Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Η φιλική προς το μικροβιακή φροντίδα του δέρματος έχει μεγάλη ομορφιά. Κάνει πραγματικά τη δουλειά;
Αυτό είναι το Brainy Beauty: Αναλύουμε το γιατί πίσω από αυτό που βάζεις στο πρόσωπό σου. Στηριζόμαστε στην έρευνα, όχι στη διαφημιστική εκστρατεία, ώστε να μπορείτε να είστε έξυπνοι για τη ρουτίνα ομορφιάς σας.
Έχετε κάποιο θέμα για να σπάσει ο σκεπτικιστής της ομορφιάς μας; Ενημερώστε μας και ενδέχεται να εμφανιστείτε στην επόμενη στήλη Brainy Beauty. Στείλτε μας email στο [email protected].
Πιστεύετε ακράδαντα ότι ένα γιαούρτι την ημέρα διατηρεί τα προβλήματα του εντέρου σε αδιέξοδο;
Θα χαρείτε να μάθετε ότι αυτή η ίδια φιλοσοφία φιλική προς τα μικρόβια φέρνει επανάσταση στον κόσμο της περιποίησης του δέρματος.
Τα τελευταία δύο χρόνια καλωσορίσαμε μια σειρά από ανεξάρτητες γραμμές φροντίδας του δέρματος που επικεντρώνονται αποκλειστικά στην υποστήριξη του μικροβίου του δέρματος. Ακόμα και μεγάλα ονόματα όπως η Dior και η Lancôme έχουν βυθιστεί σε γραμμές φροντίδας δέρματος microbiome.
Πρώτα, μια γρήγορη ανανέωση στο μικρόβιο σας:
Είναι «το σύμπαν διαφορετικών μικροοργανισμών που συμβιώνουν το σώμα μας μαζί μας», λέει ο Richard Gallo, MD, PhD.
Ο Gallo είναι διακεκριμένος καθηγητής και ιδρυτικός πρόεδρος του τμήματος δερματολογίας στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Σαν Ντιέγκο. Η έρευνά του επικεντρώνεται στο μικρόβιο του δέρματος.
Κάθε περιοχή του σώματός σας έχει το δικό της μοναδικό μικρόβιο (κυρίως καλών) ιών, μυκήτων και βακτηρίων.
Το μικρόβιο στο δέρμα σας, το μεγαλύτερο όργανο του σώματός σας, ρυθμίζει τη φλεγμονή και χρησιμεύει ως εμπόδιο κατά των παθογόνων, εξηγεί η Mary-Margaret Kober, MD, FAAD, πιστοποιημένη δερματολόγος στη Νάπολη της Φλόριντα.
Μερικά μικρόβια του δέρματος είναι ακίνδυνα ή ευεργετικά. Η έρευνα του Gallo διαπίστωσε ότι τα καλά βακτήρια του δέρματος βοηθούν στη θανάτωση παθογόνων βακτηρίων, όπως ανθεκτικά στα αντιβιοτικά Η ασθένεια του σταφυλοκοκου.
«Τα βακτήρια μπορούν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στην προώθηση της υγείας του δέρματος, αποτρέποντας τις μολύνσεις από το να γίνουν πιο σοβαρές», λέει η Debra Jaliman, MD, πιστοποιημένη δερματολόγος της Νέας Υόρκης και συγγραφέας του βιβλίου «Skin Rules: Trade Secrets from a Top New York» Δερματολόγος."
Άλλα μικρόβια μπορούν να έχουν τόσο καλά όσο και κακά αποτελέσματα. Cutibacterium acnes Τα βακτήρια, για παράδειγμα, μπορούν να ωφελήσουν το δέρμα σας, λέει ο Gallo. Ωστόσο, πάρα πολύ μπορεί να προκαλέσει ακμή.
Η χρόνια φλεγμονή, το στρες, οι αλλαγές στα επίπεδα pH του δέρματος και η διατροφή σας, μεταξύ άλλων παραγόντων, μπορεί να δημιουργήσει μια ανισορροπία στα μικρόβια, λένε οι Gallo και Jaliman.
Όταν το οικοσύστημα γίνεται ανισορροπημένο, μπορεί να οδηγήσει σε μολύνσεις ή δερματικές παθήσεις, όπως ακμή, έκζεμα και ροδόχρου ακμή.
Εκεί έρχεται η περιποίηση δέρματος μικροβίων.
Η αυξανόμενη έρευνα δείχνει ότι τα προϊόντα φροντίδας του δέρματος με πρεβιοτικά, προβιοτικά και μεταβιοτικά βοηθούν στην ισορροπία των υγιών μικροβίων.
Ένα ισορροπημένο μικρόβιο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του εκζέματος, της ακμής, του ξηρού δέρματος, ακόμη και των ρυτίδων και του κινδύνου καρκίνου του δέρματος που συνδέεται με βλάβες στην υπεριώδη ακτινοβολία.
Είτε πρόκειται για ένα δοκιμασμένο και αληθινό σχήμα φροντίδας του δέρματος, πόσο συχνά πλένετε τα μαλλιά σας ή τα καλλυντικά για τα οποία είστε περίεργοι, η ομορφιά είναι προσωπική.
Γι 'αυτό βασίζουμε σε μια διαφορετική ομάδα συγγραφέων, εκπαιδευτικών και άλλων εμπειρογνωμόνων για να μοιραστούμε τις συμβουλές τους για τα πάντα, από τον τρόπο με τον οποίο η εφαρμογή προϊόντος ποικίλλει έως την καλύτερη μάσκα φύλλων για τις ατομικές σας ανάγκες.
Συνιστούμε μόνο κάτι που πραγματικά αγαπάμε, οπότε αν δείτε ένα κατάστημα που συνδέεται με ένα συγκεκριμένο προϊόν ή επωνυμία, γνωρίζετε ότι έχει ερευνηθεί διεξοδικά από την ομάδα μας.
Τα γεγονότα
Τα προβιοτικά, τα πρεβιοτικά και τα μεταβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση του μικροβίου του δέρματός σας.
«Τα θρεπτικά συστατικά και το συνολικό περιβάλλον κάνουν τη διαφορά για ένα μικρόβιο να μπορεί να επιβιώσει και μπορεί να επηρεάσει τι κάνει ένα μικρόβιο», λέει ο Gallo.
Προβιοτικά
Τα προβιοτικά είναι ζωντανά βακτήρια που υποστηρίζουν τα υγιή βακτήρια στο σώμα σας, εξηγεί ο Gallo. «Γνωρίζουμε ότι ορισμένα βακτήρια είναι καλά για εμάς, και όταν τα βάζεις σε ασθενείς, βλέπεις ότι τα κακά βακτήρια πεθαίνουν», λέει.
Ένα αυξανόμενο σύνολο στοιχείων δείχνει ότι η χρήση προβιοτικών τόσο σε χάπι όσο και σε τοπική μορφή μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τη θεραπεία παθήσεων του δέρματος, όπως έκζεμα, ακμή, ξηρό δέρμα και βλάβη του δέρματος που προκαλείται από την υπεριώδη ακτινοβολία, λέει ο Kober.
Ορισμένα προβιοτικά έχουν αποδειχθεί ότι ενισχύουν την παραγωγή κεραμιδιών του δέρματος ή λιπιδίων (λιπών) που παγιδεύουν την υγρασία στο δέρμα και διατηρούν τα επίπεδα των βακτηρίων που προκαλούν ακμή.
«Τα άτομα με έκζεμα έχουν χαμηλότερα επίπεδα κεραμιδίων, οπότε η αντικατάστασή τους μπορεί να είναι πολύ σημαντική», λέει ο Kober. Μελέτες δείχνουν ότι η εφαρμογή προβιοτικών προϊόντων φροντίδας του δέρματος μπορεί να μειώσει τα κρούσματα ακμής και να διαχειριστεί το ξηρό δέρμα και το έκζεμα.
Αρκετές μικρές αλλά πολλά υποσχόμενες μελέτες δείχνουν επίσης ότι τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της γήρανσης του δέρματος και ακόμη και του καρκίνου του δέρματος.
Το pH του δέρματος αυξάνεται με την ηλικία, καθιστώντας το πιο ξηρό και επιτρέποντας την ανάπτυξη περισσότερων «κακών» βακτηρίων.
Η υπεριώδης βλάβη από τον ήλιο βλάπτει επίσης την ικανότητα του δέρματος να καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες είναι φυσιολογικά υποπροϊόντα των σωματικών μας μεταβολικών διεργασιών που βλάπτουν τα κύτταρα μας.
Η έρευνα προτείνει ότι ορισμένα προβιοτικά τροφοδοτούν υγιή βακτήρια για να εξισορροπήσουν το pH του δέρματος και να προστατεύσουν από βλάβες των ελεύθερων ριζών.
«Μερικά βακτήρια [μπορεί] να βοηθήσουν στην πρόληψη των καρκίνων του δέρματος και μπορεί να αλλάξουν μερικούς από τους τρόπους με τους οποίους το δέρμα μεγαλώνει, ώστε να έχει πιο υγιή εμφάνιση», λέει ο Gallo.
Προβιοτικά
Σκεφτείτε τα πρεβιοτικά ως λίπασμα για καλά βακτήρια, λέει ο Kober. Τα πρεβιοτικά είναι μη αφομοιώσιμα συστατικά που τροφοδοτούν και υποστηρίζουν υγιή βακτήρια και διατηρούν τον έλεγχο των κακών βακτηρίων.
Ενώ είναι συνήθως γνωστοί ως σύνθετοι υδατάνθρακες στα τρόφιμα, τα πρεβιοτικά είναι στην πραγματικότητα «οτιδήποτε χρησιμοποιείται για να διαμορφώσει το [μικροβιακό] περιβάλλον και να το αλλάξει με τρόπο που προάγει την υγεία», λέει ο Gallo.
Οι δερματικές παθήσεις όπως η ροδόχρου ακμή και η ατοπική δερματίτιδα καθώς και τα φάρμακα για την ακμή όπως τα ρετινοειδή και το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία φραγμού του δέρματος που προστατεύει από τα κακά βακτήρια.
Ορισμένα πρεβιοτικά βοηθούν στην εξισορρόπηση του pH του δέρματος ή στηρίζουν τη λειτουργία φραγμού του δέρματος, η οποία ενισχύει τα υγιή βακτήρια, λέει ο Kober.
Συνολικά, υπήρξε λιγότερη επιστημονική έρευνα από ομοτίμους σχετικά με τοπικά πρεβιοτικά προϊόντα από ότι η προβιοτική φροντίδα του δέρματος, λέει ο Kober.
«Νομίζω ότι στον κόσμο της φροντίδας του δέρματος, όχι στον κόσμο των ναρκωτικών, υπήρξε πολλή δουλειά», λέει ο Gallo.
Τούτου λεχθέντος, κάθε προϊόν περιποίησης του δέρματος που βελτιώνει το δέρμα πιθανότατα έχει πρεβιοτικό όφελος, εξηγεί ο Gallo. Τα λιπίδια στα ενυδατικά, για παράδειγμα, υποστηρίζουν τη λειτουργία φραγμού του δέρματος και έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν στην ανάπτυξη υγιών βακτηρίων του δέρματος.
Όταν χρησιμοποιείτε μια κοινή ενυδατική κρέμα και το δέρμα σας γίνεται λιγότερο ξηρό και κόκκινο, «το μικρόβιο βελτιώνεται. Γνωρίζουμε ότι είναι αλήθεια », λέει ο Gallo. «Με έναν τρόπο που μπορείς να σκεφτείς ότι η ίδια η ενυδατική κρέμα έχει ήδη αρχίσει να εκμεταλλεύεται την ιδέα μιας πρεβιοτικής θεραπείας. Δεν μπορείτε να βοηθήσετε το δέρμα και να μην βοηθήσετε το μικρόβιο. Σχετίζονται ολοκληρωτικά. "
Πολλές εταιρείες φροντίδας δέρματος βελτιστοποιούν τα συστατικά τους, έτσι είναι εξαιρετικά ευεργετικές για τα υγιή βακτήρια, προσθέτει.
Μεταβιοτικά
Τα Postbiotics είναι υποπροϊόντα ζύμωσης που παράγονται από βακτήρια που είναι καλά για εσάς, λέει ο Gallo.
Ένα παράδειγμα είναι τα αντιμικροβιακά πεπτίδια ή τα αμινοξέα βραχείας αλυσίδας που εμφανίζονται φυσικά στο δέρμα και ενισχύουν την ανοσία και την απόκρισή του σε επιβλαβείς οργανισμούς.
Ένα άλλο παράδειγμα είναι τα λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας, τα οποία τροφοδοτούν καλά μικρόβια και ενισχύουν την απορρόφηση νερού, νατρίου και ηλεκτρολυτών. «Φαίνονται πραγματικά πολύ σημαντικά για το δέρμα και το σώμα δεν μπορεί να τα κάνει», λέει ο Gallo.
Εάν τα βακτήρια στο δέρμα σας δεν παράγουν αρκετά λιπαρά οξέα ή πεπτίδια, ένα τοπικό προϊόν με λιπαρά οξέα μπορεί να το δώσει ώθηση, λέει ο Gallo.
Το πώς
Τόσο τα πρεβιοτικά όσο και τα προβιοτικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν από το στόμα (όπως σε χάπι) ή τοπικά (όπως σε κρέμα). Τα Postbiotics χρησιμοποιούνται τοπικά.
Αυτό που συμβαίνει στο έντερο επηρεάζει το δέρμα σας και αντίστροφα, λένε τόσο ο Kober όσο και ο Jaliman, γι 'αυτό έχει αποδειχθεί ότι η λήψη προβιοτικών από το στόμα μειώνει τη συστηματική φλεγμονή και ωφελεί το δέρμα.
Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι τα πρεβιοτικά τρόφιμα μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης αλλεργικών δερματικών παθήσεων όπως το έκζεμα και να βελτιώσουν τη λειτουργία φραγμού του δέρματος.
Η εφαρμογή ενός προβιοτικού ή πρεβιοτικού στο δέρμα είναι ο πιο άμεσος και αποτελεσματικός τρόπος για να επηρεάσετε το μικρόβιο του δέρματος, λέει ο Jaliman.
Ο Γκάλο συμφωνεί. «Δεν θα ήταν κακό να δοκιμάσεις, αλλά αξίζει να δοκιμάσεις», λέει.
Το τί
Τόσο τα πρεβιοτικά όσο και τα προβιοτικά λειτουργούν πιο αποτελεσματικά όταν συνδυάζονται μαζί, λέει ο Jaliman.
Τα ακόλουθα ζωντανά προβιοτικά εκχυλίσματα μπορεί να έχουν διάφορα οφέλη για την υγεία του δέρματος. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι μελέτες που πραγματοποιήθηκαν χρηματοδοτήθηκαν από την L'Oréal:
- Bifidobacterium μπορεί να μειώσει την ευαισθησία του δέρματος και να ενισχύσει τα κεραμίδια. "Οι ασθενείς με έκζεμα ροδόχρου ακμή ή έχουν πολύ ξηρό, ερεθισμένο δέρμα είναι καλύτερα σε θέση να ανέχονται προϊόντα χωρίς τσούξιμο ή κάψιμο", λέει ο Kober.
- Lactobacillus μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία φραγμού του δέρματος για να μειώσει την ακμή και την ερυθρότητα.
- Vitreoscilla μπορεί να μειώσει την απώλεια νερού και να βελτιώσει το έκζεμα.
Άλλα προβιοτικά που είναι λιγότερο πιθανό να δείτε στις ετικέτες φροντίδας του δέρματος, αλλά υποστηρίζονται από την επιστήμη περιλαμβάνουν τα εξής:
- Bacillus coagulans μπορεί να αυξήσει τους καθαριστές ελεύθερων ριζών για την καταπολέμηση της γήρανσης του δέρματος
- Staphylococcus hominis και Staphylococcus epidermidis φαίνεται να καταστέλλει την ανάπτυξη ενός τύπου βακτηρίου που μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα εκζέματος και ξηρού δέρματος.
- Streptococcus thermophilus θα μπορούσε να αυξήσει την παραγωγή κεραμιδίων σε άτομα με έκζεμα ή ξηρό και ευαίσθητο δέρμα.
Πολλά προϊόντα δεν επισημαίνουν σαφώς τα πρεβιοτικά συστατικά, λέει ο Kober. Αλλά τα παρακάτω συστατικά έχουν πρεβιοτικά αποτελέσματα για την ηρεμία του δέρματος και τη διατροφή καλών βακτηρίων:
- φυτικά σάκχαρα, όπως φρουκτοολιγοσακχαρίτες, γαλακτο-ολιγοσακχαρίτες και φρουκτοολιγοσακχαρίτες
- αμινοξέα
- ασβέστιο
- μαγνήσιο
- θείο
Τα μεταβιοτικά συστατικά που αναζητούν περιλαμβάνουν πεπτίδια και λιπαρά οξέα.
Λάβετε υπόψη ότι κανένα προϊόν φροντίδας δέρματος μικροβίων δεν έχει λάβει τη χρυσή σφραγίδα έγκρισης από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA), πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να λάβετε υπόψη τον κατασκευαστή σχετικά με τους ισχυρισμούς του σχετικά με το μικροβιοκτόνο, σημειώνει ο Gallo.
Να θυμάστε ότι όλα τα άλλα προϊόντα περιποίησης του δέρματος που χρησιμοποιείτε μπορούν να αλλάξουν το μικρόβιο του δέρματός σας.
Το τρίψιμο του δέρματός σας με αυστηρά ή λειαντικά καθαριστικά μπορεί να καταστρέψει το φράγμα του δέρματος σας και να σκοτώσει καλά βακτήρια, λέει ο Kober, οπότε επιλέξτε ένα απαλό καθαριστικό.
Το πλύσιμο του προσώπου σας δύο φορές την ημέρα και η εφαρμογή ενυδατικής κρέμας και αντηλιακού κάθε μέρα βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς μικροβίου του δέρματος, λέει ο Jaliman.
Ενυδατικά με pH από 5 έως 7 και καθαριστικά με pH 4,5 έως 7 «βελτιστοποιούν το pH του δέρματος για το καλύτερο αποτέλεσμα», λέει ο Kober.
Προϊόντα προς αγορά
Η Kober προτείνει τα ακόλουθα προϊόντα περιποίησης δέρματος microbiome, τα οποία είναι όλα διαθέσιμα για αγορά στο διαδίκτυο:
- Η Paula's Choice Probiotic Nutrient Moisturizer περιέχει πρεβιοτικά, προβιοτικά και μεταβιοτικά για την καταπολέμηση της γήρανσης του δέρματος και του επιρρεπούς στην εμφάνιση δέρματος, λέει ο Kober.
- Η κρέμα ενυδάτωσης La Roche-Posay Lipikar Balm AP + Intense Repair έχει θερμικό νερό και πρεβιοτικό ασβέστιο, μαγνήσιο και σελήνιο για άτομα με ξηρό δέρμα ή έκζεμα. «Είναι πολύ χαλαρωτικό και υποστηρίζει μαλακτική παραγωγή στο δέρμα», λέει ο Kober. Αυτό βοηθά στη βελτίωση της απαλότητας και της απαλότητας του δέρματος.
- Η Mother Dirt, η Tula και η GlowBiotics παράγουν προβιοτικά προϊόντα φροντίδας του δέρματος που θεραπεύουν την ακμή και τον ήλιο σε άτομα με λιπαρό δέρμα, λέει ο Kober.
Για άτομα που έχουν ροδόχρου ακμή ή κόκκινο δέρμα, η Jaliman συνιστά το BIOSSANCE Squalane + Probiotic Gel Moisturizer, το οποίο είναι επίσης διαθέσιμο στο διαδίκτυο. Περιέχει κόκκινα φύκια (Chondrus crispus εκχύλισμα) και σκουαλάνη για να διατηρείται ενυδατωμένο το δέρμα. «Το μοριακό του μακιγιάζ μοιάζει πολύ με την κυτταρική μεμβράνη του δικού μας δέρματος και αυτό του επιτρέπει να απορροφάται γρήγορα», λέει.
Το πακέτο
Το δέρμα σας γεμίζει με καλά βακτήρια που υποστηρίζουν τις λειτουργίες του ανοσοποιητικού και του φραγμού.
Πολλοί παράγοντες μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα αυτών των βακτηρίων, αυξάνοντας τον κίνδυνο ακμής, ροδόχρου ακμής, εκζέματος και ρυτίδων.
Η ολοένα και πιο ισχυρή επιστήμη δείχνει ότι η χρήση ενός προϊόντος περιποίησης δέρματος με πρεβιοτικά, προβιοτικά και μεταβιοτικά μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του μικροβίου του δέρματος σας για μια πιο υγιή, λαμπερή επιδερμίδα.
Η Colleen de Bellefonds είναι δημοσιογράφος υγείας και ευεξίας που εδρεύει στο Παρίσι, με πάνω από μια δεκαετία εμπειρίας να γράφει και να επεξεργάζεται τακτικά για δημοσιεύσεις, συμπεριλαμβανομένων των WhatToExpect.com, Women's Health, WebMD, Healthgrades.com και CleanPlates.com. Βρείτε την στο Twitter.
