Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Η εύρεση του κατάλληλου παπουτσιού για τρέξιμο μπορεί μερικές φορές να αισθάνεται συντριπτική, ειδικά εάν έχετε επίπεδα πόδια.
Με τόσα πολλά χαρακτηριστικά, στυλ και εύρη τιμών, αξίζει να δείτε μια ποικιλία παπουτσιών προτού εγκαταστήσετε το ζευγάρι που θέλετε να αγοράσετε.
Μιλήσαμε με μερικούς ειδικούς για να λάβουμε τις προτάσεις τους σχετικά με το πώς να επιλέξετε ένα παπούτσι για επίπεδη πόδια. Επιλέξαμε επίσης πέντε παπούτσια που ίσως θέλετε να λάβετε υπόψη.
Τι να ψάξετε σε ένα παπούτσι για τρέξιμο εάν έχετε επίπεδα πόδια
Πέρασαν οι μέρες που είχατε μόνο μία ή δύο επιλογές για παπούτσια για τρέξιμο. Τώρα, όταν μπαίνετε σε ένα κατάστημα ή ψωνίζετε στο διαδίκτυο, δεν είναι ασυνήθιστο να ταιριάζετε με πολλές μάρκες και στυλ που ταιριάζουν στις ιδιαίτερες ανάγκες σας.
Κατηγορίες παπουτσιών για τρέξιμο
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπαιδικών Χειρουργών, υπάρχουν τρεις κατηγορίες παπουτσιών για τρέξιμο:
- Παπούτσια με μαξιλάρια: Αυτά είναι καλά για άτομα με υψηλή αψίδα ή άκαμπτα πόδια που τείνουν να τεντώνουν (το βάρος είναι περισσότερο στο εξωτερικό κάθε ποδιού ενώ τρέχει).
- Παπούτσια σταθερότητας: Αυτά βοηθούν τους ανθρώπους που τείνουν να προπέρνονται (το βάρος είναι περισσότερο στο εσωτερικό κάθε ποδιού ενώ τρέχει) και έχουν μια καμάρα που μπορεί να καταρρεύσει.
- Παπούτσια ελέγχου κίνησης: Αυτά παρέχουν τη μεγαλύτερη σταθερότητα σε άτομα που έχουν σοβαρή προφορά ή έχουν επίπεδα πόδια.
Άνεση - ο τελικός στόχος
Ανεξάρτητα από την κατηγορία των παπουτσιών, ο απώτερος στόχος είναι η άνεση.
Ο Δρ Steven Neufeld, χειρουργός ποδιών και αστραγάλων στο The Centers for Advanced Orthopedics, δήλωσε ότι η άνεση είναι πραγματικά ο πιο σημαντικός παράγοντας όταν ψάχνετε για παπούτσι για τρέξιμο.
Ο Neufeld προσθέτει ότι όταν ψωνίζετε για παπούτσι για επίπεδη πόδια, πρέπει να λάβετε υπόψη τα συγκεκριμένα πόδια σας.
«Εάν έχετε επίπεδα πόδια που είναι άκαμπτα και άκαμπτα, αναζητήστε ένα παπούτσι που είναι πιο μαλακό και θα παρέχει επαρκή απορρόφηση των κραδασμών όταν το πόδι χτυπά το έδαφος. Αλλά αν έχετε επίπεδα πόδια που είναι εύκαμπτα, τότε ένα παπούτσι που έχει στήριξη καμάρας και δεν είναι εξαιρετικά άκαμπτο είναι πιθανό να είναι η καλύτερη επιλογή », εξήγησε.
Ο Neufeld είπε επίσης να εξετάσει ένα παπούτσι που έχει σχεδιαστεί για να αποτρέπει την προφορά, καθώς ο υπεραπολογισμός συνήθως συμβαδίζει με τα πόδια.
Και δεδομένου ότι η προφορά τείνει να διευρύνει το πόδι, συνιστά να αποφεύγετε τα παπούτσια με στενό κουτί toe και φτέρνα.
Βέλτιστες πρακτικές για ψώνια για παπούτσια
Ακολουθούν μερικές προτάσεις σχετικά με τις αγορές για παπούτσια για τρέξιμο:
- Ετοιμαστείτε σε ένα εξειδικευμένο κατάστημα που διαθέτει έμπειρο προσωπικό.
- Δοκιμάστε τα παπούτσια στο κατάστημα πριν τα αγοράσετε.
- Μην δοκιμάζετε παπούτσια στο τέλος της ημέρας όταν τα πόδια σας είναι πρησμένα.
- Ρωτήστε για μια πολιτική επιστροφής ή εγγύησης εάν τα παπούτσια δεν λειτουργούν.
Πώς επιλέξαμε
Πολλοί ειδικοί, όπως ποδίατροι και φυσιοθεραπευτές, διστάζουν να συστήσουν ένα συγκεκριμένο παπούτσι, καθώς κάθε άτομο πρέπει να αξιολογηθεί για να καταλάβει τι είναι καλύτερο για τα συγκεκριμένα πόδια του.
Ωστόσο, αυτοί οι ειδικοί λένε ότι ορισμένες μάρκες έχουν καλύτερη επιλογή για τα πόδια.
Επιλέξαμε τα καλύτερα παπούτσια για τα πόδια με βάση αυτές τις γνώμες των εμπειρογνωμόνων και τις κριτικές των χρηστών. Ακολουθούν πέντε παπούτσια για τρέξιμο που αξίζει να λάβετε υπόψη εάν έχετε επίπεδα πόδια.
Οδηγός τιμολόγησης
- $ = $89–$129
- $$ = $130–$159
- $$$ = πάνω από 160 $
Οι επιλογές της Healthline για τα καλύτερα παπούτσια για επίπεδη πόδια
Asics Gel-Kayano 26
ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΤΩΡΑ στο Amazon
Τιμή: $$
Το Asics Gel-Kayano 26 είναι το τελευταίο μοντέλο αυτού του δημοφιλούς παπουτσιού για όλους τους δρομείς, αλλά ειδικά για τους δρομείς με επίπεδη πόδια. Το παπούτσι έχει σχεδιαστεί για να διορθώσει τον υπερανάπτυξη, το οποίο συμβαδίζει συχνά με το επίπεδο πόδι.
Ο Brooks ξεπερνά 6
Τιμή: $$$
Η Δρ. Nelya Lobkova, πιστοποιημένη χειρουργική ποδίατρος από το αμερικανικό συμβούλιο της παιδιατρικής ιατρικής, δήλωσε ότι το Brooks Transcend 6 παρέχει μια μεγάλη ποσότητα σταθερότητας και απορρόφησης μέσων ποδιών για δρομείς με επίπεδα πόδια που μπορούν να επωφεληθούν από την επιπλέον απορρόφηση κραδασμών.
Τα παπούτσια έχουν επίσης μεγάλο πλάτος για να ταιριάζουν σε διάφορα μεγέθη ποδιών.
Μπρουκ Ντιάντ 10
Τιμή: $$
Το Brooks Dyad 10 είναι μια άλλη κορυφαία επιλογή για δρομείς με επίπεδη πόδια που αναζητούν ένα ευρύχωρο παπούτσι που παρέχει σταθερότητα χωρίς να παρεμβαίνει στο φυσικό τους βήμα.
Οδηγός Saucony 13
Τιμή: $
Ο Rob Schwab, PT, DPT, CIDN, της Φυσικής Θεραπείας της Οξφόρδης συνέστησε τον Οδηγό Saucony 13 στους ασθενείς του με επίπεδα πόδια. Αυτά παρέχουν κάποια υποστήριξη μέσω του τόξου.
HOKA ONE ONE Arahi 4
Τιμή: $
Το HOKA ONE ONE Το Arahi 4 είναι ένα δημοφιλές παπούτσι στην εξ αποστάσεως κοινότητα. Ο Lobkova είπε ότι τα παπούτσια HOKA ONE ONE, και συγκεκριμένα το Arahi 4, έχουν καλή σταθερότητα στο μέσον των ποδιών και απορρόφηση των κραδασμών, τα οποία βοηθούν στην παροχή επιπλέον απορρόφησης κραδασμών.
Πρέπει να χρησιμοποιώ ορθοτικά στα παπούτσια μου;
Τα Orthotics είναι ένθετα παπουτσιών ή τακουνιών που βάζετε στα παπούτσια σας για να διαχειριστείτε συγκεκριμένες συνθήκες, όπως:
- πόνος στη φτέρνα
- γενική δυσφορία στα πόδια
- πόνος στην αψίδα
- πελματιαία περιτονίτιδα
Μπορείτε να αγοράσετε προσαρμοσμένα ορθοτικά που έχουν δημιουργηθεί ειδικά για το πρόβλημά σας ή επωνυμίες εκτός καταστημάτων που είναι πιο γενικές αλλά συχνά λιγότερο ακριβές.
Το αν ένας δρομέας με επίπεδη πόδια πρέπει να χρησιμοποιεί ορθοτικά είναι ένα θέμα με μεγάλη συζήτηση.
«Τα επιστημονικά δεδομένα δεν παρέχουν στοιχεία για ορθοτικούς σε ασθενείς χωρίς σημαντικά συμπτώματα», δήλωσε ο Δρ. Adam Bitterman, DO, ένας ορθοπεδικός χειρουργός που ειδικεύεται στο πόδι και τον αστράγαλο στο Huntington Hospital.
Ωστόσο, επεσήμανε ότι τα ορθοτικά έχουν ρόλο σε σενάρια που περιλαμβάνουν πόνο και δυσφορία με το κανονικό περπάτημα και την κίνηση.
Όσον αφορά το γενικό πρωτόκολλο θεραπείας του, ο Bitterman αρέσει να ξεκινά με εξωχρηματιστηριακά ορθοτικά, τα οποία είναι πιο οικονομικά και, στη συνέχεια, προχωρά σε προσαρμοσμένα ορθοτικά εάν η θεραπεία δείχνει επιτυχία.
Το πακέτο
Όταν πρόκειται για ψώνια για παπούτσι τρεξίματος με επίπεδη πόδια, το καλύτερο στοίχημά σας είναι να μιλήσετε με έναν ειδικό - είτε έναν ποδίατρο, φυσιοθεραπευτή ή έναν ειδικό παπούτσι τρεξίματος - και να δοκιμάσετε πολλά διαφορετικά στυλ.
Εάν δεν έχετε ήδη ορθοπεδικό, το εργαλείο Healthline FindCare μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε γιατρό στην περιοχή σας.
Ενώ κάθε παπούτσι που συζητείται σε αυτό το άρθρο έχει σχεδιαστεί για να υποστηρίζει και να αποτρέπει την προφορά, ο στόχος σας είναι να βρείτε ποια αισθάνεται καλύτερα στα πόδια σας.
.jpg)
