Τα μαλλιά μεγαλώνουν με μέσο ρυθμό μισής ίντσας ανά μήνα, ή περίπου έξι ίντσες ανά έτος.
Παρόλο που μπορεί να δείτε διαφημίσεις που προωθούν προϊόντα που ισχυρίζονται ότι μεγαλώνουν τα μαλλιά πιο γρήγορα, δεν υπάρχει κανένας τρόπος να κάνετε τα μαλλιά σας να μεγαλώσουν γρηγορότερα από αυτόν τον μέσο όρο.
Αντ 'αυτού, θα πρέπει να αποφύγετε πράγματα που έχουν αποδειχθεί ότι επιβραδύνουν την ανάπτυξη των μαλλιών ή προκαλούν θραύση.
Η γενετική παίζει μεγάλο ρόλο στον καθορισμό του πόσο γρήγορα και πλήρως θα μεγαλώνουν τα μαλλιά σας. Η ανάπτυξη των μαλλιών επηρεάζεται επίσης από:
- διατροφή
- ηλικία
- Τύπος μαλλιών
- επίπεδα στρες
- φάρμακα
- υποκείμενες ιατρικές παθήσεις
Πώς μεγαλώνουν τα μαλλιά
Υπάρχουν περίπου 5 εκατομμύρια θυλάκια μαλλιών στο σώμα. Περίπου 100.000 από αυτά βρίσκονται στο τριχωτό της κεφαλής. Κάθε σκέλος μαλλιών στο τριχωτό της κεφαλής ακολουθεί ένα μοτίβο ανάπτυξης μαλλιών σύμφωνα με τρία στάδια:
- Αναγενή. Αυτή είναι η ενεργή φάση ανάπτυξης των μαλλιών, η οποία διαρκεί μεταξύ δύο και έξι ετών.
- Catagen. Αυτή είναι η φάση μετάβασης, όταν τα μαλλιά σταματούν να μεγαλώνουν. Διαρκεί περίπου δύο έως τρεις εβδομάδες.
- Τελογγόνο. Αυτό είναι το στάδιο ανάπαυσης, όταν τα μαλλιά πέφτουν. Διαρκεί περίπου δύο έως τρεις μήνες.
Αυτή η διαδικασία είναι η ίδια για τα μαλλιά του σώματος και του προσώπου, εκτός από τον κύκλο τριών σταδίων που είναι μικρότερος. Γι 'αυτό τα μαλλιά του σώματος δεν μεγαλώνουν όσο τα μαλλιά στο τριχωτό της κεφαλής.
Ο τρόπος ζωής αλλάζει για να διατηρεί τα μαλλιά σας υγιή και να αποτρέπει την τριχόπτωση
Ένας υγιής τρόπος ζωής μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην εξασφάλιση ενός υγιούς επιπέδου ανάπτυξης των μαλλιών.
Πάρτε αρκετό ύπνο
Ο ύπνος είναι ουσιαστικό μέρος της υγιούς ζωής. Οι ενήλικες πρέπει να στοχεύουν σε επτά έως εννέα ώρες ύπνου ανά διανυκτέρευση. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, οι αυξητικές ορμόνες βοηθούν στην επιτάχυνση της αναπαραγωγής των κυττάρων και μπορούν να συμβάλουν σε έναν υγιή ρυθμό ανάπτυξης των μαλλιών.
Μειώστε το άγχος
Το άγχος μπορεί να έχει πολλές αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα, συμπεριλαμβανομένων των μαλλιών. Το υπερβολικό στρες μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών διακόπτοντας τη φάση ανάπτυξης του κύκλου της τρίχας και ωθώντας τα θυλάκια των τριχών στη φάση ανάπαυσης.
Μερικοί υγιείς τρόποι για τη μείωση των επιπέδων στρες περιλαμβάνουν:
- τακτική άσκηση
- γιόγκα
- Διαλογισμός
- συμβουλευτική
- να κοιμάσαι αρκετά
- ακούγοντας μουσική
- σε διακοπές
- επιδιώκοντας διασκεδαστικά χόμπι
Να είστε απαλοί στα μαλλιά σας
Να είστε απαλοί όταν βουρτσίζετε ή χτενίζετε τα μαλλιά σας. Η συχνή περιστροφή, στροβιλισμός ή τράβηγμα στα μαλλιά σας μπορεί να προκαλέσει θραύση. Αυτό μπορεί να φαίνεται ότι τα μαλλιά σας μεγαλώνουν με πιο αργό ρυθμό.
Αποφύγει:
- σφιχτά χτενίσματα όπως πλεξούδες, αλογοουρά ή καλαμποκιού
- περμανάντ και χημικές ίσιωμα μαλλιών
- ζεστά σίδερα ισιώματος ή κατσαρώματος
- λεύκανση των μαλλιών σας
Εάν πρέπει να χρησιμοποιήσετε χημικά ή λευκαντικά στα μαλλιά σας, επισκεφθείτε ένα σαλόνι και ακολουθήστε όλες τις οδηγίες μετά τη φροντίδα.
Κόψε το κάπνισμα
Το κάπνισμα σχετίζεται με μια σειρά από προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένης της τριχόπτωσης. Το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο θύλακα των μαλλιών και να οδηγήσει σε ανισορροπία στον κύκλο ανάπτυξης των μαλλιών.
Δοκιμάστε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής
Τα καθημερινά μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής μπορεί να διεγείρουν και να αυξήσουν την κυκλοφορία στα θυλάκια των τριχών, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε παχύτερα μαλλιά. Μια μικρή μελέτη έδειξε ότι οι άνδρες που είχαν τέσσερα λεπτά μασάζ τριχωτού της κεφαλής κάθε μέρα είχαν πιο χοντρά μαλλιά μετά από 24 εβδομάδες.
Ωστόσο, κάποια προσωρινή απώλεια μαλλιών εμφανίστηκε μετά από 12 εβδομάδες, προτού τα μαλλιά αρχίσουν να μεγαλώνουν. Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι οι άνδρες στη μελέτη χρησιμοποίησαν μια συσκευή μασάζ για το μασάζ του τριχωτού της κεφαλής και όχι τα δάχτυλά τους. Το τρίψιμο του τριχωτού της κεφαλής μπορεί να συμβάλει στην απώλεια μαλλιών.
Τι να φας
Μια υγιεινή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει ποικιλία φρούτων, λαχανικών, δημητριακών ολικής αλέσεως, άπαχων πρωτεϊνών και ακόρεστων λιπών. Προσπαθήστε να περιορίσετε την πρόσληψη ζαχαρούχων τροφών και ποτών, καθώς αυτά τα τρόφιμα με θερμίδες προσθέτουν λίγη θρεπτική αξία στη διατροφή σας.
Ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα έχουν βρεθεί ότι σχετίζονται με υγιή μαλλιά. Οι ακόλουθες ομάδες τροφίμων μπορεί να διαδραματίσουν ρόλο στη διατήρηση της υγείας των μαλλιών:
- τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, όπως ορισμένα φασόλια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, δημητριακά εμπλουτισμένα με σίδηρο, άπαχο βόειο κρέας και αυγά
- τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, όπως άπαχο κρέας, αυγά και ψάρια
Συμπληρώματα ανάπτυξης μαλλιών και βιταμίνες για άνδρες
Τα μαλλιά χρειάζονται μια ποικιλία βιταμινών και θρεπτικών ουσιών για υγιή ανάπτυξη. Μερικές φορές, είναι δύσκολο να πάρετε αρκετές από αυτές τις βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά μόνο από τη διατροφή. Εάν δεν παίρνετε αρκετό στη διατροφή σας, τα συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσουν, αλλά επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν πιστεύετε ότι έχετε ανεπάρκεια βιταμινών.
Εάν έχετε ανεπάρκεια σιδήρου, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει συμπληρώματα σιδήρου. Ωστόσο, τα άτομα με ανεπάρκεια σιδήρου έχουν συχνά άλλες διατροφικές ανεπάρκειες. Είναι σημαντικό να επισκεφτείτε το γιατρό σας για σωστή διάγνωση και θεραπεία.
Τα ακόλουθα συμπληρώματα διατροφής μπορεί να είναι χρήσιμα:
- βιοτίνη
- ωμέγα-3 και 6 λιπαρά οξέα
- ψευδάργυρος
- Β-βιταμίνες
- βιταμίνη C
- βιταμίνη D
Ωστόσο, δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να δείχνουν ότι η λήψη αυτών των συμπληρωμάτων είναι χρήσιμη εάν έχετε διατροφική ανεπάρκεια. Είναι καλύτερα να πάρετε αυτά τα θρεπτικά συστατικά τρώγοντας μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει πολλά τρόφιμα με πυκνά θρεπτικά συστατικά.
Προϊόντα ανάπτυξης μαλλιών για άντρες
Για να εξασφαλίσετε υγιή ανάπτυξη των μαλλιών, βεβαιωθείτε ότι φροντίζετε καλά το δέρμα και το τριχωτό της κεφαλής σας. Ο στόχος της χρήσης προϊόντων μαλλιών είναι η ενίσχυση των μαλλιών, η υποστήριξη της υγείας του τριχωτού της κεφαλής, η βελτίωση του πάχους των μαλλιών ή η τόνωση του κύκλου ανάπτυξης των μαλλιών.
Αποφύγετε το λούσιμο κάθε μέρα, καθώς αυτό μπορεί να στεγνώσει το τριχωτό της κεφαλής και να το αφαιρέσει από τα φυσικά του έλαια. Αντ 'αυτού, σαμπουάν κάθε δύο έως τρεις ημέρες και να χρησιμοποιείτε ένα καλό μαλακτικό κάθε μέρα.
Τα κλιματιστικά ελαχιστοποιούν τα μπερδεμένα και τα σπασμένα άκρα και αποτρέπουν τη θραύση. Εφαρμόστε μαλακτικό στο μήκος των μαλλιών αποφεύγοντας το τριχωτό της κεφαλής. Βεβαιωθείτε ότι το ξεπλύνετε τελείως μετά την εφαρμογή.
Να διαβάζετε πάντα τα συστατικά όταν αγοράζετε ένα νέο προϊόν για τα μαλλιά.
Συστατικά προς αποφυγή
Σε γενικές γραμμές θέλετε να αποφύγετε συστατικά που τελικά θα απογυμνώσουν τα μαλλιά σας από υγρασία ή θα διαλύσουν τις πρωτεΐνες των μαλλιών. Μερικά από τα συστατικά που πρέπει να αποφύγετε περιλαμβάνουν:
- θειικά
- αλκοόλ
- πολυαιθυλενογλυκόλη (PEG)
- λευκαντικό
- υπεροξείδιο
- βαφές
Συστατικά για αναζήτηση
Αναζητήστε σαμπουάν που είναι απαλλαγμένα από δυνητικά ερεθιστικά συστατικά, όπως σαμπουάν χωρίς θειικά άλατα.
Μερικές έρευνες δείχνουν ότι αυτά τα συστατικά μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση της υγείας και της κατάστασης των μαλλιών σας:
- έλαια φρούτων και σπόρων, όπως καρύδα, αβοκάντο, argan, ελιά και jojoba
- κερατίνη
- πρωτεΐνη
- καφεΐνη
- αιθέρια έλαια, όπως το έλαιο μέντας και το δεντρολίβανο
- αλόη
Ωστόσο, λείπει η έρευνα και ορισμένες από τις μελέτες πραγματοποιήθηκαν μόνο σε ποντίκια και όχι σε ανθρώπους. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για τη στήριξη της χρήσης αυτών των συστατικών για υγιή μαλλιά.
Αποτρέψτε την ανδρική φαλάκρα
Καθώς οι άνδρες γερνούν, είναι σύνηθες για ορισμένα θυλάκια τρίχας να συρρικνώνονται και να σταματούν να παράγουν μαλλιά. Αυτό αναφέρεται ως κληρονομική τριχόπτωση, μοτίβο τριχόπτωσης, ή ανδρογενετική αλωπεκία.
Η ανδρική φαλάκρα είναι ένα κληρονομικό χαρακτηριστικό. Επηρεάζει περισσότερους από τους μισούς άνδρες άνω των 50 ετών σε κάποιο βαθμό.
Αυτός ο τύπος τριχόπτωσης είναι μόνιμος και τα μαλλιά δεν μπορούν να αναπτυχθούν ξανά. Ωστόσο, μπορεί να είστε σε θέση να επιβραδύνει την τριχόπτωση με συνταγογραφούμενα φάρμακα. Εάν η ανδρική φαλάκρα είναι ανησυχητική, μιλήστε με έναν γιατρό για τις ακόλουθες επιλογές:
- ένα στοματικό φάρμακο που ονομάζεται finasteride (Propecia)
- ένα τοπικό φάρμακο που ονομάζεται μινοξιδίλη (Rogaine)
Λάβετε υπόψη ότι μόλις συρρικνωθεί το θυλάκιο των μαλλιών, τα μαλλιά πιθανότατα δεν θα ξαναφυτρωθούν, ακόμη και με θεραπεία.
Πάρε μακριά
Κατά μέσο όρο, τα μαλλιά μεγαλώνουν με ρυθμό μισής ίντσας ανά μήνα. Ο ρυθμός με τον οποίο μεγαλώνει τα μαλλιά σας καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από τη γενετική. Δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε για να μεγαλώσετε γρηγορότερα από αυτό, αλλά μπορείτε να συμβάλλετε στην αποφυγή των πραγμάτων που επιβραδύνουν την ανάπτυξη των μαλλιών.
Η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής και η τακτική άσκηση μπορεί να διατηρήσει τα μαλλιά σας υγιή και να διασφαλίσει ότι μεγαλώνει με τον ταχύτερο δυνατό ρυθμό. Μπορείτε να αποτρέψετε το σπάσιμο χρησιμοποιώντας ενυδατικά προϊόντα μαλλιών και αποφεύγοντας τις σκληρές χημικές ουσίες καθώς και τα σφιχτά χτενίσματα.
