1. Σε ακούν πραγματικά.
Η ακρόαση πρέπει να είναι το ευκολότερο μέρος της δουλειάς ενός θεραπευτή, σωστά; ΟΧΙ ακριβως. Η ακρόαση είναι μια πολύπλευρη ικανότητα που περιλαμβάνει πολύ περισσότερα από την απλή αναμονή παθητικά ενώ κάποιος άλλος μιλά.
Ένας καλός θεραπευτής σηματοδοτεί ότι δεν παίρνουν μόνο τα λόγια σας, αλλά και τα κατανοούν.
Το να νιώθεις σαν ο θεραπευτής σου να αποσπάται από την προσοχή όταν μιλάς - τη στιγμή στο ρολόι, τη λίστα των παντοπωλείων τους ή κάτι άλλο - είναι ένα σημάδι ότι ίσως είναι καιρός να δεις κάποιον νέο.
Πώς μοιάζει η ακρόαση
Θα πρέπει να παρέχουν μη λεκτικά σημάδια ακρόασης, όπως επαφή με τα μάτια, εκφράσεις του προσώπου και στάση του σώματος, καθώς και λεκτικά.
Για παράδειγμα, μπορεί να ακούσετε τον θεραπευτή σας να συνοψίζει ή να σκέφτεται αυτά που έχετε πει ή να ζητήσετε διευκρινίσεις.
2. Νιώθετε επικυρωμένοι.
Ο θεραπευτής σας πρέπει να επικυρώσει τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τις ενέργειες και τις εμπειρίες σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι συμφωνούν με όλα όσα λέτε ή κάνετε. Στην πραγματικότητα, υπάρχει μια σημαντική διαφορά μεταξύ επικύρωσης και έγκρισης.
Η επικύρωση αφορά την αναγνώριση και την αποδοχή. Ένας θεραπευτής που σας κάνει να αισθάνεστε επικυρωμένοι αναγνωρίζει αυτό που τους λέτε ως την αλήθεια της εμπειρίας σας.
Η έγκριση - μαζί με την αντίθετη, απόρριψη - είναι μια κρίσιμη αξία. Ένας καλός θεραπευτής προσπαθεί να αποφύγει να κάνει κρίσιμες αξίες σχετικά με το τι σκέφτεστε, πείτε ή κάνετε.
3. Θέλουν τι είναι καλύτερο για εσάς.
Ένας καλός θεραπευτής είναι εκεί για να προσφέρει πόρους και προτάσεις, ενώ ταυτόχρονα σέβεται την εταιρεία σας. Δεν πρέπει ποτέ να αισθάνεστε ότι ο θεραπευτής σας σας αναγκάζει να κάνετε κάτι που δεν θέλετε να κάνετε.
Αυτό περιλαμβάνει επιλογές που κάνετε για τη δική σας θεραπεία, όπως να δείτε κάποιον άλλο επαγγελματία ή να θέσετε τη θεραπεία σε παύση για μερικές εβδομάδες. Ένας επαγγελματίας θεραπευτής θα αποδεχτεί την απόφασή σας, ακόμη και όταν δεν μπορεί να τους εξυπηρετήσει προσωπικά.
4. Είναι ισχυροί επικοινωνιακοί.
Οι ισχυροί επικοινωνιακοί ακούνε περισσότερα από ό, τι μιλούν. Όμως, ενώ η ακρόαση αποτελεί σημαντικό μέρος της δουλειάς ενός θεραπευτή, δεν πρέπει να έρχεται σε βάρος των δεξιοτήτων ομιλίας.
Ένας θεραπευτής είναι επίσης εκπαιδευτικός, και ως εκ τούτου, θα πρέπει να είναι σε θέση να αποστάζουν έννοιες και να εξηγούν τα συμπτώματα με τρόπο που μπορείτε να καταλάβετε. Αν και οι περισσότεροι θεραπευτές έχουν περάσει χρόνια σχολικής εκπαίδευσης, η γλώσσα τους πρέπει να είναι προσβάσιμη σε αντίθεση με την επιστημονική.
Επιπλέον, ένας καλός θεραπευτής θα σας κάνει ερωτήσεις για να βεβαιωθείτε ότι έχετε κατανοήσει και να αφιερώσετε χρόνο για να επαναδιατυπώσετε την εξήγησή του, εάν δεν το έχετε κάνει.
5. Κάνουν check in μαζί σας.
Η πλοήγηση στη σχέση θεραπευτή-πελάτη μπορεί να είναι νέα για εσάς. Μπορεί να το βρείτε δυσάρεστο να προσεγγίζετε ορισμένα θέματα με τον θεραπευτή σας, όπως να αισθάνεστε δυσαρεστημένοι με το πώς εξελίσσεται η θεραπεία σας.
Ως εκπαιδευμένος επαγγελματίας, ο θεραπευτής σας θα πρέπει να είναι πιο άνετος υποκινώντας αυτά τα check-in. Θα πρέπει να αφιερώσουν χρόνο για να σας ρωτούν τακτικά πώς πιστεύετε ότι η θεραπεία σας πηγαίνει και να προσαρμόζεται ανάλογα.
Μερικές φορές, όμως, απλά δεν μπορεί να ταιριάζει ο ένας στον άλλο. Ένας καλός θεραπευτής θα σας ενθαρρύνει να μιλήσετε όταν δεν λειτουργεί. Μπορούν ακόμη και να σας παραπέμψουν σε έναν συνάδελφο που είναι πιο κατάλληλος.
6. Χρειάζονται χρόνο για να εκπαιδεύσουν τον εαυτό τους.
Αν και ο θεραπευτής σας μπορεί να είναι ειδικός σε ορισμένους τομείς της ανθρώπινης ψυχολογίας, αυτό δεν σημαίνει ότι γνωρίζουν τα πάντα. Ανάλογα με το πόσο καιρό έχουν εξασκηθεί και πόσο εξειδικευμένοι είναι, μερικά από αυτά που φέρετε στο τραπέζι μπορεί να είναι καινούργια για αυτούς. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό.
Ο θεραπευτής σας θα πρέπει να το παραδεχτεί ανοιχτά όταν δεν ξέρει κάτι. Μπορούν, ωστόσο, να καταβάλουν κάθε δυνατή προσπάθεια για να μάθουν περισσότερα, βουτώντας στην επιστημονική βιβλιογραφία, παρακολουθώντας σεμινάρια και συνέδρια και συναντώντας με συναδέλφους.
Ένας αφοσιωμένος θεραπευτής αυξάνει συνεχώς τις γνώσεις του.
7. Τους βλέπετε ως σύμμαχο.
Ο θεραπευτής σας δεν είναι ο καλύτερος φίλος, γκουρού ή αφεντικό σας. Παρόλο που ένας θεραπευτής μπορεί να σας καθοδηγήσει προς αυτό που αναζητάτε, ο ρόλος του δεν είναι να σας πει τι να κάνετε και πώς να το κάνετε.
Ένας καλός θεραπευτής ενεργεί ως σύμμαχος. Από την πρώτη σας συνεδρία μαζί, θα δουλέψουν για να δημιουργήσουν έναν δεσμό μαζί σας που βασίζεται στην αμοιβαία εμπιστοσύνη. Αυτό είναι γνωστό ως θεραπευτική συμμαχία.
8. Κερδίζουν την εμπιστοσύνη σας.
Μιλώντας για εμπιστοσύνη, είναι ένα από τα πιο σημαντικά - αν όχι πλέον σημαντικό - συστατικό στη σχέση σας με τον θεραπευτή σας. Μια μελέτη του 2019 περιγράφει την εμπιστοσύνη ως ζωτικής σημασίας για την αντιμετώπιση των προκλήσεων που προκύπτουν μεταξύ ψυχοθεραπευτών και πελατών.
Πώς μπορείτε να ξέρετε πότε ο θεραπευτής σας κέρδισε την εμπιστοσύνη σας;
Η εμπιστοσύνη αισθάνεται ασφαλής και υποστηρίζεται, όπως μπορείτε να τους πείτε οτιδήποτε χωρίς φόβο κρίσης. Θα πρέπει να γνωρίζετε αν τους εμπιστεύεστε μετά από μία ή δύο συνεδρίες και αν δεν το κάνετε, ίσως να μην αξίζει τον κόπο να μάθετε αν θα οικοδομήσουν τελικά την εμπιστοσύνη σας.
9. Παρατηρείτε μια αλλαγή στον εαυτό σας.
Η αλλαγή, ειδικά η ουσιαστική αλλαγή, απαιτεί χρόνο. Σύμφωνα με την American Psychological Association (APA), η διάρκεια της θεραπείας μπορεί να εξαρτάται από το άτομο και τις καταστάσεις που έχει.
Μερικοί τύποι θεραπείας διαρκούν περισσότερο από άλλους. Για παράδειγμα, η θεραπεία ομιλίας έχει ευρύτερη εστίαση και επομένως συχνά επεκτείνεται για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT), η οποία επικεντρώνεται στην επίτευξη συγκεκριμένων στόχων.
Με αυτά τα λόγια, θα πρέπει να παρατηρήσετε τα αποτελέσματα της θεραπείας εντός ενός μηνός από την έναρξη της θεραπείας. Αυτά θα είναι μικρά, ειδικά στην αρχή.
Σύμφωνα με το APA, για τους μισούς ανθρώπους που αναζητούν θεραπεία, χρειάζονται κατά μέσο όρο 15 έως 20 συνεδρίες για να αναφέρουν επιλυμένα συμπτώματα. Αυτό είναι περίπου 3 έως 5 μήνες εβδομαδιαίας θεραπείας.
Αν και δεν είναι χρήσιμο να μπείτε στη θεραπεία με αναμενόμενα ουσιαστικά αποτελέσματα αμέσως, θα πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για να αξιολογήσετε τη δική σας πρόοδο και να το συζητήσετε με τον θεραπευτή σας.
10. Σας προκαλούν - με σεβασμό.
Διαφορετικοί τρόποι θεραπείας επιλέγουν διαφορετικές τακτικές για την προώθηση της προσωπικής ανάπτυξης. Η ψυχανάλυση περιλαμβάνει την εξέταση του ασυνείδητου, ενώ ο ανθρωπισμός παρέχει τη συναισθηματική υποστήριξη για να αναπτυχθείτε ως άτομο.
Ορισμένοι τρόποι θεραπείας περιλαμβάνουν αμφισβήτηση παράλογων τρόπων σκέψης. Αυτό πρέπει να γίνει με σεβασμό, χωρίς να σας κάνει να νιώθετε άσχημα για τρόπους σκέψης που μπορεί να μην σας εξυπηρετούν.
Εάν ο θεραπευτής σας σας κάνει να νιώσετε ηλίθιοι, χαλασμένοι ή ένοχοι, ήρθε η ώρα να επανεξετάσετε τη σχέση.
11. Προσφέρουν μια σειρά λύσεων.
Δεν υπάρχει σχέδιο θεραπείας ενός μεγέθους. Μερικές φορές, οι τεχνικές που λειτουργούν για έναν πελάτη - είτε πρόκειται για προοδευτική χαλάρωση των μυών, ρύθμιση στόχων ή διαλογισμό - απλά δεν λειτουργούν για έναν άλλο.
Παρόλο που είναι σημαντικό να είστε πρόθυμοι και ανοιχτοί να δοκιμάσετε νέα πράγματα, εάν μια συγκεκριμένη παρέμβαση δεν λειτουργεί για εσάς, ο θεραπευτής σας θα πρέπει να μπορεί να παρέχει άλλες προτάσεις. Είναι εκεί για να σας προσφέρουν μια εργαλειοθήκη αντί για ένα μόνο εργαλείο.
12. Είναι ανοιχτοί σε εναλλακτικές λύσεις.
Ο θεραπευτής σας είναι εκεί για να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τις ανάγκες σας. Και μερικές φορές, μπορεί να το κάνουν λάθος, οδηγώντας σας σε μια κατεύθυνση που δεν νιώθει σαν αυτό που πραγματικά χρειάζεστε εκείνη τη στιγμή.
Για παράδειγμα, εάν ο θεραπευτής σας σας ενθαρρύνει να εξερευνήσετε πτυχές της παιδικής σας ηλικίας, αλλά μια πιο πιεστική ανησυχία επηρεάζει την ικανότητά σας να λειτουργείτε καθημερινά, ίσως είναι καιρός να ανακατευθύνετε.
Είστε στο κάθισμα του οδηγού. Ο θεραπευτής σας πρέπει να είναι ανοιχτός σε αλλαγή ταχυτήτων ανάλογα με αυτό που πιστεύετε ότι χρειάζεστε.
13. Δεν βιάζουν τη θεραπεία σας.
Τόσο εσείς όσο και ο θεραπευτής σας πρέπει να βρίσκεστε στην ίδια σελίδα σχετικά με τους στόχους της θεραπείας σας και το εκτιμώμενο χρονοδιάγραμμα για την επίτευξη αυτών των στόχων. Αυτή είναι μια συζήτηση που πρέπει να έχετε νωρίς στη θεραπεία σας.
Είναι επίσης σημαντικό να επανεκτιμήσετε αυτό το σχέδιο καθώς περνά ο χρόνος. Εάν η θεραπεία σας δεν εξελίσσεται όπως αρχικά προγραμματίσατε - ίσως δεν έχετε πολύ χρόνο να αφιερώσετε σε ασκήσεις μεταξύ των συνεδριών θεραπείας ή βρίσκετε τη θεραπεία πιο δύσκολη από την αναμενόμενη - ένας καλός θεραπευτής θα δείξει ευελιξία και προσαρμοστικότητα.
Οι ανάγκες και οι περιστάσεις αλλάζουν. Η θεραπεία πρέπει επίσης.
14. Έχουν επίγνωση όλων των πτυχών της ταυτότητάς σας.
Ενώ πολλοί άνθρωποι αναζητούν έναν θεραπευτή που έχει παρόμοιο υπόβαθρο με αυτούς, είναι απίθανο να μοιραστεί ο ιατρός σας όλα πτυχές της ταυτότητάς σας, από τον σεξουαλικό προσανατολισμό σας έως το σύστημα πεποιθήσεων και την ταυτότητα της τάξης σας.
Εντάξει. Ένας καλός θεραπευτής θα προσπαθήσει να καταλάβει από πού προέρχεστε και πώς χρωματίζει τα συναισθήματα και τις εμπειρίες σας. Κατά καιρούς, μπορεί να υιοθετήσουν ή να αποφύγουν θεραπείες που ταιριάζουν στο ιστορικό σας.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να μην λειτουργεί. Εάν δεν αισθάνεστε ότι ο γιατρός σας έχει αρκετή γνώση για τον πολιτισμό, τις πεποιθήσεις και το ιστορικό σας, είναι εντάξει να βρείτε κάποιον άλλο που να το κάνει.
15. Παίρνουν πίσω κάθισμα.
Αυτό πρέπει να είναι αυτονόητο, αλλά η θεραπεία αφορά εσάς. Σε αντίθεση με μια φιλία, δεν βασίζεται στην αμοιβαία ανταλλαγή. Ένας επαγγελματίας θεραπευτής δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιεί τις συνεδρίες σας για να αντιμετωπίσει τις δικές του ανησυχίες.
Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι ένας θεραπευτής δεν μπορεί να δείξει τη μοναδική του προσωπικότητα ή περιστασιακά να μοιράζεται σχετικές προσωπικές εμπειρίες. Αυτό που είναι σημαντικό είναι ότι η εστίαση παραμένει σε εσάς. Αν δεν το κάνει, είναι μια κόκκινη σημαία.
16. Σας δίνουν τα εργαλεία για να κάνετε τη δουλειά.
Η θεραπεία είναι δύσκολη και επίπονη δουλειά. Κάνατε το βήμα να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία και αυτό είναι κάτι για το οποίο μπορείτε να είστε περήφανοι.
Η αναζήτηση βοήθειας είναι μόνο η αρχή. Ενώ ο θεραπευτής σας δεν μπορεί να κάνει τη δουλειά που απαιτείται για εσάς, μπορεί να σας παρέχει τους πόρους και την υποστήριξη που χρειάζεστε για να αποκτήσετε νέες γνώσεις, να αναπτύξετε νέες δεξιότητες και να υιοθετήσετε νέες συνήθειες.
17. Μπορείτε να δείτε την αξία στην εργασία σας μαζί.
Ένα από τα πιο σημαντικά σημάδια ενός καλού θεραπευτή είναι το πώς αισθάνεστε για την εργασία σας μαζί τους. Παρόλο που η θεραπεία μπορεί να είναι δύσκολη με κάθε είδους τρόπο, θα πρέπει να αισθάνεστε θετικά για το πού κατευθύνεται.
Ένας καλός θεραπευτής εμπνέει την αυτοπεποίθησή σας, αφήνοντας σας να αισθάνεστε αισιόδοξοι για τη δουλειά που κάνετε.
.jpg)
