Τι είναι αυτό?
Ο όρος «εθισμός στον αυνανισμό» χρησιμοποιείται για να αναφέρεται σε μια τάση αυνανισμού υπερβολικά ή καταναγκαστικά.
Εδώ, θα διερευνήσουμε τη διαφορά μεταξύ καταναγκασμού και εθισμού και θα εξετάσουμε πώς:
- αναγνωρίστε συνήθειες που μπορεί να θεωρηθούν προβληματικές
- μείωση ή εξάλειψη ανεπιθύμητης συμπεριφοράς
- ξέρετε πότε να μιλήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας
Είναι πραγματικά εθισμός;
Υπάρχει κάποια συζήτηση σχετικά με το αν μπορείτε πραγματικά να «εθιστείτε» στον αυνανισμό.
Παρόλο που υπήρξε ώθηση για ιατρική αναγνώριση του εθισμού στον αυνανισμό, ορισμένοι λένε ότι πρέπει να αναγνωριστεί ως καταναγκασμός και όχι ως εθισμός.
Δεν υπάρχει κλινική διάγνωση για τον εθισμό στον αυνανισμό. Δεν αναγνωρίζεται ως εθιστικό από την American Psychological Association (APA).
Ο εθισμός στον αυνανισμό δεν αναγνωρίζεται επίσης ως κατάσταση ψυχικής υγείας από την πρόσφατη έκδοση του Διαγνωστικού και Στατιστικού Εγχειριδίου Ψυχικών Διαταραχών (DSM-5), το οποίο θέτει τα κριτήρια για τη διάγνωση καταστάσεων ψυχικής υγείας.
Επειδή το APA δεν θεωρεί τον αυνανισμό πραγματικά εθιστικό, οι άνθρωποι συχνά αναφέρονται στον «καταναγκαστικό αυνανισμό» αντί για «εθισμό στον αυνανισμό».
Ομοίως, ορισμένοι δεν θεωρούν τον εθισμό σεξ ως κλινικό εθισμό.
Αντ 'αυτού, ο εθισμός στο σεξ, ο εθισμός στον αυνανισμό και ο εθισμός στο πορνό συνήθως αναφέρονται ως:
- καταναγκαστική σεξουαλική συμπεριφορά
- διαταραχή υπερσεξουαλικότητας
- εκτός ελέγχου σεξουαλική συμπεριφορά (OCSB)
Πως μοιάζει?
Ο συχνός αυνανισμός δεν σημαίνει ότι έχετε πρόβλημα ή εθισμό.
Σε γενικές γραμμές, υπάρχει μόνο λόγος ανησυχίας εάν πιστεύετε ότι η συμπεριφορά σας έχει γίνει υπερβολική ή εμμονή.
Τα ακόλουθα σενάρια, για παράδειγμα, μπορεί να είναι σημάδια εξαναγκασμού αυνανισμού:
- Ο αυνανισμός καταλαμβάνει πολύ χρόνο και ενέργεια.
- Το σπίτι, η εργασία ή η προσωπική σας ζωή υποφέρει λόγω αυνανισμού.
- Μπορεί να αργήσετε σε συναντήσεις, να ακυρώσετε εκδηλώσεις ή να αφήσετε κοινωνικά ραντεβού νωρίς για αυνανισμό.
- Αυνανίζεστε δημόσια ή σε άβολα μέρη, επειδή δεν μπορείτε να περιμένετε να φτάσετε στο σπίτι.
- Αυνανίζεστε ακόμη και όταν δεν αισθάνεστε διέγερση, σεξουαλικά ή «καυλιάρης».
- Όταν αισθάνεστε αρνητικά συναισθήματα - όπως θυμό, άγχος, άγχος ή θλίψη - η απάντησή σας είναι να αυνανιστείτε για άνεση.
- Αισθάνεστε ένοχοι, στενοχωρημένοι ή αναστατωμένοι μετά τον αυνανισμό.
- Αυνανίζεστε ακόμα κι αν δεν θέλετε.
- Είναι δύσκολο να σταματήσετε να σκέφτεστε τον αυνανισμό.
Εάν θέλετε να σταματήσετε τον αυνανισμό - ή αν θέλετε να αυνανιστείτε λιγότερο - ίσως σας φανεί χρήσιμο να μιλήσετε με έναν θεραπευτή.
Τι το προκαλεί;
Ο αυνανισμός έχει ορισμένα οφέλη για την υγεία. Μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το άγχος και να αυξήσετε τη διάθεσή σας.
Εάν έχετε πολύ άγχος ή αν έχετε διαταραχή της διάθεσης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον αυνανισμό για να χαλαρώσετε και να αισθανθείτε καλύτερα.
Αυτό δεν είναι λάθος από μόνο του, αλλά μπορεί να είστε εμμονή με το κυνήγι του υψηλού οργασμού. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυνανισμό που γίνεται προβληματικό για εσάς.
Οι καταναγκαστικές σεξουαλικές συμπεριφορές μπορεί επίσης να είναι νευρολογικές, όπως επισημαίνει η Mayo Clinic. Η ανισορροπία των φυσικών χημικών του εγκεφάλου και των νευρολογικών ασθενειών όπως το Parkinson μπορεί να οδηγήσει σε καταναγκαστική σεξουαλική συμπεριφορά. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα.
Άλλες έρευνες σε ζώα δείχνουν ότι οι εθισμοί στη συμπεριφορά μπορεί να αλλάξουν τις νευρικές οδούς του εγκεφάλου παρόμοια με τις διαταραχές χρήσης ουσιών. Αυτό μπορεί να σας οδηγήσει να θέλετε να κάνετε αυτήν τη συμπεριφορά πιο συχνά, όπως αυνανισμός.
Μπορείτε να σταματήσετε μόνος σας ή θα πρέπει να δείτε έναν επαγγελματία;
Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι είναι σε θέση να σταματήσουν υποχρεωτικά αυνανισμό μόνοι τους.
Ωστόσο, άλλα άτομα ενδέχεται να σταματήσουν χωρίς υποστήριξη και επαγγελματική βοήθεια.
Εάν αγωνίζεστε να σταματήσετε τον αυνανισμό, μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να δείτε έναν σεξ θεραπευτή, ιδανικά που ειδικεύεται στη θεραπεία σεξουαλικής συμπεριφοράς εκτός ελέγχου.
Η συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης για σεξουαλικό εθισμό ή υπερσεξουαλικές συμπεριφορές μπορεί επίσης να βοηθήσει.
Ποιες επιλογές θεραπείας είναι διαθέσιμες;
Ένας γιατρός ή άλλος πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να συστήσει μία ή περισσότερες από τις ακόλουθες θεραπείες.
Θεραπεία
Η θεραπεία με ομιλία μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καταλάβετε εάν ο αυνανισμός έχει αρνητικό αντίκτυπο στη ζωή σας και, εάν ναι, πώς να το αντιμετωπίσετε.
Ο θεραπευτής σας μπορεί να θέσει ερωτήσεις σχετικά με:
- τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά σας γύρω από τον αυνανισμό
- είτε ασχολείστε με άλλες καταναγκαστικές σεξουαλικές συμπεριφορές, όπως το σεξ σεξ και τη χρήση πορνό
- προβλήματα που προκαλούνται από τον καταναγκαστικό αυνανισμό σας
- παρελθόν τραύματα
- οι τρέχοντες στρες σας
Αυτό θα βοηθήσει τον θεραπευτή σας να καθορίσει εάν η συμπεριφορά σας θεωρείται καταναγκαστική.
Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας, να καταλάβετε τη βασική αιτία της καταναγκαστικής συμπεριφοράς σας και να βρείτε έναν τρόπο να σταματήσετε ή να μειώσετε τη συμπεριφορά.
Να θυμάστε ότι αυτό που λέτε στον θεραπευτή σας είναι απολύτως εμπιστευτικό. Δεν επιτρέπεται να συζητήσουν τις συνεδρίες σας με κανέναν άλλο.
Ομάδες υποστήριξης
Υπάρχουν διάφορες ομάδες υποστήριξης για καταναγκαστική σεξουαλική συμπεριφορά.
Ο θεραπευτής ή ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να συστήσουν ένα, όπως και ένα τοπικό κέντρο εθισμού.
Πολλοί άνθρωποι προτιμούν διαδικτυακές ομάδες υποστήριξης και φόρουμ, τα οποία μπορεί επίσης να σας φανούν χρήσιμα.
Το Sex and Love Addicts Anonymous μπορεί να είναι ένα καλό μέρος για να αρχίσετε να ψάχνετε ομάδες υποστήριξης.
φαρμακευτική αγωγή
Δεν υπάρχει φάρμακο για τη θεραπεία του καταναγκαστικού αυνανισμού.
Ωστόσο, οι καταναγκαστικές σεξουαλικές συμπεριφορές μερικές φορές σχετίζονται με υποκείμενες καταστάσεις ψυχικής υγείας, όπως:
- κατάθλιψη
- διπολική διαταραχή
- αγχώδης διαταραχή
Σε αυτές τις περιπτώσεις, τα συνταγογραφούμενα φάρμακα θα μπορούσαν να βοηθήσουν με τις καταναγκαστικές συμπεριφορές.
Τι γίνεται αν δεν αντιμετωπιστεί;
Οι καταναγκαστικές συμπεριφορές μπορεί να επιδεινωθούν με την πάροδο του χρόνου.
Αυτό θα μπορούσε να ασκήσει πίεση στις σχέσεις σας - συμπεριλαμβανομένων των ρομαντικών και σεξουαλικών σας σχέσεων - καθώς και στην ψυχική σας υγεία.
Αυτό, με τη σειρά του, θα μπορούσε να οδηγήσει σε χαμηλότερη σεξουαλική ικανοποίηση και αυτοεκτίμηση.
Εάν ανησυχείτε για ένα αγαπημένο σας πρόσωπο
Θυμηθείτε ότι ο αυνανισμός είναι μια υγιής, φυσιολογική ανθρώπινη συμπεριφορά.
Σχεδόν όλοι οι άνθρωποι αυνανίζονται κάποια στιγμή στη ζωή τους. Ο τακτικός ή συχνός αυνανισμός δεν αποτελεί απαραίτητα ένδειξη προβλήματος.
Ωστόσο, εάν η συμπεριφορά τους επηρεάζει τις σχέσεις, την εργασία, το σχολείο ή την ψυχική υγεία, θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ενός μεγαλύτερου ζητήματος.
Λόγω του κοινωνικού στίγματος γύρω από τον αυνανισμό, το αγαπημένο σας άτομο μπορεί να αισθάνεται πολύ ντροπαλός ή να ντρέπεται να σας μιλήσει για αυτό.
Ξεκινήστε τη συζήτηση τονίζοντας ότι δεν τους κρίνετε και δεν προσπαθείτε να τους κάνετε να ντρέπονται.
Προτείνετε μερικές πρακτικές λύσεις - όπως να επισκεφτείτε έναν θεραπευτή ή να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης - και να τους βοηθήσετε να βρουν μερικές τοπικές επιλογές.
Αυτό μπορεί να τους βοηθήσει να νιώσουν ότι έχουν ένα σταθερό σχέδιο.
Η κατώτατη γραμμή
Ανεξάρτητα από το αν το ονομάζετε εθισμό ή καταναγκασμό, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η συμπεριφορά είναι θεραπεύσιμη.
Ένας εκπαιδευμένος θεραπευτής μπορεί να συνεργαστεί με εσάς ή το αγαπημένο σας άτομο για να ξεπεράσετε τις ανεπιθύμητες συμπεριφορές και να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας.
Ο Sian Ferguson είναι ανεξάρτητος συγγραφέας και συντάκτης με έδρα το Κέιπ Τάουν της Νότιας Αφρικής. Τα γραπτά της καλύπτουν θέματα που σχετίζονται με την κοινωνική δικαιοσύνη, την κάνναβη και την υγεία. Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί της Κελάδημα.
