Ενώ ο χειμώνας μπορεί να σημαίνει ξηρό, άβολο δέρμα για μερικούς, αυτή τη φορά του χρόνου φέρνει τις δικές του προκλήσεις για τα άτομα που ζουν με ψωρίαση. Για να βοηθήσει, η Nitika Chopra μοιράζεται τις κορυφαίες συμβουλές της για τη διαχείριση αυτής της κατάστασης κατά τη διάρκεια των ψυχρότερων μηνών.
Ως κάποιος που ζει με ψωρίαση για περισσότερα από 27 χρόνια, η χειμερινή περίοδος μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη.
Οι αλλαγές στις καιρικές συνθήκες, οι βυθισμένες θερμοκρασίες, ακόμη και το φως της ημέρας μπορούν να επηρεάσουν σε μεγάλο βαθμό το πώς αισθανόμαστε, τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. Μερικά χρόνια ήταν τόσο εξουθενωτικά για μένα που η αντοχή στο κρύο φαινόταν σαν ένα αδύνατο έργο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα απομονωθώ από τον έξω κόσμο.
Άλλα χρόνια, ωστόσο, χάρη σε μερικές εύκολες προσαρμογές, μπόρεσα να ζήσω τη ζωή στο έπακρο - ακόμα και με φουσκάλες ανέμους και λιγότερο από τις ιδανικές κρύες μέρες.
Τελικά, ήταν να βρω αυτό που λειτούργησε καλύτερα για μένα και την ψωρίαση μου κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου του χρόνου.
Αν λοιπόν αρχίσετε να αισθάνεστε ανήσυχοι για το πώς αυτός ο χειμώνας θα επηρεάσει την ψωρίασή σας, σας καλύπτουμε. Ακολουθούν μερικά πράγματα και δεν έχω βρει να λειτουργεί καλύτερα για μένα.
ΜΗΝ είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας
Αυτό είναι πρώτο στη λίστα μου επειδή, ειλικρινά, η ψωρίαση μπορεί να είναι αρκετά αγχωτική χωρίς να προσθέσουμε τη δική μας εσωτερική απόφαση και πίεση στην εξίσωση.Για παράδειγμα, μερικές φορές θα είμαι πολύ σκληρός για τον εαυτό μου εάν δεν τρώω τέλεια σύμφωνα με τη δίαιτα μου που είναι φιλική για την ψωρίαση ή αν παραλείψω τα σχέδια γιατί δεν ήμουν απόλυτα ικανοποιημένος.
Εάν αισθάνεστε συναισθηματικά ωμά, απογοητευμένοι ή απλά έχετε μια δύσκολη μέρα, μην το αγνοήσετε. Δώστε στον εαυτό σας λίγο χρόνο για επαναφορά και επαναφόρτιση.
Αυτό μπορεί να σημαίνει να περάσετε τη νύχτα για να χαλαρώσετε με λίγο Netflix, να μαγειρέψετε τον εαυτό σας ένα θρεπτικό γεύμα για να επιστρέψετε στο προσκήνιο με το σχέδιο διατροφής σας ή να ακούσετε ένα αναζωογονητικό podcast (μου αρέσει ιδιαίτερα το "Super Soul Conversations" της Oprah).
ΜΗΝ αγνοείτε τον ερεθισμό
Είναι εύκολο να βρεθείτε στον αυτόματο πιλότο τόσο πολύ που να μην συνειδητοποιείτε ακόμη και όταν είστε ανήσυχοι σωματικά ή ακόμα και συναισθηματικά.
Είναι καλή ιδέα να κάνετε check in μαζί σας, τόσο στην αρχή της σεζόν όσο και σε όλη τη διάρκεια. Αυτό σημαίνει να δούμε πώς έχει το δέρμα σας εκτός από τα επίπεδα άγχους σας. Βάλτε μερικές υπενθυμίσεις στο ημερολόγιό σας ή ορίστε μια εβδομαδιαία ειδοποίηση ως υπενθύμιση για να το κάνετε αυτό.
Επίσης, να είστε ειλικρινείς για το τι μπορεί να ερεθίζει το σώμα σας, ώστε να μπορείτε να κάνετε μια αλλαγή. Για παράδειγμα, ενώ μπορεί να σας αρέσει αυτό το νέο πουλόβερ μαλλιού που μόλις χάρισε ο φίλος σας, παρόλο που προκαλεί εκρήξεις ψωρίασης, ίσως είναι καιρός να επενδύσετε σε ένα βαμβάκι ή μεταξωτό στρώμα για να το φορέσετε από κάτω.
Μειώστε το χρόνο σας σε πολύ κρύο
Ενώ μπορεί να υπάρχουν κάποια γεγονότα όταν δεν μπορείτε να ξεφύγετε από τις κρύες συνθήκες, προσπαθήστε να σχεδιάσετε όσο το δυνατόν λιγότερη εξωτερική ώρα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου του έτους.
Για παράδειγμα, αν γνωρίζετε αυτό το σημείο brunch που ο φίλος σας θέλει να συναντήσει σημαίνει ότι πρέπει να παρκάρετε το αυτοκίνητό σας πολύ μακριά, πείτε κάτι! Οι πιθανότητες είναι ότι ο φίλος σας κάνει απλώς προτάσεις και στην πραγματικότητα δεν τους πειράζει να αλλάζετε σχέδια. Η γνώση του τι μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα θα τους κάνει να νιώσουν χαρούμενοι να σας στηρίξουν.
Προσπαθώ επίσης να κάνω κάποια έρευνα πριν συναντηθώ με κάποιον. Μπορείτε να καλέσετε τον τόπο συνάντησής σας και να μάθετε όλα όσα χρειάζεστε σχετικά με την τοποθεσία, όπως πόσο κοντά βρίσκεται στη μεταφορά ή στο χώρο στάθμευσης. Αυτό με αφήνει να αισθάνομαι περισσότερο στον έλεγχο της κατάστασης.
Εν τω μεταξύ, αν δεν μπορείτε να βγείτε από μια εκδήλωση και βρίσκεται σε μια τοποθεσία που δεν είναι φιλική προς την ψωρίαση, για άλλη μια φορά, πείτε κάτι.
Πάντα αφήνω τουλάχιστον ένα άτομο που βγαίνω να γνωρίζει τι συμβαίνει με την υγεία μου πριν φτάσω εκεί. Με αυτόν τον τρόπο, δεν χρειάζεται να αισθάνομαι ένοχος αν είμαι λίγο αναστατωμένος για τα πρώτα λεπτά ή τρέχω λίγο αργά γιατί έπρεπε να κάνω τα πράγματα πολύ αργά.
ΜΗΝ απομονώσετε τον εαυτό σας
Ξέρω ότι έχω ήδη πει ότι έχετε την άδεια να μην αναγκάσετε να κάνετε περισσότερα από ό, τι χρειάζεστε, αλλά αυτό σημαίνει επίσης ότι πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν αφήνετε την κλίμακα υπερβολικά αντίθετα. Όταν αντιμετωπίζετε μια κατάσταση που μπορεί να είναι τόσο δύσκολη όσο η ψωρίαση, η απομόνωση από τον έξω κόσμο είναι πολύ δελεαστική. Αλλά αυτό μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική σας ευημερία.
Εάν διαπιστώσετε ότι δεν έχετε αλληλεπιδράσει με άτομα που αγαπάτε ή έχετε επισκεφθεί ένα μέρος που σας κάνει ευτυχισμένο (το δικό σας κρεβάτι δεν μετράει!) Σε περισσότερες από μία ημέρες περίπου, ήρθε η ώρα να κάνετε κάποια σχέδια.
Μου αρέσει να τηλεφωνώ σε έναν φίλο και να κάνω ραντεβού για να βγάλω μια ταινία. Κρατάω επίσης μια λίστα με ενδιαφέροντα μέρη που θέλω να δοκιμάσω και να τραβήξω αυτήν τη λίστα για να εξερευνήσω όταν είμαι λίγο κάμψη.
Βοηθά να διατηρήσετε τα πράγματα συναρπαστικά και ένα απλό πράγμα όπως η δοκιμή ενός νέου εστιατορίου σε μια γειτονιά που δεν επισκέπτεστε πολύ συχνά μπορεί να αισθανθεί σαν μια περιπέτεια!
ΝΑ ενυδατώνετε επιπλέον
Αυτό μπορεί να φαίνεται προφανές, αλλά δεν μιλάω για την κανονική σας ενυδατική κρέμα. Πριν φύγετε από το σπίτι και ακόμη και πριν πάτε για ύπνο, σας συνιστούμε να βάψετε το δέρμα σας με ένα φυσικό, παχύ βούτυρο shea.
Ενώ υπάρχουν πολλά υπέροχα ενυδατικά στην αγορά, μου πήρε αιώνες για να βρω αυτό που λειτούργησε καλύτερα για την παχιά και φολιδωτή ψωρίαση μου. Βρήκα τελικά το φυσικό αφρικανικό βούτυρο shea, το οποίο αγοράζω από ένα μικρό κατάστημα στο Χάρλεμ. Μπορείτε επίσης να το αγοράσετε στο διαδίκτυο. Είναι καθαρό βούτυρο καριτέ και χρησιμοποιώ μόνο!
Πάρε μακριά
Είτε δοκιμάσετε και τις πέντε από αυτές τις συμβουλές είτε απλώς επιλέξετε μία για να εστιάσετε προς το παρόν, δεν υπάρχει λανθασμένος τρόπος να προχωρήσετε. Η επίγνωση των επιλογών σας και η επιλογή πραγμάτων που θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα είναι ο καλύτερος τρόπος για να περάσετε τη χειμερινή περίοδο με την ψωρίαση - ανεξάρτητα από το πόσο μεγάλες ή μικρές μπορεί να φαίνονται οι αλλαγές.
Η Nitika Chopra είναι ειδικός ομορφιάς και τρόπου ζωής που έχει δεσμευτεί να διαδώσει τη δύναμη της αυτο-φροντίδας και του μηνύματος της αυτο-αγάπης. Ζώντας με την ψωρίαση, είναι επίσης ο οικοδεσπότης της εκπομπής "Naturally Beautiful". Συνδεθείτε μαζί της στον ιστότοπό της, στο Twitter ή στο Instagram.
