Ο απόλυτος τρόμος έδωσε ώθηση προς τα εμπρός, αλλά το πράγμα που σας κυνηγούσε ήταν πιο γρήγορο, κλείνοντας το κενό με κάθε βήμα. Η καρδιά χτύπησε, οι πνεύμονες στη φωτιά, σπρώξατε, πολεμώντας την επιθυμία να κοιτάξετε πίσω τον καταδιώκτη σας.
Καθώς η ζεστή αναπνοή του χτύπησε στο πίσω μέρος του λαιμού σας, αναπνέατε αέρα και αναπηδήσατε στο κρεβάτι σας. Τίποτα δεν σε κυνηγούσε.
Η εφίδρωση έπεσε κάτω από το πρόσωπο και το λαιμό σας, αλλά οι μύες σας χαλαρώθηκαν καθώς συνειδητοποιήσατε ότι ήταν μόνο όνειρο. Θα μπορούσατε να αναπνέετε ευκολότερα τώρα, αλλά θα ήταν ώρες πριν μπορέσετε να ανακινήσετε το συναίσθημα.
Εάν ονειρεύεστε να κυνηγηθείτε, ξέρετε πόσο ανησυχητικό μπορεί να είναι. Διαβάστε παρακάτω καθώς εμβαθύνουμε στα όνειρα σχετικά με το κυνήγι, την πιθανή σημασία τους και αν υπάρχει τρόπος να τους σταματήσουμε.
Τι μπορούν να σημαίνουν τα όνειρα για το κυνήγι;
Οι άνθρωποι ήταν πάντα περίεργοι για τα όνειρα - από πού προέρχονται και τι ρόλο έχουν στην αφύπνιση της ζωής μας. Αν και υπάρχουν πολλές θεωρίες, η επιστήμη δεν μπόρεσε να εγκατασταθεί ακριβώς γιατί ονειρευόμαστε ή τι σημαίνουν αυτά τα όνειρα.
Αλλά μπορούμε να κάνουμε κάποιες εύλογες υποθέσεις για τα όνειρά μας με βάση την προσωπική εμπειρία.
Γνωρίζουμε ότι το άγχος και ο κακός ύπνος σχετίζονται. Γνωρίζουμε επίσης ότι το άγχος μπορεί να προκαλέσει όνειρα και εφιάλτες.
Οι περισσότεροι από εμάς θα θεωρούσαμε να κυνηγούμε ένα αγχωτικό γεγονός - και είναι ένα από τα πιο κοινά θέματα των ονείρων. Είναι ένα ακόμη πιο κοινό θέμα των εφιάλτων της παιδικής ηλικίας από αυτά των ενηλίκων.
Με πολλούς τρόπους, τα όνειρά σας είναι μια αντανάκλαση της ημέρας σας. Στην πραγματικότητα, σε μια μελέτη του 2003 για 29 άτομα που κρατούσαν ένα περιοδικό για την ημέρα τους και τα όνειρά τους, το 65% αυτού που συνέβη στα όνειρα επηρεάστηκε από αυτό που συνέβη κατά τις ώρες αφύπνισης των συμμετεχόντων.
Μια ερευνητική ανασκόπηση του 2019 δείχνει ότι πολλά μέρη της ζωής σας μπορούν να εμφανιστούν στα όνειρά σας, συμπεριλαμβανομένων ειδήσεων, θρησκευτικών πεποιθήσεων, χρόνιου πόνου, ακόμη και της διάθεσής σας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Έτσι, για παράδειγμα, μπορεί να ονειρευτείτε να κυνηγηθείτε αφού παρακολουθήσετε μια έντονη κίνηση τρόμου ή αφού το σκυλί του γείτονα σας χτύπησε. Αυτά δεν είναι πιθανό να γίνουν επαναλαμβανόμενα ή ενοχλητικά όνειρα.
Από την άλλη πλευρά, το να ονειρεύεσαι συχνά να κυνηγείς μπορεί να σημαίνει ότι:
- ανήσυχος για κάτι
- βιώνει αυξημένο ή συνεχές άγχος
- ανησυχούν για ένα επερχόμενο συμβάν
- που επιθυμείτε να αποφύγετε κάτι που μάλλον δεν θα αντιμετωπίσετε
- συγκλονισμένοι με ευθύνες
Έχει σημασία οι λεπτομέρειες του κυνηγημένου ονείρου;
Οι διάσημοι ψυχαναλυτές Sigmund Freud και Carl Jung είναι μεταξύ εκείνων που πίστευαν ότι τα όνειρα έχουν μεγάλο νόημα. Κάποια έρευνα, συμπεριλαμβανομένου του γνωστικού-βιωματικού μοντέλου Hill της ερμηνείας των ονείρων, υποδηλώνει ότι η εξερεύνηση των ονείρων μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό θεραπευτικό εργαλείο.
Δεν υπάρχει επιστημονική συναίνεση για το πραγματικό νόημα πίσω από συγκεκριμένες λεπτομέρειες μέσα στα όνειρα. Ο πολιτισμός και οι ατομικές εμπειρίες ζωής μπορούν να προσδώσουν διαφορετικά νοήματα σε αντικείμενα, μέρη και γεγονότα.
Η συν-δημιουργική θεωρία των ονείρων προτείνει ότι δεν είναι οι λεπτομέρειες που παρέχουν νόημα όσο και το πώς ανταποκρίνεστε σε αυτό που συμβαίνει στο όνειρο.
Πιθανότατα το αισθάνεστε στα οστά σας όταν ένα όνειρο αποκαλύπτει ένα ορισμένο επίπεδο άγχους. Εάν σας κυνηγούν ένα άτομο ή κάτι που αναγνωρίζετε, μπορεί ενστικτωδώς να γνωρίζετε τι αντιπροσωπεύει.
Μερικές φορές, μια συγκεκριμένη λεπτομέρεια ενός ονείρου σας μιλάει στο πλαίσιο της δικής σας ζωής. Αν όχι, η αποκωδικοποίηση της σημασίας συγκεκριμένων λεπτομερειών μπορεί να αποδειχθεί δύσκολη.
Μπορείτε να αποφύγετε ή να αποτρέψετε τα όνειρα να κυνηγηθούν;
Κρατήστε ένα στυλό και χαρτί δίπλα στο κρεβάτι σας και σημειώστε τα όνειρά σας μόλις ξυπνήσετε. Εάν συχνά ονειρεύεστε να κυνηγηθείτε, σκεφτείτε τι σημαίνει αυτό το όνειρο στη ζωή σας:
- Νιώθετε ότι σας κυνηγούν;
- Υπάρχει κάτι που φοβάστε ιδιαίτερα;
- Υπάρχει ένα επερχόμενο συμβάν ή κάποιο άτομο που θα προτιμούσατε να αποφύγετε;
- Αντιμετωπίζετε μια σχέση ή έχετε εσωτερική σύγκρουση;
- Υπάρχει κάτι στο παρελθόν σας που φοβάστε να σας καλύψει;
Σκεφτείτε το περιβάλλον σας στο όνειρο, τους γνωστούς ανθρώπους ή τα αντικείμενα και τι σημαίνουν για εσάς προσωπικά. Αναλογιστείτε πώς το όνειρο σας έκανε να νιώσετε και πώς αυτά τα συναισθήματα σχετίζονται με αυτό που συμβαίνει στη ζωή σας.
Φυσικά δεν μπορείτε να ελέγχετε πλήρως τα όνειρά σας. Αλλά μπορεί να είστε σε θέση να αποκαλύψετε την πηγή των ονείρων που σχετίζονται με το άγχος. Η αντιμετώπιση αυτής της πηγής μπορεί να σας βοηθήσει να ονειρευτείτε πιο ήρεμα.
Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να χαλαρώσετε σε έναν λιγότερο αγχωτικό ύπνο:
- Μην τρώτε, ασκείστε και μην κάνετε τίποτα επίπονο ή αγχωτικό την ώρα πριν από το κρεβάτι.
- Χαλαρώστε με την άσκηση χαλαρωτικών δραστηριοτήτων πριν πάτε για ύπνο.
- Μάθετε μερικές ασκήσεις βαθιάς αναπνοής και άλλες τεχνικές χαλάρωσης.
- Κρατήστε τους στρες όπως η εργασία, η ακαταστασία και τα ηλεκτρονικά είδη έξω από το υπνοδωμάτιο.
- Εάν ξυπνήσετε αγχωμένοι μετά από ένα όνειρο, αφήστε το υπνοδωμάτιο μέχρι να νιώσετε ξανά υπνηλία.
Εάν έχετε συχνά όνειρα που σχετίζονται με το άγχος, ίσως αξίζει να εξετάσετε το ρόλο του άγχους στη ζωή σας. Το παρατεταμένο στρες επηρεάζει την υγεία, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά.
Εάν δεν κοιμάστε καλά ή δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας το άγχος, επισκεφθείτε έναν γιατρό. Οι εφιάλτες μπορεί μερικές φορές να είναι σύμπτωμα διαταραχής του ύπνου. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να λύσετε τα συναισθήματα που προκαλούνται από επίμονους εφιάλτες.
Πώς λειτουργούν τα όνειρα
Τα όνειρα είναι δημιουργικές, παράλογες, παραστάσεις που δημιουργούν οι εγκέφαλοί μας όταν κοιμόμαστε. Μπορούμε να ονειρευτούμε ανά πάσα στιγμή, αλλά τα περισσότερα όνειρα συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου ταχείας κίνησης των ματιών (REM).
Μερικές φορές θυμάσαι τα όνειρα αρκετά έντονα. Εάν ξυπνήσετε στη μέση ενός εφιάλτη που σας κυνηγάει, πιθανότατα θα μείνει μαζί σας. Μερικές φορές, ένα όνειρο ξεφεύγει από την αντίληψή σας και σας αφήνει με ένα συναίσθημα αλλά χωρίς λεπτομέρειες του ονείρου.
Ίσως το πιο παράξενο από όλα είναι το διαυγές όνειρο, στο οποίο γνωρίζετε ότι ονειρεύεστε. Ακόμα κι αν νομίζετε ότι δεν ονειρεύεστε, είναι μάλλον μια περίπτωση να μην μπορείτε να τα θυμηθείτε.
Όλοι το κάνουμε, αλλά ακριβώς γιατί ονειρευόμαστε παραμένει κάπως μυστήριο. Μπορεί να είναι ένας τρόπος διαλογής προβλημάτων, αρχειοθέτησης αναμνήσεων ή ακόμη και εκπαίδευσης της απόκρισης μάχης ή πτήσης. Μπορεί στην πραγματικότητα να εξυπηρετεί πολλαπλούς σκοπούς.
Πάρε μακριά
Το κυνήγι είναι ένα κοινό θέμα των ονείρων, ιδιαίτερα μεταξύ των παιδιών. Όπως και άλλοι εφιάλτες, αυτά μπορεί να οφείλονται σε άγχος ή άγχος.
Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν τέτοια όνειρα περιστασιακά. Αν και μπορεί να είναι ενοχλητικό, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Τείνουν να σταματούν καθώς εργάζεστε με μια αγχωτική περίοδο.
Αλλά αν έχετε συχνά εφιάλτες, είναι καιρός να αξιολογήσετε τους στρες στη ζωή σας. Μόλις τα αναγνωρίσετε, μπορείτε να αρχίσετε να τα αντιμετωπίζετε. Αυτό μπορεί να σας επιτρέψει να σταματήσετε το κυνήγι και να πάρετε έναν πιο ξεκούραστο βραδινό ύπνο.
Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν δεν κοιμάστε καλά ή αν αισθάνεστε τις επιπτώσεις του παρατεταμένου στρες.
.jpg)
