Η εγκυμοσύνη μπορεί να προκαλέσει κάθε είδους ανασφάλεια για το αναπτυσσόμενο σώμα σας - και φόβους για αύξηση βάρους.
Αν και ο υψηλότερος αριθμός στην κλίμακα συνήθως σημαίνει ότι τρέφετε το σώμα και το μωρό σας, μερικοί άνθρωποι περιορίζουν την πρόσληψη θερμίδων και την άσκηση σε υπερβολική προσπάθεια να αποτρέψουν την αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο για εσάς και το μωρό σας. Ακολουθεί μια πιο προσεκτική ματιά στο γιατί.
Τι είναι η πρεγγορεξία;
Η Pregorexia είναι ένας όρος ποπ κουλτούρας που δημιουργήθηκε για να περιγράψει εγκύους που μειώνουν τις θερμίδες και ασκούν υπερβολικά για τον έλεγχο της αύξησης βάρους της εγκυμοσύνης.
Δυστυχώς, ο όρος έγινε viral το 2008, αφού οι έντυπες εκδόσεις και τα τηλεοπτικά μέσα ενημέρωσης άρχισαν να το χρησιμοποιούν για να μιλήσουν για τη ζωή των μοντέρνων γυναικών της Νέας Υόρκης που επιθυμούν να αποκτήσουν ένα τέλειο σώμα εγκυμοσύνης.
Παρόλο που ορισμένα άτομα εκτός της ψυχικής υγείας και της ιατρικής κοινότητας μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτόν τον όρο, Kecia Gaither, MD, MPH, FACOG, διπλό συμβούλιο πιστοποιημένο σε OB / GYN και μητρική εμβρυϊκή ιατρική, διευθυντής περιγεννητικών υπηρεσιών στο NYC Health + Hospitals / Lincoln, λέει ότι είναι σημαντικό να επισημανθεί ότι η πρεγγορεξία δεν είναι ιατρικός όρος.
«Η προγουρεξία, που είναι ένας συνδυασμός δύο λέξεων - εγκυμοσύνη και ανορεξία - χρησιμοποιείται για να περιγράψει ένα άτομο που έχει έναν αφύσικο φόβο να πάρει βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης», λέει. Λόγω αυτού του φόβου, ο Gaither λέει ότι ένας μέλλουσα γονέας μπορεί να μην θρέψει επαρκώς τον εαυτό του ή το αναπτυσσόμενο έμβρυό τους.
Παρόλο που η πρεγκερεξία δεν είναι ιατρική πάθηση, είναι γνωστό ότι πολλοί άνθρωποι κοιμούνται σχετικά με το βάρος τους και ασχολούνται με ακραίες δίαιτες και ρουτίνες άσκησης ενώ είναι έγκυοι. Επιπλέον, ένα μικρό ποσοστό αυτών των ατόμων θα αντιμετωπίσει μια διατροφική διαταραχή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Συμπτώματα και προειδοποιητικά σημάδια διατροφικής διαταραχής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Μερικά από τα πιο κοινά συμπτώματα και προειδοποιητικά σημάδια που υποδηλώνουν ότι μπορεί να αντιμετωπίζετε μια διατροφική διαταραχή ενώ είστε έγκυος περιλαμβάνουν
- υπερβολική άσκηση μέχρι το σημείο της εξάντλησης
- απροθυμία να τροποποιήσετε τη ρουτίνα άσκησής σας
- περιορισμός της πρόσληψης τροφής
- καταναγκαστική μέτρηση θερμίδων
- πολύ φαγητό
- καθαρισμός - αυτοεμφανιζόμενος εμετός ή καθαρτική χρήση
- αίσθημα ντροπής και ενοχής για αύξηση βάρους
- τρώει μόνος του
- ζυγίζετε τον εαυτό σας αρκετές φορές την ημέρα
- κερδίζοντας λίγο ή καθόλου βάρος
- εκφράζοντας φόβους για το σωματικό βάρος, το σχήμα ή το μέγεθος
- χρόνια κόπωση
- ζάλη και μαύρισμα
Επιπλέον, η Heather Maio, PsyD, βοηθός αντιπρόεδρος κλινικών και εισαγωγικών υπηρεσιών στο The Renfrew Center, λέει ότι τα άτομα με διατροφικές διαταραχές κατά την εγκυμοσύνη μπορεί:
- αποφύγετε κοινωνικές καταστάσεις με την οικογένεια και τους φίλους σας
- αποφύγετε να πηγαίνετε σε τακτικά ραντεβού γιατρού
- να αισθάνεστε αποσυνδεδεμένοι από το μωρό που μεγαλώνει μέσα στη μήτρα
«Ο συνδυασμός αυτών των παραγόντων μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της κατάθλιψης, του άγχους ή των υπερβολικών φόβων για την υγεία και την ευημερία του εμβρύου», προσθέτει.
Αιτίες διαταραγμένης διατροφής κατά την εγκυμοσύνη
Αν και δεν υπάρχει σαφής αιτία για αυτό, ο Μάιο λέει ότι οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας βλέπουν αυτές τις συμπεριφορές σε ορισμένες εγκυμοσύνες.
«Τείνουμε να βλέπουμε συμπεριφορές όπως προσπαθώντας να ελέγξουμε το βάρος μέσω ακραίων μορφών περιορισμού και άσκησης σε άτομα που αγωνίζονται επί του παρόντος με μια διατροφική διαταραχή, κάποιον που είχε προηγουμένως αγωνιστεί με μια διατροφική διαταραχή ή σε εκείνους που δεν έχουν διαγνωστεί αλλά μπορεί να έχουν αγωνίστηκε με σημαντικές διαταραχές της εικόνας του σώματος ή μια προσπάθεια για λεπτότητα καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους », λέει.
Καθώς το σώμα σας αρχίζει να αλλάζει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο Μάιο λέει ότι μπορεί να αισθανθείτε πίεση από τους συντρόφους, τα μέλη της οικογένειας, τους συνομηλίκους και την κοινωνία για να κερδίσετε ένα ελάχιστο βάρος και να παραμείνετε «υγιείς» διατηρώντας μια αυστηρή φυσική κατάσταση κατά τη διάρκεια των 9 μηνών.
Επιδράσεις της διαταραγμένης διατροφής
Η αντιμετώπιση μιας διατροφικής διαταραχής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να κάνει αυτούς τους 9 μήνες να φαίνονται σαν αιωνιότητα.
Μεταξύ της διαχείρισης των σωματικών και συναισθηματικών συμπτωμάτων της εγκυμοσύνης, της προετοιμασίας για τον τοκετό και του προγραμματισμού για την άφιξη ενός νέου μωρού, πολλοί αναμένοντες γονείς βρίσκονται εξαντλημένοι και αντιμετωπίζουν τις προκλήσεις της διαχείρισης μιας διατροφικής διαταραχής.
Εξαιτίας αυτού, μια προσεκτική συνομιλία με έναν θεραπευτή ή έναν γιατρό μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις επιπτώσεις που μπορεί να έχει η διαταραχή της διατροφής τόσο σε εσάς όσο και στο μωρό σας.
Μερικά από τα πιο σοβαρά αποτελέσματα και για τους δυο σας, σύμφωνα με τον Gaither, περιλαμβάνουν την απώλεια οστού σε εσάς, την πιθανότητα περιορισμών ανάπτυξης στο αναπτυσσόμενο έμβρυο σας, πιθανότητα προβλημάτων ανάπτυξης του εμβρύου και χαμηλό βάρος γέννησης λόγω έλλειψης θρεπτικών ουσιών.
«Τα άτομα που αντιμετωπίζουν διαταραγμένη διατροφή ή υπερβολική άσκηση μπορεί να αισθανθούν περισσότερη κόπωση από ό, τι ο μέσος έγκυος», λέει η Leela R. Magavi, MD, ψυχιάτρος εκπαιδευμένος στο Hopkins και περιφερειακός ιατρικός διευθυντής της Κοινοτικής Ψυχιατρικής.
Λόγω ανωμαλιών ηλεκτρολυτών και αφυδάτωσης, μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε ζάλη και συνοπτικά επεισόδια. Ο Magavi λέει επίσης ότι το μειωμένο βάρος και τα θρεπτικά συστατικά θα μπορούσαν να αυξήσουν τον κίνδυνο παρατεταμένης εργασίας και αποβολής.
Γιατί η αύξηση βάρους είναι σημαντική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η ιδέα της αύξησης του βάρους μπορεί να είναι τρομακτική, αλλά είναι ένα κρίσιμο βήμα στη διαδικασία της εγκυμοσύνης.
Σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολλέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων (ACOG), «η ποσότητα του βάρους που αποκτήθηκε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να επηρεάσει την άμεση και μελλοντική υγεία μιας γυναίκας και του βρέφους της».
Ενώ κάθε σώμα είναι διαφορετικό, η μέση σύσταση αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μεταξύ 11 και 40 κιλών, η οποία εξαρτάται κυρίως από τον δείκτη μάζας σώματος πριν από την εγκυμοσύνη (ΔΜΣ), σύμφωνα με το ACOG.
Η μέση αύξηση βάρους υψηλότερου επιπέδου αντικατοπτρίζει τη σύσταση για ένα άτομο που ξεκινά την εγκυμοσύνη του με χαμηλότερο σωματικό βάρος, που ισοδυναμεί με ΔΜΣ μικρότερο από 18,5.
Η μέση αύξηση βάρους χαμηλότερου επιπέδου αντικατοπτρίζει τη σύσταση για ένα άτομο που έχει διάγνωση παχυσαρκίας πριν από την εγκυμοσύνη, το οποίο ισοδυναμεί με ΔΜΣ 30 ή παραπάνω.
Εάν προσπαθείτε να περιορίσετε την πρόσληψη θερμίδων ή την άσκηση υπερβολικά, μπορεί να κερδίζετε λιγότερο από το συνιστώμενο ποσό βάρους κατά την εγκυμοσύνη.
Όταν συμβεί αυτό, τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) αναφέρουν ότι διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο να γεννήσετε ένα μωρό που είναι πολύ μικρό, το οποίο θα μπορούσε να οδηγήσει σε:
- δυσκολία στην έναρξη του θηλασμού
- αύξηση του κινδύνου για ασθένεια
- αναπτυξιακές καθυστερήσεις
Θεραπεία για διαταραγμένη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Το να ζητάς βοήθεια είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται με μια διατροφική διαταραχή αποφεύγουν με κάθε κόστος. Και η εγκυμοσύνη προκαλεί μόνο την επιθυμία να κρύψετε τους φόβους και τις ανησυχίες σας σχετικά με το φαγητό, την άσκηση και το σώμα σας.
Αλλά είναι σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την εικόνα του σώματος ή με διαταραγμένη κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Ο Maio συνιστά να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς με το σημαντικό άλλο δίκτυο υποστήριξης και το OB / GYN σας για οποιαδήποτε κατάθλιψη, άγχος ή φόβους που ενδέχεται να αντιμετωπίζετε. «Να είστε συγκεκριμένοι με το γιατρό σας σχετικά με το τι είστε και δεν τρώτε, και πόσο ακριβώς ασκείστε. Μην περιμένετε να σας ρωτήσουν », λέει.
Ένας OB / GYN μπορεί να παρακολουθεί τη σωματική σας υγεία καθώς και την υγεία του μωρού, ενώ σας βοηθά να βρείτε έναν ψυχολόγο που ειδικεύεται στη θεραπεία της διαταραγμένης διατροφής.
Εάν έχετε συνεργαστεί με έναν θεραπευτή στο παρελθόν, σκεφτείτε να κλείσετε ραντεβού για να συζητήσετε τις ανησυχίες σας.
Εάν αυτά τα ζητήματα είναι νέα και δεν είστε σίγουροι πού να αναζητήσετε βοήθεια, η Εθνική Ένωση Διατροφικών Διαταραχών (NEDA) διαθέτει καταλόγους παρόχων που μπορείτε να αναζητήσετε με βάση την τοποθεσία σας.
Έχουν επίσης πληθώρα πληροφοριών σχετικά με:
- διατροφικές διαταραχές
- άσκηση εθισμού
- άλλα θέματα που σχετίζονται με την εικόνα του σώματος
Άλλες συμβουλές για μια υγιή εγκυμοσύνη
Εάν επιλέξετε να ξεκινήσετε τη θεραπεία, παρακολουθήστε τα προγραμματισμένα ραντεβού σας και βεβαιωθείτε ότι όλοι οι παροχείς σας επικοινωνούν μεταξύ τους.
Ο Maio προτείνει επίσης να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας σχετικά με τις διατροφικές ανάγκες του μωρού σας και να συμβουλευτείτε έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο, κατά προτίμηση έναν που έχει εμπειρία με διατροφικές διαταραχές, εάν απαιτείται περισσότερη διατροφική υποστήριξη.
Πέρα από τη θεραπεία ιατρικής και ψυχικής υγείας, ο Maio συνιστά να βρείτε τρόπους σύνδεσης με το μωρό που μεγαλώνει μέσα στο σώμα σας, βοηθώντας σας να αγαπήσετε και να αποδεχτείτε το έγκυο σώμα σας. Μπορείτε να ξεκινήσετε μιλώντας στο μωρό σας.
«Όσο πιο συνδεδεμένοι αισθάνεσαι με το μωρό που μεγαλώνει μέσα σου, τόσο λιγότερη αγωνία μπορεί να νιώσεις για τις αλλαγές που σχετίζονται με αυτό», λέει ο Maio. Είναι επίσης χρήσιμο να βρείτε τη διαβεβαίωση ότι οι αλλαγές στο σώμα σας είναι προσωρινές.
Μετά τη γέννηση του μωρού, ο Μάιο λέει ότι είναι χρήσιμο να συναντηθείτε με τον διαιτολόγο και τον θεράποντα σας για να συζητήσετε υγιείς τρόπους θρέψης του σώματός σας, ειδικά εάν θηλάζετε.
«Εγγραφείτε σε προγεννητική γιόγκα ή αερόβιες δραστηριότητες χαμηλού αντίκτυπου, ειδικά για τις ανάγκες των εγκύων, για να διατηρήσετε το σώμα σας ισχυρό για παράδοση και θυμηθείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας όταν μπορείτε - κάντε πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε καλά και να βοηθήσετε στη χαλάρωση». αυτή λέει.
Το πακέτο
Παρόλο που η «πρεγγορεξία» δεν είναι ιατρικός όρος, φέρνει επίγνωση της σημασίας της αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Η εμπλοκή σε συμπεριφορές όπως υπερβολική άσκηση, περιορισμός θερμίδων ή αποφυγή κοινωνικών ρυθμίσεων που περιλαμβάνουν φαγητό θα μπορούσε να είναι ενδεικτική για κάτι πολύ πιο σοβαρό.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι απαραίτητο να μιλήσετε με το γιατρό, τη μαία ή το θεραπευτή σας για τυχόν ανησυχίες, άγχος ή φόβους που αντιμετωπίζετε.
Θυμηθείτε, δεν είστε μόνοι.
