Τι είναι τα αμινοξέα;
Τα αμινοξέα είναι τα δομικά στοιχεία της πρωτεΐνης. Βοηθούν επίσης το μεταβολισμό και την κυτταρική σας δραστηριότητα.
Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο της Αριζόνα, υπάρχουν συνολικά 20 αμινοξέα. Το σώμα σας κάνει φυσικά 10 από αυτά. Τα άλλα 10 προέρχονται από τη διατροφή σας.
Μερικά από αυτά τα αμινοξέα παρέχουν πλεονεκτήματα σε κυτταρικό επίπεδο. Η λυσίνη είναι ένα από αυτά τα αμινοξέα. Έχει μελετηθεί για τον πιθανό ρόλο του στην πρόληψη της φλεγμονώδους ακμής.
Η ακμή εμφανίζεται όταν ένας συνδυασμός βακτηρίων, λαδιού (σμήγματος) και νεκρών κυττάρων του δέρματος παγιδεύεται στα θυλάκια των τριχών, φράσσοντας τους πόρους. Πολλοί παράγοντες μπορούν να συμβάλουν στην εμφάνιση ακμής, αλλά υπάρχουν και ορισμένα θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της ακμής.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις επιπτώσεις της λυσίνης στην ακμή και τη συνολική υγεία του δέρματος.
Πόση λυσίνη πρέπει να έχω;
Για ενήλικες, η συνιστώμενη ημερήσια δόση λυσίνης είναι 38 χιλιοστόγραμμα (mg) ανά χιλιόγραμμο σωματικού βάρους ανά ημέρα. Ανάλογα με την ηλικία τους, τα παιδιά μπορεί να χρειάζονται 40 έως 62 mg ανά κιλό σωματικού βάρους ανά ημέρα.
Μπορεί η λυσίνη να βοηθήσει την ακμή μου;
Η λυσίνη λειτουργεί στο σώμα με άλλα θρεπτικά συστατικά ως «δομικό στοιχείο». Βοηθά στη δημιουργία μυών με διατροφικές πρωτεΐνες. Βοηθά επίσης το σώμα σας να απορροφήσει καλύτερα το ασβέστιο για την υγεία των οστών.
Η λυσίνη μπορεί επίσης να θεραπεύσει κρύες πληγές. Μελέτες δείχνουν ότι η Λυσίνη βοηθά στην κατασκευή κολλαγόνου στο δέρμα. Το κολλαγόνο είναι η δομή που είναι υπεύθυνη για την ελαστικότητα και τη σφριγηλότητα του δέρματος σας.
Λαμβάνοντας υπόψη αυτά τα οφέλη, είναι φυσικό να αναρωτιέστε τι θα μπορούσε να κάνει η λυσίνη για την ακμή σας. Ωστόσο, υπάρχουν λίγα στοιχεία που δείχνουν ότι η λήψη λυσίνης βοηθά στη βελτίωση της ακμής.
Το να βεβαιωθείτε ότι τρώτε μια υγιεινή και ποικίλη διατροφή μπορεί να είναι πιο σημαντικό από τη λήψη συμπληρωμάτων για τη θεραπεία της ακμής. Η λήψη επαρκών ποσοτήτων αμινοξέων, συμπεριλαμβανομένης της λυσίνης, μαζί με άλλα υγιή θρεπτικά συστατικά μπορεί να συμβάλει στη συνολική υγεία του δέρματος.
Είναι επίσης σημαντικό να εξετάσετε προσεκτικά τυχόν διαδικτυακούς ισχυρισμούς ότι η λυσίνη μπορεί να βοηθήσει να «θεραπεύσει» την ακμή ή να θεραπεύσει τα ξεσπάσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Χρειάζονται τα περισσότερα κύτταρα του δέρματος τουλάχιστον 10 έως 30 ημέρες για να ανατραπούν. Αυτό σημαίνει ότι τυχόν διατροφικές αλλαγές ενδέχεται να μην δείχνουν τα πλήρη αποτελέσματα στο δέρμα σας για περίπου ένα μήνα ή περισσότερο.
Υπάρχουν κίνδυνοι για την αύξηση της λυσίνης;
Η λυσίνη έχει χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια σε κλινικές μελέτες για άλλες δερματικές παθήσεις, κυρίως κρύες πληγές. Αυτές οι μελέτες χρησιμοποίησαν δόσεις μεταξύ 1.000 και 3.000 mg. Το Εθνικό Κέντρο Πληροφοριών Βιοτεχνολογίας αναφέρει ότι η τοξικότητα της λυσίνης είναι σπάνια.
Ποιες είναι οι καλύτερες πηγές λυσίνης;
Ενώ η λυσίνη διατίθεται ως συμπλήρωμα, η καλύτερη πηγή αυτού του αμινοξέος είναι η τροφή, όπως:
- κόκκινο κρέας
- αβοκάντο
- κοτόπουλο
- ψάρι
- τυρί cottage
- χοιρινό
- φύτρο σιταριού
Ακόμα κι αν τρώτε πολλά τρόφιμα πλούσια σε λυσίνη, η απορρόφηση εξαρτάται από άλλα θρεπτικά συστατικά, όπως ο σίδηρος, η βιταμίνη C και οι βιταμίνες Β. Εάν έχετε ανεπάρκεια σε αυτά τα θρεπτικά συστατικά, μπορεί επίσης να μην έχετε την ποσότητα λυσίνης που χρειάζεται το σώμα σας.
Αν και ασυνήθιστο, όταν το σώμα σας δεν διαθέτει την απαραίτητη ποσότητα λυσίνης, θα μπορούσε να οδηγήσει σε ανεπάρκεια πρωτεΐνης και ακόμη και άγχος.
Άλλες εκτιμήσεις
Η λυσίνη, όταν λαμβάνεται στις συνιστώμενες ημερήσιες ποσότητες, μπορεί να συμβάλει στη συνολική υγιέστερη και πιο ελαστική επιδερμίδα. Αλλά δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι αυτό το αμινοξύ θα θεραπεύσει την ακμή.
Ακόμα και οι άνθρωποι που έχουν υγιείς διατροφικές συνήθειες μπορούν μερικές φορές να πάρουν ακμή με βάση άλλους παράγοντες, όπως:
- έχει λιπαρό δέρμα με περισσότερο σμήγμα στους σμηγματογόνους αδένες
- κληρονομικότητα
- έλλειψη τακτικής απολέπισης (αφαίρεση νεκρών κυττάρων του δέρματος)
- διακυμάνσεις ορμονών
- στρες
Συζητήστε με το γιατρό σας εάν υποψιάζεστε ότι κάποιος από τους παραπάνω παράγοντες μπορεί να συμβάλλει στην ακμή σας. Είναι επίσης πιθανό ότι μια αντιφλεγμονώδης δίαιτα μπορεί να βοηθήσει.
Άλλες θεραπείες ακμής
Εκτός από την κατανάλωση μιας υγιεινής και ποικίλης διατροφής, ίσως χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε άλλες θεραπείες ακμής για να απαλλαγείτε από τυχόν ξεσπάσματα πιο αποτελεσματικά.
Η ακριβής θεραπεία εξαρτάται από τον τύπο της ακμής που έχετε.
Τα σπυράκια και τα σπυράκια - τα οποία είναι συνηθισμένοι τύποι μη φλεγμονώδους ακμής - μπορούν να αντιμετωπιστούν με προϊόντα χωρίς συνταγή (OTC) που περιέχουν σαλικυλικό οξύ. Αυτά τα προϊόντα μπορούν να βοηθήσουν να απαλλαγούμε από τα νεκρά κύτταρα του δέρματος.
Η εβδομαδιαία απολέπιση μπορεί επίσης να βοηθήσει με αυτή τη μορφή ακμής. Το OTC υπεροξείδιο του βενζοϋλίου μπορεί να βοηθήσει στην εκκαθάριση περιστασιακών σπυριών.
Η φλεγμονώδης ακμή - συμπεριλαμβανομένων των φλυκταινών, των κύστεων και της στεροειδούς ακμής (ακμή vulgaris) - μπορεί να απαιτήσει από τον δερματολόγο σας να χρησιμοποιήσει πιο επιθετικές θεραπείες. Συζητήστε με τον δερματολόγο σας σχετικά με τις συνταγογραφούμενες επιλογές φαρμάκων και τις διατροφικές προσαρμογές που μπορεί να σας βοηθήσουν.
Τα αντιβιοτικά και τα ρετινοειδή είναι επίσης πιθανές θεραπείες για σοβαρή ακμή.
