Τα τσιπς από τορτίγια είναι τρόφιμα σνακ φτιαγμένα από τορτίγιες, τα οποία είναι λεπτές και άζυμες επίπεδες ψωμί συνήθως φτιαγμένες από καλαμπόκι ή αλεύρι σίτου.
Μερικά τσιπ τορτίγια μπορεί να περιέχουν γλουτένη, μια ομάδα πρωτεϊνών που βρίσκονται στο σιτάρι, τη σίκαλη, το κριθάρι και όλυρα. Η γλουτένη βοηθά τα ψωμιά και άλλα ψημένα προϊόντα να κολλάνε μεταξύ τους.
Ωστόσο, σε ορισμένα άτομα, συμπεριλαμβανομένων εκείνων με κοιλιοκάκη, δυσανεξία στη γλουτένη ή αλλεργία στο σιτάρι, η κατανάλωση γλουτένης μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα που κυμαίνονται από πονοκεφάλους και φούσκωμα έως πιο σοβαρές επιπλοκές όπως εντερική βλάβη.
Αν και μερικά τσιπς παρασκευάζονται από συστατικά χωρίς γλουτένη, πολλοί αναρωτιούνται εάν όλα τα τσιπ τορτίγια είναι ασφαλή για κατανάλωση σε δίαιτα χωρίς γλουτένη.
Αυτό το άρθρο εξετάζει εάν τα τσιπ τορτίγια περιέχουν γλουτένη και πώς να είστε σίγουροι.
Τα περισσότερα τσιπ τορτίλας δεν περιέχουν γλουτένη
Τα τσιπ τορτίγια παράγονται συνήθως από 100% αραβόσιτο, το οποίο είναι φυσικά χωρίς γλουτένη. Μπορούν να κατασκευαστούν από λευκές, κίτρινες ή μπλε ποικιλίες καλαμποκιού.
Παρ 'όλα αυτά, ορισμένες μάρκες ενδέχεται να περιέχουν ένα μείγμα αλεύρου καλαμποκιού και σίτου, πράγμα που σημαίνει ότι δεν περιέχουν γλουτένη.
Μπορούν επίσης να παρασκευαστούν τσιπς χωρίς γλουτένη με τη χρήση άλλων δημητριακών και οσπρίων, όπως ρεβίθια, μανιόκα, αμάρανθος, τεφ, φακές, καρύδα ή γλυκοπατάτες.
ΠερίληψηΤα περισσότερα τσιπ τορτίγια παρασκευάζονται από 100% καλαμπόκι, το οποίο δεν περιέχει γλουτένη. Ωστόσο, ορισμένα τσιπ καλαμποκιού μπορεί επίσης να περιέχουν αλεύρι σίτου, στην περίπτωση αυτή, δεν περιέχουν γλουτένη.
Ορισμένα τσιπ τορτίγια περιέχουν γλουτένη
Τα τσιπ τορτίγια περιέχουν γλουτένη εάν είναι φτιαγμένα από σιτάρι, σίκαλη, κριθάρι, τριτικά, ή σιτάρι με βάση το σιτάρι, όπως:
- σημιγδάλι
- είδος σίτου
- σκληρό
- μούρα σιταριού
- σμέμερ
- Φαρίνα
- Φάρο
- Γκράχαμ
- Kamut (σιτάρι khorasan)
- σιτάρι einkorn
- μούρα σιταριού
Τα τσιπς πολλών εγκεφάλων μπορεί να περιέχουν σπόρους που περιέχουν γλουτένη και χωρίς γλουτένη, καθιστώντας απαραίτητες τις ετικέτες των συστατικών ανάγνωσης για όσους δεν μπορούν να ανεχθούν τη γλουτένη.
Επιπλέον, ορισμένα άτομα με κοιλιοκάκη, αλλεργία στο σιτάρι ή ευαισθησία στη γλουτένη μπορεί να επηρεαστούν από τσιπς που περιέχουν βρώμη.
Η βρώμη δεν περιέχει γλουτένη, αλλά καλλιεργείται συχνά κοντά σε καλλιέργειες σίτου ή μεταποιείται σε εγκαταστάσεις που χειρίζονται επίσης σπόρους που περιέχουν γλουτένη, γεγονός που ενέχει κίνδυνο διασταυρούμενης μόλυνσης.
ΠερίληψηΤα τσιπ τορτίγια περιέχουν γλουτένη εάν παρασκευάζονται με σιτάρι, κριθάρι, σίκαλη, τριτικά, ή σπόρους από σιτάρι. Τα τσιπ από τορτίγια που περιέχουν βρώμη μπορεί επίσης να είναι προβληματικά για ορισμένα άτομα που δεν μπορούν να ανεχθούν τη γλουτένη λόγω κινδύνου διασταυρούμενης μόλυνσης.
Πώς να βεβαιωθείτε ότι τα τσιπς σας δεν περιέχουν γλουτένη
Το πρώτο βήμα για να προσδιοριστεί εάν τα τσιπς περιέχουν γλουτένη είναι να ελέγξετε την ετικέτα συστατικών για γλουτένη ή κόκκους που περιέχουν γλουτένη.
Είναι καλύτερο να ψάξετε για τσιπς τορτίγια που παρασκευάζονται από 100% καλαμπόκι ή άλλο σιτάρι χωρίς γλουτένη, όπως ρύζι, ρεβίθια, γλυκοπατάτες, τεφ ή κινόα.
Ορισμένα τσιπ τορτίλας ενδέχεται να αναφέρουν "χωρίς γλουτένη" στη συσκευασία τους, αλλά αυτό δεν εγγυάται ότι δεν υπάρχει γλουτένη στο προϊόν. Η διασταυρούμενη μόλυνση εξακολουθεί να προκαλεί ανησυχία.
Σύμφωνα με τους κανονισμούς επισήμανσης χωρίς γλουτένη της Υπηρεσίας Τροφίμων και Φαρμάκων, τα προϊόντα που ισχυρίζονται ότι είναι χωρίς γλουτένη πρέπει να περιέχουν λιγότερο από 20 μέρη ανά εκατομμύριο (ppm) γλουτένης.
Επιπλέον, ο νόμος για την επισήμανση των αλλεργιογόνων τροφίμων και την προστασία των καταναλωτών του 2004 απαιτεί από τους κατασκευαστές να δηλώνουν την παρουσία κοινών τροφικών αλλεργιογόνων στις ετικέτες των προϊόντων.
Το σιτάρι θεωρείται ένα σημαντικό τροφικό αλλεργιογόνο και πρέπει να αναφέρεται σε προϊόντα για αυτόν τον λόγο. Ωστόσο, το σιτάρι δεν είναι το μόνο σιτάρι που περιέχει γλουτένη και ένα προϊόν «χωρίς σιτάρι» δεν είναι απαραιτήτως χωρίς γλουτένη.
Μπορείτε επίσης να επικοινωνήσετε με τον κατασκευαστή του προϊόντος για να κάνετε ερωτήσεις σχετικά με συστατικά, επεξεργασία τροφίμων και μόλυνση από γλουτένη.
Αναζητήστε πιστοποίηση τρίτου μέρους για να είστε σίγουροι
Για να είστε σίγουροι ότι τα τσιπ τορτίλας και άλλα προϊόντα δεν περιέχουν γλουτένη, αναζητήστε σφραγίδα τρίτου μέρους στη συσκευασία που αναφέρει ότι δεν περιέχει γλουτένη.
Η πιστοποίηση τρίτου μέρους σημαίνει ότι το προϊόν έχει ελεγχθεί ανεξάρτητα σε εργαστήριο και πληροί τις απαιτήσεις για επισήμανση χωρίς γλουτένη. Οι δοκιμές τρίτων πραγματοποιούνται από μέρη που δεν έχουν οικονομικό ενδιαφέρον για την εταιρεία ή το προϊόν.
Υπάρχουν πολλές ετικέτες χωρίς γλουτένη τρίτου μέρους που πρέπει να αναζητήσετε κατά την επιλογή τσιπς.
Η πιστοποίηση χωρίς γλουτένη της NSF International επιβεβαιώνει ότι τα προϊόντα δεν περιέχουν πάνω από 20 ppm γλουτένης. Εν τω μεταξύ, η πιστοποιημένη ετικέτα χωρίς γλουτένη της Gluten Intolerance Group προχωρά περαιτέρω και απαιτεί τα προϊόντα να μην περιέχουν περισσότερα από 10 ppm.
ΠερίληψηΕλέγξτε την ετικέτα συστατικών και την καταχώριση αλλεργιογόνου στα τσιπ τορτίγια για να διαπιστώσετε εάν είναι χωρίς γλουτένη. Είναι καλύτερο να αναζητήσετε μάρκες τορτίγια που έχουν πιστοποιηθεί χωρίς γλουτένη από τρίτο μέρος.
Πώς να φτιάξετε τα δικά σας τσιπς χωρίς γλουτένη
Μπορείτε εύκολα να φτιάξετε τα δικά σας τσιπς χωρίς γλουτένη ακολουθώντας αυτά τα βήματα:
- Κόψτε 100% τορτίγια καλαμποκιού σε τρίγωνα.
- Περιχύστε τα με μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο και ανακατέψτε.
- Απλώστε τα σε ένα ταψί σε ένα στρώμα.
- Ψήστε στους 350 ° F (176 ° C) για 5-6 λεπτά.
- Αναποδογυρίστε τις τορτίγιες, πασπαλίζουμε με αλάτι και ψήνουμε για άλλα 6-8 λεπτά μέχρι να αρχίσουν να ροδίζουν.
- Αφαιρέστε τα από το φούρνο για να κρυώσουν.
ΠερίληψηΤο να φτιάξετε τα δικά σας τσιπ τορτίγια χωρίς γλουτένη στο σπίτι είναι ένας απλός τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι οι μάρκες σας είναι 100% χωρίς γλουτένη.
Η κατώτατη γραμμή
Τα περισσότερα παραδοσιακά τορτίγια παρασκευάζονται με καλαμπόκι, το οποίο είναι χωρίς γλουτένη. Ωστόσο, μερικά τσιπ τορτίγια παρασκευάζονται χρησιμοποιώντας σιτάρι ή άλλους κόκκους που περιέχουν γλουτένη.
Εάν ακολουθείτε μια δίαιτα χωρίς γλουτένη, ελέγξτε τη συσκευασία του προϊόντος για αξιώσεις χωρίς γλουτένη, συστατικά που περιέχουν γλουτένη και λίστες αλλεργιογόνων.
Ο καλύτερος τρόπος για να διασφαλίσετε ότι τα τσιπ τορτίγια σας δεν περιέχουν γλουτένη είναι να αγοράσετε μια μάρκα πιστοποιημένη χωρίς γλουτένη από τρίτο μέρος.
-seriously-when-youre-in-pain.jpg)
