Τι είναι το σμήγμα;
Το Sebum είναι μια λιπαρή, κηρώδης ουσία που παράγεται από τους σμηγματογόνους αδένες του σώματός σας. Καλύπτει, ενυδατώνει και προστατεύει το δέρμα σας.
Είναι επίσης το κύριο συστατικό σε αυτό που μπορεί να πιστεύετε ως τα φυσικά έλαια του σώματός σας.
Λοιπόν, από τι ακριβώς αποτελείται το σμήγμα; Όπως εξηγεί ένα άρθρο από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, «το σμήγμα είναι ένα σύνθετο μείγμα λιπαρών οξέων, σακχάρων, κεριών και άλλων φυσικών χημικών ουσιών που σχηματίζουν ένα προστατευτικό φράγμα έναντι της εξάτμισης του νερού».
Για να είμαστε πιο συγκεκριμένοι, το σμήγμα περιέχει τριγλυκερίδια και λιπαρά οξέα (57%), κηρούς εστέρες (26%), σκουαλένιο (12%) και χοληστερόλη (4,5%).
Εάν έχετε πολύ λιπαρό δέρμα, το σώμα σας μπορεί να παράγει υπερβολική ποσότητα του μείγματος λιπιδίων (μορίων που μοιάζουν με λίπος) που αποτελούν το σμήγμα.
Φυσικά, αυτό που αποκαλούμε «λάδι» στο δέρμα μας αποτελείται από κάτι περισσότερο από σμήγμα. Περιέχει επίσης ένα μείγμα ιδρώτα, νεκρά κύτταρα του δέρματος και μικροσκοπικά σωματίδια σχεδόν οτιδήποτε άλλο υπάρχει στη σκόνη που αιωρείται γύρω σας.
Πού βρίσκονται οι σμηγματογόνοι αδένες;
Οι σμηγματογόνοι αδένες καλύπτουν τη συντριπτική πλειοψηφία του σώματός σας. Αν και συχνά ομαδοποιούνται γύρω από τα θυλάκια των μαλλιών, πολλά υπάρχουν ανεξάρτητα.
Το πρόσωπο και το τριχωτό της κεφαλής σας περιέχουν την υψηλότερη συγκέντρωση αδένων. Το πρόσωπό σας, ειδικότερα, μπορεί να έχει 900 σμηγματογόνους αδένες ανά τετραγωνικό εκατοστό δέρματος.
Οι κνήμες σας και άλλες λείες επιφάνειες έχουν συνήθως λιγότερους αδένες. Οι παλάμες των χεριών σας και τα πέλματα των ποδιών σας είναι οι μόνες περιοχές του δέρματος χωρίς καθόλου αδένες.
Κάθε αδένας εκκρίνει σμήγμα. Για να σας βοηθήσουμε να απεικονίσετε τη διαδικασία πιο καθαρά, ίσως είναι χρήσιμο να σκεφτείτε τους δακρυϊκούς αγωγούς και τον τρόπο που εκκρίνουν τη φυσική υγρασία των ματιών σας.
Αν και οι σμηγματογόνοι αδένες είναι πολύ μικρότεροι από τους αγωγούς δακρύων, λειτουργούν με παρόμοιο τρόπο.
Ποιος είναι ο σκοπός του σμήγματος;
Η παραγωγή σμήγματος είναι μια πολύπλοκη διαδικασία που οι επιστήμονες δεν κατανοούν πλήρως.
Ωστόσο, οι ερευνητές γνωρίζουν ότι η κύρια λειτουργία του είναι να προστατεύει το δέρμα και τα μαλλιά σας από την απώλεια υγρασίας.
Μερικοί επιστήμονες εικάζουν ότι το σμήγμα μπορεί επίσης να έχει αντιμικροβιακό ή αντιοξειδωτικό ρόλο. Μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στην απελευθέρωση των φερομονών. Η έρευνα για αυτές τις πιθανές λειτουργίες συνεχίζεται.
Το σμήγμα και οι ορμόνες σας
Τα ανδρογόνα σας βοηθούν στη ρύθμιση της συνολικής παραγωγής σμήγματος.
Πολύ ενεργά ανδρογόνα, όπως η τεστοστερόνη, παράγονται από τα επινεφρίδια και τις ωοθήκες ή τους όρχεις σας.
Αυτοί οι αδένες, με τη σειρά τους, ρυθμίζονται από την υπόφυση του εγκεφάλου σας. Η υπόφυση σας είναι υπεύθυνη για ολόκληρο το ενδοκρινικό (ορμονικό) σύστημα του σώματός σας.
Όσο πιο ενεργά είναι τα ανδρογόνα σας, τόσο περισσότερο σμήγμα μπορεί να παράγει το σώμα σας.
Παρόλο που η προγεστερόνη - μια ορμόνη φύλου για γυναίκες - δεν είναι ανδρογόνο, φαίνεται να έχει επίδραση στην παραγωγή σμήγματος.
Η προγεστερόνη αποδυναμώνει την επίδραση του ενζύμου 5 άλφα-αναγωγάσης. Η 5 άλφα-αναγωγάση ενεργοποιεί την παραγωγή σμήγματος.
Έτσι, θεωρητικά, τα υψηλά επίπεδα προγεστερόνης θα πρέπει να προκαλέσουν μείωση της παραγωγής σμήγματος.
Αλλά αυτό συνήθως δεν συμβαίνει. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όταν τα επίπεδα προγεστερόνης αυξάνονται, η παραγωγή σμήγματος αυξάνεται. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να καταλάβουμε γιατί.
Sebum και ηλικία
Μπορεί να εκπλαγείτε όταν μαθαίνετε ότι αρχίζετε να χρησιμοποιείτε τους σμηγματογόνους αδένες σας πριν ακόμη γεννηθείτε.
Ενώ βρίσκεστε στη μήτρα, οι σμηγματογόνοι αδένες σας παράγουν βερνίκι καζώτα. Αυτή η λευκή επίστρωση που μοιάζει με πάστα προστατεύει και ενυδατώνει το δέρμα σας μέχρι τη γέννηση.
Οι σμηγματογόνοι αδένες σας αρχίζουν να παράγουν σμήγμα μετά τη γέννησή σας.
Για τους πρώτους τρεις έως έξι μήνες της ζωής, οι αδένες σας παράγουν τόσο σμήγμα όσο και έναν ενήλικα. Από εκεί, η παραγωγή σμήγματος επιβραδύνεται έως ότου χτυπήσετε την εφηβεία.
Όταν χτυπήσετε την εφηβεία, η παραγωγή σμήγματος μπορεί να αυξηθεί έως και 500 τοις εκατό. Οι άνδρες έφηβοι τείνουν να παράγουν περισσότερο σμήγμα από τους αντίστοιχους θηλυκούς. Αυτό συχνά οδηγεί σε λιπαρό, επιρρεπές στην ακμή δέρμα.
Η παραγωγή σμήγματος πιθανότατα θα κορυφωθεί προτού φτάσετε στην ενηλικίωση.
Αν και τα ενήλικα αρσενικά παράγουν λίγο περισσότερο σμήγμα από τα ενήλικα θηλυκά, η παραγωγή σμήγματος όλων μειώνεται με την ηλικία. Αυτό συχνά οδηγεί σε ξηρό, ραγισμένο δέρμα.
Τι άλλο επηρεάζει την παραγωγή σμήγματος;
Υπάρχουν πολλά φάρμακα, υποκείμενες καταστάσεις και άλλοι εξωτερικοί παράγοντες που μπορούν να κάνουν τους σμηγματογόνους αδένες σας περισσότερο ή λιγότερο ενεργούς.
Αυτό, με τη σειρά του, επηρεάζει πόσο σμήγμα παράγει οι αδένες σας.
Αυξημένη παραγωγή
Τα ορμονικά φάρμακα αυξάνουν συχνά την παραγωγή σμήγματος. Αυτό περιλαμβάνει τεστοστερόνη, ορισμένες προγεστερόνες και φαινοθειαζίνη.
Η νόσος του Πάρκινσον έχει επίσης συσχετιστεί με μια αύξηση στην παραγωγή σμήγματος.
Σε πολλές περιπτώσεις, η υπόφυση, τα επινεφρίδια, οι ωοθήκες και οι όρχεις μπορεί να προκαλέσουν αύξηση ή μείωση της παραγωγής.
Μειωμένη παραγωγή
Ορισμένα αντισυλληπτικά χάπια, αντιανδρογόνα και ισοτρετινοΐνη μειώνουν συνήθως την παραγωγή σμήγματος.
Η πείνα και ο μακροπρόθεσμος υποσιτισμός συνδέονται επίσης με μείωση της παραγωγής σμήγματος.
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, οι συνθήκες της υπόφυσης, των επινεφριδίων, των ωοθηκών και των όρχεων μπορούν να προκαλέσουν αύξηση ή μείωση της παραγωγής.
Πώς να εξισορροπήσετε την παραγωγή σμήγματος
Συνήθως μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κρέμες, σαπούνια και άλλα επίκαιρα για να βοηθήσετε στη θεραπεία των συμπτωμάτων που σχετίζονται με πάρα πολύ ή πολύ λίγο σμήγμα.
Αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις που υποδηλώνουν ότι η διατροφή σας μπορεί να επηρεάσει πόσο σμήγμα παράγει το σώμα σας. Εάν δεν μπορείτε να εντοπίσετε εύκολα συγκεκριμένους παράγοντες ενεργοποίησης, μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να δοκιμάσετε μια δίαιτα εξάλειψης.
Σε σοβαρές περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ορμονικά φάρμακα ή συμπληρώματα για να εξισορροπήσει την παραγωγή σμήγματος από μέσα σας.
Πώς να μειώσετε την παραγωγή σμήγματος εάν έχετε λιπαρό δέρμα ή μαλλιά
Μπορείτε να συζητήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τα συνδυασμένα αντισυλληπτικά χάπια. Ο συνδυασμός οιστρογόνων και προγεστίνης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της παραγωγής σμήγματος.
Εάν παίρνετε ήδη χάπι μόνο με προγεστίνη ή συνδυαστικό χάπι ελέγχου των γεννήσεων, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με την αλλαγή. Μπορεί να είναι σε θέση να προτείνουν ένα διαφορετικό χάπι που ταιριάζει στις ανάγκες σας.
Εάν αντιμετωπίζετε σοβαρή ακμή, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει ισοτρετινοΐνη. Αυτό το από του στόματος φάρμακο μπορεί να μειώσει την παραγωγή σμήγματος έως και 90 τοις εκατό.
Ορισμένα τρόφιμα έχουν επίσης συνδεθεί με την υπερβολική παραγωγή λαδιού και την ακμή. Η αποφυγή τροφών που διαταράσσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας ή έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της παραγωγής λαδιού σας από μέσα.
Πώς να ενισχύσετε την παραγωγή σμήγματος εάν έχετε ξηρό δέρμα και μαλλιά
Εάν αντιμετωπίζετε ξηρότητα, λάβετε ένα απόθεμα των προϊόντων που χρησιμοποιείτε στο δέρμα και τα μαλλιά σας.
Αυτό περιλαμβάνει σαμπουάν, καθαριστικά, μακιγιάζ, απορρυπαντικό ρούχων - οτιδήποτε έρχεται σε επαφή με το σώμα σας.
Το αλκοόλ, τα οξέα και τα αρώματα είναι όλα τα κοινά συστατικά που είναι γνωστό ότι προκαλούν ερεθισμό. Εάν μπορείτε, μεταβείτε σε προϊόντα που απευθύνονται σε ευαίσθητες επιδερμίδες ή εκδόσεις χωρίς άρωμα.
Η εναλλαγή από ζεστό σε χλιαρό ντους μπορεί επίσης να βοηθήσει. Αφιερώνοντας χρόνο σε υπερβολικά ζεστό νερό αφαιρεί τα λάδια από τα μαλλιά και το δέρμα σας.
Και αν δεν χρησιμοποιείτε ήδη ενυδατική κρέμα στο πρόσωπό σας και λοσιόν στο σώμα σας, τώρα είναι η ώρα να ξεκινήσετε.
Η αύξηση της πρόσληψης νερού και η κατανάλωση πιο υγιεινών λιπών, όπως τα ωμέγα 3, μπορεί επίσης να βοηθήσει.
Εάν υποψιάζεστε ότι η έλλειψη σμήγματος σχετίζεται με ορμονική ανισορροπία, μιλήστε με γιατρό ή άλλο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Μπορούν να συστήσουν θεραπεία τεστοστερόνης για να βοηθήσουν στην αύξηση της παραγωγής.
Η κατώτατη γραμμή
Το σμήγμα είναι απαραίτητο συστατικό του υγιούς δέρματος. Ενυδατώνει και προστατεύει την επιφάνεια σχεδόν ολόκληρου του σώματός σας.
Αλλά είναι δυνατόν να έχουμε πάρα πολύ καλό, ή πολύ λίγο. Το σώμα του καθενός είναι διαφορετικό, οπότε δεν υπάρχει ακριβές ποσό.
Εάν αντιμετωπίζετε σκασμένο και σπασμένο δέρμα, λιπαρά μπαλώματα ή σοβαρή ακμή, μιλήστε με έναν γιατρό ή έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
Μπορεί να είναι σε θέση να προτείνουν διαφορετικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να βοηθήσετε στην αποκατάσταση της ισορροπίας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί επίσης να μπορούν να συνταγογραφούν κλινικές θεραπείες.
.jpg)
-levels.jpg)
