Γιατί νιώθω ζάλη μετά το φαγητό;

Πώς συνδέονται η ζάλη και το φαγητό;

Η κατανάλωση συνήθως βοηθά στη μείωση της ζάλης αυξάνοντας το σάκχαρο στο αίμα. Έτσι, όταν αισθάνεστε ζάλη μετά από να φάτε ένα γεύμα ή ένα σνακ, το σύμπτωμα μπορεί να προκαλεί αμηχανία (για να μην αναφέρουμε τη ναυτία).

Υπάρχουν πολλές πιθανές υποκείμενες αιτίες που σχετίζονται με ζάλη μετά το φαγητό. Τα περισσότερα από αυτά έχουν θεραπευτικές επιλογές που μπορούν να βοηθήσουν στην επίλυση της ζάλης σας.

Τι προκαλεί ζάλη μετά το φαγητό;

Αρκετές διαφορετικές καταστάσεις και υποκείμενες αιτίες έχουν τη δυνατότητα να προκαλέσουν ζάλη μετά το φαγητό. Μερικές φορές, μπορείτε απλά να σηκωθείτε πολύ γρήγορα μετά από μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτή η ξαφνική μεταβολή του όγκου υγρών και της ροής του αίματος μπορεί να προκαλέσει προσωρινή ζάλη.

Μεταγευματική υπόταση

Η μεταγευματική υπόταση είναι μια κατάσταση που εμφανίζεται μετά το φαγητό. Προκαλείται από αυξημένη ροή αίματος στο στομάχι και τα έντερα, η οποία απομακρύνει τη ροή του αίματος από άλλα μέρη του σώματος.

Ως αποτέλεσμα, ο καρδιακός ρυθμός επιταχύνεται για την άντληση περισσότερου αίματος στο σώμα. Τα αιμοφόρα αγγεία σφίγγουν επίσης. Και οι δύο παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν ζάλη στο άτομο μετά το φαγητό. Περίπου το ένα τρίτο των ηλικιωμένων γυναικών και ανδρών συνήθως βιώνουν αυτήν την κατάσταση.

Εκτός από τη ζάλη, ένα άτομο με μεταγευματική υπόταση μπορεί να έχει αυτά τα συμπτώματα:

• στηθάγχη (πόνος στο στήθος)
• αίσθημα λιποθυμίας
• ναυτία
• οπτικές αλλαγές

Σε σπάνιες περιπτώσεις, η μεταγευματική υπόταση μπορεί να προκαλέσει ministrokes. Αυτές είναι επίσης γνωστές ως παροδικές ισχαιμικές επιθέσεις. Τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση διατρέχουν κίνδυνο μεταγευματικής υπότασης.

Οι γιατροί δεν έχουν βρει ακόμα μια θεραπεία για την υπόταση μετά την άδεια, αλλά μπορούν να προτείνουν αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της επίπτωσης της πάθησης.

Μη διαβητική υπογλυκαιμία

Η μη διαβητική υπογλυκαιμία είναι μια σπάνια κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει ζάλη μετά το φαγητό λόγω ξαφνικής πτώσης του σακχάρου στο αίμα.

Ένα άτομο με μη διαβητική υπογλυκαιμία μπορεί να έχει αντιδραστική υπογλυκαιμία, όπου το σάκχαρο στο αίμα πέφτει αντί να αυξάνεται μετά το φαγητό.

Οι γιατροί δεν γνωρίζουν πλήρως την υποκείμενη αιτία αυτής της πάθησης, αλλά υποψιάζονται ότι η τροφή προκαλεί στο σώμα να απελευθερώνει υπερβολική ινσουλίνη.

Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη υπεύθυνη για την επεξεργασία του σακχάρου στο αίμα και τη μείωση των επιπέδων γλυκόζης. Ως αποτέλεσμα, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα ενός ατόμου πέφτουν πολύ γρήγορα και αισθάνονται ζάλη.

Τα συμπτώματα που σχετίζονται με τη μη διαβητική υπογλυκαιμία περιλαμβάνουν:

• σύγχυση ή νευρικότητα
• νιώθω άγχος
• νιώθω πολύ υπνηλία
• Πείνα
• ευερέθιστο
• κλονισμός
• ιδρώνοντας

Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτή η κατάσταση μπορεί να αντιμετωπιστεί χειρουργικά και να θεραπευτεί. Όπου δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί, οι διατροφικές αλλαγές μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων μειώνοντας την πιθανότητα να σημειωθεί σημαντική πτώση του σακχάρου στο αίμα.

Ένας γιατρός μπορεί επίσης να σας ενθαρρύνει να ελέγξετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας μετά το φαγητό, ώστε να μπορείτε να φάτε ένα σνακ για να αυξήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας προτού να μειωθούν.

Διατροφικές ενεργοποιήσεις

Μερικές φορές κάτι που φάγατε μπορεί να προκαλέσει μια κατάσταση (προσωρινή ή χρόνια) που σας κάνει να αισθάνεστε ζάλη. Για παράδειγμα, η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων έχει συνδεθεί με ημικρανίες, ένα σύμπτωμα της οποίας είναι η ζάλη.

Παραδείγματα τροφίμων που είναι γνωστό ότι προκαλούν πονοκεφάλους ημικρανίας περιλαμβάνουν:

• αλκοόλ
• σοκολάτα
• Προιοντα γαλακτος
• τροφές με γλουταμινικό νάτριο
• τουρσί
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ

Η κατανάλωση προϊόντων που περιέχουν καφεΐνη όπως ο καφές ή οι σόδες μπορεί επίσης να συμβάλουν στη ζάλη σε ορισμένα άτομα. Η ευαισθησία στην καφεΐνη ποικίλλει ευρέως.

Η καφεΐνη είναι διεγερτικό και μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό σας ρυθμό. Εκείνοι με ιστορικό καρδιακών προβλημάτων και όσοι είναι μεγαλύτεροι μπορεί να μην είναι σε θέση να ανεχθούν αυτές τις αλλαγές στον καρδιακό παλμό. Η ζάλη μπορεί να είναι το αποτέλεσμα.

Μερικά άτομα με παθήσεις όπως ο ιλίγγος ή η νόσος του Meniere μπορεί επίσης να διαπιστώσουν ότι η ζάλη τους επιδεινώνεται αφού τρώνε ορισμένα τρόφιμα. Αυτές οι καταστάσεις αφορούν το εσωτερικό αυτί και μπορούν να επηρεάσουν την ισορροπία σας. Τα τρόφιμα ενεργοποίησης μπορεί να περιλαμβάνουν εκείνα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, αλκοόλ και τρόφιμα που είναι γνωστό ότι προκαλούν ημικρανίες.

Πότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό σχετικά με τη ζάλη μετά το φαγητό;

Καλέστε το 911 και αναζητήστε επείγουσα θεραπεία εάν έχετε συμπτώματα που συνοδεύουν τη ζάλη σας, όπως:

• πόνος στο στήθος
• σύγχυση
• αλλαγές στη συνείδηση

Διαφορετικά, εάν αντιμετωπίζετε μεγαλύτερες συχνότητες ζάλης μετά το φαγητό, θα πρέπει να κλείσετε ραντεβού με τον γιατρό σας. Δεν πρέπει να αγνοείτε τη ζάλη ως σύμπτωμα, επειδή πολλές υποκείμενες αιτίες είναι θεραπευτικές.

Επίσης, επειδή η ζάλη μπορεί να οδηγήσει σε πτώσεις και άλλα ατυχήματα, είναι καλύτερο να αντιμετωπιστεί το σύμπτωμα για την πρόληψη πιθανών τραυματισμών.

Πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί η ζάλη μετά το φαγητό;

Οι θεραπείες για ζάλη μετά το φαγητό συνήθως εξαρτώνται από την υποκείμενη αιτία. Για παράδειγμα, εάν η μετεγχειρητική υπόταση προκαλεί το πρόβλημα, ορισμένες θεραπείες μπορεί να περιλαμβάνουν αυτές τις επιλογές:

• Επιλέξτε τρόφιμα που χρειάζονται περισσότερο χρόνο για πέψη, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα και οι εκλεπτυσμένοι υδατάνθρακες (όπως το άσπρο ψωμί, το άσπρο ρύζι και οι πατάτες) χωνεύονται γρήγορα και αυξάνουν τους κινδύνους για μεταγευματική υπόταση.
• Πίνετε άφθονο νερό, ειδικά πριν από το γεύμα. Πίνοντας ένα ή δύο ποτήρια νερό μπορεί να αυξήσει την ποσότητα του όγκου του αίματος στο σώμα ενός ατόμου, έτσι ώστε η αρτηριακή του πίεση να είναι λιγότερο πιθανό να μειωθεί.
• Τρώτε πολλά μικρά γεύματα την ημέρα αντί για μερικά μεγάλα γεύματα. Επειδή το σώμα χρησιμοποιεί περισσότερη ενέργεια και ροή αίματος για να αφομοιώσει ένα μεγάλο γεύμα, η κατανάλωση μικρών γευμάτων μπορεί να μειώσει τη ζάλη μετά το φαγητό.
• Σηκωθείτε αργά κατά τη διάρκεια της πρώτης ώρας μετά το φαγητό, καθώς είναι η πιθανότητα να εμφανιστεί ζάλη μετά το φαγητό.
• Αποφύγετε τρόφιμα που είναι γνωστό ότι προκαλούν ζάλη όπως καφεΐνη, αλκοόλ και τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο.

Εάν η ζάλη σας είναι αποτέλεσμα της κατανάλωσης συγκεκριμένης τροφής ή της τροφικής αλλεργίας, θα πρέπει να αποφύγετε αυτό το φαγητό. Εάν δεν είστε σίγουροι ποια τροφή προκαλεί το πρόβλημα, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με μια δίαιτα εξάλειψης για να εντοπίσετε την ακριβή υποκείμενη αιτία.

Ε & Α

Ε:

Τι προκαλεί ζάλη μετά το φαγητό όταν είστε έγκυος;

ΕΝΑ:

Πολλά πράγματα μπορούν να προκαλέσουν ζάλη μετά το φαγητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η εγκυμοσύνη από μόνη της μπορεί να συσχετιστεί με ζάλη από αιτίες όπως χαμηλό σάκχαρο στο αίμα και αλλαγμένη ροή αίματος από ορμονική ροή. Μερικές φορές, με παρατεταμένες περιόδους καθισμάτων, η ταχεία στάση μπορεί να οδηγήσει σε ζάλη λόγω της ταχείας κατανομής του όγκου του αίματος. Σπάνια, αντιδραστική υπογλυκαιμία μπορεί να παρατηρηθεί κατά την εγκυμοσύνη.

Daniel Murrell, MDΟι απαντήσεις αντιπροσωπεύουν τις απόψεις των ειδικών ιατρικής μας. Όλο το περιεχόμενο είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρείται ιατρική συμβουλή.

Ποιες είναι οι προοπτικές για ζάλη μετά το φαγητό;

Κάνοντας βασικές διατροφικές αλλαγές, συνήθως μπορείτε να μειώσετε την συχνότητα ζάλης μετά το φαγητό. Ωστόσο, εάν η ζάλη αρχίσει να γίνεται συχνότερα, θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας.

Θα πρέπει επίσης να ασκείτε ασφαλείς συνήθειες όταν σηκώνεστε από καθιστή θέση, όπως να έχετε μια καρέκλα πίσω σας για να αποφύγετε την πτώση. Εάν αισθάνεστε ζάλη, καθίστε ή ξαπλώστε και πίνετε περισσότερο νερό μέχρι να υποχωρήσει το επεισόδιο ζάλης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων σας.