Τι ακριβώς είναι;
Όταν σκεφτόμαστε κάποιον που είναι συναισθηματικά ώριμος, συνήθως απεικονίζουμε ένα άτομο που έχει καλή κατανόηση για το ποιος είναι.
Ακόμα κι αν δεν έχουν όλες τις απαντήσεις, ένα συναισθηματικά ώριμο άτομο δίνει μια αίσθηση «ηρεμίας εν μέσω της καταιγίδας». Είναι αυτοί που προσβλέπουμε όταν περνάμε μια δύσκολη στιγμή, επειδή αποδίδουν καλά κάτω από το άγχος.
Με άλλα λόγια, η συναισθηματική ωριμότητα είναι όταν κάποιος μπορεί να διαχειριστεί τα συναισθήματά του ανεξάρτητα από τις περιστάσεις του.
Ξέρουν πώς να ανταποκρίνονται σε δύσκολες καταστάσεις και εξακολουθούν να διατηρούν το κλίμα τους. Είναι ένα σετ δεξιοτήτων που μπορούν να λειτουργούν με συνέπεια με την πάροδο του χρόνου.
Ακολουθεί μια ματιά σε βασικά χαρακτηριστικά και πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να αναπτύξουμε τη συναισθηματική ωριμότητα.
Ποια είναι τα βασικά χαρακτηριστικά;
Ανάληψη ευθύνης
Τα άτομα με συναισθηματική ωριμότητα γνωρίζουν το προνόμιο τους στον κόσμο και θα προσπαθήσουν να λάβουν μέτρα για να αλλάξουν τη συμπεριφορά τους.
Αυτό σημαίνει ότι δεν κατηγορείτε τους άλλους (ή τον εαυτό σας) όταν κάτι πάει στραβά.
Διαθέτετε πνεύμα ταπεινότητας - αντί να διαμαρτύρονται για τις περιστάσεις σας, γίνετε προσανατολισμένοι στη δράση. Μπορείτε να ρωτήσετε, "Τι μπορώ να κάνω για να βελτιώσω αυτήν την κατάσταση;"
Δείχνει ενσυναίσθηση
Τα συναισθηματικά ώριμα άτομα πλησιάζουν τη ζωή κάνοντας όσο καλύτερα μπορούν και στηρίζοντας τους γύρω τους.
Ξέρεις πώς να μπαίνεις στα παπούτσια κάποιου άλλου. Δηλαδή, συχνά αισθάνεστε περισσότερη ανησυχία για τους άλλους και προσπαθείτε να βρείτε τρόπους βοήθειας.
Διαθέτοντας λάθη
Ξέρετε πώς να ζητήσετε συγγνώμη όταν έχετε κάνει λάθος. Δεν υπάρχουν δικαιολογίες. Θα παραδεχτείτε τα λάθη σας και θα προσπαθήσετε να βρείτε τρόπους διόρθωσης της κατάστασης.
Επίσης δεν έχετε την επιθυμία να είστε σωστά όλη την ώρα. Αντ 'αυτού, θα αναγνωρίσετε ότι πράγματι δεν έχετε «όλες τις απαντήσεις».
Δεν φοβάσαι την ευπάθεια
Είστε πάντα πρόθυμοι να ανοίξετε και να μοιραστείτε τους δικούς σας αγώνες, ώστε οι άλλοι να αισθάνονται λιγότερο μόνοι.
Επίσης, δεν σας ενδιαφέρει να βλέπετε ως «τέλειο» όλη την ώρα.
Συναισθηματική ωριμότητα σημαίνει ειλικρίνεια για τα συναισθήματά σας και οικοδόμηση εμπιστοσύνης με τους γύρω σας, επειδή δεν έχετε ατζέντα.
Αναγνώριση και αποδοχή αναγκών
Εκείνοι με συναισθηματική ωριμότητα μπορούν να παραδεχτούν όταν χρειάζονται βοήθεια ή όταν εξαντλούνται. Για παράδειγμα, θα αναγνωρίσετε πότε χρειάζεστε ένα διάλειμμα και θα ξέρετε πότε θα ζητήσετε από το αφεντικό σας για μια ημέρα διακοπών.
Μπορείτε επίσης να επικοινωνήσετε με τον σύντροφό σας για περισσότερη βοήθεια στο σπίτι.
Ορισμός υγιών ορίων
Ο καθορισμός υγιών ορίων είναι μια μορφή αυτο-αγάπης και σεβασμού. Ξέρετε πώς και πότε να ορίσετε μια γραμμή και δεν θα επιτρέψετε σε άλλους να τη διασχίσουν.
Εάν ένας συνάδελφος σας υποτιμήσει ή σας απογοητεύσει, δεν θα το υποστηρίξετε και θα αφήσετε τη φωνή σας να ακουστεί.
Η ηλικία έχει καμία σχέση με αυτήν;
Εν ολίγοις: ναι και όχι. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν το επίπεδο ωριμότητας ενός ατόμου. Το να είσαι εκτεθειμένος σε ένα ευρύτερο φάσμα εμπειριών σε νεαρή ηλικία είναι ένα παράδειγμα.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ μπορούν επίσης να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στον αναπτυσσόμενο εγκέφαλο ενός εφήβου, επηρεάζοντας τελικά το πώς ωριμάζουν.
Κρίσιμα μέρη του εγκεφάλου, όπως ο προμετωπιαίος φλοιός - που βοηθά στον περιορισμό της συμπεριφοράς ανάληψης κινδύνων - δεν αναπτύσσονται πλήρως μέχρι την ηλικία των 25 ετών. Αυτό μπορεί να εξηγήσει γιατί πολλά εφήβια συναισθήματα συχνά φαίνονται απρόβλεπτα.
Ωστόσο, το επίπεδο ωριμότητας ενός ατόμου έχει να κάνει περισσότερο με τη συναισθηματική του νοημοσύνη - ή τον τρόπο που επιλέγουν να ανταποκριθούν σε μια δύσκολη κατάσταση - παρά στην ηλικία τους.
Ακόμα και οι ενήλικες με πλήρη ανάπτυξη μπορούν να έχουν χαμηλό επίπεδο ωριμότητας. Γι 'αυτό μπορεί να συναντήσετε ένα πολύ νεότερο άτομο που φαίνεται σοφότερο από τα χρόνια του.
Υπάρχει τρόπος να δοκιμάσετε τη συναισθηματική σας ωριμότητα;
Υπάρχουν πολλοί διαδικτυακοί έλεγχοι και κουίζ για να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε το επίπεδο ωριμότητας. Πολλά από αυτά είναι για ψυχαγωγικούς σκοπούς και δεν είναι κλινικά αξιόπιστα ή έγκυρα.
Μπορείτε επίσης να ξεκινήσετε ρωτώντας στον εαυτό σας μερικές βασικές ερωτήσεις για να κατανοήσετε πού βρίσκεστε.
Πώς απαντήσατε σε μια πρόσφατη αγχωτική κατάσταση;
Όταν βρίσκεστε κάτω από μια επικείμενη προθεσμία στην εργασία, πώς έχετε εκφράσει την ανάγκη σας για ένα διάλειμμα; Μήπως τραβήξατε έναν συνάδελφο ή εκπυρσοκροτήσατε στο γυμναστήριο αργότερα εκείνο το βράδυ;
Το να αναστατωθείτε με τους άλλους και να μην αναγνωρίσετε τις δικές μας ανάγκες είναι ένα σημάδι ότι ίσως χρειαστεί να αναπτύξετε την ωριμότητά σας.
Πώς αντιμετωπίσατε την απροσδόκητη αλλαγή;
Όταν το BFF σας αναφέρει μια νέα προσφορά ή ότι έχουν δεσμευτεί, πώς αντιδράσατε;
Τους ευχηθήκατε καλά και ρωτήσατε πώς θα μπορούσατε να τους βοηθήσετε να γιορτάσουν ή αποσύρατε και ενοχληθήκατε μαζί τους για να μοιραστείτε λεπτομέρειες;
Άτομα με συναισθηματική ωριμότητα είναι σε θέση να εκφράσουν τη χαρά τους σε άλλους ακόμη και εν μέσω αιφνίδιας αλλαγής.
Είστε συχνά βαρεμένοι με όλους και όλα;
Όταν είστε λιγότερο ώριμοι, ο κόσμος είναι γεμάτος μικρές ενοχλήσεις και δεν γνωρίζετε τα δικά σας προνόμια. Σκεφτείτε πόσο συχνά μια μέρα διαμαρτύρονται για άλλους ή διαφορετικές καταστάσεις.
Εκφράζετε την ευγνωμοσύνη σας ή μένετε κολλημένοι στο να επαναπροσδιορίσετε όλα όσα έχουν πάει στραβά; Μπορείτε να δείτε πώς άλλοι μπορεί να το έχουν χειρότερο;
Όταν τα πράγματα πάνε στραβά, συνήθως κατηγορείτε τον εαυτό σας ή τους άλλους;
Παρόλο που είναι κάτι παραπάνω από φυσιολογικό να έχετε μια κακή μέρα τώρα και τότε, εάν έχετε παγιδευτεί σε αυτο-φταίξιμο ή ανακαλύπτετε λάθος σε όλους γύρω σας, είναι ένα σημάδι ότι θα μπορούσατε να εργαστείτε για την ωριμότητα σας.
Μαθαίνοντας να βλέπεις μια κατάσταση με αυτο-συμπόνια και αποχρώσεις - όπου τίποτα δεν είναι ούτε μαύρο ή άσπρο - μπορεί να σε βοηθήσει να αποφύγεις να πέσεις στο παιχνίδι κατηγορίας.
Πώς μπορώ να εργαστώ στη δική μου συναισθηματική ωριμότητα;
Μάθετε να αναγνωρίζετε τα συναισθήματά σας
Αναγνωρίζοντας πώς αισθάνεστε - είτε θλίψη, θυμός ή αμηχανία - μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε γιατί αντιδράτε με τον τρόπο που είστε.
Ως άσκηση, προσπαθήστε να σημειώσετε πόσες φορές σας ενοχλούσαν άλλοι σε ένα περιοδικό για μια εβδομάδα. Στη συνέχεια, δοκιμάστε να εντοπίσετε το υποκείμενο συναίσθημα.
Αυτό σας δίνει περισσότερες πληροφορίες για το πώς μπορείτε να ανταποκριθείτε σε μια κατάσταση και ποιες είναι οι ανάγκες σας.
Αφήστε την ντροπή
Το να συνειδητοποιούμε πότε νιώθουμε άσχημα για τον εαυτό μας μπορεί να μας δώσει το δικαίωμα να κάνουμε αλλαγές.
Εγκαταλείποντας την ντροπή, είστε ελεύθεροι να αναλάβετε τη ζωή σας και να ζήσετε με τους δικούς σας όρους και όχι από τις προσδοκίες άλλων ανθρώπων.
Ορίστε υγιή όρια
Το να είσαι συναισθηματικά ώριμος σημαίνει να μην αφήσεις κανέναν να περάσει τα όριά σου.
Αν κάνετε συνεχή παρέα με κάποιον που απαιτεί το χρόνο σας, για παράδειγμα, ορίζοντας ένα όριο δείχνει ότι δεν θα θέσετε σε κίνδυνο τον αυτοσεβασμό σας.
Δεν είστε σίγουροι πώς να το κάνετε; Ανατρέξτε στον οδηγό μας για την προστασία του συναισθηματικού σας χώρου.
Πάρτε την ιδιοκτησία της πραγματικότητάς σας
Κοιτάξτε τη ζωή σας και αναλάβετε την πλήρη ευθύνη τόσο για το καλό όσο και για το κακό. Η άσκηση αυτού του είδους ιδιοκτησίας μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε τις επιλογές σας.
Μαθαίνοντας να αναγνωρίζετε πότε έχετε κάνει ένα λάθος σας δίνει πληροφορίες για να το αποτρέψετε να ξανασυμβεί στο μέλλον και να κάνετε άλλες κακές επιλογές στο μέλλον.
Παρατηρήστε τους άλλους με περιέργεια
Αντί να αντιδράτε όταν κάποιος γίνει δραματικός, δοκιμάστε να δείξετε υπομονή και κατανόηση από πού προέρχονται.
Να είστε περίεργοι για την προσέγγισή σας στους άλλους και αποφύγετε να κρίνετε τη συμπεριφορά τους. Αντί να ρίξετε μια ματιά στην προσβλητική παρατήρηση κάποιου, μπορείτε να αποφασίσετε ότι ήρθε η ώρα να προχωρήσετε από μια ανθυγιεινή φιλία.
Ακολουθήστε το προβάδισμα κάποιου άλλου
Η εύρεση ενός αξιόπιστου μοντέλου μπορεί να μας βοηθήσει πολύ να αναπτύξουμε ένα μεγαλύτερο επίπεδο συναισθηματικής ωριμότητας.
Όταν βλέπουμε κάποιον που θαυμάζουμε να αντιμετωπίζουμε μια ομαλή οπισθοδρόμηση, είναι πολύ πιο πιθανό να διαμορφώσουμε τη συμπεριφορά του.
Μας επιτρέπουν να δούμε ότι υπάρχει ένας καλύτερος τρόπος για να διαχειριστούμε τα συναισθήματά μας και πώς μπορούμε να ανταποκριθούμε σε ενοχλητικά γεγονότα.
Η κατώτατη γραμμή
Η συνειδητοποίηση της δικής μας αξίας καθώς και της αξίας των άλλων είναι αυτό που μας βοηθά να ζήσουμε μια πιο ευτυχισμένη και πιο ικανοποιητική ζωή.
Ζητώντας συγγνώμη από τους γύρω μας, παραδέχοντας ότι χρειαζόμαστε βοήθεια και αναζητώντας υποστήριξη είναι όλοι οι τρόποι για να αναπτύξουμε τη δική μας προσωπική ανάπτυξη.
Όσο περισσότερο είμαστε πρόθυμοι να αναλάβουμε τη συμπεριφορά μας, τόσο περισσότερο βρίσκουμε σύνδεση και αληθινό ανήκει.
Εν ολίγοις, η ωριμότητα είναι μια επιλογή που όλοι μπορούμε να κάνουμε σιγά-σιγά, μέρα με τη μέρα.
Η Cindy Lamothe είναι ανεξάρτητος δημοσιογράφος με έδρα τη Γουατεμάλα. Γράφει συχνά για τις διασταυρώσεις μεταξύ της υγείας, της ευεξίας και της επιστήμης της ανθρώπινης συμπεριφοράς. Έχει γράψει για το The Atlantic, το περιοδικό της Νέας Υόρκης, το Teen Vogue, το χαλαζία, την Washington Post και πολλά άλλα. Βρείτε την στο cindylamothe.com.
