Αυτό το μήνα μιλάμε για ανάκαμψη μετά τον τοκετό, κατάθλιψη μετά τον τοκετό και αγώνες θηλασμού.
Είμαστε υποχρεωμένοι να πιστεύουμε ότι μετά την άφιξη ενός μωρού, όλοι θα ξέρουμε ακριβώς τι να κάνουμε και θα "επιστρέψουμε" σε λίγες σύντομες εβδομάδες. Είμαι εδώ για να σας πω, ότι είναι ταύρος.
Τα μωρά είναι συντριπτικά, η ανάκαμψη από τη γέννηση είναι δύσκολη, και σήμερα, η υπερφόρτωση πληροφοριών είναι πολύ πραγματική. Γι 'αυτό έγινα ντούλα μετά την κόρη μου.
Ο Ντούλας είναι η σύγχρονη απάντηση στο παλιομοδίτικο χωριό. Είμαστε οι πύλες των πληροφοριών βάσει τεκμηρίων και της ειλικρινής υποστήριξης.
Σκεφτείτε αυτήν τη στήλη τη θέση σας για να κάνετε όλες τις σημαντικές, απογοητευτικές, ενοχλητικές και ενοχλητικές ερωτήσεις που δεν απαντάτε αλλού. Είμαι εδώ για σένα.
Πώς είναι η φυσική ανάρρωση [μετά τον τοκετό] και πότε πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό;
Είμαι πολύ χαρούμενη που ρωτήσατε! Είναι κάτι για το οποίο δεν μιλάμε αρκετά. Και είμαι όλα για να γίνουμε πραγματικοί με τις προσδοκίες, επειδή οι διασημότητες και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δεν μας βοηθούν με τις εκδοχές του τέταρτου τριμήνου.
Η απόλυτη αίσθηση των προσδοκιών τώρα μπορεί να σας δώσει τη δυνατότητα να λαμβάνετε σημαντικές αποφάσεις σχετικά με την υγεία σας μετά τον τοκετό στο μέλλον.
Η αποκατάσταση μετά τον τοκετό συμβαίνει σε φάσεις, αλλά εξαρτάται από μερικά πράγματα: Η ψυχική και σωματική σας υγεία πριν από την εγκυμοσύνη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και τις λεπτομέρειες της γέννησής σας.
Κάποιος που έχει μη ιατρική κολπική γέννηση χωρίς ραφές θα έχει διαφορετικό ταξίδι από κάποιον που υπέμεινε παρατεταμένη ώθηση και επείγουσα τομή C.
Ελέγξτε το χρονοδιάγραμμα αποκατάστασης μετά τον τοκετό και, στη συνέχεια, διαβάστε περισσότερα σχετικά με το τι να περιμένετε από το σώμα σας μετά το μωρό. Πηγαίνετε αργά αυτές τις πρώτες 42 ημέρες. Πρέπει να θεραπεύσετε, να αντιμετωπίσετε και να προσαρμοστείτε σε μια εντελώς νέα ζωή.
Πότε να ζητήσετε βοήθεια:
- Σοβαροί πονοκέφαλοι ή / και θολή όραση μετά τη γέννηση - μεταβείτε στο ER.
- Περνώντας έναν θρόμβο αίματος μεγαλύτερο από ένα δαμάσκηνο ή εμποτίζοντας περισσότερα από ένα μαξιλάρια νοσοκομείου μέσα σε μια ώρα - μεταβείτε στο ER.
- Ταχεία έναρξη πυρετού και οξύς πόνος στο στήθος εάν θηλάζετε - καλέστε τον κύριο φροντιστή σας ή πηγαίνετε σε επείγουσα φροντίδα.
- Ακόμα "μην νιώθετε σαν τον εαυτό σας" μετά τις πρώτες 2 έως 3 εβδομάδες - καλέστε τον κύριο φροντιστή σας και / ή συνδεθείτε με πόρους στο Postpartum Support International (PSI). Εάν ανησυχείτε ποτέ για βλάβη στον εαυτό σας ή στο βρέφος σας, καλέστε τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης ή την Εθνική Γραμμή άμεσης πρόληψης αυτοκτονιών 273-8255 για εμπιστευτική υποστήριξη.
- Ακράτεια μετά από 3 μήνες (δώστε ή πάρτε ανάλογα με την εμπειρία γέννησής σας) - καλέστε το OB-GYN σας και ζητήστε τη συμβουλή με έναν θεραπευτή πυελικού εδάφους.
- Πόνος μετά την επανάληψη του σεξ - καλέστε τον OB-GYN σας και ζητήστε τη συμβουλή με έναν θεραπευτή πυελικού εδάφους.
Το πιο σημαντικό πράγμα? Αν εσύ ανησυχούν ή ενοχλούνται από κάτι, τότε δικαιολογεί συνομιλία με το γιατρό σας. Εάν δεν έχουν την απάντηση, βρείτε κάποιον άλλον. Εάν σας λένε ότι είναι "ακριβώς πώς είναι" αφού αποκτήσετε ένα μωρό, βρείτε έναν άλλο πάροχο που θα λάβει σοβαρά υπόψη τις ανησυχίες σας.
Αυτό ισχύει για τα παντα. Ακούστε το έντερο σας. Μην ανησυχείτε για την ενόχληση των παρόχων σας. Για αυτό είναι εκεί! Ρωτήστε και λάβετε τις πληροφορίες που χρειάζεστε.
Υπάρχει σχέση μεταξύ της στέρησης ύπνου και της κατάθλιψης μετά τον τοκετό;
Αυτό είναι ένα μεγάλος ερώτηση. Ο καθένας αστειεύεται για την έλλειψη ύπνου και πόσο απαίσιο είναι μετά το μωρό, αλλά η έλλειψη ύπνου είναι σοβαρή. Και έτσι είναι η κατάθλιψη μετά τον τοκετό.
Οι ερευνητές βρήκαν μια σημαντική σχέση μεταξύ των δύο. Μια μελέτη του 2015 διαπίστωσε ότι η αϋπνία και η κακή ποιότητα ύπνου σχετίζονται με μεγαλύτερα συμπτώματα κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού.
Μια άλλη μελέτη ακολούθησε 80 μητέρες για να διερευνήσουν τη σχέση μεταξύ ύπνου, κατάθλιψης μετά τον τοκετό και της «συναισθηματικής σχέσης μη-βρέφους. Η μελέτη διαπίστωσε «σημαντικούς συσχετισμούς» μεταξύ του κακού ύπνου και των αρνητικών αντιλήψεων της μητέρας.
Ό, τι σας έφερε για να θέσετε αυτήν την ερώτηση, θέλω να γνωρίζετε ότι υπάρχουν διαθέσιμοι πόροι για να σας υποστηρίξουν. Ακολουθούν πολλές επιλογές:
- Καλέστε το γιατρό σας OB-GYN ή την πρωτοβάθμια περίθαλψη για συστάσεις αναπαραγωγικού ψυχολόγου / ψυχίατρου.
- Το PSI είναι ένας υπέροχος οργανισμός με τοπικά και διαδικτυακά εργαλεία. Μπορεί να σας συνδέσει με παρόχους και φιλοξενεί επίσης εβδομαδιαίες ομάδες εικονικής υποστήριξης.
- Οι ντάλας μετά τον τοκετό έχουν επίσης αποδειχθεί ότι είναι πολύ αποτελεσματικές στην παροχή υποστηρικτικής φροντίδας. Μπορούν να αντιμετωπίσουν την κατάσταση του ύπνου σας, να προσφέρουν υποστήριξη που να μην είναι κρίσιμη, να σας καθοδηγήσουν σε ορισμένα ανακλαστικά ερωτηματολόγια ψυχικής υγείας και να σας συνδέσουν με ειδικούς εάν χρειαστεί.
Ό, τι κι αν αποφασίσετε να κάνετε, γνωρίζετε ότι υπάρχει δύναμη στο να ζητήσετε βοήθεια. Δεν είναι η ώρα να "χαμογελάσετε και να το αντέξετε" ή να ελαχιστοποιήσετε την εμπειρία σας.
Ο θηλασμός ήταν φρικτός και επώδυνος για 11 εβδομάδες. Οι ειδικοί στη γαλουχία δεν ήταν χρήσιμοι. Πότε είναι ώρα να τα παρατήσουμε;
Εχετε την καρδιά μου! Ο θηλασμός / θηλασμός είναι κάτι άλλο εύκολο, και είμαστε έτοιμοι να πιστεύουμε ότι θα είναι αεράκι. Λυπάμαι που το ταξίδι σας ήταν τόσο δύσκολο.
Δεδομένου ότι δεν έχω όλα τα γεγονότα - υπάρχουν πολλοί παράγοντες που πρέπει να λάβουμε υπόψη, από την προμήθεια έως το μάνδαλο έως τις ανησυχίες θηλών - το μόνο που θα πω είναι αυτό: 11 εβδομάδες μητρικού γάλακτος είναι ένα δώρο στο μωρό σας. Κάνοντας αυτό, μειώσατε την πιθανότητα SIDS του μωρού και βοηθήσατε να δημιουργήσετε τα θεμέλια για το ανοσοποιητικό τους σύστημα και το μικρόβιο.
Ο θηλασμός είναι συναισθηματικός και απαιτητικός. Το να εμφανίζεται για κάθε σίτιση όταν ήταν μια φοβερή εμπειρία είναι η δέσμευση του επόμενου επιπέδου. Είσαι καταπληκτικός! Θέλω να σας επαινέσω για αυτό και να σας δώσω την άδεια να επαναξιολογήσετε το ταξίδι θηλασμού σας.
Έχετε πολλές επιλογές: Θα μπορούσατε να αντιμετωπίσετε προβλήματα με έναν διαφορετικό σύμβουλο γαλουχίας στην περιοχή σας (αναζητήστε ένα IBCLC εδώ) ή να συνδεθείτε με μια εικονική υπηρεσία όπως το Pacify ή το Lactation Link εάν σκοπεύετε να χτυπήσετε το σημάδι 6 μηνών ( να βελτιστοποιήσει τα οφέλη που ενισχύουν το ανοσοποιητικό του θηλασμού)
Εναλλακτικά, θα μπορούσατε να στραφείτε αποκλειστικά στην άντληση ή να εξετάσετε τη χρήση του γάλακτος γάλακτος ή του δότη. Όλα αυτά είναι εξίσου κατάλληλες επιλογές.
Συνολικά, πιστεύω ότι η τροφοδοσία είναι καλύτερη. Εσείς και το μωρό είστε δυάδα, που σημαίνει ότι είστε δύο μέρη του συνόλου. Η υγεία και η ευημερία σας είναι εξίσου σημαντικό για αυτό του μωρού σας.
Αξιολογήστε τις παραπάνω επιλογές, μιλήστε με όσους αγαπάτε και εμπιστεύεστε και βασιστείτε σε ό, τι έχει το πιο νόημα για εσάς ως μονάδα. Σου εύχομαι τύχη!
Η Mandy Major είναι μητέρα, πιστοποιημένη μετά τον τοκετό doula PCD (DONA) και συνιδρυτής της Major Care, μιας εκκίνησης telehealth που προσφέρει απομακρυσμένη φροντίδα doula για νέους γονείς. Ακολουθήστε @majorcaredoulas.
