Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
«Πώς μπορώ να τους κάνω να καταλάβουν ότι αυτό είναι σοβαρό;»
Περίμενε. Φοβάστε την ασφάλεια ή την ευημερία σας; Η Εθνική Γραμμή για την Εθνική Οικιακή Βία μπορεί να προσεγγιστεί 24/7 μέσω συνομιλίας ή τηλεφώνου (1-800-799-7233 ή TTY 1-800-787-3224). Εάν αισθάνεστε ανασφαλείς, κλείστε αυτό το πρόγραμμα περιήγησης, διαγράψτε το ιστορικό αναζήτησης στο διαδίκτυο και επικοινωνήστε με βοήθεια όσο το δυνατόν πιο ασφαλή και το συντομότερο δυνατόν.
Αυτό είναι το Crazy Talk: Μια στήλη συμβουλών για ειλικρινείς, απογοητευτικές συνομιλίες σχετικά με την ψυχική υγεία με τον συνήγορο Sam Dylan Finch. Αν και δεν είναι πιστοποιημένος θεραπευτής, έχει μια εμπειρία ζωής που ζει με την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD). Ερωτήσεις; Φτάνω μέσω Instagram και μπορεί να εμφανιστείτε.
Γεια σου Σαμ, είμαι 17 χρονών και υποψιάζομαι ότι έχω μεγάλη κατάθλιψη. Κάθε φορά που έχω προσπαθήσει να το θέσω στους γονείς μου, το απορρίπτουν ως εμένα έφηβος.Πώς μπορώ να τους κάνω να καταλάβουν ότι αυτό είναι σοβαρό και ότι χρειάζομαι επαγγελματική βοήθεια;
Αναγνώστης, θα είμαι ειλικρινής: Η ερώτησή σας με κάνει να νιώθω πολλά συναισθήματα.
Όταν ήμουν στο λύκειο, άρχισα επίσης να αντιμετωπίζω σοβαρά προβλήματα με την κατάθλιψη.
Οι γονείς μου δεν φάνηκαν να καταλαβαίνουν πόσο σοβαρή ήταν η κατάσταση. Όχι επειδή δεν τους ένοιαζε, αλλά λόγω των δικών τους προβλημάτων με το στίγμα, την άρνηση και τον φόβο. Ως αποτέλεσμα, μου πήρε πολύ τραγικά χρόνο για να λάβω την υποστήριξη που χρειαζόμουν.
Έτσι, η συμβουλή που σας δίνω εδώ είναι αυτό που εύχομαι να ήξερα πριν από μια δεκαετία.
Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι χωρίς να γνωρίζω τις μοναδικές σας περιστάσεις, δεν μπορώ να σας δώσω ακριβείς οδηγίες σχετικά με το τι πρέπει ή δεν πρέπει να κάνετε, εκτός από το να το πω: Αξίζετε τη βοήθεια που χρειάζεστε για να αισθανθείτε καλύτερα - οπότε παρακαλώ μην Δεν τα παρατάς.
Υποθέτοντας ότι οι γονείς σας δεν είναι καταχρηστικοί ή απειλητικοί, έχετε τρεις διαφορετικούς τρόπους πρόσβασης στην ψυχική υγειονομική περίθαλψη. Θα τα περιγράψω εδώ με τις ελπίδες ότι θα μπορέσετε να λάβετε μια απόφαση που να ταιριάζει με την ιδιαίτερη κατάστασή σας.
Μιλήστε απευθείας με τους γονείς σας
Πάντα ενθαρρύνω τους ανθρώπους να δοκιμάσουν πρώτα μια ευάλωτη συνομιλία όταν αισθάνονται παρεξηγημένες! Μερικές φορές χρειάζονται περισσότερες από μία συνομιλίες για να καταλάβει κάποιος τι νιώθουμε και τι χρειαζόμαστε από αυτόν.
Εάν αισθάνεστε αρκετά ασφαλές για να το κάνετε αυτό, ακολουθούν μερικές ιδέες για να μιλήσετε απευθείας με τους γονείς σας για την ψυχική σας υγεία.
Μοιραστείτε πόρους μαζί τους
Είναι πιθανό οι γονείς σας απλά να μην καταλαβαίνουν τι είναι η κατάθλιψη και ότι οι έφηβοι μπορούν και κάνω ζήστε το!
Μπορείτε πάντα να δοκιμάσετε να μοιραστείτε ένα άρθρο ή δύο μαζί τους, όπως αυτό για την εφηβική κατάθλιψη.
Μπορείτε επίσης να εκτυπώσετε ένα άρθρο που σας μιλάει, επισημαίνοντας τις ενότητες που αντηχούν έτσι ώστε να μπορούν να καταγράψουν οπτικά πόσο σας επηρεάζει. Υπάρχουν επίσης διαδικτυακά εργαλεία ελέγχου όπως αυτό που μπορείτε να πάρετε μαζί και να μιλήσετε.
Ξέρω ότι μπορεί να είναι δύσκολο να ανοίξετε τους γονείς σας, αλλά είναι ο πιο σίγουρος τρόπος για να τους βοηθήσετε να κατανοήσουν καλύτερα τι περνάτε.
Ονομάστε τα πονταρίσματα
Μερικές φορές οι γονείς πιστεύουν λανθασμένα ότι οι έφηβοι θα «ξεπεράσουν» την κατάθλιψη, όταν αυτό δεν είναι αλήθεια. Μπορεί να είναι χρήσιμο να εξηγήσετε στους γονείς σας τον αντίκτυπο που έχει η κατάθλιψή σας σε εσάς.
Μερικά παραδείγματα αυτού θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν:
- Μαμά, ήταν πολύ δύσκολο να διατηρήσω τους βαθμούς μου στο σχολείο γιατί αισθάνομαι τόσο απελπισμένος όλη την ώρα. Γι 'αυτό θέλω να μιλήσω με κάποιον και να λάβω επιπλέον υποστήριξη.
- Μπαμπά, ξέρω ότι είμαι σκληρός στο εξωτερικό, αλλά μερικές φορές έχω πραγματικά σκοτεινές σκέψεις, όπως εύχομαι να μπορούσα να εξαφανιστώ. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θέλω να βρω έναν θεραπευτή που έχει εμπειρία βοηθώντας τους ανθρώπους της ηλικίας μου να ασχοληθούν με τέτοιου είδους πράγματα.
- Μπάμπα, νιώθω σαν τα πράγματα που μου είχαν σημασία τώρα. Δεν νιώθω σαν τον εαυτό μου. Ο καλύτερος τρόπος που μπορείτε να με βοηθήσετε είναι να μου επιτρέψετε να μιλήσω σε κάποιον, απλώς για να βεβαιωθώ ότι είμαι εντάξει.
Κρατήστε το δικό σας
Δεν χρειάζεται να αποκαλύψετε τίποτα στους γονείς σας που δεν αισθάνεστε άνετα.
Εάν δεν αισθάνεστε αρκετά ασφαλής για να το ανοίξετε, είναι εντάξει να επαναλάβετε απλώς αυτό που χρειάζεστε από αυτούς.
Αυτό θα μπορούσε να μοιάζει με:
- Ξέρω ότι σας ανησυχεί γιατί με αγαπάτε. Αλλά είμαι ένα πολύ ιδιωτικό άτομο και θα ήθελα να βρω έναν ασφαλή χώρο που είναι δικό μου για να μιλήσω για τα προβλήματά μου. Γι 'αυτό χρειάζομαι έναν θεραπευτή.
- Ξέρω ότι θέλεις να σε εμπιστευτώ. Αλλά πρέπει να εμπιστευτείτε ότι ξέρω τι χρειάζομαι τώρα. Χρειάζομαι θεραπευτή.
- Αν είχα ένα σπασμένο βραχίονα, δεν θα προσπαθούσατε να μου φτιάξετε το κόκαλο, έτσι; Αυτή τη στιγμή, η βοήθεια που χρειάζομαι είναι η ψυχική μου ευημερία. Ελπίζω να με υποστηρίξετε σε αυτό, βοηθώντας με να βρω έναν θεραπευτή.
Θυμάμαι! Εσύ είναι ο ειδικός στο σώμα σας, και αυτό περιλαμβάνει το μυαλό σας! Ανεξάρτητα από το τι πιστεύουν οι γονείς σας, εάν κάτι δεν αισθάνεται σωστό, θα πρέπει να πάρετε μια δεύτερη γνώμη. Η αποθαρρυντική απάντηση δεν σημαίνει ότι δεν χρειάζεστε ακόμα βοήθεια.
Βάλτε μια ομάδα μαζί
Μερικές φορές παρά τις καλύτερες προσπάθειές μας, οι γονείς μας έχουν τις δικές τους αποσκευές ή αντίσταση που τους καθιστά δύσκολο να καταλάβουν από πού προέρχονται. Εάν υπάρχουν άλλοι ενήλικες στη ζωή σας που μπορείτε να καλέσετε, μην διστάσετε να επικοινωνήσετε και να δείτε αν μπορούν να σας στηρίξουν στην πρόσβαση στη βοήθεια.
Συζητήστε με ένα αξιόπιστο μέλος της οικογένειας
Αυτό θα μπορούσε να είναι ένας μεγαλύτερος αδελφός, μια δροσερή θεία ή ακόμα και ένας υποστηρικτής παππούς.
Εάν δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε, ακολουθούν ορισμένες οδηγίες συνομιλίας:
- Αναρωτιόμουν αν μπορούσα να μοιραστώ κάτι πραγματικά προσωπικό με το οποίο δυσκολεύομαι. Δυσκολεύομαι συναισθηματικά, αλλά η μαμά είναι πραγματικά ανθεκτική στο να με αφήνει να δω έναν θεραπευτή. Πιστεύεις ότι θα μπορούσες να της μιλήσεις;
- Μπορώ να σε εμπιστευτώ με κάτι; Ένιωσα πολύ κατάθλιψη. Θέλω να δω έναν θεραπευτή, αλλά ο μπαμπάς έχει κάποιους δισταγμούς. Θα μπορούσαμε να του μιλήσουμε μαζί;
- Πάντα αισθανόσασταν σαν κάποιον που θα μπορούσα να μιλήσω όταν τα πράγματα γίνονται άσχημα. Χρειάζομαι πραγματικά τη βοήθειά σας. Νιώθω απαίσια τον τελευταίο καιρό, αλλά ο Μπάμπα είναι αντίθετος με την ιδέα να δω έναν θεραπευτή. Τι πρέπει να κάνω?
Συμμετοχή δασκάλου, προπονητή ή συμβούλου
Υπάρχει κάποιος στο σχολείο σας που εμπιστεύεστε να σας υποστηρίξει σε αυτό;
Ρωτήστε εάν μπορείτε να τους μιλήσετε ιδιωτικά χρησιμοποιώντας τα ίδια μηνύματα όπως παραπάνω. Αυτό μπορεί να είναι πραγματικά τρομακτικό, ξέρω, αλλά η προσπάθεια να ξεπεράσεις την κατάθλιψη από μόνη σου είναι ακόμη πιο δύσκολη μακροπρόθεσμα.
Συζητήστε με τον οικογενειακό σας γιατρό
Εάν έχετε προγραμματίσει έναν έλεγχο, μπορείτε πάντα να ζητήσετε έλεγχο για κατάθλιψη ή άγχος όταν επισκέπτεστε το γιατρό σας. Εάν δεν έχετε ραντεβού, μπορείτε να ζητήσετε από τους γονείς σας να προγραμματίσουν ένα, εξηγώντας ότι θα θέλατε να προβληθείτε για κάθε περίπτωση.
Συχνά, οι γονείς θα εμπιστεύονται έναν γιατρό που βλέπετε τακτικά περισσότερο από ό, τι εμπιστεύονται θεραπευτές ή ψυχίατροι και αυτό μπορεί να είναι μια γέφυρα για να λάβετε τη φροντίδα που χρειάζεστε.
Εάν το αξιόπιστο άτομο σας δεν είναι σε θέση να βοηθήσει; Μπορείτε (και πρέπει!) Να συνεχίσετε να ρωτάτε μέχρι να πάρετε κάποιον που ακούει. Η ψυχική σας υγεία είναι το πιο σημαντικό πράγμα εδώ. Μην αφήσετε κανέναν να σας αποθαρρύνει από το να υποστηρίξετε τον εαυτό σας.
Προχωρήστε χωρίς αυτά
Αυτή είναι η «έσχατη λύση» για όταν δεν φαίνεται να σας ωθεί κανέναν.
Ορισμένες από αυτές τις επιλογές θα εμπλέξουν τελικά τους γονείς σας και κάποιες όχι - θα ξέρετε ποια επιλογή έχει τη μεγαλύτερη σημασία για εσάς.
Δοκιμάστε να κάνετε το πρώτο βήμα για αυτούς
Διαφορετικά γνωστό ως «ζητώντας συγχώρεση και όχι άδεια». Δοκιμάστε να εγγραφείτε σε έναν εμπιστευτικό ιστότοπο όπως το TeenCounseling για να μιλήσετε σε κάποιον και με τη βοήθεια του συμβούλου σας, εμπλέξτε τους γονείς σας στη συνέχεια. Μπορείτε να τους στείλετε τη σελίδα Συχνές ερωτήσεις για να τους εξοικειώσετε με την ιδέα.
Ενημερώστε τους γονείς σας ότι θα θέλατε να δοκιμάσετε έναν μήνα θεραπείας για να δείτε αν είναι χρήσιμο. Μερικές φορές, εάν αναλάβετε την πρωτοβουλία, οι γονείς είναι πιο πιθανό να λάβουν σοβαρά υπόψη το ζήτημα!
Βρείτε έναν σύμβουλο στο σχολείο σας
Μια μικρή αυτο-αποκάλυψη: Όταν ήμουν έφηβος, αυτή είναι τελικά η διαδρομή που έπρεπε να ακολουθήσω για να αποκτήσω βοήθεια.
Πολλά σχολεία έχουν κάτι που ονομάζεται «σύμβουλος κρίσης» και δεν απαιτείται να αναφέρουν στους γονείς σας, εκτός από ακραίες περιπτώσεις, όπως κίνδυνο για τον εαυτό σας ή τους άλλους.
Ορισμένα σχολεία έχουν επίσης ψυχολόγους με τους οποίους μπορείτε να προγραμματίσετε χρόνο. Επικοινωνήστε με έναν αξιόπιστο δάσκαλο ή μέλος του προσωπικού για να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το τι είναι στη διάθεσή σας.
Πληρώστε μόνοι σας
Ναι, αυτό μπορεί να είναι δαπανηρό, ειδικά εάν δεν έχετε πολλά (ή καθόλου!) Χρήματα. Αυτός ο οδηγός έχει προσιτές επιλογές θεραπείας.
Ανάλογα με την πολιτεία και τη χώρα στην οποία ζείτε, ο θεραπευτής σας μπορεί ή δεν χρειάζεται να αναφέρει στους γονείς σας. Το καλύτερο στοίχημά σας είναι να κάνετε μια μικρή έρευνα στο Διαδίκτυο για να μάθετε ποιοι κίνδυνοι ενέχονται.
Αναζητήστε επιπλέον πόρους
Υπάρχουν πολλοί άλλοι διαδικτυακοί πόροι που δεν παρέχουν συμβουλές, αλλά μπορούν να σας βοηθήσουν να υποστηρίξετε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Μπορείτε να βρείτε μερικούς από αυτούς τους πόρους που αναφέρονται εδώ.
Αποποίηση ευθυνών: Παρόλο που είναι αλήθεια ότι η χρήση διαδικτυακής θεραπείας καθιστά ευκολότερο το ψέμα για την ηλικία σας για πρόσβαση σε αυτές τις υπηρεσίες, δεν συνιστάται, καθώς η ειλικρίνεια είναι θεμελιώδης για την καλή θεραπεία μαζί! Υπάρχουν επίσης νομικές επιπλοκές που θα μπορούσαν να επηρεάσουν την ικανότητα του θεραπευτή σας να συνεχίσει να ασκεί.
Ό, τι κι αν κάνετε, αναγνώστη, μην παραιτηθείτε!
Σας αξίζει βοήθεια. Αξίζετε υποστήριξη. Και αξίζετε να νιώσετε καλύτερα.
Ενώ εύχομαι στους γονείς να κάνουν καλύτερη δουλειά για να το κάνουν σωστά την πρώτη φορά, μπορεί να χρειαστεί επιπλέον προσπάθεια από την πλευρά σας για να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε.
Ωστόσο, γνωρίζετε ότι η προσπάθεια αξίζει τον κόπο. Η ζωή σου αξίζει τον κόπο.
Πάρτε το από έναν ενήλικα που ήταν εκεί: Μπορεί να βελτιωθεί και θα βελτιωθεί με τη σωστή υποστήριξη. Καλή τύχη!
Ο Sam Dylan Finch είναι προπονητής ευεξίας, συγγραφέας και στρατηγικός μέσων μαζικής ενημέρωσης στο San Francisco Bay Area. Είναι ο επικεφαλής συντάκτης της ψυχικής υγείας και των χρόνιων παθήσεων στο Healthline και συνιδρυτής του Συλλεκτική ανθεκτικότητα Queer, έναν συνεταιρισμό ευεξίας για άτομα LGBTQ +. Μπορείτε να πείτε γεια Ίνσταγκραμ, Κελάδημα, Facebookή μάθετε περισσότερα στο SamDylanFinch.com.
.jpg)
.jpg)
