεν σας υποστηρίζει σωστά συνήθως κάνει τον πόνο σας χειρότερο.

Οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης ενθαρρύνουν παραδοσιακά τα άτομα με επίμονο πόνο στην πλάτη να κοιμούνται σε πολύ σταθερά στρώματα, αλλά τώρα η έρευνα δείχνει ότι τα στρώματα μεσαίου μεγέθους μπορεί να είναι τα πιο ευεργετικά στη μείωση του πόνου και στη βελτίωση της συνολικής ποιότητας του ύπνου.

Εάν αισθανθείτε πόνο στους μύες, στις αρθρώσεις ή στα βασικά σημεία πίεσης, όπως οι ώμοι και οι γοφοί σας, ένα στρώμα αφρού μεσαίου μεγέθους μπορεί να λειτουργήσει καλά για τις ανάγκες ύπνου σας. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2015 σε 40 μεγαλύτερους ενήλικες που βιώνουν διάφορους τύπους μυοσκελετικού πόνου, τα στρώματα αφρού μεσαίου μεγέθους μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου και στη μείωση του χρόνου που χρειάζεται για να κοιμηθείτε.

Τιμή

Τα νέα στρώματα ποικίλλουν σε μεγάλο βαθμό στην τιμή, ανάλογα με διάφορους παράγοντες, όπως:

• Υλικά. Θα πληρώσετε περισσότερα για δομικά υλικά υψηλότερης ποιότητας, συμπεριλαμβανομένων φυσικών ή οργανικών ινών.
• Θέση κατασκευής. Οι εταιρείες στρωμάτων που αναθέτουν την παραγωγή σε άλλες χώρες μπορούν να χρεώσουν λιγότερο για τα στρώματά τους, αλλά θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι εξακολουθούν να πληρούν τα πρότυπα ασφαλείας των Ηνωμένων Πολιτειών.
• Τύπος. Τα στρώματα διατίθενται σε τρεις βασικούς τύπους: αφρό, εσωτερικό και υβριδικό. Ίσως δυσκολευτείτε να βρείτε ένα αληθινό στρώμα innerpring αυτές τις μέρες, αλλά τείνουν να είναι η φθηνότερη επιλογή.Τα στρώματα αφρού τείνουν να είναι φθηνότερα από τα υβρίδια, αν και θα πληρώνετε περισσότερα για αφρό λατέξ. Τα υβρίδια έχουν γενικά υψηλότερη τιμή δεδομένου ότι είναι κατασκευασμένα με πηνία και αφρός, αλλά πολλοί αγοραστές θεωρούν την αντοχή τους αξίζει την τιμή.
• Μάρκα. Ορισμένες γνωστές ή πολυτελείς μάρκες μπορεί να συνοδεύονται από υψηλότερη τιμή.

Σε γενικές γραμμές, μπορείτε να βρείτε ποιοτικά στρώματα queen για λιγότερο από 1.000 $. Η τιμή δεν υποδηλώνει πάντα την ποιότητα, αλλά μια καλή μέση τιμή που στοχεύει είναι 600-1100 $. Τα πολυτελή στρώματα queen κοστίζουν πάνω από 1.500 $.

Ψάχνετε κάτι λιγότερο ακριβό; Μπορείτε να βρείτε αξιοπρεπείς επιλογές στη γειτονιά των 300 έως 600 $. Αυτά τα στρώματα τείνουν να μην έχουν διακοσμητικά στοιχεία. Επομένως, αν ψάχνετε για πρόσθετα χαρακτηριστικά, όπως ρύθμιση θερμοκρασίας, κάλυμμα μαξιλαριού, δυνατότητα αναδίπλωσης ή βελτιωμένη ανακούφιση πίεσης, ίσως θελήσετε να εξετάσετε ένα ελαφρώς υψηλότερο σημείο τιμών.

Μπορεί να μην χρειάζεστε απαραίτητα ένα πολυτελές στρώμα, αλλά πιθανότατα δεν θα κοιμηθείτε καλά σε ένα κακά κατασκευασμένο στρώμα. Θα μπορούσατε επίσης να βρεθείτε ότι χρειάζεστε αντικατάσταση σε λίγα μόνο χρόνια, οπότε αξίζει συχνά να επενδύσετε στο καλύτερο στρώμα που μπορείτε να αντέξετε οικονομικά. Ένα καλό στρώμα θα διαρκέσει περίπου 10 χρόνια.

Πώς να επιλέξετε ένα στρώμα

Αποφασίσατε πόσο θέλετε να ξοδέψετε στο νέο σας στρώμα; Κατανοείτε τα βασικά χαρακτηριστικά σας, όπως τον τύπο σώματος και τη θέση ύπνου; Μόλις τα ελέγξετε, μπορείτε να αρχίσετε να σκέφτεστε συγκεκριμένα χαρακτηριστικά του στρώματος - και στην πραγματικότητα υπάρχουν πολλά που πρέπει να λάβετε υπόψη.

Τύπος στρώματος

Η απόφαση για έναν τύπο στρώματος μπορεί να σας βοηθήσει να αρχίσετε να περιορίζετε την αναζήτησή σας. Έχετε πολλές διαφορετικές επιλογές που πρέπει να λάβετε υπόψη:

Καινοτομία

Οι πιθανότητες είναι ότι μπορεί να έχετε μεγαλώσει κοιμάται σε ένα εσωτερικό στρώμα. Μόλις μια δημοφιλής και φθηνή επιλογή, το εσωτερικό στρώμα είναι πιο δύσκολο να βρεθεί αυτές τις μέρες.

Ένα αληθινό εσωτερικό στρώμα περιέχει χαλύβδινα ελατήρια, είτε σε ένα συνεχές πηνίο είτε σε πηνία ξεχωριστά στο ύφασμα. Ένα λεπτό στρώμα επένδυσης ακουμπά πάνω από τα πηνία για να τους αποτρέψει να σπρώξουν έξω.

Τα περισσότερα νεότερα στρώματα «innerspring» έχουν αρκετά στρώματα άνεσης πάνω από τα ελατήρια για να τα ωθήσουν στην κατηγορία «υβριδικά». Αυτά τα στρώματα αισθάνονται συνήθως πιο σκληρά και πιο σκληρά από τα αφρώδη κρεβάτια.

Τα συστήματα συνεχούς πηνίου γενικά δεν μπορούν να αποτρέψουν τη μεταφορά κίνησης μεταξύ των στρωτήρων επειδή είναι όλα συνδεδεμένα. Επομένως, αν κοιμάστε με έναν σύντροφο, θα θελήσετε να αναζητήσετε ένα στρώμα με ατομικά τυλιγμένα πηνία.

Αφρός

Έχετε πιθανώς ακούσει για αφρό μνήμης, αλλά και στρώματα αφρού έρχονται και σε άλλες ποικιλίες.

Συχνά θα βρείτε αφρό πολυουρεθάνης που χρησιμοποιείται ως το κάτω στρώμα σε πολλά στρώματα αφρού. Μερικά φθηνότερα στρώματα κατασκευάζονται εξ ολοκλήρου από αυτόν τον αφρό, που τους δίνει μια πιο στιβαρή αίσθηση.

Ο αφρός ανοιχτής κυψελίδας τείνει να είναι πιο αναπνεύσιμος και λιγότερο πυκνός από τον αφρό μνήμης. Μπορεί να το βρείτε πιο δροσερό και πιο ευαίσθητο στην πίεση του σώματός σας.

Μνήμη αφρού μαξιλάρια και περιγράμματα στο σώμα σας για να ανακουφίσει τον πόνο και την πίεση. Ωστόσο, είναι γνωστό ότι παγιδεύει τη θερμότητα, αφήνοντας πολλούς κοιμισμένους άβολα ζεστούς.

Πολλές εταιρείες στρώματος δημιουργούν τα δικά τους μείγματα αφρού προσθέτοντας γέλη ή διάτρηση για να βελτιώσουν τη ροή του αέρα και να ρυθμίσουν τη θερμοκρασία του στρώματος.

Αφρός λατέξ

Εάν έχετε αλλεργία από λατέξ, θα θελήσετε να αποφύγετε τα στρώματα λατέξ. Άλλοι υπνωτιστές, ωστόσο, μπορεί να τους βρίσκουν πιο δροσερούς και πιο ευαίσθητοι από τον αφρό μνήμης.

Τα άτομα που κοιμούνται ζεστά ή αλλάζουν συχνά τη θέση ύπνου τους μπορεί να θέλουν να λάβουν υπόψη τους κρεβάτια από λατέξ. Είναι γνωστό ότι δίνουν την άνεση του αφρού χωρίς να κάνουν τους κοιμισμένους να αισθάνονται παγιδευμένοι σε ένα σημείο.

Αν θέλετε στρώμα αφρού, αλλά προτιμάτε να αγοράζετε βιολογικά, θα πρέπει να αναζητήσετε επιλογές λατέξ, καθώς δεν υπάρχουν στρώματα αφρού οργανικής μνήμης. Πολλά στρώματα από λατέξ είναι φυσικά ή βιολογικά, καθώς μπορούν να κατασκευαστούν με φυτικά υλικά.

Ο αφρός λατέξ είναι επίσης πιο ανθεκτικός από τον αφρό μνήμης, ένα όφελος που αυξάνει ελαφρώς την τιμή του.

Υβρίδιο

Τα υβριδικά στρώματα διαθέτουν μια βάση ελατηρίου κάτω από στρώματα λατέξ ή αφρού. Αυτό δημιουργεί ένα μείγμα σταθερής υποστήριξης και άνεσης που πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ιδανικά.

Ενώ τα υβρίδια μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή για άτομα που χρειάζονται πολύ μαλακά κρεβάτια, λειτουργούν καλά για πολλούς τύπους σώματος και θέσεις ύπνου. Η κατασκευή τους επιτρέπει επίσης περισσότερη ροή αέρα από τα στρώματα που κατασκευάζονται εξ ολοκλήρου από αφρό, έτσι τα υβριδικά στρώματα διατηρούν συχνά μια πιο άνετη θερμοκρασία ύπνου.

Τα ελατήρια σε υβριδικό στρώμα τα καθιστούν επίσης πιο ανθεκτικά από τα αφρώδη στρώματα. Είναι επίσης συνήθως πιο ακριβά.

Airbed

Σίγουρα, μπορείτε να πάρετε ένα φουσκωτό κρεβάτι μαζί σας όταν πηγαίνετε στο κάμπινγκ, αλλά μπορείτε επίσης να αγοράσετε μια ελαφρώς ανώτερη έκδοση για τακτική χρήση. Οι αερόσακοι που προορίζονται για νυχτερινή χρήση έχουν γενικά αφρό ή άλλες επενδύσεις στην κορυφή για μεγαλύτερη άνεση.

Τα στρώματα αέρα που σας επιτρέπουν να προσαρμόσετε τη σταθερότητα μπορεί να λειτουργούν καλά για άτομα με μεταβαλλόμενες ανάγκες υποστήριξης. Η προσαρμογή του στρώματος στο επιθυμητό επίπεδο σφριγηλότητας κάθε βράδυ θα μπορούσε να βοηθήσει στη βελτίωση της ευθυγράμμισης της σπονδυλικής στήλης και να οδηγήσει σε μειωμένο πόνο. Απλά φροντίστε να αναζητήσετε μια ποιοτική επιλογή με καλή εγγύηση.

Νερό

Σε ένα στρώμα νερού, το γεμάτο νερό στρώμα σας βρίσκεται μέσα σε έναν ανθεκτικό αφρό ή ξύλινο σκελετό. Αυτά τα κρεβάτια μπορούν να σας επιτρέψουν να θερμάνετε ή να κρυώσετε το νερό στην επιθυμητή θερμοκρασία και αισθάνονται πιο μαλακά και πιο ήπια από ένα τυπικό στρώμα. Ωστόσο, δεν προσφέρουν τόσο μεγάλη υποστήριξη.

Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι τα υδρόβια στρώματα μπορεί να έχουν πιο θετικά οφέλη για τον πόνο στην πλάτη από ένα σκληρό στρώμα - αλλά όχι περισσότερο από ένα αφρώδες στρώμα.

Επίσης, σημειώστε ότι τα υδρόβια στρώματα απαιτούν τακτική συντήρηση και περιστασιακή διόρθωση, καθώς μπορούν εύκολα να προκαλέσουν διαρροή.

Σταθερότητα

Η στιβαρότητα του στρώματος περιγράφει πώς αισθάνεται ένα στρώμα κάτω από το σώμα σας. Η σταθερότητα κυμαίνεται συνήθως σε κλίμακα από 1 έως 10, με το 10 να είναι το πιο δυνατό κρεβάτι που μπορείτε να βρείτε.

Γενικά, τα στρώματα μεσαίας αντοχής (τα οποία είναι συχνά μεταξύ 5 και 7 στην κλίμακα) παρέχουν ένα καλό μείγμα στήριξης και άνεσης για τους περισσότερους κοιμισμένους. Μια μικρή μελέτη του 2010 δείχνει ότι ο ύπνος σε στρώμα μεσαίου μεγέθους μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.

Φυσικά, η σταθερότητα είναι μια υποκειμενική μέτρηση. Ένα στρώμα που αισθάνεται δύσκολο για ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται πολύ απαλό για κάποιον άλλο.

Η σταθερότητα μπορεί επίσης να ποικίλει ανάλογα με την κατασκευή του στρώματος και την επωνυμία. Το 6 μιας μάρκας μπορεί να μοιάζει με το 5 μιας άλλης μάρκας και ένα υβρίδιο μεσαίας επιχείρησης μπορεί να αισθάνεται πιο δύσκολο από ένα στρώμα αφρού μεσαίου μεγέθους. Γι 'αυτό είναι πάντα σημαντικό να δοκιμάσετε το νέο σας στρώμα και να βεβαιωθείτε ότι παρέχει τη σωστή υποστήριξη.

Ο Longo συνιστά την επιλογή του πιο δυνατού στρώματος που σας επιτρέπει να έχετε ποιοτικό ύπνο. Εάν ξαπλώνετε ξύπνια ή πετάτε και γυρίζετε για να νιώσετε άνετα, το στρώμα σας δεν είναι το σωστό επίπεδο σταθερότητας.

Σημειώστε, ωστόσο, ότι το σώμα σας μπορεί να χρειαστεί λίγο χρόνο για να συνηθίσει σε ένα νέο στρώμα, ειδικά αν είναι πιο στιβαρό από το παλιό σας. Αυτή η περίοδος διακοπής μπορεί να διαρκέσει 3-4 εβδομάδες, οπότε δώστε του χρόνο.

Υποστήριξη

Τα άτομα με χαμηλότερο σωματικό βάρος μπορούν γενικά να λάβουν καλή υποστήριξη από ένα στρώμα αφρού. Αλλά τα άτομα με υψηλότερο σωματικό βάρος μπορεί να προτιμούν την πρόσθετη ανθεκτικότητα των σπειρών κάτω από τον αφρό.

Η υποστήριξη αναφέρεται επίσης στο εάν βυθίζετε ή όχι στο κρεβάτι. Μερικοί άνθρωποι θέλουν να αισθάνονται μαξιλαροί από το κρεβάτι, ενώ άλλοι θέλουν να ξεκουραστούν σταθερά στην κορυφή. Τα στρώματα με συστήματα πηνίου παρέχουν γενικά πιο στιβαρή υποστήριξη, διατηρώντας σας επί το στρώμα, όχι σε το.

Μπορεί να μην σκέφτεστε πολλά για τις άκρες του κρεβατιού σας εάν κοιμάστε μόνοι σας, αλλά η καλή υποστήριξη των άκρων μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά εάν μοιράζεστε το κρεβάτι σας με έναν σύντροφο, μετακινείστε πολύ ή καθίστε στην άκρη του κρεβατιού σας για να ντυθείτε .

Εάν το κρεβάτι σας έχει αδύναμες άκρες, μπορεί να αισθάνεστε ότι το κρεβάτι παραχωρείται εύκολα όταν κάθεστε σε αυτό. Αυτό μπορεί να προκαλέσει άσχημα νέα τη νύχτα, εάν ο σύντροφός σας σπρώξει στην άκρη και αισθάνεστε ότι πρόκειται να πέσετε στο πάτωμα.

Εάν θέλετε καλή υποστήριξη άκρων, αναζητήστε στρώματα με ενισχυμένα άκρα. Οι κριτικές πελατών δίνουν συχνά μια σαφέστερη εικόνα για το πόση στήριξη έχει ένα στρώμα.

Ανακούφιση πίεσης και περίγραμμα σώματος

Γενικά, τα αφρώδη στρώματα παρέχουν την καλύτερη ανακούφιση από την πίεση και το περίγραμμα του σώματος.

Εάν επιθυμείτε ανακούφιση από τον πόνο σε βασικά σημεία πίεσης, αναζητήστε ένα στρώμα που προσαρμόζεται απαλά στο σώμα σας όταν ξαπλώνετε. Αυτό επιτρέπει στους γοφούς και τους ώμους σας να βυθιστούν ελαφρώς.

Ένα στρώμα αφρού μνήμης προσφέρει τη μεγαλύτερη ανακούφιση από την πίεση, αλλά τα υβρίδια με στρώματα αφρού μπορεί επίσης να λειτουργήσουν καλά.

Ύψος στρώματος

Ενώ ορισμένα στρώματα προϋπολογισμού μπορεί να έχουν μέγεθος 9 ίντσες (ή λιγότερο), τα 10 ίντσες είναι ένα αρκετά τυπικό ύψος στρώματος. Τα στρώματα κάτω των 10 ιντσών δεν θα προσφέρουν τόση υποστήριξη ή αντοχή.

Θα βρείτε μερικά στρώματα μεσαίας κατηγορίας και πολυτελή ύψους 13 ή 14 ιντσών, αλλά το ψηλότερο δεν είναι πάντα καλύτερο. Εάν έχετε μικρότερο σωματικό βάρος, μπορεί να μην χρειάζεστε την επιπλέον υποστήριξη, επομένως το στρώμα μπορεί να αισθάνεται πολύ σταθερό.

Τα ψηλότερα στρώματα μπορούν επίσης να δυσκολέψουν την είσοδο και την έξοδο από το κρεβάτι. Αυτό είναι κάτι που πρέπει να λάβετε υπόψη εάν έχετε περιορισμένο εύρος κίνησης ή ένα σκελετό κρεβατιού που είναι ήδη ψηλό.

Μπορεί επίσης να χρειαστείτε νέα σεντόνια για ένα ψηλό στρώμα. Τα περισσότερα τυποποιημένα σεντόνια χωρούν μόνο κρεβάτια έως περίπου 14 ίντσες.

Απομόνωση κίνησης

Αυτό είναι ένα βασικό χαρακτηριστικό για τους συνεργάτες που κοιμούνται μαζί. Η απομόνωση κίνησης αναφέρεται στην ικανότητα του στρώματος να σας εμποδίζει να αισθάνεστε κάθε κίνηση του συντρόφου σας τη νύχτα.

Η καλή απομόνωση κίνησης σημαίνει ότι μπορείτε να αναποδογυρίσετε, να τεντώσετε και ακόμη και να σηκωθείτε από το κρεβάτι χωρίς να ξυπνήσετε το άτομο δίπλα σας.

Τα στρώματα αφρού τείνουν να απομονώνουν την κίνηση καλύτερα από άλλους τύπους στρωμάτων, αλλά αν δεν θέλετε ένα κρεβάτι από αφρό, αναζητήστε ένα υβρίδιο με ατομικά τυλιγμένα πηνία.

Ρύθμιση θερμοκρασίας και ψύξη

Η θερμοκρασία του κρεβατιού σας μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στην ποιότητα του ύπνου σας. Εάν είστε πολύ ζεστοί, μπορεί να ξυπνήσετε εφίδρωση ή να δυσκολευτείτε να κοιμηθείτε.

Τα στρώματα ψύξης έχουν ειδικά χαρακτηριστικά σχεδιασμένα για να σας κρατούν δροσερούς καθώς κοιμάστε, όπως:

• κυψέλη αέρα ή αφρός ανοιχτής κυψέλης
• εγχύσεις γέλης
• καλύμματα στρωμάτων κατασκευασμένα από υφάσματα που αλλάζουν φάση, υγρασία ή κρύα

Οι κριτικές πελατών μπορούν να σας βοηθήσουν να δώσετε μια πιο ακριβή εικόνα για το αν τα χαρακτηριστικά ψύξης που αναφέρονται στην περιγραφή του στρώματος λειτουργούν πραγματικά.

Εκτός αερίου

Η βιομηχανία στρωμάτων σε κουτί έχει απογειωθεί τα τελευταία χρόνια. Πολλά στρώματα που αγοράζονται στο διαδίκτυο φτάνουν συμπιεσμένα και τυλίγονται σε κουτί. Όταν ανοίγετε το πακέτο, το στρώμα σας φουσκώνει γρήγορα και μπορεί να παρατηρήσετε ότι εκπέμπει μια παράξενη μυρωδιά.

Αυτή η μυρωδιά προέρχεται από τις διάφορες χημικές ουσίες που χρησιμοποιούνται για να καθιστά το στρώμα σας επιβραδυντικό φλόγας. Μπορεί να είναι κάπως δυσάρεστο, αλλά δεν είναι απαραίτητα επιβλαβές.

Τα στρώματα που φέρουν την πιστοποίηση CertiPUR-US συχνά έχουν ακόμη μυρωδιά, παρόλο που αυτή η πιστοποίηση σημαίνει ότι δεν περιέχουν τοξικές χημικές ουσίες ή βαρέα μέταλλα. Ακόμα και μερικά φυσικά ή οργανικά στρώματα έχουν μια παράξενη μυρωδιά όταν τα ξετυλίγετε για πρώτη φορά.

Οι κριτικές πελατών αναφέρουν συχνά εκτός αερίου. Εάν είστε ιδιαίτερα ευαίσθητοι στις μυρωδιές, ίσως θελήσετε να ελέγξετε τι έχουν να πουν άλλοι.

Συνήθως, αυτή η μυρωδιά καθαρίζεται μετά από λίγες μέρες, ειδικά αν αφήσετε το στρώμα κοντά σε ένα ανοιχτό παράθυρο.

Οργανικά ή φιλικά προς το περιβάλλον υλικά

Πολλές μάρκες δίνουν προτεραιότητα στη βιωσιμότητα και φυσικά, ανανεώσιμα υλικά στα στρώματά τους. Τείνουν να το αναφέρουν σαφώς στον ιστότοπό τους ή στις περιγραφές προϊόντων.

Οι αξιόπιστες επωνυμίες χρησιμοποιούν σαφή γλώσσα για να περιγράψουν ποια μέρη του στρώματος τους διαθέτουν φυσικές ή οργανικές πιστοποιήσεις.

Εάν αγοράζετε βιολογικά προϊόντα για εσάς, λάβετε υπόψη ότι ορισμένες μάρκες ενδέχεται να χαρακτηρίζουν τα στρώματά τους ως φιλικά προς το περιβάλλον ή φυσικά. Ένα οργανικό στρώμα, ωστόσο, θα έχει συγκεκριμένες πιστοποιήσεις για ορισμένα ή όλα τα υλικά του, όπως:

• Παγκόσμιο πρότυπο οργανικού λατέξ
• Παγκόσμιο πρότυπο οργανικής κλωστοϋφαντουργίας
• Πρότυπο οργανικού περιεχομένου 100
• Οργανικό USDA

Άλλες πιστοποιήσεις που πρέπει να αναζητήσετε περιλαμβάνουν:

• Πιστοποίηση Rainforest Alliance
• Πιστοποίηση Gold Greenguard
• Κατασκευάστηκε ασφαλές

Άλλες σημαντικές εκτιμήσεις κατά την επιλογή ενός στρώματος

Ένα στρώμα είναι συχνά μια σημαντική επένδυση. Μόλις βρείτε το στρώμα των ονείρων σας, ίσως να διστάσετε πριν δεσμευτείτε στην αγορά. Τι γίνεται αν δεν ανταποκρίνεται αρκετά στην περιγραφή, αισθάνεται άβολα ή δεν παραμένει δροσερό;

Τα καλά νέα είναι ότι οι περισσότερες επωνυμίες στρωμάτων κατανοούν το δίλημά σας και προσφέρουν κάποιες επιλογές που θα σας βοηθήσουν να σας δώσετε ηρεμία.

Όποτε είναι δυνατόν, λάβετε υπόψη τα ακόλουθα προτού κάνετε κλικ στο κουμπί "Πλήρης παραγγελία":

Εταιρικές πολιτικές

Όταν πραγματοποιείτε αγορές στο διαδίκτυο, θα πρέπει να επαληθεύσετε εάν μια εταιρεία προσφέρει:

• Μια δοκιμαστική περίοδος. Αυτό πρέπει να είναι αρκετά μεγάλο ώστε να μπορείτε να προσδιορίσετε αν το στρώμα λειτουργεί πραγματικά. 100 διανυκτερεύσεις είναι μια τυπική δοκιμαστική περίοδος, αλλά ορισμένες εταιρείες προσφέρουν περισσότερο από αυτό. Μια δοκιμή 30 διανυκτερεύσεων μπορεί να φαίνεται αρκετά, και μερικές φορές είναι. Αλλά μπορεί να χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να συνηθίσετε το νέο σας στρώμα. Στην πραγματικότητα, ορισμένες μάρκες απαιτούν να κοιμάστε στο στρώμα για τουλάχιστον 30 νύχτες πριν το στείλετε πίσω.
• Δωρεάν αποστολή. Οι περισσότερες επωνυμίες στρωμάτων προσφέρουν δωρεάν αποστολή, αλλά θα πρέπει να ελέγξετε ξανά πριν αγοράσετε.
• Δωρεάν επιστροφές. Παρόλο που πολλές επωνυμίες καλύπτουν το κόστος της επιστροφής σας, ορισμένες ενδέχεται να χρεώσουν ένα τέλος επεξεργασίας ή ένα τέλος επαναφοράς. Θα θέλατε επίσης να ελέγξετε πώς λειτουργούν οι επιστροφές. Εάν δεν σας αρέσει το στρώμα, θα χρειαστεί να κανονίσετε την απόρριψη ή την παραλαβή ή θα το χειριστεί η εταιρεία; Συνεχίστε με προσοχή εάν παρατηρήσετε μεγάλο αριθμό κριτικών πελατών που αναφέρουν δυσκολίες με επιστροφές.
• Μια καλή εγγύηση. Για κάθε στρώμα παρέχεται εγγύηση. Η 10ετής εγγύηση είναι αρκετά τυπική, αλλά να θυμάστε ότι οι εγγυήσεις δεν καλύπτουν τα πάντα. Ίσως θελήσετε να το διαβάσετε πριν αγοράσετε για να βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τι καλύπτει. Επίσης, σημειώστε ότι η τοποθέτηση του στρώματός σας σε λάθος είδος πλαισίου ή η αφήσή του στο πάτωμα μπορεί να ακυρώσει την εγγύηση.

Εταιρική φήμη και διαφάνεια

Στην Healthline, εξετάζουμε τα ακόλουθα κριτήρια για να προσδιορίσουμε τη φήμη και τη δέσμευση μιας εταιρείας για διαφάνεια:

• Κάνει η εταιρεία μη αποδεδειγμένους ισχυρισμούς σχετικά με τα οφέλη για την υγεία που προσφέρει το στρώμα;
• Έχουν εμπλακεί σε αγωγές τα τελευταία 3 χρόνια;
• Υπενθύμισαν κάποια προϊόντα τα τελευταία 3 χρόνια;
• Έχουν βαθμολογία C ή καλύτερη από το Better Business Bureau;
• Το στρώμα πληροί τα ομοσπονδιακά πρότυπα ευφλεκτότητας των Ηνωμένων Πολιτειών;

Μαζί με την επιχειρηματική φήμη της εταιρείας, εξετάζουμε επίσης εάν παρέχουν σαφείς, εύχρηστες πληροφορίες σχετικά με τα υλικά που χρησιμοποιούν στα στρώματά τους και πού κατασκευάζονται. Συνήθως, θα βρείτε αυτές τις πληροφορίες στην ενότητα Συχνές ερωτήσεις του ιστότοπου της εταιρείας, αν όχι απευθείας στη σελίδα του προϊόντος.

Αν σας αρέσει το στρώμα και η τιμή, ίσως θελήσετε να το κάνετε ανεξάρτητα από το τι θα βρείτε για τη φήμη της εταιρείας. Αλλά τουλάχιστον, είναι πάντα καλύτερο να ελέγξετε εάν το στρώμα πληροί τις απαιτήσεις ευφλεκτότητας.

Κριτικές πελατών

Εάν έχετε αφιερώσει χρόνο για να διαβάσετε κριτικές προϊόντων, ίσως γνωρίζετε ήδη να τις πάρετε με ένα κόκκο αλάτι. Οι κριτικές μπορούν να προσφέρουν πολλές πληροφορίες για ένα προϊόν, ναι. Ωστόσο, θα διαπιστώσετε επίσης ότι ορισμένοι πελάτες αφήνουν κριτικές 1 αστέρων για ζητήματα που δεν ελέγχονται από εταιρεία.

Γενικά, είστε ασφαλείς να αγοράσετε ένα στρώμα που κερδίζει κυρίως θετικές κριτικές. Ωστόσο, συγκεκριμένα μοτίβα στις κριτικές μπορούν να σας δώσουν μια καλύτερη ιδέα για το πώς το στρώμα κρατάει με την πάροδο του χρόνου.

Μπορεί να παρατηρήσετε ότι πολλοί πελάτες αναφέρουν πράγματα όπως χαλάρωση, απώλεια υποστήριξης μετά από λίγα χρόνια, λειτουργίες ψύξης που δεν είναι πραγματικά δροσερές, αδύναμες άκρες ή μεταφορά χαμηλής κίνησης.

Πού να ψωνίσετε για ένα στρώμα

Μπορείτε να κάνετε ένα ταξίδι σε έναν τοπικό λιανοπωλητή για να αγοράσετε ένα νέο στρώμα, αλλά μπορείτε επίσης να κάνετε αγορές μέσω διαδικτύου.

Ψώνια για ένα στρώμα προσωπικά προσφέρει μια εντελώς διαφορετική εμπειρία από την περιήγηση στο διαδίκτυο. Εδώ πρέπει να γνωρίζετε να προετοιμάσετε.

Στο κατάστημα

Ενώ ξαπλώνετε στο στρώμα στο κατάστημα μπορεί να σας δώσει απολύτως μια ιδέα για το πόσο σταθερή ή απαλή αίσθηση, μην ξεγελιέστε. Μόνο 5 ή 10 λεπτά δεν μπορούν να συγκριθούν με μια πλήρη νύχτα ύπνου - για να μην αναφέρουμε ότι είναι ένα μοντέλο δαπέδου που έχουν δοκιμάσει ήδη πολλοί άλλοι. Θα εξακολουθείτε να θέλετε να αναζητήσετε ένα στρώμα που συνοδεύεται από μια δοκιμαστική περίοδο.

Φροντίστε να ρωτήσετε τον πωλητή πολλές ερωτήσεις σχετικά με το στρώμα και την εγγύησή του:

• Ποια υλικά χρησιμοποιούνται;
• Το στρώμα προσφέρει ειδικά χαρακτηριστικά;
• Τι είδους πλαίσιο χρειάζομαι; Θα χρειαστώ ελατήριο κουτιού;
• Τι καλύπτει η εγγύηση;
• Προσφέρετε δωρεάν παράδοση, ρύθμιση και αφαίρεση παλαιού στρώματος;
• Χρεώνετε τέλη επιστροφής;

Τα καταστήματα στρωμάτων από τούβλα συχνά χρεώνουν περισσότερα από τα διαδικτυακά καταστήματα λιανικής που πωλούν το ίδιο στρώμα. Η έρευνα πριν από την αγορά μπορεί να σας βοηθήσει να βεβαιωθείτε ότι έχετε την καλύτερη τιμή. Ίσως βρείτε το ίδιο στρώμα σε άλλο κατάστημα, ή στο διαδίκτυο, για πολύ φθηνότερο.

Απλώς λάβετε υπόψη ότι διαφορετικά καταστήματα καλούν συχνά το ίδιο στρώμα με διαφορετικά ονόματα. Μπορεί να είστε σε θέση να μειώσετε λίγο την τιμή, αλλά δεν αισθάνονται όλοι άνετα να διαπραγματεύονται για μια καλύτερη συμφωνία.

Εάν το στρώμα δεν σας αρέσει, συνεχίστε να ψάχνετε! Ο ύπνος σας αξίζει τον κόπο.

Σε σύνδεση

Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν online αγορές στρωμάτων μια πολύ πιο ελκυστική επιλογή. Ένα όφελος από τις διαδικτυακές αγορές; Δεν θα χρειαστεί να κάνετε πολύ σκάψιμο για να απαντήσετε στις ερωτήσεις σας. Συχνά θα βρείτε τις περισσότερες από τις απαντήσεις στη σελίδα του προϊόντος.

Πολλοί ιστότοποι προσφέρουν επίσης ζωντανές συζητήσεις με το προσωπικό υποστήριξης πελατών, σε περίπτωση που δεν μπορείτε να βρείτε απαντήσεις σε πιο συγκεκριμένες ερωτήσεις.

Είναι πάντα καλή ιδέα να διαβάσετε τις κριτικές πελατών πριν λάβετε μια απόφαση. Οι κριτικές παρέχουν συχνά ειλικρινείς, λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με προϊόντα και πολιτικές. Τα πράγματα που πρέπει να αναζητήσετε περιλαμβάνουν:

• Ήταν εύκολο να αγοράσετε και να επιστρέψετε το στρώμα;
• Το στρώμα ανταποκρίθηκε στην περιγραφή του;
• Η εταιρεία τιμά τη δοκιμή ύπνου και την εγγύησή τους;
• Προσφέρει η εταιρεία δωρεάν αποδόσεις;

Συχνά εξοικονομείτε πολλά μόνο μέσω διαδικτυακών αγορών, αλλά πολλές μάρκες προσφέρουν επίσης πωλήσεις και άλλες εκπτώσεις καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους.

Εάν γνωρίζετε ότι θα έχετε πρόβλημα να ρυθμίσετε το στρώμα μόνοι σας και δεν έχετε κανέναν να σας βοηθήσει, ελέγξτε αν η εταιρεία προσφέρει παράδοση, εγκατάσταση και αφαίρεση παλαιού στρώματος. Δεν προσφέρει κάθε διαδικτυακή εταιρεία αυτήν την υπηρεσία και πολλές μάρκες χρεώνουν επιπλέον χρέωση.

Ξεκινήστε την αναζήτησή σας για το τέλειο στρώμα

Είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε την αναζήτησή σας για το σωστό στρώμα; Αυτό το κουίζ μπορεί να σας κάνει να ξεκινήσετε να βρίσκετε την τέλεια εφαρμογή.

Η κατώτατη γραμμή

Τα στρώματα δεν προορίζονται να διαρκέσουν για πάντα.Θα θελήσετε να ξεκινήσετε να σκέφτεστε ένα νέο όταν η ποιότητα του ύπνου σας αρχίσει να μειώνεται ή όταν το τρέχον στρώμα σας είναι άνω των 8 ετών.

Η επιλογή του σωστού στρώματος απαιτεί λίγο χρόνο και προσπάθεια, αλλά αυτή η προσπάθεια συνήθως αξίζει τον κόπο.

Εξάλλου, όπως σημειώνει ο Longo, «Δεν μπορούμε να διατηρήσουμε την υγεία χωρίς ποιοτικό ύπνο».

Η Crystal Raypole έχει εργαστεί στο παρελθόν ως συγγραφέας και συντάκτης της GoodTherapy. Τα πεδία ενδιαφέροντος της περιλαμβάνουν ασιατικές γλώσσες και λογοτεχνία, ιαπωνική μετάφραση, μαγειρική, φυσικές επιστήμες, θετική σεξ και ψυχική υγεία. Συγκεκριμένα, έχει δεσμευτεί να βοηθήσει στη μείωση του στίγματος γύρω από θέματα ψυχικής υγείας.