Πρόληψη: Coronavirus (COVID-19): 12 συμβουλές και στρατηγικές

Αυτό το άρθρο ενημερώθηκε στις 8 Απριλίου 2020 για να συμπεριλάβει πρόσθετες οδηγίες σχετικά με τη χρήση μάσκας προσώπου.

Ο νέος κορανοϊός ονομάζεται επίσημα SARS-CoV-2, ο οποίος αντιπροσωπεύει σοβαρό σύνδρομο οξέος αναπνευστικού κοροναϊού 2. Μια μόλυνση με αυτόν τον ιό μπορεί να οδηγήσει σε νόσο κοροναϊού 19 ή COVID-19.

Το SARS-CoV-2 σχετίζεται με το coronavirus SARS-CoV, το οποίο προκάλεσε ένα άλλο είδος νόσου του κορανοϊού το 2002 έως το 2003.

Ωστόσο, από όσα γνωρίζουμε μέχρι στιγμής, το SARS-CoV-2 είναι διαφορετικό από άλλους ιούς, συμπεριλαμβανομένων άλλων κορωνών.

Τα στοιχεία δείχνουν ότι το SARS-CoV-2 μπορεί να μεταδοθεί πιο εύκολα και να προκαλέσει απειλητική για τη ζωή ασθένεια σε ορισμένα άτομα.

Όπως και άλλοι κοροναϊοί, μπορεί να επιβιώσει στον αέρα και στις επιφάνειες για αρκετό χρόνο ώστε κάποιος να το συστέλλει.

Είναι πιθανό να αποκτήσετε SARS-CoV-2 εάν αγγίξετε το στόμα, τη μύτη ή τα μάτια σας αφού αγγίξετε μια επιφάνεια ή αντικείμενο που έχει τον ιό πάνω του. Ωστόσο, δεν θεωρείται ότι είναι ο κύριος τρόπος εξάπλωσης του ιού

Ωστόσο, το SARS-CoV-2 πολλαπλασιάζεται γρηγορότερα στο σώμα ακόμα και όταν δεν έχετε συμπτώματα. Επιπλέον, μπορείτε να μεταδώσετε τον ιό ακόμα και αν δεν έχετε ποτέ καθόλου συμπτώματα.

Μερικοί άνθρωποι έχουν ήπια έως μέτρια συμπτώματα, ενώ άλλοι έχουν σοβαρά συμπτώματα COVID-19.

Εδώ είναι τα ιατρικά δεδομένα που μας βοηθούν να καταλάβουμε πώς να προστατεύσουμε καλύτερα τον εαυτό μας και τους άλλους.

ΚΑΛΥΨΗ ΚΟΡΩΝΑΒΙΟΥ HEALTHLINE

Μείνετε ενημερωμένοι με τις ζωντανές ενημερώσεις μας σχετικά με την τρέχουσα επιδημία COVID-19.

Επίσης, επισκεφτείτε το κέντρο κοραναϊών μας για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο προετοιμασίας, συμβουλές σχετικά με την πρόληψη και τη θεραπεία, καθώς και προτάσεις ειδικών.

Συμβουλές για την πρόληψη

Ακολουθήστε τις οδηγίες για να προστατευτείτε από τη σύναψη και τη μετάδοση του SARS-CoV-2.

1. Πλένετε τα χέρια σας συχνά και προσεκτικά

Χρησιμοποιήστε ζεστό νερό και σαπούνι και τρίψτε τα χέρια σας για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Δουλέψτε το αφρό στους καρπούς σας, ανάμεσα στα δάχτυλά σας και κάτω από τα νύχια σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα αντιβακτηριακό και αντιιικό σαπούνι.

Χρησιμοποιήστε απολυμαντικό χεριών όταν δεν μπορείτε να πλύνετε τα χέρια σας σωστά. Πλύνετε τα χέρια σας πολλές φορές την ημέρα, ειδικά αφού αγγίξετε οτιδήποτε, συμπεριλαμβανομένου του τηλεφώνου ή του φορητού υπολογιστή σας.

2. Αποφύγετε να αγγίξετε το πρόσωπό σας

Το SARS-CoV-2 μπορεί να ζήσει σε ορισμένες επιφάνειες για έως και 72 ώρες. Μπορείτε να πάρετε τον ιό στα χέρια σας εάν αγγίξετε μια επιφάνεια όπως:

• λαβή αντλίας αερίου
• το κινητό σας τηλέφωνο
• ένα πόμολο

Αποφύγετε να αγγίξετε οποιοδήποτε μέρος του προσώπου ή του κεφαλιού σας, συμπεριλαμβανομένου του στόματος, της μύτης και των ματιών σας. Επίσης, αποφύγετε να δαγκώνετε τα νύχια σας. Αυτό μπορεί να δώσει στο SARS-CoV-2 την ευκαιρία να περάσει από τα χέρια σας στο σώμα σας.

3. Σταματήστε να χειρίζεστε τα χέρια και να αγκαλιάζετε τους ανθρώπους - προς το παρόν

Ομοίως, αποφύγετε να αγγίζετε άλλους ανθρώπους. Η επαφή με το δέρμα μπορεί να μεταδώσει το SARS-CoV-2 από το ένα άτομο στο άλλο.

4. Μην μοιράζεστε προσωπικά αντικείμενα

Μην κοινοποιείτε προσωπικά αντικείμενα όπως:

• τηλέφωνα
• μακιγιάζ
• χτένες

Είναι επίσης σημαντικό να μην μοιράζεστε φαγητά και καλαμάκια. Διδάξτε στα παιδιά να αναγνωρίσουν το επαναχρησιμοποιήσιμο κύπελλο, το άχυρο και άλλα πιάτα μόνο για δική τους χρήση.

5. Καλύψτε το στόμα και τη μύτη σας όταν βήχετε και φτάρνισμα

Το SARS-CoV-2 βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στη μύτη και το στόμα. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να μεταφερθεί με σταγονίδια αέρα σε άλλα άτομα όταν βήχετε, φτερνίζετε ή μιλάτε. Μπορεί επίσης να προσγειωθεί σε σκληρές επιφάνειες και να μείνει εκεί για έως και 3 ημέρες.

Χρησιμοποιήστε ένα χαρτομάντιλο ή φτερνιστείτε στον αγκώνα σας για να κρατήσετε τα χέρια σας όσο το δυνατόν πιο καθαρά. Πλύνετε προσεκτικά τα χέρια σας μετά από φτέρνισμα ή βήχα, ανεξάρτητα από το.

6. Καθαρίστε και απολυμάνετε τις επιφάνειες

Χρησιμοποιήστε απολυμαντικά με βάση το αλκοόλ για να καθαρίσετε σκληρές επιφάνειες στο σπίτι σας όπως:

• πάγκοι
• ΠΟΜΟΛΑ ΠΟΡΤΑΣ
• έπιπλα
• παιχνίδια

Επίσης, καθαρίστε το τηλέφωνο, το φορητό υπολογιστή σας και οτιδήποτε άλλο χρησιμοποιείτε τακτικά πολλές φορές την ημέρα.

Απολυμάνετε περιοχές αφού φέρετε παντοπωλεία ή πακέτα στο σπίτι σας.

Χρησιμοποιήστε διαλύματα λευκού ξιδιού ή υπεροξειδίου του υδρογόνου για γενικό καθαρισμό μεταξύ των επιφανειών απολύμανσης.

7. Πάρτε στα σοβαρά τη σωματική (κοινωνική) απόσταση

Εάν μεταφέρετε τον ιό SARS-CoV-2, θα βρεθεί σε υψηλές ποσότητες στο σούβλα σας (πτύελα). Αυτό μπορεί να συμβεί ακόμα και αν δεν έχετε συμπτώματα.

Η φυσική (κοινωνική) απόσταση, σημαίνει επίσης ότι μένετε στο σπίτι και εργάζεστε από απόσταση όταν είναι δυνατόν.

Εάν πρέπει να βγείτε για τα απαραίτητα, κρατήστε μια απόσταση 6 ποδιών (2 μέτρα) από άλλους ανθρώπους. Μπορείτε να μεταδώσετε τον ιό μιλώντας σε κάποιον που βρίσκεται σε στενή επαφή με εσάς.

8. Μην συγκεντρωθείτε σε ομάδες

Η συμμετοχή σε μια ομάδα ή μια συγκέντρωση καθιστά πιο πιθανό ότι θα είστε σε στενή επαφή με κάποιον.

Αυτό περιλαμβάνει την αποφυγή όλων των θρησκευτικών χώρων λατρείας, καθώς μπορεί να χρειαστεί να καθίσετε ή να σταθείτε πολύ κοντά σε κάποιον άλλον. Περιλαμβάνει επίσης τη μη συγκέντρωση σε πάρκα ή παραλίες.

9. Αποφύγετε το φαγητό ή το ποτό σε δημόσιους χώρους

Τώρα δεν είναι η ώρα να βγείτε για φαγητό. Αυτό σημαίνει να αποφεύγετε εστιατόρια, καφετέριες, μπαρ και άλλα εστιατόρια.

Ο ιός μπορεί να μεταδοθεί μέσω τροφής, σκεύη, πιάτα και κύπελλα. Μπορεί επίσης να μεταφερθεί προσωρινά από άλλα άτομα στο χώρο.

Μπορείτε να πάρετε παράδοση ή φαγητό σε πακέτο. Επιλέξτε τρόφιμα που έχουν μαγειρευτεί καλά και μπορούν να ξαναθερμανθούν.

Η υψηλή θερμότητα (τουλάχιστον 132 ° F / 56 ° C, σύμφωνα με πρόσφατη εργαστηριακή μελέτη που δεν έχει αξιολογηθεί ακόμη) βοηθά στη θανάτωση των κοροναϊών.

Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να είναι καλύτερο να αποφεύγετε κρύα φαγητά από εστιατόρια και όλα τα τρόφιμα από μπουφέ και ανοιχτά μπαλάκια.

10. Πλύνετε φρέσκα είδη παντοπωλείου

Πλύνετε όλα τα προϊόντα κάτω από τρεχούμενο νερό πριν από το φαγητό ή την προετοιμασία.

Το CDC και το FDA δεν συνιστούν χρήση σαπουνιού, απορρυπαντικού ή εμπορικών προϊόντων για πλύσιμο σε πράγματα όπως φρούτα και λαχανικά. Φροντίστε να πλένετε τα χέρια σας πριν και μετά το χειρισμό αυτών των αντικειμένων.

11. Φορέστε μια (σπιτική) μάσκα

Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) προτείνουν σχεδόν όλοι να φορούν μια μάσκα προσώπου σε δημόσιο χώρο όπου η φυσική απόσταση μπορεί να είναι δύσκολη, όπως τα παντοπωλεία.

Όταν χρησιμοποιούνται σωστά, αυτές οι μάσκες μπορούν να βοηθήσουν να αποτρέψουν τα άτομα που είναι ασυμπτωματικά ή δεν έχουν διαγνωστεί να μεταδώσουν SARS-CoV-2 όταν αναπνέουν, μιλούν, φτερνίζονται ή βήχουν. Αυτό, με τη σειρά του, επιβραδύνει τη μετάδοση του ιού.

Ο ιστότοπος του CDC παρέχει οδηγίες για να φτιάξετε τη δική σας μάσκα στο σπίτι, χρησιμοποιώντας βασικά υλικά όπως μπλουζάκι και ψαλίδι.

Μερικοί δείκτες που πρέπει να θυμάστε:

• Η μόνη χρήση μάσκας δεν θα σας αποτρέψει από τη μόλυνση του SARS-CoV-2. Πρέπει επίσης να ακολουθείτε προσεκτικό πλύσιμο στο χέρι και φυσική απόσταση.
• Οι μάσκες υφασμάτων δεν είναι τόσο αποτελεσματικές όσο και άλλοι τύποι μασκών, όπως χειρουργικές μάσκες ή αναπνευστήρες N95. Ωστόσο, αυτές οι άλλες μάσκες θα πρέπει να προορίζονται για τους εργαζόμενους στην υγειονομική περίθαλψη και τους πρώτους ανταποκριτές.
• Πλύνετε τα χέρια σας πριν βάλετε τη μάσκα σας.
• Πλύνετε τη μάσκα σας μετά από κάθε χρήση.
• Μπορείτε να μεταφέρετε τον ιό από τα χέρια σας στη μάσκα. Αν φοράτε μάσκα, μην αγγίζετε το μπροστινό μέρος της.
• Μπορείτε επίσης να μεταφέρετε τον ιό από τη μάσκα στα χέρια σας. Πλύνετε τα χέρια σας αν αγγίξετε το μπροστινό μέρος της μάσκας.
• Δεν πρέπει να φοριέται μάσκα από παιδί κάτω των 2 ετών, από άτομο που έχει δυσκολία στην αναπνοή ή από άτομο που δεν μπορεί να αφαιρέσει τη μάσκα μόνος του.

12. Αυτο-καραντίνα εάν είναι άρρωστος

Καλέστε το γιατρό σας εάν έχετε συμπτώματα. Μείνετε σπίτι μέχρι να ανακάμψετε. Αποφύγετε το κάθισμα, τον ύπνο ή το φαγητό με τα αγαπημένα σας πρόσωπα ακόμα κι αν ζείτε στο ίδιο σπίτι.

Φορέστε μάσκα και πλύνετε τα χέρια σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Εάν χρειάζεστε επείγουσα ιατρική περίθαλψη, φορέστε μάσκα και ενημερώστε τους ότι μπορεί να έχετε COVID-19.

Γιατί είναι τόσο σημαντικά αυτά τα μέτρα;

Η τήρηση των οδηγιών με επιμέλεια είναι σημαντική, διότι το SARS-CoV-2 είναι διαφορετικό από τους άλλους ιούς κορανοϊούς, συμπεριλαμβανομένου αυτού που μοιάζει περισσότερο με το SARS-CoV.

Οι τρέχουσες ιατρικές μελέτες δείχνουν ακριβώς γιατί πρέπει να προστατεύσουμε τον εαυτό μας και τους άλλους από τη μόλυνση του SARS-CoV-2.

Δείτε πώς το SARS-CoV-2 μπορεί να προκαλέσει περισσότερα προβλήματα από άλλους ιούς:

Μπορεί να μην έχετε συμπτώματα

Μπορείτε να μεταφέρετε ή να έχετε λοίμωξη SARS-CoV-2 χωρίς καθόλου συμπτώματα. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να το μεταδώσετε εν αγνοία σε πιο ευάλωτα άτομα που μπορεί να αρρωστήσουν πολύ.

Μπορείτε ακόμα να εξαπλώσετε τον ιό

Μπορείτε να μεταδώσετε ή να μεταδώσετε τον ιό SARS-CoV-2 προτού εμφανίσετε συμπτώματα.

Συγκριτικά, το SARS-CoV ήταν κυρίως μολυσματικές ημέρες μετά την έναρξη των συμπτωμάτων. Αυτό σημαίνει ότι οι άνθρωποι που είχαν τη λοίμωξη ήξεραν ότι ήταν άρρωστοι και ήταν σε θέση να σταματήσουν τη μετάδοση.

Έχει μεγαλύτερο χρόνο επώασης

Το SARS-CoV-2 μπορεί να έχει μεγαλύτερο χρόνο επώασης. Αυτό σημαίνει ότι ο χρόνος μεταξύ της μόλυνσης και της ανάπτυξης οποιωνδήποτε συμπτωμάτων είναι μεγαλύτερος από άλλους κοροναϊούς.

Σύμφωνα με το CDC, το SARS-CoV-2 έχει περίοδο επώασης 2 έως 14 ημερών. Αυτό σημαίνει ότι κάποιος που μεταφέρει τον ιό μπορεί να έρθει σε επαφή με πολλά άτομα πριν ξεκινήσουν τα συμπτώματα.

Μπορεί να αρρωστήσετε γρηγορότερα

Το SARS-CoV-2 μπορεί να σας κάνει πιο αδιαθεσία πολύ νωρίτερα. Τα ιογενή φορτία - πόσα ιοί μεταφέρετε - ήταν τα υψηλότερα 10 ημέρες μετά την έναρξη των συμπτωμάτων για το SARS CoV-1.

Σε σύγκριση, οι γιατροί στην Κίνα που εξέτασαν 82 άτομα με COVID-19 διαπίστωσαν ότι το ιικό φορτίο κορυφώθηκε 5 έως 6 ημέρες μετά την έναρξη των συμπτωμάτων.

Αυτό σημαίνει ότι ο ιός SARS-CoV-2 μπορεί να πολλαπλασιαστεί και να εξαπλωθεί σε κάποιον που πάσχει από νόσο COVID-19 σχεδόν διπλάσιο από ό, τι άλλες λοιμώξεις κοροναϊού.

Μπορεί να μείνει ζωντανός στον αέρα

Οι εργαστηριακές δοκιμές δείχνουν ότι τόσο το SARS-CoV-2 όσο και το SARS-CoV μπορούν να παραμείνουν ζωντανά στον αέρα για έως και 3 ώρες.

Άλλες σκληρές επιφάνειες όπως πάγκοι, πλαστικά και ανοξείδωτο ατσάλι μπορούν να φιλοξενήσουν και τους δύο ιούς. Ο ιός μπορεί να παραμείνει σε πλαστικό για 72 ώρες και 48 ώρες σε ανοξείδωτο χάλυβα.

Το SARS-CoV-2 μπορεί να ζήσει για 24 ώρες σε χαρτόνι και 4 ώρες σε χαλκό - περισσότερο χρόνο από άλλους κοροναϊούς.

Μπορεί να είστε πολύ μεταδοτικός

Ακόμα κι αν δεν έχετε συμπτώματα, μπορείτε να έχετε το ίδιο ιικό φορτίο (αριθμός ιών) στο σώμα σας με ένα άτομο που έχει σοβαρά συμπτώματα.

Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να είστε εξίσου πιθανό να μεταδοθείτε με κάποιον που έχει COVID-19. Συγκριτικά, άλλοι προηγούμενοι κοροναϊοί προκάλεσαν χαμηλότερα ιικά φορτία και μόνο μετά την παρουσία συμπτωμάτων.

Η μύτη και το στόμα σας είναι πιο ευαίσθητα

Μια έκθεση του 2020 σημείωσε ότι ο νέος κοροναϊός αρέσει να κινείται στη μύτη σας περισσότερο από ό, τι στο λαιμό και σε άλλα μέρη του σώματος.

Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να έχετε περισσότερες πιθανότητες να φτερνιστείτε, βήχετε ή αναπνέετε το SARS-CoV-2 στον αέρα γύρω σας.

Μπορεί να διασχίσει το σώμα γρηγορότερα

Ο νέος κοροναϊός μπορεί να ταξιδέψει στο σώμα γρηγορότερα από άλλους ιούς. Τα δεδομένα από την Κίνα διαπίστωσαν ότι τα άτομα με COVID-19 έχουν τον ιό στη μύτη και το λαιμό τους μόνο 1 ημέρα μετά την έναρξη των συμπτωμάτων.

Πότε να καλέσετε το γιατρό σας

Καλέστε το γιατρό σας εάν πιστεύετε ότι εσείς ή κάποιο μέλος της οικογένειας μπορεί να έχετε λοίμωξη SARS-CoV-2 ή εάν έχετε συμπτώματα COVID-19.

Μην πηγαίνετε σε ιατρική κλινική ή νοσοκομείο εκτός εάν πρόκειται για κατάσταση έκτακτης ανάγκης. Αυτό βοηθά στην αποφυγή μετάδοσης του ιού.

Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί για επιδείνωση των συμπτωμάτων εάν εσείς ή το αγαπημένο σας άτομο έχετε μια υποκείμενη κατάσταση που μπορεί να σας δώσει υψηλότερες πιθανότητες να πάρετε σοβαρό COVID-19, όπως:

• άσθμα ή άλλη πνευμονοπάθεια
• Διαβήτης
• καρδιακή ασθένεια
• χαμηλό ανοσοποιητικό σύστημα

Το CDC σας συμβουλεύει να λάβετε ιατρική βοήθεια έκτακτης ανάγκης εάν έχετε προειδοποιητικά σημάδια COVID-19. Αυτά περιλαμβάνουν:

• δυσκολία αναπνοής
• πόνος ή πίεση στο στήθος
• μπλε χείλη ή πρόσωπο
• σύγχυση
• υπνηλία και αδυναμία να ξυπνήσει

Η κατώτατη γραμμή

Η σοβαρή λήψη αυτών των στρατηγικών πρόληψης είναι εξαιρετικά σημαντική για να σταματήσει η μετάδοση αυτού του ιού.

Η εξασφάλιση καλής υγιεινής, ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες και η ενθάρρυνση των φίλων και της οικογένειάς σας να κάνουν το ίδιο θα συμβάλει σημαντικά στην αποτροπή της μετάδοσης του SARS-CoV-2.