Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Στη δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, πρέπει να τηρήσετε 20-50 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων - συνολικοί υδατάνθρακες μείον ίνες - ανά ημέρα. Κάτι τέτοιο σας βοηθά να εισέλθετε σε κέτωση, μια μεταβολική κατάσταση στην οποία το σώμα σας καίει κυρίως λίπος αντί για υδατάνθρακες.
Επειδή ο προγραμματισμός όλων των γευμάτων σας σε αυτό το πρόγραμμα διατροφής μπορεί να είναι εντατικός, πολλοί άνθρωποι θέλουν γρήγορες επιλογές, όπως κατεψυγμένα γεύματα.
Ωστόσο, τα περισσότερα κατεψυγμένα πιάτα είναι φορτωμένα με υδατάνθρακες. Η εύρεση κατεψυγμένου φαγητού με κέτο μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά δεν είναι αδύνατο αν ξέρετε πού να κοιτάξετε.
Τα φιλικά προς τα κετο κατεψυγμένα γεύματα σε αυτήν τη λίστα αξιολογήθηκαν με βάση τα ακόλουθα κριτήρια:
- Καθαροί υδατάνθρακες. Κάθε ένα από αυτά τα προϊόντα περιέχει 9 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων ή λιγότερους.
- Ποιότητα συστατικών. Τα στοιχεία στην κορυφή της λίστας έχουν τα υψηλότερα ποιοτικά συστατικά.
- Διαθεσιμότητα. Ορισμένα από αυτά τα πιάτα μπορούν να παραγγελθούν στο διαδίκτυο, αλλά πολλά είναι διαθέσιμα στο τοπικό μανάβικο σας.
Εδώ είναι 12 από τα καλύτερα κετο κατεψυγμένα γεύματα.
Μια σημείωση για την τιμή και τις ηλεκτρονικές αγορές
Αγορά κατεψυγμένων ειδών στο διαδίκτυο
Ορισμένοι προμηθευτές προσφέρουν κατεψυγμένα γεύματα για αγορά στο διαδίκτυο. Αυτό μπορεί να είναι μια βολική επιλογή αρκεί η ασφαλής και έγκαιρη παράδοση να είναι εγγυημένη. Οι ηλεκτρονικές παραγγελίες ενδέχεται να μην είναι διαθέσιμες σε όλες τις περιοχές, επομένως ίσως χρειαστεί να αναζητήσετε προϊόντα τοπικά.
Τιμές
Τα γενικά εύρη τιμών αναφέρονται παρακάτω με σύμβολα δολαρίου ($ έως $$$). Ένα σύμβολο του δολαρίου σημαίνει ότι το προϊόν είναι αρκετά προσιτό, ενώ τα σημάδια τριών δολαρίων δείχνουν υψηλότερο κόστος.
Γενικά, οι τιμές κυμαίνονται από 0,21 $ 1,81 $ ανά ουγγιά (28 γραμμάρια) ή 2,50 $ 84,27 $ ανά πακέτο, αν και αυτό μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το πού ψωνίζετε.
Οδηγός τιμολόγησης
- $ = κάτω από 0,50 $ ανά ουγγιά (28 γραμμάρια)
- $$ = 0,50 $ - 1,00 $ ανά ουγγιά (28 γραμμάρια)
- $$$ = πάνω από 1,00 $ ανά ουγγιά (28 γραμμάρια)
1. Κύπελλο κοτόπουλου Primal Kitchen Pesto
Αυτό το παλιό παγωμένο γεύμα διαθέτει κοτόπουλο χωρίς κλουβί και λαχανικά σε μια ελαφριά σάλτσα πέστο.
Συγκεκριμένα, λειτουργεί επίσης με τη διατροφή Whole30.
Για λόγους αναφοράς, η παλαιοδιατροφή δεν περιέχει δημητριακά, όσπρια και γαλακτοκομικά προϊόντα, τα οποία αποτελούνται αντί για μη μεταποιημένα κρέατα, φρούτα και λαχανικά. Το Whole30, το οποίο είναι παρόμοιο με το παλαιό, παρέχει ένα αυστηρό πρόγραμμα 30 ημερών για τον εντοπισμό των ευαισθησιών των τροφίμων.
Ενώ αυτές οι δίαιτες έχουν συχνά χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, τείνουν να είναι υψηλότερες σε υδατάνθρακες από ότι το κετό.
Το Primal Kitchen προσφέρει επίσης και άλλα γεύματα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, αλλά το Chicken Pesto Bowl είναι το μόνο πιάτο που είναι κάτω από 10 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων ανά μερίδα.
- Καθαροί υδατάνθρακες: 5 γραμμάρια ανά μερίδα 10 ουγγιών (284 γραμμάρια)
- Τιμή: $$
Αγοράστε το Primal Kitchen Chicken Pesto Bowl online.
2. Απόδοση κουζίνας Carb-Wise Lamburgers σε κρεμώδη σάλτσα
Performance Τα γεύματα κουζίνας δημιουργούνται από σεφ και διαιτολόγους, φτιαγμένα με υλικά υψηλής ποιότητας και μαγειρεύονται σε μικρές παρτίδες. Αυτό το γεύμα διαθέτει αλεσμένο αρνί και λάχανο σε κρεμώδη σάλτσα. Είναι επίσης χωρίς πρόσθετα και συντηρητικά.
Το Performance Kitchen παρέχει μια ποικιλία άλλων επιλογών στη σειρά Keto / Carb-Wise.
- Καθαροί υδατάνθρακες: 7 γραμμάρια ανά μερίδα 12 ουγγιών (343 γραμμάρια)
- Τιμή: $$
Αγοράστε επιδόματα κουζίνας Carb-Wise Lamburgers σε Creamy Sauce online.
3. Πέντε τσίλι μπριζόλα κουζίνας με οκτώ φασόλια
Αυτό το κετο-φιλικό κατεψυγμένο γεύμα συσκευάζει βόειο κρέας, μπέικον, μελιτζάνα "φασόλια", κρεμμύδια και πιπεριές για να δημιουργήσει ένα πλούσιο τσίλι. Σερβίρεται με κρεμμύδια και ρύζι κουνουπιδιού.
Το Five One Eight ειδικεύεται σε κετο κατεψυγμένα και χαμηλά σε υδατάνθρακες παγωμένα γεύματα, οπότε προσφέρουν επίσης μια ποικιλία από άλλες επιλογές.
- Καθαροί υδατάνθρακες: 9 γραμμάρια ανά μερίδα 10 ουγγιών (275 γραμμάρια)
- Τιμή: $$
Αγοράστε το Five One Eight Kitchen Steak Chili with Refried “Beans” online.
4. Realgood Foods Co. Real Beef Enchiladas
Το Realgood προσφέρει μια ποικιλία από κετο-φιλικά κατεψυγμένα γεύματα, όπως μια σειρά από enchiladas φτιαγμένα με υλικά υψηλής ποιότητας και χωρίς πρόσθετα υψηλής επεξεργασίας.
Αυτό το προϊόν περιέχει βόειο κρέας, αλλά η εταιρεία πωλεί επίσης τυριά και κοτόπουλο enchiladas.
- Καθαροί υδατάνθρακες: 2 γραμμάρια ανά 2 enchiladas (133 γραμμάρια)
- Τιμή: $$$
Αγοράστε την Realgood Foods Co. Real Beef Enchiladas online.
5. Realgood Foods Co. Creamy Spinach Artichoke Chicken
Εκτός από τα enchiladas τους, η Realgood κάνει γεμιστές σπεσιαλιτέ κοτόπουλου με πιο προσιτό κόστος.
Αυτό περιλαμβάνει μια κρούστα παρμεζάνας και κρεμώδη σπανάκι και γέμιση αγκινάρας.
- Καθαροί υδατάνθρακες: 4 γραμμάρια ανά τεμάχιο (142 γραμμάρια)
- Τιμή: $$
Αγοράστε την Realgood Foods Co. Creamy Spinach Artichoke Chicken online.
6. Πίτσα Quest Thin Crust Uncured Pepperoni
Αν ψάχνετε για μια εύκολη, φιλική προς τα κετο κατεψυγμένα πίτσα, αυτή η επιλογή από το Quest είναι μια εξαιρετική επιλογή. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, οπότε μπορείτε να φάτε τη μισή πίτσα χωρίς να φορτώσετε καθαρούς υδατάνθρακες.
Η Quest προσφέρει επίσης εξαιρετικές επιλογές για πίτσα και τυριά.
- Καθαροί υδατάνθρακες: 6 γραμμάρια ανά μισή πίτσα (162 γραμμάρια)
- Τιμή: $$
Αγοράστε online Quest Thin Crust Uncured Pepperoni Pizza.
7. Jimmy Dean Steak & Cheddar Simple Scrambles
Παρόλο που περιέχει πολλά επεξεργασμένα συστατικά, αυτό το γεύμα από τον Jimmy Dean προσφέρει ένα πλούσιο πρωινό σε πρωτεΐνες που περιλαμβάνει μπριζόλα, αυγά και τυρί.
Επιπλέον, πολλά άλλα Jimmy Dean Simple Scrambles, καθώς και τα Egg’wiches τους, είναι φιλικά προς τα κετο. Μπορείτε να αγοράσετε προϊόντα Jimmy Dean στα περισσότερα μανάβικα.
- Καθαροί υδατάνθρακες: 3 γραμμάρια ανά μερίδα 5 ουγγιών (151 γραμμάρια)
- Τιμή: $$$
Αγοράστε online για Jimmy Dean Simple Scrambles.
8. Healthy Choice Power Bowl Chicken Marinara με ρύζι κουνουπιδιού
Αυτό το γεύμα από την Healthy Choice περιλαμβάνει κοτόπουλο, λαχανικά και κουνουπίδι με σάλτσα μαρινάρα με τυρί παρμεζάνα. Λάβετε υπόψη ότι περιέχει ορισμένα επεξεργασμένα συστατικά.
Το Healthy Choice προσφέρει άλλες φιλικές προς κετο επιλογές στη σειρά Power Bowl.
- Καθαροί υδατάνθρακες: 5 γραμμάρια ανά μερίδα 9 ουγκιών (262 γραμμάρια)
- Τιμή: $
Αγοράστε για υγιεινή επιλογή Power Bowl Chicken Marinara με ρύζι κουνουπιδιού online.
9. Υγιεινή επιλογή Απλά ατμόπλοια κοτόπουλο στη σχάρα και μπρόκολο Alfredo
Αυτό το προϊόν Healthy Choice διαθέτει ψητό κοτόπουλο και μπρόκολο σε σάλτσα κρέμας Alfredo.
Συγκεκριμένα, μερικές φιλικές προς κετο στη σειρά Simply Steamers γίνονται με λιγότερα επεξεργασμένα συστατικά από τα προϊόντα Healthy Choice.
- Καθαροί υδατάνθρακες: 4 γραμμάρια ανά δοχείο (259 γραμμάρια)
- Τιμή: $
Ψωνίστε για Υγιεινή Επιλογή Απλά Steamers Ψητό Κοτόπουλο και Μπρόκολο Alfredo online.
10. Lean Cuisine Steak Portabella
Αυτό το γεύμα Lean Cuisine παρασκευάζεται με μανιτάρια μπριζόλας και portabella σε σάλτσα βοδινού και συνδυάζεται με μπρόκολο.
Αυτό το προϊόν περιέχει ορισμένα πρόσθετα όπως χρωστικές και φυσικές γεύσεις, αλλά είναι χωρίς τεχνητά συστατικά. Είναι επίσης διαθέσιμο στα περισσότερα μανάβικα.
- Καθαροί υδατάνθρακες: 7 γραμμάρια ανά μερίδα 8 ουγκιών (212 γραμμάρια)
- Τιμή: $$
Ψωνίστε για Lean Cuisine Steak Portabella online.
11. Atkins Pork Verde
Το Atkins προσφέρει πολλά ευρέως διαθέσιμα κατεψυγμένα φαγητά κετο-φιλικά. Αν και δεν είναι κατασκευασμένα με υλικά υψηλής ποιότητας, δεν περιέχουν τεχνητά πρόσθετα.
Αυτό το προϊόν διαθέτει χοιρινό, πιπεριές και κρεμμύδια σε πράσινο σάλσα με τυρί Monterey Jack.
- Καθαροί υδατάνθρακες: 8 γραμμάρια ανά μερίδα 9 ουγγιών (255 γραμμάρια)
- Τιμή: $
Αγοράστε το Atkins Pork Verde online.
12. Stouffer's Classics Spinach Souffle
Αυτό το πιάτο, το οποίο αποτελείται από σπανάκι με κρέμα γάλακτος και τυρί, είναι μια επιλογή για χορτοφάγους. Ωστόσο, περιέχει ορισμένα επεξεργασμένα συστατικά.
Για να αυξήσετε την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και λίπη, ανακατέψτε σε ένα κτυπημένο αυγό και θερμάνετε το για επιπλέον 30 δευτερόλεπτα στο φούρνο μικροκυμάτων.
Τα προϊόντα της Stouffer διατίθενται στα περισσότερα μανάβικα.
- Καθαροί υδατάνθρακες: 7 γραμμάρια ανά μερίδα 1/2 φλυτζανιών (115 γραμμάρια)
- Τιμή: $
Αγοράστε το Stouffer's Classics Spinach Souffle online.
Πώς να επιλέξετε το καλύτερο κετο κατεψυγμένο γεύμα
Όταν επιλέγετε ένα παγωμένο γεύμα σε κετό, το πιο σημαντικό είναι η περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Οι περισσότεροι άνθρωποι σε αυτήν τη δίαιτα στοχεύουν να τρώνε 20-50 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων την ημέρα.
Επομένως, πρέπει να ελέγξετε προσεκτικά τις ετικέτες διατροφής των κατεψυγμένων γευμάτων. Πολλοί είναι φορτωμένοι με υδατάνθρακες, ακόμα κι αν φαίνεται ότι δεν θα ήταν.
Αν θέλετε να ψωνίσετε γρήγορα στο τοπικό σας κατάστημα χωρίς να χρειάζεται να μελετήσετε κάθε ετικέτα, το καλύτερο στοίχημά σας είναι να κολλήσετε σε επωνυμίες όπως οι Atkins, Realgood και Quest. Όλα τα προϊόντα τους έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε καθαρούς υδατάνθρακες και διατίθενται ευρέως.
Εάν κάνετε παραγγελία στο διαδίκτυο, οι επιλογές Carb-Wise από το Performance Kitchen ή οι επιλογές κετο από το Five One Eight Kitchen είναι εξαιρετικές επιλογές.
Τέλος, σκεφτείτε την ποιότητα των τροφίμων και άλλες διατροφικές ανάγκες, όπως επιλογές για χορτοφάγους ή παλαιό.
Η κατώτατη γραμμή
Για να βρείτε ένα κατεψυγμένο γεύμα που να ταιριάζει στη διατροφή κετο, συχνά πρέπει να ελέγχετε προσεκτικά την ετικέτα για να βεβαιωθείτε ότι είναι χαμηλή σε καθαρούς υδατάνθρακες. Για να κάνετε τα πράγματα εύκολα, απλώς συμβουλευτείτε την παραπάνω λίστα.
Οι μάρκες που είναι φιλικές προς τα κετο περιλαμβάνουν τις Performance Kitchen, Five One Eight Kitchen, Realgood Foods Co., Quest και Atkins.
Αυτές οι βολικές επιλογές σας βοηθούν να παραμείνετε σε καλό δρόμο με τη διατροφή κετο.
.jpg)
