Μια μπανιέρα γεμάτη φυσαλίδες είναι το τέλειο τονωτικό στο τέλος μιας κουραστικής μέρας. Το μπάνιο είναι ένας χαλαρωτικός τρόπος για να χαλαρώσετε, να απελευθερώσετε την ένταση και να κλείσετε τον κόσμο.
Δυστυχώς, τα αφρόλουτρα που αγοράζονται στο κατάστημα συχνά περιλαμβάνουν συστατικά που δεν είναι ιδανικά για άτομα με ευαίσθητο δέρμα ή για άτομα που επιλέγουν να αποφύγουν σκληρές χημικές ουσίες.
Ευτυχώς, η δημιουργία της δικής σας φυσικής έκδοσης είναι αρκετά απλή. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς.
Οφέλη από αφρόλουτρα
Πρώτα απ 'όλα, τα λουτρά μπορούν να είναι μια χαλαρωτική μορφή αυτο-φροντίδας.
Το ζεστό νερό βοηθά στη χαλάρωση των μυών και στην ηρεμία του μυαλού. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που έκαναν μπάνιο ανέφεραν καλύτερη σωματική και ψυχική υγεία από εκείνους που έκαναν ντους.
Μελέτες δείχνουν ότι τα λουτρά με ζεστό νερό μπορούν να βελτιώσουν την κυκλοφορία και την αγγειακή λειτουργία και να προωθήσουν τον βαθύτερο ύπνο.
Τι κάνει τις φυσαλίδες;
Οι φυσαλίδες αποτελούνται από δύο στρώματα μορίων σαπουνιού που περιβάλλουν ένα λεπτό στρώμα μορίων νερού.
Για ένα πραγματικά αφρώδες μπάνιο, προτιμάτε να προσθέσετε το μείγμα που έχετε δημιουργήσει στη ροή τρεχούμενου νερού απευθείας από τη βρύση.
Όσο ισχυρότερη είναι η πίεση του νερού, τόσο μεγαλύτερες είναι οι φυσαλίδες. Ειδικά όσον αφορά τις φυσαλίδες, βελτιώνουν το λουτρό διατηρώντας το πιο ζεστό για περισσότερο χρόνο παγιδεύοντας και μονώνοντας το ζεστό νερό.
Θέματα ασφάλειας που πρέπει να θυμάστε
Το μπάνιο είναι μια ασφαλής δραστηριότητα, γενικά, αλλά είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε τη θερμοκρασία του νερού σε ένα άνετο επίπεδο - όχι πολύ ζεστό ή πολύ κρύο.
Όταν πρόκειται για το αφρόλουτρο, οι σπιτικές φόρμουλες είναι το καλύτερο στοίχημά σας εάν ανησυχείτε για τα συστατικά. Για να αποφύγετε τις ευαισθησίες του δέρματος ή τις πιθανές αλλεργικές αντιδράσεις, κολλήστε σε ήπια προϊόντα και συστατικά σαπουνιού.
Είναι καλή ιδέα να δοκιμάσετε το μεμονωμένο συστατικό σε ένα μικρό κομμάτι δέρματος και να περιμένετε 48 ώρες για τυχόν αντιδράσεις πριν γεμίσετε την μπανιέρα σας.
Ορισμένα συστατικά μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό σε ευαίσθητες περιοχές, όπως τα γεννητικά όργανα. Ο ερεθισμός στον κόλπο μπορεί να οδηγήσει σε λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος σε ενήλικες και παιδιά, αν και τα στοιχεία είναι μικτά.
Η έρευνα δείχνει ότι η βέλτιστη θερμοκρασία μπάνιου για υγιείς ενήλικες κυμαίνεται μεταξύ 104 έως 109 ° F (40 έως 43 ° C). Εάν είστε έγκυος, ηλικιωμένος ενήλικας ή έχετε κατάσταση υγείας, μιλήστε με το γιατρό σας πριν κάνετε ένα ζεστό μπάνιο.
Συστατικά για βασικό αφρόλουτρο
Όλες οι συνταγές αφρόλουτρου επικεντρώνονται στα ίδια βασικά συστατικά:
- νερό
- σαπούνι
- γλυκερίνη ή λάδι καρύδας
Θα χρειαστείτε τις κατά προσέγγιση μετρήσεις παρακάτω για ένα μπάνιο:
- 1/4 φλιτζάνι ζεστό, απεσταγμένο νερό
- 1/2 φλιτζάνι υγρό σαπούνι
- 1/4 φλιτζάνι γλυκερίνη ή λάδι καρύδας
Απλά αναμίξτε και τα τρία για να δημιουργήσετε το δικό σας παρασκευασμένο.
Πώς να φτιάξετε αφρόλουτρο χωρίς γλυκερίνη
Η γλυκερίνη είναι ένα καθαρό σαπούνι που συνήθως έρχεται σε μια διαφανή ράβδο. Προσφέρει μερικά οφέλη για το δέρμα, όπως επιταχυνόμενη επούλωση πληγών και βελτίωση της λειτουργίας του φραγμού του δέρματος.
Η γλυκερίνη μπορεί μερικές φορές να είναι δύσκολη για να εντοπιστεί και ορισμένοι μπορεί να θέλουν να την αποφύγουν λόγω της ευαισθησίας του δέρματος. Μπορεί επίσης να αφυδατώνει το δέρμα, αν και δεν φαίνεται να έχει πολλές αναφερθείσες παρενέργειες.
Ευτυχώς, το λάδι καρύδας μπορεί να χρησιμεύσει με τον ίδιο σκοπό να προσθέσει αφρό και να μαλακώσει το δέρμα.
Φυσικό αφρόλουτρο για ευαίσθητο δέρμα
Τα λουτρά φυσαλίδων που αγοράζονται στο κατάστημα συχνά περιέχουν θειικό νάτριο λαουρεθικό άλας (SLS), ένα συστατικό γνωστό ότι ερεθίζει το ευαίσθητο δέρμα. Το να φτιάξετε το δικό σας αφρόλουτρο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποφύγετε αυτό το συστατικό.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει ένα υγρό σαπούνι που έχει σχεδιαστεί για ευαίσθητο δέρμα. Στην ιδανική περίπτωση, θα ήταν καλύτερο να επιλέξετε ένα υγρό σαπούνι που έχετε χρησιμοποιήσει προηγουμένως χωρίς αντιδράσεις.
Το σαπούνι της Καστίλης είναι μια εξαιρετική επιλογή. Διαμορφωμένο με λάδια κάνναβης, ελιάς και jojoba, είναι βιοδιασπώμενο, μη τοξικό και vegan.
Μπορείτε επίσης να ανταλλάξετε γλυκερίνη για ένα βιολογικό λάδι καρύδας.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σαμπουάν για να κάνετε αφρόλουτρο;
Τεχνικά, ναι! Μπορείτε να ανταλλάξετε το υγρό σαπούνι για το σαμπουάν που έχετε επιλέξει.
Κανονικά, το υγρό σαπούνι ή το αφρόλουτρο έχει παρόμοια συστατικά με το σαμπουάν. Και οι δύο αυξάνουν την επιφανειακή τάση του νερού, η οποία επιτρέπει τη δημιουργία φυσαλίδων.
Η επιλογή μεταξύ υγρού σαπουνιού και σαμπουάν εξαρτάται από τη διαθεσιμότητα και την προτίμηση για συστατικά και αρώματα.
Πώς να φτιάξετε αφρόλουτρο για παιδιά
Το να κάνετε αφρόλουτρο μπορεί να είναι μια διασκεδαστική δραστηριότητα για τα παιδιά. Τα αφρόλουτρα για παιδιά μπορούν να βασίζονται στον ίδιο κατάλογο συστατικών που προτείνεται παραπάνω.
Απλώς βεβαιωθείτε ότι τυχόν πρόσθετα συστατικά που χρησιμοποιείτε είναι ασφαλή για ευαίσθητο δέρμα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν το παιδί σας έχει δερματικά προβλήματα ή αλλεργίες.
Για να κάνετε τον χρόνο μπάνιου πιο διασκεδαστικό, μπορείτε να προσθέσετε πράγματα όπως το χρώμα των τροφίμων (με φειδώ) και τα πέταλα λουλουδιών.
Εξατομικεύστε το αφρόλουτρο σας
Το καλύτερο πράγμα για τη δημιουργία του δικού σας αφρόλουτρου; Μπορείτε να το κάνετε μόνο σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας. Μόλις έχετε την αρχική συνταγή, μπορείτε να προσθέσετε μια ολόκληρη σειρά συστατικών για να την τζαζ.
Αιθέρια έλαια
Η προσθήκη ήπιων και ασφαλών για το δέρμα αιθέριων ελαίων όπως η λεβάντα ή το χαμομήλι είναι ο απλούστερος τρόπος για να μυρίσετε το αφρόλουτρο σας.
Απλώς προσθέστε τέσσερις έως πέντε σταγόνες σε ένα λάδι φορέα της επιλογής σας και, στη συνέχεια, προσθέστε το στο σαπούνι σας πριν το ρίξετε στην μπανιέρα σας.
Ενώ η έρευνα δείχνει ότι υπάρχουν οφέλη για την υγεία, η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) δεν παρακολουθεί ούτε ρυθμίζει την καθαρότητα ή την ποιότητα των αιθέριων ελαίων. Είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια. Φροντίστε να ερευνήσετε την ποιότητα των προϊόντων μιας μάρκας. Πάντα να κάνετε μια δοκιμή επιθέματος πριν δοκιμάσετε ένα νέο αιθέριο έλαιο.
Άλλα λάδια
Δοκιμάστε να προσθέσετε λάδι jojoba, αμύγδαλο ή βιταμίνη Ε για μια επιπλέον θρεπτική ώθηση στο δέρμα.
Απλώς θυμηθείτε ότι τα λάδια θα κάνουν το μπάνιο σας ολισθηρό, οπότε προσέξτε ιδιαίτερα όταν μπαίνετε και βγείτε έξω. Είναι επίσης καλή ιδέα να καθαρίσετε τη μπανιέρα μετά για να αποφύγετε πτώσεις.
Μέλι
Για ένα γλυκό και χαλαρωτικό μπάνιο, δοκιμάστε να προσθέσετε ένα 1/4 φλιτζάνι μέλι στο μείγμα.
Όχι μόνο θα προσφέρει ένα γλυκό άρωμα, αλλά το μέλι έχει αντιβακτηριακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Ασπράδια
Πολλά δημοφιλή ιστολόγια για το σπίτι και την ομορφιά προτείνουν να προσθέσετε ένα ασπράδι αυγού σε ένα βασικό μείγμα αφρόλουτρου για να αυξήσετε τις φυσαλίδες, αν και δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτό.
Απλώς θυμηθείτε να διατηρείτε οποιοδήποτε μείγμα φυσαλίδας στο ψυγείο εάν επιλέξετε να το αποθηκεύσετε για αργότερα. Διαφορετικά, θα χαλάσει.
Αλόη
Με τις ενυδατικές και δροσιστικές του ιδιότητες, η αλόη βέρα μπορεί να είναι μια σημαντική καταπραϋντική επιδερμίδα.
Η προσθήκη του στο μπάνιο σας με ένα μείγμα φυσαλίδων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκομίσετε τα οφέλη του. Αυτό μπορεί να είναι μια ιδιαίτερα καλή επιλογή για ήπιο ηλιακό έγκαυμα.
Γάλα καρύδας
Το γάλα καρύδας είναι ένα φυσικό συστατικό που μπορεί να δώσει στο μπάνιο σας μια παρακμιακή και κρεμώδη αίσθηση.
Αν και η καρύδα δεν είναι τεχνικά καρύδι, μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι αλλεργικοί. Φροντίστε να δοκιμάσετε μια μικρή περιοχή του δέρματος πριν ρίξετε γάλα καρύδας στο μπάνιο σας.
Πέταλα λουλουδιού
Για ένα όμορφο και αρωματικό μούσκεμα, δοκιμάστε να προσθέσετε αποξηραμένα πέταλα λουλουδιών στο μείγμα σας. Στη συνέχεια, καθίστε και απολαύστε την αισθητηριακή εμπειρία.
Πολλά λουλούδια προσφέρουν επίσης οφέλη για την υγεία, όπως αντιφλεγμονώδεις και χαλαρωτικές ιδιότητες. Μπορείτε να συνδυάσετε διαφορετικούς συνδυασμούς λουλουδιών και βοτάνων για να φτιάξετε το δικό σας τσάι μπάνιου.
Μερικές καλές επιλογές είναι:
- τριαντάφυλλο
- υβίσκος
- χαμομήλι
- γιασεμί
- λεβάντα
- καλέντουλα
Μαγνήσιο
Προσθέστε ένα φλιτζάνι νιφάδες μαγνησίου στο μείγμα φυσαλίδων μπάνιου σας ή κατευθείαν στην μπανιέρα για να βοηθήσετε στους πονόλαιμους. Η έρευνα δείχνει ότι το μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει στην ενυδάτωση και τη φλεγμονή.
Συνταγές για να δοκιμάσετε
Κρεμώδες μέλι μπάνιο
Αυτή η συνταγή συνδυάζει τα αρώματα του αμυγδάλου, του μελιού και της βανίλιας για μια γλυκιά εμπειρία.
- 1/4 φλιτζάνι γλυκό αμυγδαλέλαιο
- 1/8 φλιτζάνι μέλι
- 1/2 φλιτζάνι υγρό σαπούνι από καστίλη
- 3 κουτ. εκχύλισμα βανίλιας
Βρείτε την πλήρη συνταγή εδώ.
Χαλαρωτικό υπνηλία με αφρόλουτρο
Αυτό το λουτρό συνδυάζει βανίλια και χαμομήλι για να ηρεμήσει και να καταπραΰνει.
- 1 φλιτζάνι ήπιο υγρό σαπούνι σώματος
- 1/4 φλιτζάνι καθαρή φυτική γλυκερίνη
- 1 κουτ. καθαρό εκχύλισμα βανίλιας
- 1 κουτ. αιθέριο έλαιο χαμομηλιού αραιωμένο σε λάδι φορέα
Βρείτε την πλήρη συνταγή εδώ.
Φιλικό προς τα παιδιά αφρόλουτρο
Αυτό το απλό αφρόλουτρο είναι ασφαλές και ήπιο για ευαίσθητο δέρμα.
- 1 φλιτζάνι καστανό σαπούνι όπως το Dr. Bronner's Baby Mild
- 1/3 φλιτζάνι φυτική γλυκερίνη
- 1 κουταλιά της σούπας. απεσταγμένο νερό
Ανακατέψτε όλα τα συστατικά και ρίξτε περίπου 1 φλιτζάνι αφρόλουτρο κάτω από τρεχούμενο νερό. Φυλάσσετε σε επανασφραγιζόμενο δοχείο.
Βαθύ μπανιέρα ύπνου
Αυτό το αφρόλουτρο έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε ήσυχα.
- 1 φλιτζάνι σαφές σαπούνι χωρίς άρωμα
- 2/3 φλιτζάνι υγρή γλυκερίνη
- 1/4 φλιτζάνι νερό
- 2–3 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας αραιωμένο σε λάδι φορέα
- πασπαλίζουμε με αποξηραμένη λεβάντα
Βρείτε την πλήρη συνταγή εδώ.
Ψύξτε το μπάνιο
Αυτό το αφρόλουτρο βοηθά στην ψύξη και καταπραΰνει τους πόνους των μυών με μέντα, χαμομήλι και αλάτι Epsom.
- 2 1/2 φλιτζάνια αλάτι Epsom
- 1/2 φλιτζάνι ελαιόλαδο
- 3/4 φλιτζάνι πλύσιμο σώματος
- 1 τσάντα τσαγιού μέντας
- 1 σακουλάκι τσαγιού χαμομηλιού
- έως και 10 σταγόνες αιθέριου ελαίου ασφαλούς για το δέρμα της επιλογής σας αραιωμένο σε λάδι φορέα
Βρείτε την πλήρη συνταγή εδώ.
Φυσαλίδες μονόκερου
Αυτή είναι μια άλλη εξαιρετική επιλογή που μπορείτε να κάνετε με τα παιδιά χρησιμοποιώντας ένα κόπτη μπισκότων για να προετοιμάσετε τα υλικά μπάνιου σας σε σχήμα μονόκερου.
- 1/2 φλιτζάνι αφρόλουτρο (δείτε συνταγές παραπάνω)
- 1 φλιτζάνι αραβόσιτο
- χρωματιστικό σαπούνι (ροζ, μπλε και μοβ)
- χαρτί περγαμηνής ή χαρτί κατάψυξης
- γάντια
- κόπτης μπισκότων μονόκερου
Βρείτε την πλήρη συνταγή εδώ.
Τροπικό αφρόλουτρο
Αυτό το λουτρό διαθέτει το άρωμα των τροπικών με καρύδα και λεμονόχορτο.
- 1/4 φλιτζάνι ζεστό απεσταγμένο νερό
- 1/2 φλιτζάνι υγρό σαπούνι
- 1/4 φλιτζάνι λάδι καρύδας
- 1/2 φλιτζάνι γάλα καρύδας
- 2–5 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεμονόχορτο αραιωμένο σε λάδι φορέα
Ανακατέψτε όλα τα συστατικά και ρίξτε περίπου 1 φλιτζάνι αφρόλουτρο κάτω από τρεχούμενο νερό. Φυλάσσετε σε επανασφραγιζόμενο δοχείο.
Ρομαντικό αφρόλουτρο
- 1/4 φλιτζάνι ζεστό απεσταγμένο νερό
- 1/2 φλιτζάνι υγρό σαπούνι
- 1/4 φλιτζάνι γλυκερίνη
- 2–5 σταγόνες αιθέριο έλαιο τριαντάφυλλου αραιωμένο σε λάδι φορέα
- αποξηραμένα ροδοπέταλα
Ανακατέψτε όλα τα συστατικά και ρίξτε περίπου 1 φλιτζάνι αφρόλουτρο κάτω από τρεχούμενο νερό. Φυλάσσετε σε επανασφραγιζόμενο δοχείο.
Πάρε μακριά
Τα σπιτικά αφρόλουτρα μπορούν να κάνουν το δέρμα σας ένα διάλειμμα από τα σκληρά συστατικά που βρίσκονται συνήθως σε επιλογές που αγοράζονται από το κατάστημα. Μπορεί να είναι ακόμη πιο εύκολο στο πορτοφόλι σας.
Το να φτιάχνετε το δικό σας χρόνο παρασκευής είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να πειραματιστείτε με διαφορετικά συστατικά και αρώματα και τα μπάνια είναι μια εξαιρετική επιλογή για χαλάρωση, βελτίωση της κυκλοφορίας και ύπνο πιο βαθιά.
Η Elizabeth Bennett είναι Βρετανός δημοσιογράφος που καλύπτει την ομορφιά, την υγεία και την ευεξία. Η δουλειά της εμφανίστηκε στο ELLE, το Refinery 29, τη Marie Claire και το Women's Health.
.jpg)
