Η ρεφλεξολογία ποδιών είναι μια θεραπεία που ασκείται εδώ και αιώνες. Περιλαμβάνει άσκηση πίεσης σε διαφορετικά σημεία στο κάτω μέρος του ποδιού.
Σύμφωνα με την Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική, αυτά τα σημεία αντιστοιχούν σε διαφορετικές περιοχές του σώματος. Πιστεύεται ότι έχουν πολλαπλά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βοήθειας στην πέψη και της προώθησης του ήχου ύπνου.
Τι είναι η ρεφλεξολογία ποδιών;
«Η ρεφλεξολογία είναι συνήθως γνωστή ως μια ολιστική πρακτική που γίνεται στα πόδια», λέει ο Brian Goodwin, αισθητικός, βοτανολόγος και διεθνής εκπαιδευτικός στο Eminence Organic Skin Care. «Η ιδέα είναι ότι υπάρχουν μεσημβρινά σημεία στα πόδια που αντιστοιχούν σε διάφορα όργανα του σώματος.»
Σύμφωνα με τον Δρ Dustin Martinez, χειροπρακτικό ιατρό με έδρα το Λος Άντζελες, η έρευνα δείχνει ότι η ρεφλεξολογία μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ζωής με πολλούς τρόπους. Αυτό περιλαμβάνει τη μείωση του στρες και την ισορροπία στο σύστημα.
«Η ρεφλεξολογία είναι αρχαία ιατρική - είναι εδώ για πάντα», λέει. «Μπορεί να εντοπιστεί ήδη από το 2330 π.Χ.»
Σύμφωνα με τον Martinez, η ρεφλεξολογία έλαβε το σημερινό της όνομα στις Ηνωμένες Πολιτείες στις αρχές του 1900.
Ποια είναι τα οφέλη της ρεφλεξολογίας ποδιών;
Η ρεφλεξολογία μπορεί να είναι επωφελής ως θεραπεία μαζί με άλλες θεραπείες για μια πάθηση, αλλά φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια νέα θεραπεία.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι παρόλο που η ρεφλεξολογία ασκείται σε πολλές χώρες εδώ και χιλιάδες χρόνια, υπάρχουν λίγα επιστημονικά στοιχεία που να αποδεικνύουν την αποτελεσματικότητά του.
Μια μελέτη του 2015 σημείωσε ότι λείπουν ισχυρές ενδείξεις για την υποστήριξη της ρεφλεξολογίας ποδιών, παρά πολλές δοκιμές μικρής κλίμακας και ανεκδοτικά στοιχεία.
Αν δεν υπάρχει τίποτα άλλο, η ρεφλεξολογία των ποδιών μπορεί να είναι ένας χαλαρωτικός, χαλαρωτικός τρόπος για να χαλαρώσετε και να δώσετε κάποια προσοχή σαν τα μασάζ στα πόδια σας.
Η ρεφλεξολογία ποδιών μπορεί να βοηθήσει με:
- άγχος και χαλάρωση
- πέψη
- καταπόνηση των ματιών
- βελτιωμένος ύπνος
Γράφημα ρεφλεξολογίας ποδιών
Άγχος και χαλάρωση
Ένα από τα βασικά οφέλη που σχετίζονται με τη ρεφλεξολογία είναι η χαλάρωση και η διαχείριση του στρες. Αυτό επιτυγχάνεται με την άσκηση πίεσης σε ορισμένα σημεία στα πόδια.
«Η χαλάρωση είναι πιθανώς το μεγαλύτερο όφελος [της ρεφλεξολογίας ποδιών]», λέει ο Martinez. «Η ρεφλεξολογία βοηθά στην αύξηση της ροής του αίματος μέσω του σώματος, η οποία βοηθά στη μείωση του στρες και του άγχους και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Όταν αισθάνεστε λιγότερο άγχος και λιγότερο άγχος, είναι εύκολο να αισθάνεστε χαλαροί. "
Στη μελέτη του 2015 που αναφέρθηκε παραπάνω, οι συγγραφείς παρατηρούν ότι ένα κοινό όφελος της ρεφλεξολογίας μπορεί να είναι η μείωση του στρες και η γενική χαλάρωση. Επιπλέον, η μελέτη σημειώνει ότι η ρεφλεξολογία μπορεί να είναι ένας τρόπος για να διακόψετε το μοτίβο του επαναλαμβανόμενου στρες στον τρόπο ζωής, βοηθώντας τα συστήματα του σώματος να επιστρέψουν στη φυσική τους κατάσταση.
Εάν δοκιμάσετε ρεφλεξολογία για διαχείριση άγχους ή χαλάρωση, σκεφτείτε να κάνετε πολλές συνεδρίες. Σύμφωνα με τη μελέτη, μία συνεδρία μπορεί να διακόψει την απόκριση στο άγχος, αλλά συνιστώνται πολλαπλές συνεδρίες για βέλτιστα οφέλη.
Πέψη
Ο Martinez σημειώνει ότι η ρεφλεξολογία μπορεί να βοηθήσει στην πέψη.
"Ένα από τα αντανακλαστικά σημεία που βρίσκεται στα πόδια σας είναι συνδεδεμένο με το στομάχι σας - όταν διεγείρεται αυτό το συγκεκριμένο σημείο, θα αυξήσει τη ροή του αίματος στο στομάχι σας, συμβάλλοντας στη βελτίωση της πέψης", λέει.
Καταπόνηση των ματιών
«Η ρεφλεξολογία μπορεί να βοηθήσει στην αντιστροφή κάποιου από το άγχος που βάζουμε στα μάτια μας μόνο από τις καθημερινές μας δραστηριότητες», λέει ο Martinez. "Αυτά τα σημεία πίεσης βοηθούν στη χαλάρωση των σφιχτών μυών που προκαλούνται από την εξέταση των οθονών μας όλη την ημέρα."
Βελτιωμένος ύπνος
Λαμβάνοντας υπόψη ότι η ρεφλεξολογία μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να μειώσετε το άγχος, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι ορισμένοι λένε ότι μπορεί να συμβάλει στην προώθηση ενός πιο ξεκούραστη νυχτερινού ύπνου.
«Επειδή η ρεφλεξολογία κινεί την ενέργεια και βελτιώνει τη συνολική κυκλοφορία, είναι εύκολο να κοιμάσαι ξεκούραστοι μετά από μια θεραπεία», εξηγεί ο Martinez.
Ποιοι κίνδυνοι συνδέονται με τη ρεφλεξολογία των ποδιών;
Σύμφωνα με τον Martinez, η ρεφλεξολογία δεν είναι για όλους.
«Εάν έχετε προβλήματα κυκλοφορίας, ουρική αρθρίτιδα ή ιστορικό θρόμβων αίματος, η [ρεφλεξολογία ποδιών] πιθανώς δεν είναι η καλύτερη θεραπεία για εσάς», λέει.
Πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια νέα θεραπεία για να προσδιορίσετε εάν είναι κατάλληλη για εσάς.
ΠροσοχήΗ ρεφλεξολογία δεν συνιστάται για άτομα με ουρική αρθρίτιδα, ιστορικό θρόμβων αίματος ή κυκλοφοριακά προβλήματα.
Εάν είστε έγκυος, συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν δοκιμάσετε τη ρεφλεξολογία. Υπάρχουν ανησυχίες που σχετίζονται με τη ρεφλεξολογία των ποδιών και την τόνωση της εργασίας.
Μασάζ έναντι ρεφλεξολογίας: ποια είναι η διαφορά;
Αν και το μασάζ και η ρεφλεξολογία των ποδιών είναι γνωστά και για τα χαλαρωτικά τους οφέλη, έχουν διαφορετικές λειτουργίες.
«Η ρεφλεξολογία ποδιών είναι ένα θεραπευτικό μασάζ με παρατεταμένη πίεση αντί για ευρεία εγκεφαλικά επεισόδια, όπως ένα κλασικό μασάζ», εξηγεί ο Martinez. "Λεπτή λεπτομέρεια και πίεση εφαρμόζονται σε συγκεκριμένα σημεία αντανακλαστικού και διατηρούνται μέχρι να απελευθερωθούν."
Ένα μασάζ μπορεί να είναι πιο ευεργετικό για τη συνολική χαλάρωση και τους μυϊκούς πόνους, ενώ η ρεφλεξολογία μπορεί να είναι σε θέση να στοχεύσει συγκεκριμένες ανησυχίες με εστιασμένα σημεία στα πόδια.
Τι να περιμένετε στο ραντεβού ρεφλεξολογίας πρώτου ποδιού
Σύμφωνα με τον Goodwin, μερικοί άνθρωποι βιώνουν άμεση ανακούφιση, ειδικά όταν πρόκειται για πόνο και άγχος. Τονίζει ότι κάθε περίπτωση είναι ατομική και δεν υπάρχει καθολικό χρονοδιάγραμμα για βελτίωση.
Ο Martinez σημειώνει ότι μπορείτε να περιμένετε λίγο πόνο, αλλά με καλό τρόπο.
«Εφόσον βρείτε τον σωστό επαγγελματία που ακούει το σώμα σας και μπορεί [εφαρμόσει] τη σωστή τεχνική, θα πρέπει να είστε καλά», λέει.
Η Martinez προτείνει να επικοινωνείτε ανοιχτά με τον ιατρό σας σχετικά με το επίπεδο πίεσης που αισθάνεται κατάλληλο και άνετο για εσάς.
Πόσο καιρό πριν αρχίσετε να βλέπετε οφέλη;
Σύμφωνα με τον Martinez, η πλειονότητα των ασθενών παρατηρεί οφέλη μετά την πρώτη συνεδρία ρεφλεξολογίας.
«Όλοι είναι μοναδικοί και θεραπεύονται στο δικό τους χρονοδιάγραμμα», λέει ο Martinez. «Γενικά, η ρεφλεξολογία συμπληρώνει καλύτερα τη φυσική θεραπεία που λαμβάνει χώρα ήδη».
Παρόλο που μπορεί να αισθανθείτε τα αποτελέσματα της ρεφλεξολογίας μετά από μία μόνο θεραπεία, συνιστάται να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε ρεφλεξολογία μαζί με άλλες θεραπείες που συνιστώνται από το γιατρό για καλύτερα αποτελέσματα.
Πάρε μακριά
Αν και η ρεφλεξολογία μπορεί να μην αποδειχθεί επιστημονικά ως ιατρική θεραπεία για ασθένειες, χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για τη θεραπεία πολλών παθήσεων.
Η ρεφλεξολογία των ποδιών μπορεί να είναι επωφελής ως συμπληρωματική θεραπεία, αλλά λείπουν επιστημονικά στοιχεία.
Είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε τη ρεφλεξολογία. Όσοι έχουν προβλήματα κυκλοφορίας, ουρική αρθρίτιδα ή θρόμβους αίματος θα πρέπει να το αποφεύγουν.
Ο Daley Quinn είναι δημοσιογράφος ομορφιάς και ευεξίας και στρατηγικός περιεχομένου που ζει στη Βοστώνη. Είναι πρώην συντάκτης ομορφιάς σε ένα εθνικό περιοδικό και το έργο της έχει εμφανιστεί σε ιστότοπους όπως Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women's Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily και πολλά άλλα. Μπορείτε να δείτε περισσότερη δουλειά της πάνω της δικτυακός τόπος.
-your-faqs-answered.jpg)
