Δεν συνδυάζουμε συχνά την κατάθλιψη με τον σωματικό πόνο, αλλά η έρευνα δείχνει ότι αυτή η ψυχική ασθένεια μπορεί πραγματικά να βλάψει.
Η κατάθλιψη πονάει. Και ενώ συχνά συνδυάζουμε αυτήν την ψυχική ασθένεια με συναισθηματικό πόνο όπως θλίψη, κλάμα και αισθήματα απελπισίας, η έρευνα δείχνει ότι η κατάθλιψη μπορεί να εκδηλωθεί και ως σωματικός πόνος.
Παρόλο που δεν θεωρούμε συχνά την κατάθλιψη ως σωματικό πόνο, ορισμένες κουλτούρες - ειδικά εκείνες όπου είναι "ταμπού" να μιλάμε ανοιχτά για την ψυχική υγεία.
Για παράδειγμα, στους κινέζικους και κορεατικούς πολιτισμούς, η κατάθλιψη θεωρείται μύθος. Έτσι, οι ασθενείς, που δεν γνωρίζουν ότι ο σωματικός πόνος μπορεί να είναι σημάδι ψυχολογικής δυσφορίας, πηγαίνετε στους γιατρούς για να θεραπεύσετε τα σωματικά τους συμπτώματα αντί να περιγράψετε την κατάθλιψη.
Αλλά το να διατηρούμε αυτά τα φυσικά συμπτώματα είναι εξίσου σημαντικό με τα συναισθηματικά αποτελέσματα.
Πρώτον, είναι ένας πολύ καλός τρόπος να ελέγχετε το σώμα και το μυαλό σας. Τα σωματικά συμπτώματα μπορεί να σηματοδοτήσουν όταν πρόκειται να ξεκινήσει μια καταθλιπτική περίοδος ή να σας καθοδηγήσει για το κατά πόσον μπορεί να αντιμετωπίζετε κατάθλιψη ή όχι.
Από την άλλη πλευρά, τα σωματικά συμπτώματα δείχνουν ότι η κατάθλιψη είναι στην πραγματικότητα πολύ πραγματική και μπορεί να είναι επιζήμια για τη γενική ευημερία μας.
Εδώ είναι επτά από τα πιο κοινά φυσικά συμπτώματα κατάθλιψης:
1. Κόπωση ή σταθερά χαμηλότερα επίπεδα ενέργειας
Η κόπωση είναι ένα κοινό σύμπτωμα κατάθλιψης. Περιστασιακά βιώνουμε όλοι χαμηλότερα επίπεδα ενέργειας και αισθανόμαστε νωθρό το πρωί, ελπίζοντας να μείνουμε στο κρεβάτι και να παρακολουθούμε τηλεόραση αντί να πηγαίνουμε στη δουλειά.
Ενώ πιστεύουμε συχνά ότι η εξάντληση οφείλεται στο άγχος, η κατάθλιψη μπορεί επίσης να προκαλέσει κόπωση. Ωστόσο, σε αντίθεση με την καθημερινή κόπωση, η κόπωση που σχετίζεται με την κατάθλιψη μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα συγκέντρωσης, συναισθήματα ευερεθιστότητας και απάθειας.
Ο Δρ Maurizio Fava, Διευθυντής του Προγράμματος Κλινικής Έρευνας στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης της Βοστώνης, επισημαίνει ότι τα άτομα με κατάθλιψη συχνά βιώνουν μη ανασταλτικό ύπνο, που σημαίνει ότι αισθάνονται υποτονικοί ακόμα και μετά από μια πλήρη νύχτα ξεκούρασης
Ωστόσο, επειδή πολλές σωματικές ασθένειες, όπως λοιμώξεις και ιοί, μπορούν επίσης να προκαλέσουν κόπωση, μπορεί να είναι δύσκολο να διακρίνουμε εάν η εξάντληση σχετίζεται με κατάθλιψη ή όχι.
Ένας τρόπος να πείτε: Ενώ η καθημερινή κόπωση είναι ένα σημάδι αυτής της ψυχικής ασθένειας, άλλα συμπτώματα όπως θλίψη, αίσθημα απελπισίας και αναισθησία (έλλειψη ευχαρίστησης στις καθημερινές δραστηριότητες) μπορεί επίσης να υπάρχουν όταν είστε κατάθλιψη.
2. Μειωμένη ανοχή στον πόνο (γνωστά και όλα πονάει περισσότερο)
Νιώθεις ποτέ σαν τα νεύρα σου να καίγονται, αλλά δεν μπορείς να βρεις κανένα φυσικό λόγο για τον πόνο σου; Όπως αποδεικνύεται, η κατάθλιψη και ο πόνος συχνά συνυπάρχουν.
Μία μελέτη του 2015 έδειξε συσχέτιση μεταξύ ατόμων που έχουν κατάθλιψη και μειωμένης ανοχής στον πόνο, ενώ μια άλλη μελέτη το 2010 έδειξε ότι ο πόνος έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο σε άτομα που έχουν κατάθλιψη.
Αυτά τα δύο συμπτώματα δεν έχουν σαφή σχέση αιτίας-αποτελέσματος, αλλά είναι σημαντικό να τα αξιολογείτε μαζί, ειδικά εάν ο γιατρός σας συνιστά φαρμακευτική αγωγή.
Μερικές έρευνες δείχνουν ότι η χρήση αντικαταθλιπτικών μπορεί όχι μόνο να βοηθήσει στην ανακούφιση της κατάθλιψης, αλλά μπορεί επίσης να λειτουργήσει ως αναλγητικό, καταπολεμώντας τον πόνο.
3. Πόνος στην πλάτη ή πόνοι στους μύες παντού
Μπορεί να αισθάνεστε εντάξει το πρωί, αλλά μόλις είστε στη δουλειά ή καθίσετε σε ένα σχολικό γραφείο, η πλάτη σας αρχίζει να πονάει. Θα μπορούσε να είναι άγχος ή θα μπορούσε να είναι κατάθλιψη. Αν και συσχετίζονται συχνά με κακή στάση ή τραυματισμό, οι πόνοι στην πλάτη μπορεί επίσης να είναι ένα σύμπτωμα ψυχολογικής δυσφορίας.
Μια ερευνητική μελέτη του 2017 από 1.013 Καναδούς φοιτητές πανεπιστημίου βρήκε μια άμεση σχέση μεταξύ κατάθλιψης και πονόδοντων.
Οι ψυχολόγοι και οι ψυχίατροι πιστεύουν εδώ και πολύ καιρό ότι τα συναισθηματικά ζητήματα μπορούν να προκαλέσουν χρόνιους πόνους και πόνους, αλλά οι λεπτομέρειες είναι ακόμη υπό έρευνα, όπως η σχέση μεταξύ κατάθλιψης και φλεγμονώδους απόκρισης του σώματος.
Νεότερες μελέτες δείχνουν ότι η φλεγμονή στο σώμα μπορεί να έχει σχέση με τα νευροκυκλώματα στον εγκέφαλό μας. Πιστεύεται ότι η φλεγμονή μπορεί να διακόψει τα εγκεφαλικά σήματα και, ως εκ τούτου, μπορεί να έχει ρόλο στην κατάθλιψη και στον τρόπο αντιμετώπισής της.
4. Πονοκέφαλοι
Σχεδόν όλοι βιώνουν περιστασιακούς πονοκεφάλους. Είναι τόσο συνηθισμένα που συχνά τα διαγράφουμε ως τίποτα σοβαρό. Οι αγχωτικές καταστάσεις εργασίας, όπως η σύγκρουση με έναν συνάδελφο, μπορούν ακόμη και να προκαλέσουν αυτούς τους πονοκεφάλους.
Ωστόσο, ο πονοκέφαλός σας μπορεί να μην προκαλείται πάντα από άγχος, ειδικά αν έχετε ανεχτεί τον συνάδελφό σας στο παρελθόν. Εάν παρατηρήσετε αλλαγή στους καθημερινούς πονοκεφάλους, θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι κατάθλιψης.
Σε αντίθεση με τους βασανιστικούς πονοκεφάλους της ημικρανίας, οι πονοκέφαλοι που σχετίζονται με την κατάθλιψη δεν επηρεάζουν απαραίτητα τη λειτουργία κάποιου. Περιγράφεται από το Εθνικό Ίδρυμα Πονοκέφαλου ως «πονοκεφάλους έντασης», αυτός ο τύπος πόνου στο κεφάλι μπορεί να αισθάνεται σαν μια ήπια αίσθηση σφυγμού, ειδικά γύρω από τα φρύδια.
Ενώ αυτοί οι πονοκέφαλοι βοηθούνται από φάρμακα για τον πόνο χωρίς συνταγή, συνήθως επανεμφανίζονται τακτικά. Μερικές φορές οι πονοκέφαλοι χρόνιας έντασης μπορεί να είναι σύμπτωμα μείζονος καταθλιπτικής διαταραχής.
Ωστόσο, οι πονοκέφαλοι δεν είναι η μόνη ένδειξη ότι ο πόνος σας μπορεί να είναι ψυχολογικός. Τα άτομα με κατάθλιψη συχνά αντιμετωπίζουν πρόσθετα συμπτώματα όπως θλίψη, αισθήματα ευερεθιστότητας και μειωμένη ενέργεια.
5. Προβλήματα στα μάτια ή μειωμένη όραση
Βρίσκετε ότι ο κόσμος φαίνεται θολός; Ενώ η κατάθλιψη μπορεί να κάνει τον κόσμο να φαίνεται γκρίζο και ζοφερό, μια ερευνητική μελέτη του 2010 στη Γερμανία δείχνει ότι αυτή η ανησυχία για την ψυχική υγεία μπορεί να επηρεάσει πραγματικά την όραση.
Σε αυτή τη μελέτη 80 ατόμων, τα άτομα με κατάθλιψη είχαν δυσκολία να δουν διαφορές σε μαύρο και άσπρο. Γνωστό από τους ερευνητές ως «αντίθεση αντίθεσης», αυτό μπορεί να εξηγήσει γιατί η κατάθλιψη μπορεί να κάνει τον κόσμο να φαίνεται θολό.
6. Πόνος στο στομάχι ή δυσφορία στην κοιλιά
Αυτό το αίσθημα βύθισης στο στομάχι σας είναι ένα από τα πιο αναγνωρίσιμα σημάδια κατάθλιψης. Ωστόσο, όταν η κοιλιά σας αρχίζει να σφίγγει, είναι εύκολο να το διαγράψετε ως πόνο αερίου ή εμμηνόρροιας.
Ο πόνος που επιδεινώνεται, ειδικά όταν προκύπτει άγχος, μπορεί να είναι ένα σημάδι κατάθλιψης. Στην πραγματικότητα, οι ερευνητές της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ προτείνουν ότι η δυσφορία στο στομάχι όπως κράμπες, φούσκωμα και ναυτία μπορεί να αποτελεί ένδειξη κακής ψυχικής υγείας.
Ποιος είναι ο σύνδεσμος; Σύμφωνα με αυτούς τους ερευνητές του Χάρβαρντ, η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει (ή να είναι αποτέλεσμα) ενός φλεγμονώδους πεπτικού συστήματος, με πόνο που μπορεί εύκολα να εκληφθεί για ασθένειες όπως η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου ή το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.
Οι γιατροί και οι επιστήμονες μερικές φορές αναφέρονται στο έντερο ως «δεύτερος εγκέφαλος», επειδή έχουν βρει μια σχέση μεταξύ της υγείας του εντέρου και της ψυχικής ευεξίας. Τα στομάχια μας είναι γεμάτα καλά βακτήρια και εάν υπάρχει ανισορροπία καλών βακτηρίων, μπορεί να προκύψουν συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης.
Η κατανάλωση ισορροπημένης διατροφής και η λήψη προβιοτικών μπορεί να βελτιώσει την υγεία του εντέρου, κάτι που μπορεί επίσης να βελτιώσει τη διάθεση, αλλά απαιτείται περαιτέρω έρευνα.
7. Πεπτικά προβλήματα ή ακανόνιστα προγράμματα του εντέρου
Τα πεπτικά προβλήματα, όπως η δυσκοιλιότητα και η διάρροια μπορεί να είναι ενοχλητικά και άβολα. Συχνά προκαλείται από τροφική δηλητηρίαση ή γαστρεντερικούς ιούς, είναι εύκολο να υποθέσουμε ότι η ενόχληση του εντέρου προέρχεται από μια φυσική ασθένεια.
Αλλά συναισθήματα όπως η θλίψη, το άγχος και η συντριβή μπορούν να διαταράξουν τα πεπτικά μας ίχνη. Μια μελέτη του 2011 προτείνει μια σχέση μεταξύ άγχους, κατάθλιψης και γαστρεντερικού πόνου.
Ο πόνος είναι ένας άλλος τρόπος επικοινωνίας του εγκεφάλου σας
Εάν αισθάνεστε δυσφορία που αναγνωρίζετε και μιλάτε για ενοχλητικά συναισθήματα, όπως θλίψη, θυμό και ντροπή, αυτό θα μπορούσε να προκαλέσει διαφορετικά συναισθήματα στο σώμα.
Εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από αυτά τα σωματικά συμπτώματα για μεγάλο χρονικό διάστημα, κλείστε ραντεβού με τον γιατρό της πρωτοβάθμιας περίθαλψης ή τον ιατρό σας. Εάν δεν διαθέτετε ήδη πάροχο, το εργαλείο Healthline FindCare μπορεί να σας βοηθήσει να συνδεθείτε με γιατρούς στην περιοχή σας.
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία, η κατάθλιψη είναι μια από τις πιο κοινές ψυχικές ασθένειες, που πλήττουν 14,8 εκατομμύρια Αμερικανούς ενήλικες κάθε χρόνο.
Η κατάθλιψη μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, όπως η γενετική, η έκθεση σε παιδικό στρες ή τραύμα και η χημεία του εγκεφάλου. Τα άτομα με κατάθλιψη χρειάζονται συχνά επαγγελματική βοήθεια, όπως ψυχοθεραπεία και φάρμακα, για να αναρρώσουν πλήρως.
Έτσι στο ραντεβού σας, εάν υποψιάζεστε ότι αυτά τα σωματικά συμπτώματα μπορεί να είναι περισσότερα από το επίπεδο της επιφάνειας, ζητήστε να ελεγχθεί για κατάθλιψη και άγχος. Με αυτόν τον τρόπο ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας συνδέσει με τη βοήθεια που χρειάζεστε.
Ο Juli Fraga είναι αδειούχος ψυχολόγος που εδρεύει στο Σαν Φρανσίσκο της Καλιφόρνια. Αποφοίτησε με PsyD από το Πανεπιστήμιο του Βόρειου Κολοράντο και παρακολούθησε μεταδιδακτορική υποτροφία στο UC Berkeley. Παθιασμένος με την υγεία των γυναικών, πλησιάζει όλες τις συνεδρίες της με ζεστασιά, ειλικρίνεια και συμπόνια. Δείτε τι κάνει στο Twitter.
.jpg)
